20/02/2026
خلال ساعات الإفطار، احرصي على اختيار أطعمة قد تساعد في دعم إنتاج الحليب مثل:
الحلبة، الشوفان، الشومر، الثوم، والبروتينات قليلة الدهون مثل اللحوم والدجاج.
ولا تنسي شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لأن الترطيب عامل أساسي في الحفاظ على إدرار الحليب.
During non-fasting hours, focus on foods that may help support milk supply, such as:
Fenugreek, oats, fennel, garlic, and lean protein sources like meat and chicken.
Adequate hydration between iftar and suhoor is essential for maintaining milk production.
#مشيمة