24/11/2025
تُسمّى عضلات الساق أحيانًا “القلب الثاني” لأنها تساعد في ضخّ الدم من الساقين عائدًا إلى القلب.
وإليك الأسباب:
🫀 1. تعمل مثل المضخّة
عندما تمشي، تركض، أو حتى تحرّك كاحلك، تنقبض عضلات الساق وتضغط على الأوردة في الساقين،
وهذا يدفع الدم إلى الأعلى عكس الجاذبية — تمامًا كالمضخّة.
🩸 2. تمنع تجمّع الدم في الساقين
من دون عضلات ساق قوية، قد يتجمّع الدم في أسفل الساقين، مما يسبب:
• تورّم
• شعور بثقل وتعب في الساقين
• ظهور الأوردة بشكل واضح
🚶♀️ 3. تدعم الدورة الدموية وصحّة القلب
القلب يضخّ الدم إلى الأسفل بسهولة، لكن عودة الدم إلى الأعلى أصعب.
وهنا يأتي دور عضلات الساق التي تخفّف العبء عن القلب وتساعد الدورة الدموية.
🏃♂️ 4. تحافظ على حركة الجهاز اللمفاوي
حركة عضلات الساق تساعد أيضًا في تنشيط الجهاز اللمفاوي، المسؤول عن إزالة الفضلات وتعزيز المناعة.
Your calf muscles are often called “the second heart” because they help pump blood back up from your legs to your heart.
Here’s why:
🫀 1. They work like a pump
When you walk, run, or even just move your ankles, your calf muscles squeeze the veins in your legs.
This pushes blood upward against gravity — just like a pump.
🩸 2. They prevent blood from pooling in your legs
Without strong calf muscles, blood can collect in the lower legs, causing:
• Swelling
• Tired, heavy legs
• Visible veins
🚶♀️ 3. They support circulation and heart health
Your heart pumps blood down easily, but getting it back up is harder.
The calves help with that job, reducing stress on the heart.
🏃♂️ 4. They keep your lymphatic system moving
Movement in the calves also helps the lymph system, which removes waste and supports immunity.
