Minna Bussey

Helping women walk their way to balanced blood sugar, lasting satiety, and that “finally free” feeling. One step at a time — toward your best life.

I coach with heart, science, and a healthy dose of straight talk.

15/02/2026

It’s our 12th wedding anniversary today👰🤵Here’s what the day looked like

1. Morning walk (forgot to actually take a picture of Jeremy and I together the whole day 🙃)

2. Jeremy was a guest star on my live walk for Step by Step & Next Steps groups 🙌🏼
(Huomenna alkaa kevään vika ryhmä… pääset vielä mukaan linkistä biossa tai laita mulle dm!)

3. Anniversary lunch for 4 💕 And yes: I’m now officially the shortest member of my family.

4. Unbelievable desserts at .uae

5. We popped into a horse race at Jebel Ali Racecourse. Didn’t even know it existed, beautiful place 👌🏼

6. “Step by Step” even on my necklace. It’s by of course 💎

7 - 8. Evening run to crown a great weekend.

14/02/2026

Suolasta ei tarvitse tehdä pahista vaan paljon tärkeämpää on, missä kontekstissa syöt sitä.

Suomessa puhutaan suolasta ja kovasta rasvasta kuin ne olisivat suurimmat viholliset ja muusta viis. Todellisuudessa keho käy mineraaleilla ja natriumilla. Ongelma ei ole se suola, jonka lisäät itse kotiruokaan, vaan se suola, joka piiloutuu ultraprosessoituun ruokaan.

Natrium on välttämätön elektrolyytti: hermosto, lihakset ja kehon nestetasapaino tarvitsee sitä toimiakseen.

Viranomaiset ja media katsovat asiaa väestötasolla, m***a ratkaisevaa on, mistä se suola tulee? Ultraprosessoitu ruoka on yleensä täynnä suolaa, lisäaineita ja nopeasti imeytyviä hiilareita, m***a samalla köyhää kuidun, proteiinin ja ravintoaineiden suhteen. Mitä suurempi osa päivän kaloreista tulee UPF:stä, sitä selvemmin kokonaisterveysriskit nousevat, ja tällöin suola on vain yksi ongelma tulehdusta ja insuliiniresistantteutta ruokkivan, ravinneköyhän paketin sisällä.

Suola ei siis ole se, mikä todennäköisesti rikkoo terveytesi, jos syöt pääasiassa oikeaa ruokaa, kokkaat itse ja UPF kulutus on lähellä nollaa. Silloin hyvälaatuinen suola tekee ruoasta maukkaampaa ja tällä tavalla auttaa sua jopa syömään terveellisemmin, kun ruoka oikeasti maistuu.

Mä itse? Jos olet syönyt ravintolassa mun kanssa tiedät, että suolapurkki löytyy aina jostain mua läheltä!

Ps. Muuten tiesitkö, että monilla ihmisillä kohonneen verenpaineen taustalla on oikeasti insuliiniresistenssi?

08/02/2026

The best feeling in the world is being physically able and fitter now than ever at 48.

Not because of a number on the scale, but because I know for certain that my body can do things.

People sometimes assume I’ve always been sporty but I really haven’t. I started exercising in my early thirties, and back then it was 100% about punishment and vanity.

Somewhere along the way it stopped being “burn it off” and became “look what my body can actually do”.

That shift is why I’m out there hiking today, not any special genetics or discipline.

And it’s NEVER too late to start. You can be 38, 58 or 88 it doesn’t matter... the moment you begin, your body starts adapting. Step by step, it gets easier and more rewarding than you think.

Consistency is the thing that matters but for the rest: do what you enjoy because that’s what’s going to help you make it consistent.

06/02/2026

Tää on ehkä se tärkein juttu mun valmennuksesta: mä en tee töitä “syön vähän ja kohtuudella ja se on mulle helppoa” ‑tyyppien kanssa, vaan niiden 40+ naisten kanssa, jotka ei oo koskaan mahtuneet siihen muottiin (🙋‍♀️).

Usein he on laittaneet perheen ja työn etusijalle niin pitkään, että oma syöminen ja liike on jäänyt sivuun. Sokeri, repsahdukset ja kaikki‑tai‑ei‑mitään‑ajattelu on enemmän sääntö kuin poikkeus.

Mun työ on auttaa heitä syömään niin, ettei tarvii koko ajan vahtia annoskokoa, taistella nälkää vastaan tai “ottaa itseään niskasta kiinni” joka maanantai. Ja liikkeessä mä uskon arkeen, en rääkkiin.

Haluaisin ajatella, että oon maanläheinen ja helposti lähestyttävä – nykyiset ja entiset ryhmäläiset, saa kertoa kommenteissa jos oon väärässä 🤣😇

Jos tää tapa tehdä asioita kuulostaa omalta, Step by Step ‑ryhmä on rakennettu just sulle. Pieni porukka, selkeät askeleet, paljon toistoa ja tukea. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: linkki biossa. Me alotetaan 16.2.

02/02/2026

I have been alcohol free for one year today! I never imagined I’d see this day. Not because I didn’t think I COULD stop drinking… but because I didn’t think I’d ever WANT to.

So much to go into here, but the one question I get most is:

Have my friendships changed?

I have very strong, long standing, deep friendships in my life. Really: family-like female friendships that have seen the test of time and life. 🙏🏻 I’ve had some insecurity over them throughout this AF journey but now after a year I feel like they stand very strong and I can happily say they haven’t changed.

What we do together has changed to a point of course… when we used to have 12-hour lunches over copious amounts of wine we now do walks and attend wellness events 😁 (Although I did recently do an 8-hour lunch sipping on my sparkling water! 🙌🏼)

But have some relationships, the less strong and deep ones weakened and even vanished? Yes for sure. With some people you’ll realize all you had in common was the alcohol and the party. Nobody’s fault, that’s just life.

Loosing people seems scary when you’re considering quitting drinking but it stops being it once you make the decision and jump in. Those relationships will in time be replaced with new ones. You’ll end up meeting people with similar interests.

All in all: the thought of stopping drinking is scary but the reality isn’t. The reality is nothing but awesome!!!! I have not regretted it once. I have not been tempted to drink once. (But I have had nightmares about hangovers 😅)

There’s so much I could to tell you about this journey so I’m going a Q$A in my stories about alcohol today, join in!

31/01/2026

Short term comfort = long term discomfort

30/01/2026

Tällasta keskustelua käytiin tällä viikolla Next Steps -ryhmässä. (Next Steps = mun jatkoryhmä.)

Hiilarit ei ole vihollinen, m***a korkea insuliini ei ole pikkujuttu varsinkaan 40+ naiselle.

Ratkaisevaa on se, mistä hiilarit tulee ja paljonko niitä arjessa syödään. Tänä viikonloppuna: ota hiilarisi luonnon, kokonaisista lähteistä! 🫑🥕🫛🍆🍅

Ihanaa perjantaita!

Minna 💙

25/01/2026

A couple of people messaged me saying I shouldn’t share my CGM spikes because they show very good glucose control.

And yes they do, but not by accident. That graph I received the comments on (last slide) would look completely “fine” in traditional medicine. No diagnosis = no concern.

Functional medicine looks at it differently. At night, we want glucose to be flat.

Seeing a night like that occasionally means very little, of course. It’s of zero concern to me, only an interesting observation. But if I ate that way regularly, my glucose control would not stay optimal like it now is. And belly fat, insulin resistance, and metabolic issues don’t appear overnight but they build quietly.

That’s the difference:
Traditional medicine asks “is this disease yet?”
Functional medicine asks “is this heading in the wrong direction?”

And this matters, because type 2 diabetes hasn’t exploded by accident.

In the last 20 years:
• The number of people with type 2 diabetes has more than doubled
• Insulin resistance now affects a huge proportion of adults, many whom don’t know this because they see “normal” in blood tests.

This isn’t a discipline problem. It’s what happens when a highly engineered food environment meets decades of metabolic health being overlooked.

That’s why I’m so glad to see the US finally shifting nutrition guidelines toward blood-sugar-friendly principles. It’s late, but it’s a start.

Metabolic health isn’t about perfection, it’s about understanding what your body is doing and acting before things break. You can achieve a lot with very small but consistent changes.

21/01/2026

Low effort, high return…

16/01/2026

My week… mostly in food pictures, with one head stand 🙃

I count 12 eggs in these pictures but in reality I’m sure I ate 20. Real food is not our enemy 💕

Happy weekend everyone!

11/01/2026

Sopiiko viljat 40+ naisten ruokavalioon?

Viljat itsessään eivät ole ongelma - ainakaan kaikille.

Ongelma syntyy silloin, kun niistä tulee 40+ naisen ruokavalion pääroolin näyttelijä. Kun puurot, leivät, näkkärit ja muut viljatuotteet muodostavat ruokavalion rungon, monella käy näin:

– nälkä palaa nopeammin
– kylläisyys jää vajaaksi
– proteiininsaanti jää liian pieneksi
– kehonkoostumus alkaa muuttua “pehmeämmäksi”, vaikka “syö terveellisesti”

Tämä ei johdu huonosta itsekurista. Tämä on seurausta siitä, miten viljat vaikuttavat kylläisyyteen ja insuliiniin keski-iässä.

Siksi viljojen paikka ei ole pääroolissa. Niiden paikka on sivuroolissa: tukemassa ateriaa, ei rakentamassa sitä.

Miten mä itse syön viljoja?

Ne eivät ole osa mun päivittäistä ruokavaliota. Syön viljoja vain satunnaisesti, ns. erikoistilanteissa. Mun arjessa ateriat rakentuvat proteiinista ja vihanneksista, viljat eivät kuulu mukaan.

Monella se, että viljat siirtyvät sivuosaan tai poistuvat, riittää rauhoittamaan nälän – ja kun nälkä ja mieliteot rauhoittuvat, kehonkoostumus alkaa muuttua perässä.

Address

Dubai

Telephone

+971569284888

Website

http://www.minnabussey.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Minna Bussey posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Minna Bussey:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dubai?