Abualitherapy

09/03/2026

الغلوغ تحت الذقن مو دايمًا سببه دهون فقط، أحيانًا بيكون مرتبط بوضعية اللسان. لما اللسان يكون نازل لتحت داخل الفم معظم الوقت، عضلات الفك والرقبة بتكون أقل نشاط، وهذا ممكن يساهم بظهور الامتلاء تحت الذقن. الوضعية الطبيعية للسان هي أن يكون مرتاح وملتصق بسقف الحلق. تدريب اللسان على هذه الوضعية ممكن يساعد على تنشيط عضلات الفك والرقبة ودعم شكل الفك مع الوقت.

A double chin is not always caused only by fan; sometimes it is related to tongue posture. When the tongue rests low in the mouth most of the time, the muscles of the jaw and neck become less active, which may contribute to fullness under the chin. The natural resting position of the tongue is against the roof of the mouth. Training the tongue to stay on the palate may help activate the jaw and neck muscles and support the jawline over time.

References
• Zaghi S, et al. The Relationship Between Tongue Posture and Craniofacial Development. Journal of Oral Biology and Craniofacial Research.
• Proffit WR, Fields HW, Sarver DM. Contemporary Orthodontics. Elsevier.
• McKeown S. The Oxygen Advantage. Gill Books.
#اللغلوغ

08/03/2026

ألم الكتف عند رفع الذراع أو أثناء الوصول للأعلى قد يكون ناتج عن Shoulder Impingement Syndrome. تحدث هذه الحالة عندما يحدث ضغط أو احتكاك بين أوتار الكفة المدورة (Rotator Cuff) والأنسجة المحيطة تحت عظم الأخرم (Acromion)، مما يؤدي إلى تهيّج والتهاب في الأوتار أو الجراب. غالبًا ما ترتبط هذه المشكلة بضعف أو عدم توازن في عضلات الكتف ولوح الكتف، أو بوضعية جسم غير صحيحة، أو بحركات متكررة فوق مستوى الرأس.
التقييم الدقيق للحركة ووظيفة الكتف يساعد على تحديد السبب الحقيقي، والعلاج يركز على تحسين ميكانيكية الكتف، تقوية العضلات الداعمة، واستعادة الحركة الطبيعية لتخفيف الألم ومنع تكرار الإصابة.

Shoulder pain during arm elevation or overhead activities may be related to Shoulder Impingement Syndrome. This condition occurs when the tendons of the rotator cuff and the surrounding soft tissues become compressed under the acromion, leading to irritation and inflammation of the tendons or the subacromial bursa. It is commonly associated with muscle imbalance, weakness of the scapular stabilizers, poor posture, or repetitive overhead movements.
A proper assessment of shoulder biomechanics and movement patterns is essential to identify the underlying cause. Treatment focuses on restoring optimal shoulder mechanics, strengthening the stabilizing muscles, and improving mobility to reduce pain and prevent recurrence.

References:
• Neer, C. S. (1972). Impingement lesions. Clinical Orthopaedics and Related Research.
• Lewis, J. (2016). Rotator cuff related shoulder pain. British Journal of Sports Medicine.
#علاج

08/03/2026

شدّ عضلات الفك ممكن يسبب صداع، ألم بالأذن، أو صعوبة في فتح الفم.
بهالفيديو بنوضح طريقة بسيطة تعمل فيها Self-Release لعضلات الفك لتخفيف الشد وتحسين حركة مفصل الفك.

التكنيك يساعد على:
• تقليل توتر عضلات الفك
• تحسين حركة مفصل الفك (TMJ)
• تخفيف الصداع المرتبط بشد الفك

اعمل الحركة بلطف وبدون ضغط قوي. وإذا استمر الألم أو كان متكرر، الأفضل تقييم الحالة عند مختص.
⸻
Tight jaw muscles can cause headaches, ear pain, and difficulty opening the mouth.
In this video, we demonstrate a simple self-release technique for the jaw muscles to help reduce tension and improve TMJ movement.

This technique may help:
• Reduce jaw muscle tension
• Improve TMJ mobility
• Relieve tension-related headaches

Perform the technique gently without excessive pressure. If symptoms persist, a professional assessment is recommended.

References:
1. American Academy of Orofacial Pain – Temporomandibular Disorders Guidelines.
2. Okeson JP. Management of Temporomandibular Disorders and Occlusion.
3. Wright EF, North SL. Management and Treatment of Temporomandular Disorders. BMJ. 2009.
#علاج

07/03/2026

الشدّ العضلي في الرقبة (Neck Muscle Spasm) قد يسبب أحيانًا دوخة أو شعور بعدم التوازن. السبب أن عضلات الرقبة تحتوي على مستقبلات حسّية دقيقة (Proprioceptors) مسؤولة عن إرسال معلومات للدماغ حول وضعية الرأس والجسم. عندما يحدث شدّ أو توتر في هذه العضلات، قد تتغير هذه الإشارات العصبية، مما قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ الدوخة العنقية (Cervicogenic Dizziness).

غالبًا ما يظهر ذلك مع:
• ألم أو تيبّس في الرقبة
• صداع في مؤخرة الرأس
• شعور بعدم الثبات أو الدوخة خصوصًا مع حركة الرقبة

العلاج عادة يشمل العلاج الطبيعي، تمارين إطالة وتقوية عضلات الرقبة، تحسين وضعية الجلوس والعمل، وتقليل التوتر العضلي. التشخيص الدقيق مهم لاستبعاد أسباب أخرى للدوخة مثل مشاكل الأذن الداخلية أو الأعصاب.

⸻

Neck muscle tightness or spasms can sometimes lead to dizziness or a feeling of imbalance. This happens because the neck muscles contain specialized sensory receptors called proprioceptors, which send information to the brain about head and body position.

When these muscles become tight or irritated, the signals sent to the brain may become altered, potentially leading to a condition known as cervicogenic dizziness.

Common associated symptoms may include:
• Neck pain or stiffness
• Headaches at the base of the skull
• Dizziness or imbalance, especially when moving the neck

Management usually includes physiotherapy, stretching and strengthening exercises, posture correction, and reducing muscular tension. A proper assessment is important to rule out other causes of dizziness such as inner ear disorders or neurological conditions.

⸻

References:
Wrisley DM, Sparto PJ, Whitney SL, Furman JM. Cervicogenic dizziness: a review of diagnosis and treatment. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2000.
Treleaven J. Dizziness, unsteadiness, visual disturbances, and postural control: the cervicogenic connection. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2008.
Brandt T. Cervical vertigo—reality or fiction? Audiology & Neurotology, 1996.
#الدوخة #علاج

06/03/2026

إذا عندك شخير أثناء النوم ممكن يكون سببه ضعف أو شد في بعض عضلات الرقبة والفك أو طريقة التنفس.

علق بكلمة “شخير” 👇
لحتى توصلك تمارين بسيطة ممكن تساعدك تخفف الشخير وتحسن التنفس أثناء النوم.
#شخير

05/03/2026

الكبد من أهم الأعضاء في الجسم ويُعتبر مركز العمليات الاستقلابية. يقوم بتنقية الدم من السموم، تنظيم السكر والدهون، والمساعدة في الهضم. لذلك أي خلل في الكبد قد يؤثر على صحة الجسم بالكامل.

من أكثر المشاكل شيوعًا اليوم الكبد الدهني، حيث تتراكم الدهون داخل خلايا الكبد، وغالبًا ما يرتبط ذلك بزيادة الوزن، قلة الحركة، والنظام الغذائي الغني بالسكريات والدهون المصنعة.

قد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل:
• التعب والإرهاق
• بطء الأيض وزيادة الوزن
• مشاكل في الهضم
• ارتفاع السكر أو الدهون في الدم

الخبر الجيد أن الكبد قادر على التحسن والتجدد عند تحسين نمط الحياة مثل تقليل السكريات، تحسين التغذية، وزيادة النشاط البدني.

⸻

The liver is one of the most important organs in the body and plays a central role in metabolism. It detoxifies the blood, regulates sugar and fat levels, and supports digestion. Therefore, liver dysfunction can affect the entire body.

One common condition today is Fatty Liver Disease, where fat accumulates inside liver cells. It is often linked to obesity, sedentary lifestyle, and diets high in sugar and processed fats.

This may lead to symptoms such as:
• Fatigue
• Slower metabolism and weight gain
• Digestive issues
• Elevated blood sugar or cholesterol

The good news is that the liver can recover and regenerate with lifestyle changes such as improving diet, reducing sugar intake, and increasing physical activity.

References:
Younossi ZM et al., Hepatology, 2016.
Tilg H & Moschen AR, Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2010.
Chalasani N et al., Hepatology, 2018.
#علاج #الكبد

04/03/2026

إذا ركبتك بتوجعك وقت الصلاة، جرّب هالنصيحة وشوف الفرق.

جربها وقولنا بالكومنت إذا فادتك!
#الم #صلاة

03/03/2026

هاي التمارين لآلام أسفل الظهر
إن شاء الله تستفيدوا منها وتخفف عنكم الوجع.

اكتبولنا بالتعليقات 👇
شو بتحبوا ننزل المرة الجاية؟
رقبة؟ ركبة؟ كتف؟ ولا تمارين عرق النسا؟

رأيكم بيهمنا
#علاج

02/03/2026

وجع الفك عم يزعجك؟
اكتب “فك” بالكومنت وببعتلك التمارين
#علاج

01/03/2026

01/03/2026

الكركم يحتوي على مادة فعالة اسمها الكركمين (Curcumin)، وهي بوليفينول لها خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة.
علمياً، الكركمين يعمل على تثبيط مسارات التهابية مثل NF-κB، ويقلل من إنزيمات مثل COX-2 وبعض السيتوكينات الالتهابية مثل TNF-α و IL-6.

بعض الدراسات السريرية أظهرت تحسن في الألم ومؤشرات الالتهاب، خاصة في حالات خشونة المفاصل.
لكن امتصاص الكركمين ضعيف فموياً، لذلك غالباً يُستخدم مع Piperine (من الفلفل الأسود) لزيادة التوافر الحيوي.

الخلاصة: الكركمين له تأثير مضاد للالتهاب مثبت علمياً، لكنه ليس بديلاً عن العلاج الطبي في الحالات الشديدة.

⸻

Turmeric contains an active compound called curcumin, a polyphenol with anti-inflammatory and antioxidant properties.
Curcumin works by down-regulating inflammatory pathways such as NF-κB, and reducing mediators like COX-2, TNF-α, and IL-6.

Clinical studies have shown improvement in pain and inflammatory markers, particularly in osteoarthritis.
However, curcumin has low oral bioavailability, so it is often combined with piperine to enhance absorption.

Conclusion: Curcumin has evidence-based anti-inflammatory effects, but it is not a substitute for medical treatment in severe conditions.

⸻

📚 المراجع | References:
Peng Y et al., 2021. Anti-Inflammatory Effects of Curcumin – A Review (PMC8572027).
Zhao Y et al., 2024. Curcumin for Knee Osteoarthritis – Network Meta-Analysis (Phytomedicine).
El-Saadony MT et al., 2025. Anti-Inflatory Effects of Curcumin in Immune Responses (Frontiers in Immunology).
2024 Meta-analysis. Effects of Curcumin on CRP, TNF-α and IL-6 (ScienceDirect).
Liu Z et al. Regulation of NF-κB Pathway by Curcumin (PMC).
Hewlings SJ & Kalman DS, 2017. Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health (Foods, Basel).
#علاج

27/02/2026

كان المفروض فيديو تثقيفي مرتب…
بس هاي هي معاناتنا الحقيقية بالتصوير

أي حدا بيمرق من ورا الكاميرا: أهلاً وسهلاً، تفضل شاركنا المحتوى 😅