14/11/2025
یوه نوې پیاوړې څېړنه ښيي چې که په اوونۍ کې له یوې هګۍ لږ زیاتې وخوړل شي، د الزایمر د ناروغۍ د رامنځته کېدو خطر نږدې ۴۷٪ راکمېږي.
دا تقریباً نیمایي کموالی دی. هګۍ چې مخکې په بېلابېلو غلطو اندېښنو بدې ګڼل کېدې، اوس د دماغ لپاره ګټور خوړل بلل کېږي.
څېړونکو موندلې چې هغه مشران چې په منظم ډول هګۍ خوري، ښه حافظه، قوي فکري وړتیا او د دماغي ناروغیو د رامنځته کېدو کم خطر لري. دلیل یې دا دی چې هګۍ د "کولین" په نوم مهم غذایي مواد لري، کوم چې د دماغ د حجراتو اړیکې، د حافظې کار او د مغزو د التهاب کمولو کې رول لري.
کولین د اسېټایلکولین په جوړېدو کې مرسته کوي، هغه ماده چې د زدهکړې او حافظې لپاره ډېره اړینه ده او د الزایمر په ناروغانو کې یې کچه ټیټه وي. د دې موادو لوړول د دماغ تیزوالی او ثبات ساتي.
سربېره پر دې، هګۍ ویټامین B12، لوټین او اومیګا–۳ هم لري چې د عصبي حجرو ساتنه، د مزاج ښه والی او ذهن صفا ساتل پیاوړي کوي. څېړنه وايي چې په اوونۍ کې یوازې ۲ تر ۴ هګۍ کافي دي چې څرګندې ګټې ورکړي.
د کولیسټرول پخوانۍ خبرې هېرې کړئ؛ اوسنی علم ښيي چې هګۍ که په منځلاري ډول وخوړل شي، خوندي او حتی ګټورې دي. هګۍ ساده، ارزانه او د دماغ لپاره له مهمو موادو ډکې دي.
کله ناکله د الزایمر د مخنیوي ځواب ستاسو د خوړو په میز کې موجود وي.
#روغتیا #تغذیه #هګۍ
