Lujain Murad

Lujain Murad Nutritionist for WL&WM
Dubai 📍
Mother of 👦👦
Virtual consults . Free 1st session
WhatsApp 00971555571233
📧 lujainmurad87@gmail.com

21/01/2026

‎⚠️لو بتاخذي أدوية يومية استشيري طبيبك
مشروب طبيعي لتخفيف الحرقة
بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)
مادة كيميائية آمنة تماما
قلوية ( ph 11-12)
توازن حمض المعدة و تساعد على الهضم
يصنعها الجسم الصحيح بشكل طبيعي و كافي
لا ينصح بإستخدامها بشكل دوري من مصادر خارجية

مجربينا او سامعين عنا؟
#حرقة

يحرق الجهد العقلي سعرات حرارية، لكن ليس بالقدر الذي قد تظنينه لمساعدتكِ في إنقاص الوزن. إليكِ الحقائق العلمية المحدثة لع...
20/01/2026

يحرق الجهد العقلي سعرات حرارية، لكن ليس بالقدر الذي قد تظنينه لمساعدتكِ في إنقاص الوزن. إليكِ الحقائق العلمية المحدثة لعام 2026:
استهلاك الدماغ الأساسي: يستهلك الدماغ وحده حوالي 20% من إجمالي طاقة الجسم (ما يعادل 400 إلى 500 سعرة حرارية يومياً) لضمان استمرارية الوظائف الحيوية والتفكير العادي.
زيادة طفيفة عند التركيز الشديد: عند ممارسة جهد ذهني مكثف (كحل مسائل معقدة أو تعلم مهارة جديدة)، يزداد حرق السعرات بمقدار ضئيل جداً. الدراسات تشير إلى أن 8 ساعات من العمل الذهني الشاق قد تزيد الحرق بمقدار 100 إلى 200 سعرة حرارية فقط مقارنة بالراحة.
لماذا نشعر بالإرهاق؟: الإرهاق الذي تشعرين به بعد العمل الذهني لا يعود لحرق دهون الجسم، بل لـ استنفاد الغلوكوز المتاح في مناطق معينة من الدماغ واختلال توازن النواقل العصبية.
فخ الجوع: الجهد العقلي يحفز الدماغ لطلب المزيد من الطاقة (السكريات)، مما قد يؤدي لزيادة استهلاك الطعام بنحو 200 سعرة إضافية، وهو ما يتجاوز بكثير ما حرقتِه أثناء التفكير.

كيف بيتفاعل جسمك مع القلق؟

#مسؤولية

19/01/2026

التفكير لا يغني عن التمرين

ساعة كاملة من التفكير المركز تحرق سعرات أقل مما تحرقه 5 دقائق من المشي السريع

استهلاك الدماغ الأساسي: يستهلك الدماغ وحده حوالي 20% من إجمالي طاقة الجسم (ما يعادل 400 إلى 500 سعرة حرارية يومياً) لضمان استمرارية الوظائف الحيوية والتفكير العادي.

زيادة طفيفة عند التركيز الشديد: عند ممارسة جهد ذهني مكثف (كحل مسائل معقدة أو تعلم مهارة جديدة)، يزداد حرق السعرات بمقدار ضئيل جداً. الدراسات تشير إلى أن 8 ساعات من العمل الذهني الشاق قد تزيد الحرق بمقدار 100 إلى 200 سعرة حرارية فقط مقارنة بالراحة.

لماذا نشعر بالإرهاق؟: الإرهاق الذي تشعرين به بعد العمل الذهني لا يعود لحرق دهون الجسم، بل لـ استنفاد الغلوكوز المتاح في مناطق معينة من الدماغ واختلال توازن النواقل العصبية.

فخ الجوع: الجهد العقلي يحفز الدماغ لطلب المزيد من الطاقة (السكريات)، مما قد يؤدي لزيادة استهلاك الطعام بنحو 200 سعرة إضافية، وهو ما يتجاوز بكثير ما حرقتِه أثناء التفكير.

شو بيصير معك ازا فكرتي زيادة؟

· سنة جديدة· نصائح من القلب· ما تبرري لحدا· ما تستصعبي· خلي الأمور بمكانها· ما تستسلمي· نظم تفكيرك· ما تضيعي وقت· ما تخل...
01/01/2026

· سنة جديدة
· نصائح من القلب
· ما تبرري لحدا
· ما تستصعبي
· خلي الأمور بمكانها
· ما تستسلمي
· نظم تفكيرك
· ما تضيعي وقت
· ما تخلي شي يوقفك
· كوني إلك
· رجل ≠ مرأة
· تفهم ≠ فهم
· صحة
· توازن
· وعي

شو حابة تغيري هالسنة اكتر؟

#


تغذية_ووعي

أغلى تلات عملاتالوقتالمالالمعرفةلو أردت أحدها فاستثمر بالباقيتين تحصل عليها شو الجملة الي عجبتكون اكتر؟
21/12/2025

أغلى تلات عملات
الوقت
المال
المعرفة
لو أردت أحدها فاستثمر بالباقيتين تحصل عليها شو الجملة الي عجبتكون اكتر؟

للحصول على أفضل النتائج، اجعل شرب الماءعادة واعية وليس مجرد واجب، واستشر مختصاًإذا كانت لديك مخاوف خاصة بجودة ماء منزلكأ...
18/12/2025

للحصول على أفضل النتائج، اجعل شرب الماء
عادة واعية وليس مجرد واجب، واستشر مختصاً
إذا كانت لديك مخاوف خاصة بجودة ماء منزلك
أوحالتك الصحية

شارك البوست لنشر الإستفادة🙏

أي مشكلة بتواجهي مع شرب المي؟

#الماء ,

17/12/2025

نتحدث عن أهمية شرب الماء بالطريقة الصحيحة وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة في استهلاك المياه. نشرح التأثيرات السلبية لعدم شرب الماء بشكل سليم وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتنا وطاقتنا

15/12/2025

الأطعمة فائقة المعالجة (مثل النقانق والبسكويت وبعض أنواع الخبز الجاهز) قد تؤدي لاكتساب مزيد من الوزن ودهون الجسم، حتى عند تناول نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة غير المصنعة، بسبب تأثيرها على عمليات الأيض

الالتهاب المزمن و مقاومة الإنسولين و الإجهاد التأكسدي نتيجة تراكم الدهون بالجسم بتعطل عمل الدماغ مع الوقت بس

الدماغ يتمتع بقدرة ملحوظة على المرونة العصبية (القدرة على إعادة تنظيم نفسه). تشير الأبحاث إلى أن فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في الوظائف المعرفية، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتقليل الالتهاب.

وزنك عمبيأثر على طريقتك بالتعامل مع كل شي بحياتك؟

#خسارةالوزن

14/12/2025

الدماغ والاختيارات الغذائية: فهم آليات اتخاذ القرار

باختصار
الرياضة و النوم و التغذية و التأمل و الكتابة و التفاؤل و التعبير (بأي طريقة كانت) و المواجهة (للمخاوف) و إدارة التوتر
بتحسن أداء الدماغ بالتالي الاختيارات بتتحسن بالتالي تحقيق هدفك بيصير أسهل

حسيتي هالحكي بيفيدك بمشكلة وزنك؟

#الهرمونات

الفرق الرئيسي بين استهلاك خل التفاح العضوي السائل وحبوب خل التفاح جربتي هالحبوب لتنحفي ؟
14/12/2025

الفرق الرئيسي بين استهلاك خل التفاح العضوي السائل وحبوب خل التفاح

جربتي هالحبوب لتنحفي ؟

13/12/2025

استخدامات لخل التفاح
- يقلل الإصابة بالأنفلونزا وأمراض
المعدة
يذيب حصوات الكلى. يساعد على تقليل/منع حب
الشباب. ينظم توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم.
يساعد في تخفيف الغثيان.
پساعد في تخفيف حرقة المعدة.
أو الارتجاع الحمضي المزمن. يساعد في تخفيف مرضى الريو.
يساعد في تخفيف الحساسية.
يساعد في تخفيف مرض النقرس. يساعد على خفض مستويات.
الجلوكوز لدى مرضى السكر. يساعد على تكسير الدهون. يساعد في تخفيف الصداع
النصفي يساعد في تخفيف ضغط
الجيوب الأنفية والتهاباتها. قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. يمكن أن يعزز من لمعان الشعر. يمكن إزالة البقع من الأسنان.
- يمكن أن يهدئ البشرة المحروقة بسبب الشمس. يمكن أن يساعد على إنقاص
الوزن. يزيل رائحة الفم الكريهة. يعزز قلوية المعدة.

"أم الخل" (The Mother) هي عبارة عن خيوط من البروتينات والإنزيمات والبكتيريا الصديقة التي تتكون بشكل طبيعي أثناء عملية التخمير. يعتقد الكثيرون أن هذه "الأم"

المسؤولة عن غالبية الفوائد الصحية لخل التفاح، وهذا هو السبب الرئيسي وراء تفضيل البعض للنوع العضوي الخام غير
المصفى.

شايفين هالمخلوق العجيب؟
أنا شفتو شخصي😅

#خسارةالوزن

12/12/2025

مينشن لبنتك الي ما خلصت العشرينات و ما ضل شي ما حطتو بوجها
و لرفيقتك للي بتكتئب كل ما شافت وحدة بعمرها بس مبينة أصغر منا
و للمدام إزا هلكتك نق عهالموضوع

شو رأيكون؟

#تجميل

Address

Dubai

Telephone

+971555505159

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lujain Murad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lujain Murad:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category