Lujain Murad

Lujain Murad Nutritionist for WL&WM
Dubai 📍
Mother of 👦👦
Virtual consults . Free 1st session
WhatsApp 00971555571233
📧 lujainmurad87@gmail.com

08/03/2026

وجود الحمضيات مع المشمش بيعزز امتصاص الكالسيوم و الحديد منو بالجسم.. نقوم بنقع المشمش بماء ساخن أولا بعد ان يبرد يخلط مع الغريفون والزنجبيل والليمون. نستعرض فوائده العديدة منها علاج فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد والنحاس، تحسين صحة الجهاز الهضمي، تنظيم نبضات القلب وخفض ضغط الدم، وتقوية العظام ضد الهشاشة. كما نؤكد على أهمية استهلاكه باعتدال لأنه غني بالسعرات الحرارية.

بتحبو المشمش؟

الصيام المتقطع والصيام البيولوجي.. شو الفرق؟ 🤔في الكاروسيل الجاي حكينا كل شي ببساطة بدون وجع راس ☀️🌙شوفوا وانتو احكولي ش...
06/03/2026

الصيام المتقطع والصيام البيولوجي.. شو الفرق؟ 🤔
في الكاروسيل الجاي حكينا كل شي ببساطة بدون وجع راس ☀️🌙
شوفوا وانتو احكولي شو بتفضلوا 👇


#ريجيم

03/03/2026

نستعرض أجمل الحكم من كتاب كسر الشهوتين للإمام أبو حامد الغزالي حول فوائد الجوع والاعتدال في الطعام، وكيف أن البطن هو منبع الشهوات والآفات، وكيف يطهر الجوع القلب والفكر ويرفع درجات العبادة.

اي وحدة عجبتكم ؟

#خسارةالوزن #رمضان2026

03/03/2026

شرح المفردات😄
*الإهليلجي الأسود :ثمرة هندية (Terminalia chebula)تسمى ملك الأدوية
*تعفص /تزلق: حالات غير مريحة للمعدة

في شي تاني ☺️؟

#الغزالي #الجوع

21/01/2026

‎⚠️لو بتاخذي أدوية يومية استشيري طبيبك
مشروب طبيعي لتخفيف الحرقة
بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)
مادة كيميائية آمنة تماما
قلوية ( ph 11-12)
توازن حمض المعدة و تساعد على الهضم
يصنعها الجسم الصحيح بشكل طبيعي و كافي
لا ينصح بإستخدامها بشكل دوري من مصادر خارجية

مجربينا او سامعين عنا؟
#حرقة

يحرق الجهد العقلي سعرات حرارية، لكن ليس بالقدر الذي قد تظنينه لمساعدتكِ في إنقاص الوزن. إليكِ الحقائق العلمية المحدثة لع...
20/01/2026

يحرق الجهد العقلي سعرات حرارية، لكن ليس بالقدر الذي قد تظنينه لمساعدتكِ في إنقاص الوزن. إليكِ الحقائق العلمية المحدثة لعام 2026:
استهلاك الدماغ الأساسي: يستهلك الدماغ وحده حوالي 20% من إجمالي طاقة الجسم (ما يعادل 400 إلى 500 سعرة حرارية يومياً) لضمان استمرارية الوظائف الحيوية والتفكير العادي.
زيادة طفيفة عند التركيز الشديد: عند ممارسة جهد ذهني مكثف (كحل مسائل معقدة أو تعلم مهارة جديدة)، يزداد حرق السعرات بمقدار ضئيل جداً. الدراسات تشير إلى أن 8 ساعات من العمل الذهني الشاق قد تزيد الحرق بمقدار 100 إلى 200 سعرة حرارية فقط مقارنة بالراحة.
لماذا نشعر بالإرهاق؟: الإرهاق الذي تشعرين به بعد العمل الذهني لا يعود لحرق دهون الجسم، بل لـ استنفاد الغلوكوز المتاح في مناطق معينة من الدماغ واختلال توازن النواقل العصبية.
فخ الجوع: الجهد العقلي يحفز الدماغ لطلب المزيد من الطاقة (السكريات)، مما قد يؤدي لزيادة استهلاك الطعام بنحو 200 سعرة إضافية، وهو ما يتجاوز بكثير ما حرقتِه أثناء التفكير.

كيف بيتفاعل جسمك مع القلق؟

#مسؤولية

19/01/2026

التفكير لا يغني عن التمرين

ساعة كاملة من التفكير المركز تحرق سعرات أقل مما تحرقه 5 دقائق من المشي السريع

استهلاك الدماغ الأساسي: يستهلك الدماغ وحده حوالي 20% من إجمالي طاقة الجسم (ما يعادل 400 إلى 500 سعرة حرارية يومياً) لضمان استمرارية الوظائف الحيوية والتفكير العادي.

زيادة طفيفة عند التركيز الشديد: عند ممارسة جهد ذهني مكثف (كحل مسائل معقدة أو تعلم مهارة جديدة)، يزداد حرق السعرات بمقدار ضئيل جداً. الدراسات تشير إلى أن 8 ساعات من العمل الذهني الشاق قد تزيد الحرق بمقدار 100 إلى 200 سعرة حرارية فقط مقارنة بالراحة.

لماذا نشعر بالإرهاق؟: الإرهاق الذي تشعرين به بعد العمل الذهني لا يعود لحرق دهون الجسم، بل لـ استنفاد الغلوكوز المتاح في مناطق معينة من الدماغ واختلال توازن النواقل العصبية.

فخ الجوع: الجهد العقلي يحفز الدماغ لطلب المزيد من الطاقة (السكريات)، مما قد يؤدي لزيادة استهلاك الطعام بنحو 200 سعرة إضافية، وهو ما يتجاوز بكثير ما حرقتِه أثناء التفكير.

شو بيصير معك ازا فكرتي زيادة؟

· سنة جديدة· نصائح من القلب· ما تبرري لحدا· ما تستصعبي· خلي الأمور بمكانها· ما تستسلمي· نظم تفكيرك· ما تضيعي وقت· ما تخل...
01/01/2026

· سنة جديدة
· نصائح من القلب
· ما تبرري لحدا
· ما تستصعبي
· خلي الأمور بمكانها
· ما تستسلمي
· نظم تفكيرك
· ما تضيعي وقت
· ما تخلي شي يوقفك
· كوني إلك
· رجل ≠ مرأة
· تفهم ≠ فهم
· صحة
· توازن
· وعي

شو حابة تغيري هالسنة اكتر؟

#


تغذية_ووعي

أغلى تلات عملاتالوقتالمالالمعرفةلو أردت أحدها فاستثمر بالباقيتين تحصل عليها شو الجملة الي عجبتكون اكتر؟
21/12/2025

أغلى تلات عملات
الوقت
المال
المعرفة
لو أردت أحدها فاستثمر بالباقيتين تحصل عليها شو الجملة الي عجبتكون اكتر؟

للحصول على أفضل النتائج، اجعل شرب الماءعادة واعية وليس مجرد واجب، واستشر مختصاًإذا كانت لديك مخاوف خاصة بجودة ماء منزلكأ...
18/12/2025

للحصول على أفضل النتائج، اجعل شرب الماء
عادة واعية وليس مجرد واجب، واستشر مختصاً
إذا كانت لديك مخاوف خاصة بجودة ماء منزلك
أوحالتك الصحية

شارك البوست لنشر الإستفادة🙏

أي مشكلة بتواجهي مع شرب المي؟

#الماء ,

17/12/2025

نتحدث عن أهمية شرب الماء بالطريقة الصحيحة وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة في استهلاك المياه. نشرح التأثيرات السلبية لعدم شرب الماء بشكل سليم وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتنا وطاقتنا

15/12/2025

الأطعمة فائقة المعالجة (مثل النقانق والبسكويت وبعض أنواع الخبز الجاهز) قد تؤدي لاكتساب مزيد من الوزن ودهون الجسم، حتى عند تناول نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة غير المصنعة، بسبب تأثيرها على عمليات الأيض

الالتهاب المزمن و مقاومة الإنسولين و الإجهاد التأكسدي نتيجة تراكم الدهون بالجسم بتعطل عمل الدماغ مع الوقت بس

الدماغ يتمتع بقدرة ملحوظة على المرونة العصبية (القدرة على إعادة تنظيم نفسه). تشير الأبحاث إلى أن فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في الوظائف المعرفية، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتقليل الالتهاب.

وزنك عمبيأثر على طريقتك بالتعامل مع كل شي بحياتك؟

#خسارةالوزن

Address

Dubai

Telephone

+971555505159

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lujain Murad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lujain Murad:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category