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Mechi Coaching, Dubai (2025)

07/12/2025

Diciembre: mes de festejos (y de sobrevivir a ellos… 😅)
Seguro que ya leíste esto mil veces, pero nunca está de más un pequeño recordatorio con algunos tips para que salirse de la rutina de siestas y/o del sueño nocturno no sea tan tedioso.

✨ Respeta sus siestas.
Aunque el día esté agitado, intenta que haga sus siestas como sea, para evitar que lleguen a la noche demasiado cansados.

✨ Ajusta los horarios con anticipación.
Si sabes que habrá un evento tarde, retrasa un poquito las siestas o añade una mini-siesta extra para compensar.

✨ Lleva objetos que tu bebé necesita:
Un muñeco, mantita de seguridad o chupete, practicuna, ruido blanco, su pijama, etc. ayudan a que tu peque se relaje en ambientes nuevos y a que puedas continuar con su rutina sin que sea vea del todo interrumpida.

✨ Anticípales lo que va a pasar.
Aun siendo pequeños, explicarles que es lo que va a ocurrir ayuda a reducir la ansiedad y confusión del cambio.

✨ Mantén un mini ritual nocturno.
Aunque no puedas hacer toda la rutina, conserva 2 o 3 pasos clave: cuento corto, luz tenue, masaje.

✨ No te estreses y disfruta.
La flexibilidad también es parte del aprendizaje. Uno o dos días desordenados no arruinarán la rutina de tu hijo.

✨ Al día siguiente, vuelve a la rutina.
Recuerda que habrán desvíos siempre, lo importante es volver al camino.

04/12/2025

🇪🇸 Ni dejar llorar, ni dormir pegados toda la vida.
Entre los extremos existen los grises, y ahí es donde trabaja el Gentle Sleep Coach:
acompañando, enseñando y respetando los tiempos de cada familia.

Contame... ¿conocés mi método o pensabas que el coaching del sueño era sinónimo de “dejarlos llorar”?

🇬🇧 Neither letting them cry it out, nor sleeping together forever.
Between those two extremes lie the gray areas, and that’s exactly where a Gentle Sleep Coach works:
supporting, guiding, and respecting each family’s unique rhythm. 💛

The “cry it out” method focuses on letting babies cry until they fall asleep.
❌ It doesn’t teach them to sleep.
❌ It ignores their emotional needs.
❌ It creates stress for everyone involved.

On the other hand, co-sleeping can be beautiful and comforting, but for many families, there comes a point when it no longer feels sustainable:
💤 The family’s sleep quality decreases over time.
💤 Parents might start craving their own nighttime space again.
💤 Transitions to independent sleep may get harder.

✨ Gentle Sleep Coaching is about finding that middle ground
You don’t have to leave your child crying,
and you don’t have to sleep with them to get yourself some sleep.

It’s about teaching your child to sleep with presence, support and empathy
so everyone in the family can rest peacefully. 🌙

💬 Tell me in the comments:
Had you heard of Gentle Sleep Coaching before, or did you think “sleep coaching” meant letting them cry? 👇

01/12/2025

Why babies should go to sleep early rather than late?

01/12/2025

🇪🇸 Cuando pensás que la rutina terminó… pero la rutina tiene otros planes 😅
Decime la verdad: ¿cuál es el clásico que siempre olvidan en tu casa?
💬 Escribilo en los comentarios 👇🏼

🇬🇧 When you think the bedtime routine is finally over… 😅
They’re already tucked in bed, and suddenly you hear:
“Mom/Dad, we didn’t brush our teeth!” 🪥
Or the classic:
“You forgot to bring my unicorn!” 📖

Parents forget things too sometimes… What’s your classic bedtime routine slip-up? Share in the comments!

28/11/2025

Consejos a lo "doña Rosa". Esas creencias populares (o de cuando no se sabía mucho sobre el sueño infantil y cómo repercute en el desarrollo).
¿Cuál agregarías?

🇬🇧 Classic ‘granny wisdom’, those old-school beliefs from when we thought we knew everything about baby sleep. Which one would you add?

6 sleep tips you should NOT follow

1️⃣ Skip naps so they’ll be more tired at night.
2️⃣ Get them used to sleeping anywhere, with lights, noise, or distractions.
3️⃣ Constantly change the routine to see what works.
4️⃣ Give a bottle or breast every time they cry to fall asleep.
5️⃣ Add cereal to the bottle, it will help them sleep better.
6️⃣ Put them to bed later so they’ll sleep in the next day.

26/11/2025

💤 Recomendaciones para un sueño seguro en bebés:
✅ Acuesta siempre a tu bebé boca arriba.
✅ Usa cuna o moisés firmes con colchón ajustado; evita cunas con baranda móvil.
✅ Evita almohadas, mantas, peluches y protectores dentro de la cuna.
✅ Mantén la habitación a temperatura adecuada (ni muy caliente ni muy fría).
✅ Comparte la habitación, pero no la cama, al menos los primeros 6 meses.
❌ No dejes que el bebé duerma en sofás, sillones con adultos u otros niños, ni en sillas de coche, sillas mecedoras u otros asientos inclinados.
✅ No fumes ni permitas que otros fumen cerca del bebé.
✅ Usa sábanas ajustadas y evita ropa de cama suelta.
❌ A los 6 meses, retira móviles de cuna o juguetes sujetos a los laterales.
✅ Los chupetes ayudan a prevenir el SIDS (Síndrome de Muerte Súbita del Lactante).

💤 Safe sleep tips for your baby:
✅ Always place your baby on their back to sleep.
✅ Use a firm crib or bassinet with a snug-fitting mattress; avoid cribs with drop-side rails.
✅ Keep pillows, blankets, stuffed animals, and crib bumpers out of the crib.
✅ Maintain a comfortable room temperature (not too hot or cold).
✅ Share the room, but not the bed, for at least the first 6 months.
❌ Do not let your baby sleep on sofas or chairs with adults or other children, or in car seats, swings, or any inclined seats.
✅ Do not smoke or allow others to smoke near the baby.
✅ Use fitted sheets and avoid loose bedding.
❌ At 6 months, remove crib mobiles or toys attached to the crib sides.
✅ Pacifiers help reduce the risk of SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).

24/11/2025

¿Tu hijo/a tarda muuuuucho en dormirse a la noche?
Chequeá estas cuestiones 👆🏼 y contame si te pasa alguna!

🇬🇧 Is your little one taking forever to fall asleep at night? 😴
Check these points 👇🏼 and let me know if this happens to you!

1️⃣ Too much stimulation before bed 📱🎮
Screens, loud noises, or active play can keep kids awake longer.

2️⃣ Long or late naps 💤
Sleeping too much late in the day can make bedtime harder.

3️⃣ Not enough physical activity during the day or exercise too close to bedtime🏃‍♂️❌
Kids who are inactive during the day often take longer to fall asleep.

4️⃣ Nighttime fears or stress 😟
Anxieties, separation from parents, or a busy day can make it harder to settle down.

5️⃣ Sugary or caffeinated foods/drinks before bed 🍫🥤
These can make it difficult to fall asleep.

6️⃣ Physical discomfort or medical issues 🤒
Anything from teething to congestion can delay sleep.

7️⃣ Poor sleep environment 🌙
Bright lights, noise, uncomfortable temperature, or an unsuitable bed can make falling asleep harder.

8️⃣ No calming bedtime routine 🛁📖
Without a predictable, relaxing routine, kids may go to bed overstimulated.

23/11/2025

💤 Perseverar es la clave, no la perfección
El sueño de tu bebé o niño no será perfecto todas las noches, y está bien que así sea.
Nuestros hijos no son robots y pueden haber variaciones de un dia a otro.

Lo importante es ser constante y seguir adelante, porque la repetición y la rutina crean hábitos duraderos.
La repetición es lo que tus hijos necesitan para crecer y aprender en su dia a dia.

Cuanta mas regularidad en los horarios y cuanto más consistentes y repetitivas sean las rutinas en el dia, mejor dormirán tus hijos.

La perfección no existe, la consistencia es lo que funciona.
Cuando nada esté saliendo como esperabas solo se perseverante y volverás a tener resultados.

💤 Consistency is key, not perfection
Your baby or child’s sleep won’t be perfect every night, and that’s okay. Our children aren’t robots, and there will be day-to-day variations.

What matters is being consistent and keeping at it, because repetition and routine build lasting habits. Repetition is what your children need to grow and learn every day.

The more regular and consistent the schedules and routines, the better your children will sleep.

Perfection doesn’t exist, consistency is what works.
When nothing seems to be going as planned, just stay persistent, and you’ll get results again.

20/11/2025

Hermanit@s que comparten habitación: ¿cómo y cuándo?. Te lo cuento acá 👆🏼

🇬🇧 Siblings sharing a room: how and when? I’ll tell you all about it here 👇🏼
✨ Similar Ages
Siblings close in age make it easier for their sleep routines to match.

✨ Coordinated Schedules
Try to align dinner, bath, and bedtime routines whenever possible.

✨ Separate Routines
If you have a baby and an older child:

✨ Put the baby to bed first.
Do the older child’s bedtime routine outside the bedroom and bring them to bed at their usual time.

✨ Prepare the Older Child
Let your older child know you may need to attend to the baby during the night.

✨ White Noise
Helps everyone sleep better.
Keep it away from beds and cribs and below 50 decibels.

18/11/2025

Una rutina de sueño no tiene que ser perfecta… pero sí consistente.
Las noches tranquilas empiezan mucho antes de que tu hij@ cierre los ojos.
En este reel te cuento qué características hacen que una rutina nocturna funcione de verdad: sin estrés, sin gritos, sin llantos.

🇬🇧 A good bedtime routine doesn’t have to be long or complicated. It just needs to make sense.

Predictability helps your child feel safe.
Calm activities help their body wind down.
Repetition helps their brain understand that it’s time to sleep.

That’s why a good bedtime routine should be:
✨ Consistent. Same order, every night.
✨ Peaceful. No screens, no rush.
✨ Loving. Connection before separation.

When you repeat the same calm sequence each night, you’re not just creating a habit . You’re building security, trust, and better sleep for the whole family. 💛

16/11/2025

🧠 ¿Sabías que tu disponibilidad emocional al momento de dormir impacta directamente en cómo duerme tu bebé?

El Estudio SIESTA (Study of Infants’ Emergent Sleep Trajectories), realizado en Estados Unidos por la Universidad Estatal de Pensilvania, investigó cómo el comportamiento de los padres a la hora de dormir, especialmente su disponibilidad emocional, influye en la calidad del sueño de los bebés durante sus primeros 2 años de vida.

📌 ¿Qué se descubrió?

Los bebés cuyos padres eran más emocionalmente disponibles y receptivos al acostarlos, dormían mejor y tenían ciclos de sueño más estables.

Este efecto era aún más fuerte en bebés con temperamento activo o más demandantes.

No era tanto la rutina o técnica lo que marcaba la diferencia, sino la calidad emocional del momento de ir a dormir.

📚 About the study
Project SIESTA: a U.S.‑based longitudinal investigation at Pennsylvania State University (PI: Douglas M. Teti) explored how parenting behavior at bedtime, especially parents’ emotional availability, affects infant sleep quality and social‑emotional development from 1 to 24 months.

The study found that infants whose parents were more emotionally present and responsive at bedtime slept better and developed more stable sleep patterns.

🎯 Key take‑aways

Higher emotional availability from parents at bedtime is associated with longer sleep durations and better sleep quality in infants.

For babies who are more temperamentally active (high surgency), parental emotional availability has an even stronger effect on improving sleep.

The parenting practices themselves (e.g., feeding, routine) were less predictive of sleep than the emotional quality of the bedtime interaction.

Developers and practitioners can use this evidence to emphasise the emotional relationship at bedtime, not just the mechanics of sleep routines.

14/11/2025

Sabemos lo que se siente: son las 3 AM y… ¡ahí está! otra vez en tu cama. 🥴
Pero que se quede a dormir en su cama es posible, con paciencia y algunos ajustes simples:
✨ Establece una rutina de sueño consistente y afectuosa antes de dormir.
✨ La conexión contigo es clave: asegúrate de cubrirla durante el día.
✨ Motiva y refuerza la conducta de quedarse en su cama con pequeños incentivos (por ejemplo, monedas en un frasco).
✨ Acompáñalo de vuelta a su cama cada vez que se pase a la tuya.
✨ No hables demasiado ni lo regañes; solo guíalo de nuevo a su cama con calma.
✨ Paciencia y consistencia son fundamentales para lograr el objetivo.
✨ Dale un objeto de seguridad (peluche o manta) para que se sienta acompañado.
✨ Practiquen role-play durante el día, simulando lo que ocurrirá en la noche.

Tu descanso también importa. Y volver a tener noches completas ¡es posible!
¿Necesitás ayuda? ¡Escribime!

🇬🇧 We’ve all been there… 3 AM and guess who’s back in your bed? 🥴
But staying in their own bed is possible: with patience and a few simple tweaks:
✨ Establish a consistent and loving bedtime routine.
✨ Connection with you is key: make sure to provide it during the day.
✨ Motivate and reinforce staying in bed with small rewards (e.g., coins in a jar).
✨ Walk them back to their bed every time they come to yours.
✨ Don’t talk too much or scold; calmly guide them back to bed.
✨ Patience and consistency are essential to reach the goal.
✨ Give a comfort object (stuffed toy or blanket) to help them feel secure.
✨ Practice role-playing during the day, simulating what will happen at night.

Your rest matters too. And full nights of sleep are absolutely possible again. 🌙

Need help? DM me!

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