OTR.Maysoon.alnashash

OTR.Maysoon.alnashash Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from OTR.Maysoon.alnashash, Occupational therapist, Abu Dhabi.

ميسون النشاش | أخصائية علاج وظيفي
ADHDer | متعافية من الديسليكسيا وأفهم تحدياتها
خبرة أكثر من 13 عامًا في دعم الأطفال أصحاب الهمم، مع تركيز خاص على اضطرابات طيف التوحد، التكامل الحسي، والتأخر النمائي.

29/03/2026

هل جربت هذه الطريقة ؟

هل لسة ما بدك تقرر ؟
29/03/2026

هل لسة ما بدك تقرر ؟

27/03/2026

أنا بهالكورس ما بعطيك تحفيز…
أنا بعطيك “خريطة واضحة”
تفهم فيها دماغك…
وتعرف كيف ترفع طاقتك وتركيزك بطريقة علمية

📍 يوم للكبار (ساعتين):
تفهم نفسك… وتبني نظام يناسبك

📍 يوم للأطفال (ساعتين):
تفهم سلوكهم من جذوره… وتتعامل معه بوعي
اكتب دوبامين في التعليقات

27/03/2026

أنا بهالكورس ما بعطيك تحفيز…
أنا بعطيك “خريطة واضحة”
تفهم فيها دماغك…
وتعرف كيف ترفع طاقتك وتركيزك بطريقة علمية

📍 يوم للكبار (ساعتين):
تفهم نفسك… وتبني نظام يناسبك

📍 يوم للأطفال (ساعتين):
تفهم سلوكهم من جذوره… وتتعامل معه بوعي
اكتب دوبامين في التعليقات ليوصلك التفاصيل

27/03/2026

ليش “مجرد نفس” ممكن يغير كل شي في جسمك؟

يمكن يمر عليك كثير ناس يقولوا:
“تنفّس… واهدأ”

وبداخلك تفكري:
شو يعني أتنفس؟ أنا أصلاً عم بتنفس!

بس الحقيقة…
في فرق ضخم بين إنك “تعيش” وبين إنك “تتنفس بوعي”.

شو بصير في جسمك لما تاخدي نفس عميق؟

لما تاخدي نفس بطيء وعميق، مش بس عم تعبّي رئتك هوا…
أنتِ عم تعملي إشارات مباشرة لدماغك.
• يدخل الأكسجين بشكل أعمق → يوصل للخلايا
• الخلايا تبدأ تنتج طاقة أفضل (ATP)
• يقل تراكم ثاني أكسيد الكربون بشكل متوازن
• الجسم يدخل في حالة “تنظيم” بدل “نجاة”

يعني ببساطة:
كل خلية في جسمك بتتنفس معك.

شو بصير في الدماغ؟

هون السحر الحقيقي 👇

في دماغك جهازين:
• الجهاز العصبي السمبثاوي (وضع الخطر 🚨)
• الجهاز العصبي الباراسمبثاوي (وضع الأمان 🌿)

لما تتوتري، يشتغل الأول:
• ضربات قلب أسرع
• أفكار متسارعة
• توتر عضلي
• قلق

بس لما تاخدي نفس بطيء وعميق…
أنتِ بتفعّلي العصب الحائر (Vagus nerve)

وهذا يعمل:
• يبطّئ ضربات القلب
• يهدّي الدماغ
• يقلل هرمون الكورتيزول
• يعطي إشارة: “أنتِ بأمان”

كيف النفس بهدّي الأعصاب فعليًا؟

مش مجرد إحساس… هو تغيير كيميائي حقيقي:
• ↓ يقل الكورتيزول (هرمون التوتر)
• ↑ يزيد السيروتونين (تحسين المزاج)
• ↑ يتحسن تنظيم الدوبامين (التركيز والتحفيز)

يعني النفس = إعادة ضبط للجهاز العصبي

طيب ليش أحيانًا ما نحس بتأثيره؟

لأنه معظمنا يتنفس بطريقة سطحية وسريعة طول اليوم
وهذا يحافظ على الجسم في “وضع التوتر” بدون ما نحس

التنفس الواعي هو:
• أبطأ
• أعمق
• أطول في الزفير

وهذا الفرق كله.

تخيّلي معي…

لو في زر داخل جسمك
يضغط عليه ويرجعك من:

“أنا متوترة ومشتتة”
إلى
“أنا هادئة ومسيطرة”

هذا الزر هو:
نَفَس واحد… بس بطريقة صح.

تمرين بسيط (جرّبيه الآن)
• خدي نفس من أنفك لمدة 4 ثواني
• حبسيه 2 ثانية
• طلعيه ببطء من فمك 6 ثواني

كرري 5 مرات فقط…

وراقبي:
كيف أفكارك بتبطأ
وجسمك بيهدأ بدون ما تعملي أي شي ثاني

الخلاصة

التنفس مش رفاهية…
ولا نصيحة عامة فارغة

هو أداة تنظيم عصبي حقيقية
تشتغل على مستوى:
• الخلايا
• الدماغ
• الهرمونات

وكل هذا…
من “نَفَس”.

هل مستعد تتنفس اليوم وتبدا السعي بشي متل هيك ؟

26/03/2026

إذا مو عارف ترتّب أولوياتك…
المشكلة مو بالوقت.
المشكلة إنك ما عرّفت مبادئك.

الأولويات ما بتنخلق من الضغط
ولا من الناس
ولا من “شو لازم أعمل اليوم”

الأولويات الحقيقية…
بتطلع من القيم اللي بتعيش فيها.

خليني أبسّطها لك 👇

لو مبدأك الصدق
رح تختار تقول الحقيقة حتى لو كانت صعبة.

لو مبدأك إتمام العمل
رح تخلص شغلك حتى لو ما عندك طاقة.

لو مبدأك العائلة
رح تعطي وقتك لأولادك قبل أي شغل إضافي.

لو مبدأك التطور
رح تستثمر بوقتك لتتعلم بدل ما تضيع يومك.

لو مبدأك الراحة النفسية
رح تبعد عن أي بيئة بتستنزفك حتى لو فيها فلوس.

لو مبدأك الالتزام
كلمتك بتصير أقوى من مزاجك.

لو مبدأك الحرية
رح تختار حياتك بطريقتك… مش حسب توقعات الناس.

لو مبدأك الصحة
رح توقف كل شيء عشان تهتم بجسمك.

لو مبدأك العطاء
رح تحس بقيمتك لما تساعد غيرك.

ولو مبدأك الأمان
رح تختار الاستقرار حتى لو الفرص أقل.

⸻

المهم تفهم شغلة 👇
مو كلنا لازم نكون نفس الشي…
وما في صح وغلط مطلق.

بس في شيء لازم يكون واضح:
اختياراتك لازم تكون واعية… مش عشوائية.

وبعد ما تحدد مبادئك…
بتصير ترتّب أولوياتك حسبها
وبعدها تنظر للخسائر وتقرر بوعي.

⸻

بس انتبه 👇
إنك تختار أولوياتك…
ما بيعطيك الحق تأذي غيرك
أو تخرب على الناس بحجة “أنا هيك”.

⸻

🎯 التمرين:

اكتب 3 مبادئ فقط تمثّلك فعلًا
(مو اللي بتتمنى تكونها… اللي أنت عايشها اليوم)

وخليهم هم اللي يقرروا يومك
مش مزاجك.

اذا لسة مش عارف تحدد قيمك ، اكتب (قيم ) بالتعليقات وبشرح اكتر بالريل القادم خليك قريب ❤️

هل الصراخ حل وليش بنصرخ ؟اكتبي تنظيم اذا حابة تفهمي بعمق اكتر عبر كورس خريطة الدوبامين
25/03/2026

هل الصراخ حل وليش بنصرخ ؟
اكتبي تنظيم اذا حابة تفهمي بعمق اكتر عبر كورس خريطة الدوبامين

25/03/2026

⚠️ليش السرعة ممكن تدمّر جهازك العصبي؟

إذا متعود تعمل كل شي بسرعة…
وقف لحظة واسأل نفسك:

ليش مستعجل طول الوقت؟

الحقيقة اللي كثير ناس ما بتنتبهلها 👇

السرعة المستمرة مو دليل نشاط…
غالبًا هي حالة عصبية اسمها: “وضع الطوارئ”

لما تعيش بسرعة طول الوقت:

جهازك العصبي بيكون شغال على
Sympathetic mode (القتال/الهروب) 🔥

يعني جسمك مفكر إنه في خطر… حتى لو ما في!

شو بصير داخل جسمك؟ 👇

• يرتفع هرمون الكورتيزول
• يزيد الأدرينالين
• قلبك يدق أسرع
• تنفسك يصير سطحي
• دماغك يركّز على السرعة… مش الجودة

وهون المشكلة 👇

دماغك بيتعوّد على السرعة
وبيصير البطء = توتر!

عشان هيك لما تقعد بدون شي…
تحس بالضيق أو الملل أو حتى القلق 😶

💥 الأخطر؟

السرعة بتخليك:

• تبدأ أشياء كثير وما تكمّل
• تتشتت بسهولة
• تتعب بسرعة بدون سبب واضح
• تحس إنك “مش منجز” رغم إنك طول اليوم مشغول

💡 الحل مش إنك توقف حياتك…

الحل إنك تعلّم جهازك العصبي يرجع للوضع الطبيعي:

Parasympathetic mode (الراحة والتنظيم) 🌿

🎯 تمرين بسيط لكن قوي:

اليوم اختار مهمة وحدة فقط
وسويها ببطء متعمّد

مثلاً:

• كل أكلك بدون موبايل
• امشي ببطء وركّز على خطواتك
• اشرب قهوتك وانت حاضر بالكامل

✨ ليش هذا مهم؟

لأنك عم تبعث رسالة لدماغك:

“أنا بأمان… مش مستعجل”

ومع الوقت 👇

• يقل التوتر
• يتحسن التركيز
• يصير عندك عمق بدل سطحية
• وترجع تستمتع بالأشياء البسيطة

⚠️ ملاحظة مهمة:

إذا ما قدرت تبطّئ بسهولة…
هذا مش ضعف

هذا دليل إن جهازك العصبي
متعوّد يعيش على الضغط

جرب اليوم تبطّئ بشغلة وحدة
واكتبلي “بطّأت” بالتعليقات
وقلي شو لاحظت 👇

23/03/2026

لحظة إدراك

إنه التلوين…
مو بس تهدئة

هو خدعة ذكية للدماغ.

لما تلوّن جزء من رسمة
أو حتى مساحة صغيرة…

دماغك ما بيفرق بين:
إنجاز حقيقي
أو إنجاز بصري

بالنسبة إله؟
تم الإنجاز ✔️

علميًا 👇

كل مرة دماغك يحس إنه “أنهيت مهمة”
بيرتفع الدوبامين

وهو نفس الهرمون
اللي بيرتفع لما:

• تشطب مهمة من To-Do List
• تنهي شغل
• تحقق هدف

طيب شو دخل التلوين؟

التلوين فيه:

• بداية ونهاية واضحة
• نتيجة مرئية مباشرة
• تقدم سريع

وهذا بالضبط
اللي دماغ الـ ADHD بيحتاجه

فشو بصير؟

كل جزء بتلوّنيه =
✔️ إشارة إنجاز

فيبدأ الدماغ يقول:
“أنا عم أنجز… أنا ماشي صح”

وهون السحر ✨

بدل ما تضل عالق
أو مش قادر تبدأ يومك…

بتخلق “سلسلة إنجازات وهمية إيجابية”
ترفع الدوبامين
وتفك الجمود

لحظة الإدراك:

أحيانًا
أنت ما تحتاج تحفيز…

أنت تحتاج أول “إحساس إنجاز”

جربوا هذا التمرين 👇

لو يومكم ثقيل
وما عم تعرفوا تبدأوا:

ابدأوا بـ 5 دقايق تلوين
بس

وشوفوا كيف الدماغ
بيتحول من شلل…
إلى حركة

السؤال 🔥
إنت من الناس اللي يحتاج “دفعة بداية” عشان يشتغل؟ ولا بتمشي مباشرة؟

اكتب هدية أو هديه بالتعليقات ليوصلك الكتيب المجاني

سؤال راودني وحاولت افهمه واحلله واشاركه معكم ❤️
23/03/2026

سؤال راودني وحاولت افهمه واحلله واشاركه معكم ❤️

21/03/2026

تنفس بشكل كامل وادعيلي ♥️

Address

Abu Dhabi

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00

Telephone

+971588857175

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OTR.Maysoon.alnashash posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category