Minna Bussey

Minna Bussey Metabolista terveyttä naisille 40+. Päivittäiset askeleet. Verensokeriystävällinen ruokavalio.

13/03/2026

Yksi ote tämän viikon kävelyhaasteen ruokavalio -livestä.

Kun katson suomalaisten naisten ruokavalioita, kolme asiaa toistuu kerta toisensa jälkeen:

1. Proteiinia on liian vähän.
Luullaan syövämme sitä tarpeeksi, m***a monella ateriat, välipaloista puhumattakaan, jäävät aika hiilaripainotteisiksi.

2. Piilosokeria kertyy yllättävän paljon.
Smoothiet, granolat, välipalapatukat, kastikkeet… jopa vihreät mehut. Niistä tulee päivän mittaan enemmän sokeria kuin huomaammekaan.

3. Syödään pitkin päivää.
Tämä on oikeastaan seurausta edellisistä. Ateriaväliä ei periaatteessa synny ollenkaan. Aamupala, välipala, lounas, välipala, jotain pientä taas, päivällinen, iltapala… tuntuu, että nälkä on koko ajan läsnä.

Ja sitten moni ajattelee, että ongelma on itsekurissa.

Usein kyse on kuitenkin vain näistä kolmesta asiasta.

Kun proteiini nousee, piilosokeri vähenee ja ateriavälit rauhoittuvat, moni huomaa aika nopeasti että nälkä, mieliteot ja napostelu alkavat helpottaa.

Tunnistatko mistään näistä itsesi?

10/03/2026

1️⃣ Stop breaking promises to yourself
Start keeping small ones.

2️⃣ Stop forcing workouts you hate
Walking counts. Consistency wins.

3️⃣ Stop eating “healthy” but staying hungry
Satiety first.

4️⃣ Stop waiting for Monday
Right now works fine.

5️⃣ Stop trying to do it alone
Accountability and community changes everything.

06/03/2026

370 naista on jo mukana askelhaasteessa 👟

Sä ehdit vielä mukaan.

Haaste alkaa maanantaina ja se on maksuton.

Haasteessa saat mm:
• päivittäisen askelboostin
• sisäkävelytreenejä
• helppoja kotivoimaharjoituksia
• yksinkertaisia ravintovinkkejä
• yhteisön tuen

Jos olet miettinyt, että pitäisi liikkua enemmän m***a alku on vaikea - tämä on sulle. 🙌🏼

Kommentoi STEP, niin lähetän sinulle liittymislinkin. 🥰

The most unsettling things during the past 5 days of the Middle East conflict, here in Dubai:- The phone warnings... def...
06/03/2026

The most unsettling things during the past 5 days of the Middle East conflict, here in Dubai:

- The phone warnings... definitely number one.
- The booms in the sky. Although they were far scarier on day one when you didn’t know what exactly they were.
- The thought of being stuck and not being able to go to your home country. I haven’t lived in Finland for over 20 years but home is home.

Then THE POSITIVES… and yes, there are many:

- More time with my girls who’ve been home from school. (And btw our kids are not one bit nervous… all good.)
- No schedule - I absolutely LOVE that! And no 6am alarm, such bliss.
- More time to do what I love: work. (En malta odottaa ens viikon askelhaastetta!)
- No hours spent in the car daily, in traffic.
- Life stripped down to basics... making me realise how little one really needs.

(Just a shame the positives been brought on by something as awful, unjust and hateful as war. And for what purpose…? Really. 😢)

A little post to say thank you so much everyone who’s reached out to check that we’re okay! 🧡🙏🏻 We are indeed... the UAE...
01/03/2026

A little post to say thank you so much everyone who’s reached out to check that we’re okay! 🧡🙏🏻

We are indeed... the UAE is doing an incredible job at protecting the country, and we’re together as a family, in a home we feel safe in all things considered. We are not panicking, and are trying to live as normally as possible and stay positive. My heart goes out to those millions and millions of people who have to live their lives in constant fear of attacks and to whom hearing explosions is just a part of life... So really, we are lucky.

These pictures are from this weekend that started off pretty different to how it’s turned out.

1 - 2. Very happy on an amazing Saturday morning hike.
3 When things started getting real, but got to love our neighbours who still entertained us with their party.
4 Cinnamon safely indoors with Milla - the only person he let’s cuddle him.
5 The kids breakfast pastries that nearly got me to continue my fear induced sugar spiral from last night...
6 But I successfully managed to end it with a protein smoothie.
7 This morning reflecting on hearing the latest blasts.
8 Getting my steps staying very close to the house. Managed 11 000 steps!
9 - 10 Family dinner in the garden.

Moikka, mä olen Minna, 40+ naisten hyvinvointivalmentaja ja kävelyn suuri puolestapuhuja 🙌🏼🚶🏼‍♀️Mun intohimo on auttaa n...
27/02/2026

Moikka, mä olen Minna, 40+ naisten hyvinvointivalmentaja ja kävelyn suuri puolestapuhuja 🙌🏼🚶🏼‍♀️

Mun intohimo on auttaa naisia löytämään pysyvän tavan liikkua, hallitsemaan painoa ja voimaan energisesti tasaisen verensokerin ja paremman metabolisen terveyden avulla - ilman kituuttamista tai kalorilaskentaa.

7 päivän maksuton (ja täysin kivuton) kävelyhaaste starttaa 9.3. - lähde mukaan!

Kommentoi “STEP” alle, niin saat osallistumislinkin.

Miksi mukaan?
- Saat pienen tilivelvollisuuden mukanaan tuomaa motivaatiota
- Opit ruokavaliosta ja verensokerin hallinnasta
- Yhteisön vertaistuki ja -tarinat
- Ei mitään monimutkaista - vaan askelia, jotka vie sut eteenpäin kohti parempaa luottamusta suhun itseen ja siihen, että sä kyllä pystyt perustamaan terveellisiä tapoja

Kommentoi “STEP” ja tsekkaa sun dm! Nähdään haasteessa! 🩷💪🏼

Ps. Haaste tapahtuu suljetussa FB ryhmässä.

25/02/2026

Kommentoi STEP ja lähde mukaan maksuttomaan 7 päivän kävelyhaasteeseen, joka alkaa 9.2.2026. 👟🙌🏼

Tämä on 40+ naisille, jotka haluavat:

– lisätä päivittäistä liikkumista ilman rääkkiä tai salille lähtemistä
– rakentaa rutiinia, joka oikeasti pysyy
– saada lisää energiaa ja hallinnan tunnetta arkeen

Haasteessa:
• Sitoudutaan 10 000 askeleeseen päivässä (tai omaan realistiseen askeltavoitteeseesi)
• Live joka päivä – olen haasteessa coachaamassa ja vastaamassa kysymyksiin
• Käytännön ruokavalio-ohjeita, jotka tukevat 40+ hyvinvointia

Jotain aika maagista tapahtuu, kun pidät pienen lupauksen itsellesi joka päivä:
itseluottamus kasvaa. Ja kun itseluottamus kasvaa, hyvinvointiteot eivät enää vaadi taistelua.

Sopii myös sulle, joka et ole liikkunut säännöllisesti vuosiin. Tämä on se täydellinen paikka aloittaa! 💕

Kommentoi STEP, niin saat ilmoittautumislinkin dm:iin!

5 things I would do for weight-loss at 40+1) Eat a very early dinner. As early as possible. Incredible for your metaboli...
24/02/2026

5 things I would do for weight-loss at 40+

1) Eat a very early dinner. As early as possible. Incredible for your metabolic health and will really help you with weight-loss.

2) Stop snacking and simply eat 2 - 3 meals per day. This becomes easy once your meals have enough protein in them. Hunger makes you snack... enough protein = controlled hunger.

3) Optimize sleep. It matters a lot more for weight management than you think. Poor sleep = hunger and cravings.

4) Walk like your life depends on it. The more, the better. Throughout the day... 10 minutes here, 30 minutes there. You can do it! Will have a direct and many indirect effects on weight-loss.

5) Do build muscle. It can be at the gym, at home, in a group class.... But you’ll manage weight so much easier with better body composition.

22/02/2026

High-protein stuffed peppers (~40g protein)
If you want to stop snacking, eat this for lunch! (They taste better than pizza too… for real.)

You’ll need:
• 1 pepper (halved)
• 1 cooked chicken breast or 1 jar tuna in olive oil
• Small red onion (very finely chopped)
• Few fresh basil leaves
• 1.5 tbsp labneh
• Juice of ½ lemon
• Salt & pepper
• Cheddar on top

Method:
→ Air fry pepper halves 3 min first at 180°C.

While they’re in:
Chop chicken very small (or drain tuna).
Finely chop onion + basil.
Mix with labneh + lemon.
Salt & pepper to taste.

Stuff the pepper halves.
Add cheddar.
Back to air fryer 6 min at 180°C.

These are literally divine… and will keep you full for hours. 🫑

18/02/2026

We were told to eat 5–6 times a day. “Keep your metabolism going.”

Turns out women over 40 don’t need constant snacks, they need proper meals.

Protein - structure - gaps

Hunger stops running the show! 🙌🏼

17/02/2026

Take it from me

Address

Dubai

Telephone

+971569284888

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Minna Bussey posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Minna Bussey:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category