18/03/2026
⏰ Timing your supplements is just as important as choosing the right ones. To maximize your results, here’s when to take BCAAs, creatine, and protein for optimal benefits:
BCAAs
Best taken before or during your workout.
Helps reduce muscle breakdown, supports endurance, and preserves muscle during a fasted state.
Creatine
Take 5g daily at any time of day.
For maximum benefit, try taking it post-workout or with a high-carb meal to improve absorption and strength.
Protein
Post-workout is the most important time to take protein, ideally within 30 minutes to 1 hour after exercising.
Supports muscle repair and growth after workouts.
You can also take it at other times to hit your daily protein target, especially if you’re struggling to get enough from food.
💡 Remember, the right timing can elevate your fitness game, so make sure to plan accordingly!
link in bio
Wholesale available: +971 56 500 8909
⏰ توقيت المكملات لا يقل أهمية عن اختيار المكملات الصحيحة. لتحقيق أفضل النتائج، إليك متى يجب تناول BCAAs و الكرياتين و البروتين للحصول على أقصى استفادة:
BCAAs
يُفضل تناوله قبل أو أثناء التمرين.
يساعد على تقليل تكسير العضلات، ويدعم التحمل، ويحافظ على العضلات أثناء الصيام.
الكرياتين
تناول 5 جرام يوميًا في أي وقت من اليوم.
للحصول على أفضل استفادة، يمكنك تناوله بعد التمرين أو مع وجبة غنية بالكربوهيدرات لتحسين الامتصاص وزيادة القوة.
البروتين
بعد التمرين هو الوقت الأكثر أهمية لتناول البروتين، ويفضل تناوله خلال 30 دقيقة إلى ساعة بعد التمرين.
يساعد في إصلاح العضلات و نموها بعد التمرين.
يمكنك أيضًا تناوله في أوقات أخرى لتلبية هدفك اليومي من البروتين، خاصة إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الطعام.
💡 تذكر أن التوقيت المناسب يمكن أن يرفع مستوى أدائك الرياضي، لذا تأكد من التخطيط وفقًا لذلك!
