Minna Bussey

Helping women walk their way to balanced blood sugar, lasting satiety, and that “finally free” feeling. One step at a time — toward your best life.

I coach with heart, science, and a healthy dose of straight talk.

21/01/2026

Low effort, high return…

16/01/2026

My week… mostly in food pictures, with one head stand 🙃

I count 12 eggs in these pictures but in reality I’m sure I ate 20. Real food is not our enemy 💕

Happy weekend everyone!

11/01/2026

Sopiiko viljat 40+ naisten ruokavalioon?

Viljat itsessään eivät ole ongelma - ainakaan kaikille.

Ongelma syntyy silloin, kun niistä tulee 40+ naisen ruokavalion pääroolin näyttelijä. Kun puurot, leivät, näkkärit ja muut viljatuotteet muodostavat ruokavalion rungon, monella käy näin:

– nälkä palaa nopeammin
– kylläisyys jää vajaaksi
– proteiininsaanti jää liian pieneksi
– kehonkoostumus alkaa muuttua “pehmeämmäksi”, vaikka “syö terveellisesti”

Tämä ei johdu huonosta itsekurista. Tämä on seurausta siitä, miten viljat vaikuttavat kylläisyyteen ja insuliiniin keski-iässä.

Siksi viljojen paikka ei ole pääroolissa. Niiden paikka on sivuroolissa: tukemassa ateriaa, ei rakentamassa sitä.

Miten mä itse syön viljoja?

Ne eivät ole osa mun päivittäistä ruokavaliota. Syön viljoja vain satunnaisesti, ns. erikoistilanteissa. Mun arjessa ateriat rakentuvat proteiinista ja vihanneksista, viljat eivät kuulu mukaan.

Monella se, että viljat siirtyvät sivuosaan tai poistuvat, riittää rauhoittamaan nälän – ja kun nälkä ja mieliteot rauhoittuvat, kehonkoostumus alkaa muuttua perässä.

08/01/2026

Tänään julkaistiin Yhdysvaltojen uudet ravintosuositukset 🥳

Ensimmäistä kertaa ne ovat nyt selvästi linjassa sen kanssa, mistä funktionaalisessa lääketieteessä on puhuttu jo vuosia. 🙌🏼

Mitä tää käytännössä tarkoittaa?

• Proteiini ja kokonaiset ruoat ovat keskiössä
• Ultra-posessoidun ruoan haittoja ei enää sivuuteta
• Kylläisyys ja verensokerin hallinta nähdään terveyden perustana, ei sivuseikkana

Samaan aikaan Suomessa viljaa edelleen korostetaan ja rasvaa vältellään, vaikka kansanterveyden kehitys kertoo aivan muuta. Ehkä suunta alkaa nyt vihdoin muuttua. 🙏🏻

30/12/2025

I used to call it boring too.

27/12/2025

I’m not special, I’m not immune, and I’m definitely not “naturally disciplined”.

If I ate like I used to, I’d crave sugar nonstop. If I relied on “portion control”, I’d overeat. If I waited to feel like moving my body, I often wouldn’t.

I’ve just learned how to eat and live in a way that reduces the daily fight.

Maybe I inherited some good habits and decent genes but trust me, if I drift out of my routine, it shows on my waistline VERY quickly. Just like it does for most of us.

This isn’t about being special or lucky. It’s about understanding your biology, setting yourself up properly, and repeating the boring stuff long enough that it works.

We’re all just human.
On Christmas Eve I overdid carbs and sugar on an empty stomach and paid for it with a brutal headache.
On Christmas Day I did it following my own advice: food first, chocolates after. Less fallout, no headache.

I do feel those two days on my waistline today though. But it’s fine. Back in routine now and it feels good.

How about you? Did Christmas treats cause you to spiral?

26/12/2025

I’m lucky: we spent Christmas with family who flew over from Finland and the UK.

Christmas can be a lovely time, but it can be a tough time for many too… not everyone has family around them, or people to spend it with. It can also bring up grief, complicated relationships, or a lot of pressure to “feel festive” when you simply don’t.

If this season felt heavy for you in any way I’m sending a bit of extra warmth to you ❤️

Address

Dubai

Telephone

+971569284888

Website

http://www.minnabussey.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Minna Bussey posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Minna Bussey:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dubai?