A.S FIT LIFE

A.S FIT LIFE "Our goal is simple: to help you transform your health and life through better fitness and nutrition.

Every step counts on this journey, and we're here to guide you along the way! �"

💪 هل بتفهم جسمك وأنت بتتمرن؟لو عايز تبني عضلات صح، لازم تفهم الفرق بين أنواع الانقباض العضلي:ا1️⃣نقباض ثابت (Isometric):...
04/08/2025

💪 هل بتفهم جسمك وأنت بتتمرن؟
لو عايز تبني عضلات صح، لازم تفهم الفرق بين أنواع الانقباض العضلي:
ا1️⃣نقباض ثابت (Isometric):
زي تثبيت البلانك أو السكوات بدون حركة

2️⃣ انقباض مركزي (Concentric):
لما العضلة تقصر زي رفع الوزن

3️⃣ انقباض لا مركزي (Eccentric):
لما تنزل الوزن ببطء والعضلة تتمدد

⚠️ كل نوع له تأثير مختلف على العضلة، ولو عرفت تستخدمهم صح… مستوى تمرينك هيختلف تمامًا!

👇 لو عايز خطة تمرين موزونة بين التلاتة
✍️ اكتبلي في الكومنت: "عايز أطور تمريني"

A.S FIT LIFE
Transform Your Health & Life

#تمارين #لياقة #فتنس

29/07/2025

😤 بتتمرن ومش بتخس؟
٣ غلطات صغيرة ممكن تكون السبب، وبتضيع كل مجهودك:
1️⃣ بتاكل "أكل صحي" من غير حساب
2️⃣ كارديو زيادة بيهدم عضلاتك
3️⃣ جسمك فاكر إنك فـ مجاعة!

👀 الفيديو دا هيكشفلك السبب
💥 عايز جدول تخسيس مجانًا؟
✍️ اكتب في الكومنت: "أنا جاهز"

📌 وابعته لحد بيحاول يخس ومش فاهم ليه واقف مكانه!

A.S FIT LIFE
Transform Your Health & Life

#تخسيس #دايت #جيم #تمارين #تغذية #تحفيز

📢 العظام والعضلات والتقدم في العمرمع التقدم في السن، بيبدأ الجسم يفقد توازنه بين البناء والهدم، وده بيأثر بشكل مباشر على...
25/07/2025

📢 العظام والعضلات والتقدم في العمر
مع التقدم في السن، بيبدأ الجسم يفقد توازنه بين البناء والهدم، وده بيأثر بشكل مباشر على العظام والعضلات.

🦴 العظام:
بتقل كثافتها تدريجيًا، وده بيزود خطر الكسور وهشاشة العظام، خصوصًا مع قلة الحركة وسوء التغذية.

💪 العضلات:
بيقل معدل البناء (Anabolism) ويزيد الهدم (Catabolism)، وده بيؤدي لفقدان الكتلة العضلية تدريجيًا، خاصة بعد سن الـ30.

📉 ده ممكن يسبب مرض اسمه الساركوبينيا – ضعف العضلات المرتبط بالتقدم في العمر.

❗️الأعراض:

ضعف عام وإرهاق

صعوبة في الحركة والتوازن

آلام مستمرة

✅ الوقاية ممكنة:

التمرين المنتظم (مقاومة ومشي)

نظام غذائي غني بالبروتين والكالسيوم

التعرض للشمس بانتظام (فيتامين D)

نوم جيد ونشاط يومي بسيط

ابدأ من دلوقتي... عشان صحتك دايمًا تكون في أفضل حال 💪🌿

📍A.S FIT LIFE
Transform Your Health & Life

23/07/2025

🎯 عاوز تمرّن دراعك صح؟ غير اتجاه إيدك!
كل قبضة بتستهدف عضلة مختلفة 💥
✔️ القبضة العادية = بيسبس
✔️ القبضة المحايدة = brachialis
✔️ القبضة المعكوسة = ساعد

جرب التلاتة... وخلي تمرينك أذكى مش بس أقوى 🔥

Transform Your Health & Life.

19/07/2025

"IT IS TIME TO DECIDE "
هل فكرت فى يوم إزاي ممكن تكون آخر 10 سنين من عمرك؟ 🤔
هل هتقدر تجري وتلعب مع حفيدك؟ 🏃‍♂️👶
هل هتعيش اللحظة بكل قوتك؟ 💪
ولا هتكبر وانت مرهق ومريض؟ 😔

القرار في إيدك من النهاردة! ✅
ابدأ رحلة التغيير… وخلّي صحتك تدوم 🧠❤️


A.S FIT LIFE
Transform Your Health & Life

📌 كتير بنسمع عن "تمزق في الرباط" أو "التهاب في الوتر"... بس يا ترى إيه الفرق بينهم؟ 🤔النهاردة هنعرف مع بعض الفرق بين الأ...
18/07/2025

📌 كتير بنسمع عن "تمزق في الرباط" أو "التهاب في الوتر"... بس يا ترى إيه الفرق بينهم؟ 🤔
النهاردة هنعرف مع بعض الفرق بين الأوتار والأربطة، وليه كل واحد فيهم ليه دور مهم في الحركة والثبات 💪
سلايدز سريعة ومفيدة، متفوتهاش 👇

📌 You’ve probably heard about a “torn ligament” or an “inflamed tendon”... but what’s the difference? 🤔
Today’s post breaks down the difference between tendons and ligaments—and why both are crucial for your movement and joint stability! 💪
Swipe through to learn more 👇

📍 A.S FIT LIFE
"Transform Your Health & Life"

📢 خبر حلو لازم أشاركه معاكم!الحمد لله حصلت على شهادة التسجيل الرسمية كمدرب شخصي معتمد من هيئة REPs في الإمارات ✅دي شهادة...
14/07/2025

📢 خبر حلو لازم أشاركه معاكم!
الحمد لله حصلت على شهادة التسجيل الرسمية كمدرب شخصي معتمد من هيئة REPs في الإمارات ✅
دي شهادة دولية بتثبت التزامي بالمعايير المهنية والتدريبية في عالم الفتنس 💯
جاهز أساعد أي حد عايز يغير حياته ويبدأ رحلة جديدة من الصحة والقوة 💪
لو ناوي تبدأ، أنا جاهز أمشي معاك خطوة بخطوة!
🔹 التدريب الشخصي مش رفاهية، ده استثمار في صحتك.

📢 Proud to share some great news!
I’m officially certified as a Registered Personal Trainer by REPs UAE ✅
This international certification confirms my commitment to the highest professional standards in fitness coaching 💯
Ready to help anyone who’s serious about transforming their body and lifestyle 💪
Let’s start your fitness journey together — step by step!
🔹 Personal training is not a luxury, it's an investment in your health.

🟢 Certified | Professional | Committed

—
A.S FIT LIFE
Transform Your Health & Life

13/07/2025

💪 عايز دراعك يبقى ضخم ومفصّل؟
السر مش في الباي بس...
الترايسبس هي اللي بتدي شكل الدراع الحقيقي ✌️

في الفيديو ده هتشوف:
✅ 3 تمارين كل تمرين بيشتغل على رأس مختلفة من عضلة الترايسبس
🔥 الرأس الطويلة – الرأس القصيرة – والرأس اللي في النص

ركّز كويس في الأداء...
واكتبلي في الكومنت إيه أكتر تمرين بتحسه بيوصل للعضلة فعلاً 👇

📌 متنساش تحفظ الفيديو ✅
وجرب التمارين دي في تمرينك الجاي 💥

كابتن / عبدالفتاح سالم
—
A.S FIT LIFE
Transform Your Health & Life 💪

#جيم #فتنس

😮 عمرك فكرت العضلة بتتكوّن من كام طبقة؟من أول الغلاف الخارجي… لحد أبطال الانقباض الحقيقيين جوّه 👊كل طبقة ليها دور مهم عل...
13/07/2025

😮 عمرك فكرت العضلة بتتكوّن من كام طبقة؟
من أول الغلاف الخارجي… لحد أبطال الانقباض الحقيقيين جوّه 👊
كل طبقة ليها دور مهم علشان عضلتك تشتغل صح وتديك القوة اللي محتاجها 💥

تابع السلايدز وشوف جسمك متصمم بإتقان قد إيه 👇
ولو عاوز ملف كامل عن كل عضلات الجسم ووظايفهم وتمارين ليهم،
اكتبلي في الكومنت: "عضلاتي" 💬 وهبعتلك ملف يعتبر كنز ليك
تابعنى علشان نستفيد من بعض
كابتن / عبدالفتاح سالم

A.S FIT LIFE
Transform Your Health & Life

هل فكرت قبل كده إزاي جسمك بيتحرك؟مين اللي بيخليك تجري، تشيل، تتنفس، وتبتسم؟الإجابة ببساطة: الجهاز العضلي 💪🔥في البوست ده ...
11/07/2025

هل فكرت قبل كده إزاي جسمك بيتحرك؟
مين اللي بيخليك تجري، تشيل، تتنفس، وتبتسم؟
الإجابة ببساطة: الجهاز العضلي 💪🔥

في البوست ده هتعرف:
🔸 عدد عضلات جسمك
🔸 مكونات الجهاز العضلي
🔸 أنواعه المختلفة
🔸 دوره الحيوي في حياتك اليومية

معلومات بسيطة… بس هتغير نظرتك لجسمك 💡
اسحب السلايدز واعرف أكتر ⬅️

📥 ولو مهتم تعرف أكتر،
اكتب في الكومنت كلمة "الجهاز العضلي"
وهبعَتلك ملف يعتبر كنز 💎
فيه كل عضلات الجسم، اسمها، وظيفتها، وتمرين مخصص ليها – بشكل مبسط وسهل… هيعجبك جدًا! 🔥

Have you ever wondered how your body really moves?
What helps you lift, breathe, run, or even smile?
The answer is simple: your muscular system 💪🔥

In this post you’ll learn:
🔸 How many muscles you have
🔸 What your muscular system is made of
🔸 The different types of muscles
🔸 Why your muscles matter every single day

Swipe to discover the power behind every move ⬅️

📥 Want to learn more?
Comment "Muscular System" below 💬
and I’ll send you a golden guide 💎
with names, functions, and exercises for every major muscle — simple, powerful, and super helpful! 🔥

A.S FIT LIFE
Transform Your Health & Life
#عضلات #صحة

Address

Abu Dhabi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when A.S FIT LIFE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category