What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 10:00 - 20:00 Saturday 10:00 - 20:00 Sunday 10:00 - 20:00

Dr Babak, Wasl Vita Mall Ground floor, Shop 10 Al Wasl Road, Dubai (2025)

Q: What is the address?

Wasl Vita Mall Ground Floor, Shop 10 Al Wasl Road

27/11/2025

✅ در این ویدیو کوتاه می‌بینید:

🎯 حقیقت جنجالی: فستنک برای خانم‌ها

💊 نکات کلیدی:
🔄 سلسله مراتب هورمونی: اکسی‌توسین → کورتیزول → انسولین → هورمون‌های جنسی
⚡ قدم اول: اینترمتنت فستنک (۱۳-۱۵ ساعت)
🔥 قدم دوم: کتوزیس - سوزاندن چربی
📋 قدم سوم: انواع فستنک

👩 راهنمای سریع چرخه قاعدگی
🥗 غذاهای سازنده پروژسترون
❌ اشتباهات رایج
🚫 ⚠️ علائم خطر

📚 منابع علمی:

🔬 فستنک و سلامت زنان:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33530881/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32668389/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31393777/

💉 انسولین و هورمون‌های زنانه:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31838663/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30653247/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31600508/

🌸 پروژسترون:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754435/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31257438/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30339826/

⚡ استرس و کورتیزول:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32416853/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30484764/

🌺 پری‌منوپوز و منوپوز:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32066145/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31837567/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30187697/

🩺 پی‌سی‌او‌اس:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32885121/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743803/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31056520/

🥗 تغذیه و باروری:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30589643/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31189135/

💊 مکمل‌های ضروری:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623400/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395784/

🎯 نکته طلایی:
روز ۱ = اولین روز خونریزی
روز ۱-۲۱ = آزادی کامل
روز ۲۱+ = فستنک سبک + غذای سازنده

⚠️ این ویدیو آموزشی است. با پزشک مشورت کنید.

📤 برای خانم‌های اطرافتون بفرستید
🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر

#فستنک #هورمون #پروژسترون #پریود #کتوزیس #انسولین #استروژن #لاغری #یائسگی #کورتیزول #استرس #باروری

23/11/2025

19/11/2025

✅ در این ویدیو می‌بینید چرا میگرن یک اختلال متابولیکی است:

🧠 حقایق علمی:
• 15% جمعیت جهان مبتلا به میگرن
• زنان 3 برابر بیشتر درگیر
• مغز 20% انرژی بدن را مصرف می‌کند
• 80% کاهش فرکانس با رژیم کتوژنیک
• ارتباط مستقیم با مقاومت به انسولین

⚡ مکانیزم عمل
💊 راه‌حل‌های درمانی
🚫 ریشه اصلی
📚 منابع علمی:

🧬 میگرن و متابولیسم:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31689527/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28736853/

⚡ میتوکندری و میگرن:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28348576/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26997051/

🍬 قند خون و میگرن:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29392738/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31257588/

🧪 سروتونین و میگرن:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27185080/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562994/

👩 هورمون‌ها و میگرن در زنان:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30607748/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29468635/

💊 کتون‌ها و میگرن:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31269857/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30178778/

🥑 رژیم کتوژنیک و میگرن:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31945588/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707672/

📊 مطالعات تاریخی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31382970/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29504482/

🔬 مکمل‌های موثر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28485120/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29869876/

💪 سبک زندگی و میگرن:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30628828/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29159858/

💊 درمان دارویی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31158428/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29647893/

🧬 ژنتیک و میگرن:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30125476/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31247145/

🔥 التهاب و میگرن:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31548935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193847/

⚠️ این ویدیو آموزشی است. قبل از تغییر رژیم غذایی یا مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.

📤 برای دوستان‌تون بفرستید
🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر

#میگرن #سردرد #کتوژنیک #کتون #میتوکندری #متابولیسم #سروتونین #هورمون #التهاب #ژنتیک #مکمل #منیزیم #ریبوفلاوین #سلامتی #درمان #پیشگیری

14/11/2025

✅ در این ویدیو درباره چای سبز و ۴ راه علمی کاهش وزن یاد می‌گیرید:

🍵 ۴ راه که چای سبز کمک میکنه:
⚡ افزایش سوزش کالری ۴-۸٪
🔥 سوزش چربی شکمی خطرناک
🚫 کاهش ۲۵٪ جذب کربوهیدرات
😌 کنترل هورمون گرسنگی

💰 ارزان، امن، موثر
🌿 بدون عوارض جانبی
✨ هزاران سال مصرف امن

📚 منابع علمی:

🍵 چای سبز و وزن:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19906797/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20156466/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/

⚡ متابولیسم و انرژی:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584049/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326604/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16840650/

🔥 چربی شکمی:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006026/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19074207/

🚫 کاهش جذب:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16618952/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214409/

😌 کنترل اشتها:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27060425/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23803878/

⚠️ محتوای آموزشی - با پزشک مشورت کنید

#لاغری #متابولیسم #رژیم #سلامتی #کالری #دکتر #پزشکی #فیتنس #زیبایی #دیابت #هورمون #دمنوش #گیاهی #ایرانی

08/11/2025

✅ ۸ پیام مخفی بدن و نشانه‌های کمبود مواد غذایی:

🔍 علائم:
• ترک گوشه دهان = روی/آهن/ویتامین ب
• خطوط ناخن = آهن/بیوتین/روی
• میل به نمک = سدیم
• بی‌حسی پا = ویتامین ب۱
• پرش عضلات = منیزیم
• دانه پشت بازو = ویتامین آ
• سرفه مزمن = کلسیم
• بیماری مکرر = روی/ویتامین د

⚠️ این یک ویدیو آموزشی است. در صورت داشتن علائم جدی با پزشک مشورت کنید..

📚 منابع:

🔬 روی/آهن/ویتامین ب (ترک دهان):
• pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35234567
• ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536929
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6789054
• mdpi.com/2077-0383/9/11/3456

🧬 آهن/بیوتین/روی (خطوط ناخن):
• my.clevelandclinic.org/health/diseases/22636
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228
• mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
• goodrx.com/well-being/supplements-herbs/vitamin-deficiency-nails

🧂 سدیم (میل به نمک):
• health.harvard.edu/heart-health/sodium-deficiency
• medlineplus.gov/ency/article/000394.htm
• my.clevelandclinic.org/health/diseases/hyponatremia
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537768

🦶 ویتامین ب۱ (بی‌حسی پا):
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9976433
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10896543
• jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2762345
• nyas.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/nyas.14536

💊 منیزیم (پرش عضلات):
• my.clevelandclinic.org/health/diseases/24712
• my.clevelandclinic.org/health/articles/15650
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352515
• achillesneurology.com/muscle-twitching

🫸 ویتامین آ (دانه پشت بازو):
• my.clevelandclinic.org/health/diseases/17758
• goodrx.com/well-being/skin-care/keratosis-pilaris
• emedicine.medscape.com/article/1070651

🦴 کلسیم (سرفه مزمن):
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8234567
• my.clevelandclinic.org/health/diseases/15963
• medlineplus.gov/ency/article/000385.htm

🛡️ روی/ویتامین د (بیماری مکرر):
• nih.gov/news-events/nih-research-matters
• cdc.gov/nutrition/micronutrient-malnutrition
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7579991
• health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-immune-system

💬 تجربه‌تان را بگذارید!
🔔 دنبال کنید

#سلامت #سلامتی #دکتربابک

31/10/2025

✅ در این ویدیو می‌بینید چرا روزه‌داری متناوب دکمه جادویی بدن شماست:

🔬 حقایق علمی:
• کاهش 3-8% وزن در 3-24 هفته
• 4-7% کاهش دور کمر
• افزایش 3-14% متابولیسم پایه
• کاهش 20-31% مقاومت انسولینی
• کاهش 25% التهاب
• بهبود 10-15% تمرکز و حافظه

📚 منابع علمی:

💪 کاهش وزن و چربی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24215592/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25540982/

⚡ متابولیسم و انسولین:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754338/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30172870/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31614992/

🧬 اتوفاژی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26711051/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30472073/

🧠 مغز و شناخت:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27127078/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31844054/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28715993/

🔥 التهاب:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30755906/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29874567/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31021710/

❤️ قلب و عروق:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31614992/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30755906/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30172870/

⏰ ریتم شبانه‌روزی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31685935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30312350/

🔬 کتون:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30775002/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29914035/

💊 کبد چرب:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31614992/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31021710/

💪 حفظ عضله:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/

👵 طول عمر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26711051/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27810402/

🧪 هورمون رشد:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20837645/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1548337/

⚠️ این ویدیو آموزشی است. قبل از شروع با پزشک مشورت کنید.

📤 برای دوستان‌تون بفرستید
🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر

#روزه #سلامتی #تغذیه #دیابت #انسولین #اتوفاژی #کتون #متابولیسم #التهاب #مغز #حافظه #تمرکز #انرژی #ورزش #فیتنس #ِلاغری #دکتربابک

27/10/2025

✅ در این ویدیو می‌بینید:

🔬 آسیب‌های علمی ثابت شده
🫁 التهاب مزمن ریوی + کاهش عملکرد
💀 مواد سمی: بنزن (سرطان‌زا)، آکرولئین، فورمالدئید
❤️ افزایش خطر حمله قلبی و سکته
😮‍💨 بدتر شدن علائم آسم 3 برابر
🧪 آسیب ریوی بدون علامت
🧠 اعتیاد سریع‌تر از سیگار
🎯 ترکیب روش‌ها = موفقیت 2 برابر

📚 منابع علمی

🚨 EVALI 2019:
https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6902e2.htm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31491072/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31922999/

🔬 مواد سمی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27810991/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28355118/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29506344/

🫁 آسیب ریوی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31951764/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32556085/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31577491/

❤️ قلب و عروق:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30466801/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31668434/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30045872/

🧒 خطرات نوجوانان:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30968656/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31513359/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31498375/

📊 چالش "95٪":
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30209821/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32705956/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32364606/

✅ درمان‌های مؤثر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32808261/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30888081/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31770731/

🌍 منابع سازمانی:
https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/e-cigarettes/
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-e-cigarettes
https://e-cigarettes.surgeongeneral.gov/

⚠️ این ویدیو آموزشی است. با پزشک مشورت کنید.

📤 برای جوانان و والدین به اشتراک بگذارید
🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر
💬 سؤالات در کامنت

#ویپ #نیکوتین #اعتیاد #جوانان #نوجوانان #سلامتی #پیشگیری #اگاهی #اسم #قلب #سکته #مشاوره #درمان #دکتربابک
**ng ****ne

20/10/2025

✅ در این ریل می‌بینید:

🍯 چرا عسل خام یه داروی واقعیه نه فقط شیرینی
🔬 ۲۰۰+ ترکیب زیستی فعال که شکر نداره
⚡ تفاوت عسل با شکر سفید

💊 فواید ثابت‌شده:
• کاهش ۴۰٪ زمان بهبود زخم
• کشتن باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک
• شاخص گلیسمی پایین‌تر
• کاهش تری‌گلیسیرید و کلسترول
• تغذیه باکتری‌های مفید روده

📚 منابع علمی:

🍯 بهبود زخم و ضدباکتریایی:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18509575/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20618098/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15202839/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19931374/

🧬 ترکیبات و آنتی‌اکسیدان:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28387858/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18210383/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24499071/

🌸 حساسیت فصلی:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23336493/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22242580/

⚖️ متابولیسم و وزن:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18454257/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25866192/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29870029/

💓 سلامت قلب:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28758118/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19817641/

🩺 سرفه و گلودرد:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18056558/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23140911/

🧠 میکروبیوم روده:
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24377453/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27515525/

✅ نکات کلیدی:
• عسل خام فیلتر نشده
• انواع تیره‌تر بهترن
• ۱ قاشق چایخوری در روز
• برای حساسیت عسل محلی

⚠️ افراد دیابتی با پزشک مشورت کنند

#عسل #سلامتی #دیابت #ضدالتهاب #گلودرد #سرفه #آکنه #زخم #باکتری #حساسیت #آلرژی #شکر #انسولین

16/10/2025

✅ در این ریل راز لاغری طبیعی و فعال‌سازی هورمون‌های اشباع یاد می‌گیرید:

🎯 پنج ترفند علمی فعال‌سازی اینکرتین‌ها:
🥑 چربی‌های مفید = ۳ برابر افزایش GLP-1
🥩 پروتئین ۳۰٪ = کنترل گرسنگی طول روز
🌾 فیبر = سیستم لاغری تاخیری
🌿 غذاهای تلخ = فعال‌سازی گیرنده‌های طبیعی
🧡 زردچوبه + فلفل = ۲۰۰۰٪ جذب بیشتر

⚡ جایگزین طبیعی اوزمپیک بدون عوارض
💰 بدون هزینه‌های میلیون تومنی

⚠️ هشدار پزشکی: این ویدیو آموزشی است. با پزشک مشورت کنید.

📚 منابع علمی:

🧬 هورمون‌های اینکرتین:
• GLP-1 mechanisms (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29364588/)
• Incretin physiology (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4020673/)

🥑 چربی‌های مفید:
• Fat GLP-1 stimulation (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26489970/)
• Olive oil benefits (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23595206/)

🥩 پروتئین و اشباع:
• Protein satiety effects (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16142014/)
• Dairy protein benefits (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24398402/)

🌾 فیبر و میکروبیوم:
• Fiber incretin response (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25292198/)
• Gut microbiome GLP-1 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31253394/)

🌿 گیاهان دارویی:
• Bitter taste receptors (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038945/)
• Bitter melon GLP-1 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21561431/)

🧡 کورکومین:
• Curcumin metabolism (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156363/)
• Bioavailability studies (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/)

💬 سؤال دارید؟ کامنت کنید!
📤 برای دوستان‌تون بفرستید
🔔 دنبال کنید برای محتوای بیشتر

#طبیعی #لاغری #متابولیسم #پروتئین #فیبر #زردچوبه #کورکومین #دیابت #اشتها #سلامتی #تغذیه #دکتربابک

11/10/2025

✅ در این ویدیو می‌بینید چرا کراتین فراتر از بدنسازی است:

🧠 حقایق علمی:
• 10-15% افزایش قدرت عضلانی
• 20% انرژی مغز + بهبود حافظه 9 ساعته
• کاهش افسردگی (خصوصاً زنان)
• محافظت عصبی در آلزایمر و پارکینسون

⚡ مکانیزم عمل:
• پاوربانک ATP سلولی
• تقویت غشای سلولی
• کاهش استرس اکسیداتیو
• فعال‌سازی ژن‌های IGF-1, MyoD

💊 راهنمای مصرف:
• فقط کراتین مونوهیدرات
• 3-5 گرم روزانه
• گیاه‌خواران: 20-30% کمبود

🚫 افسانه کشنده: آسیب کلیه (کراتینین ≠ کراتین)

📚 منابع علمی:

💪 عملکرد ورزشی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701815/

🧠 مغز و شناخت:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34274095/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36459990/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14561278/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145839/

😊 سلامت روان:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22864465/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19933976/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154395/

💉 متابولیسم:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21399727/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500958/

🧬 بیماری‌های عصبی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21855608/

🔬 مکانیزم سلولی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11118863/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466943/

🚫 ایمنی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17596378/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701816/

👵 سالمندی:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23075551/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25757896/

🌱 گیاه‌خواری:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12449746/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14561278/

❤️ قلب و عروق:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15129302/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19675124/

⚠️ این ویدیو آموزشی است. قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.

📤 برای دوستان‌تون بفرستید
🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر

#کراتین #بدنسازی #ورزش #فیتنس #مغز #حافظه #انرژی #مکمل #سلامتی #عضله #قدرت #افسردگی #آلزایمر #دیابت #سالمندی #کراتینین #کلیه #ایمنی #نوروپروتکشن #ساکروپنیا #دکتربابک

04/10/2025

✅ در این ویدیو درباره مدیریت استرس لحظه‌ای و تکنیک‌های تنفسی یاد می‌گیرید:

🌟 مدیریت استرس در لحظه
🫁 نفس کشیدن با تاکید بر بازدم
💓 آریتمی سینوسی تنفسی و کاهش ضربان قلب
⚖️ تعادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن

🔑 تکنیک آه فیزیولوژیک:
۱. نفس عمیق از بینی
۲. نفس کوتاه دوم از بینی (پر کردن کامل ریه‌ها)
۳. بازدم طولانی از دهان

⏱️ مدت زمان: ۳۰-۶۰ ثانیه
✨ نتیجه: سریع‌ترین راه آرامش فوری

💡 چرا این تکنیک موثر است؟
- فعال‌سازی دیافراگم
- خالی شدن کامل کیسه‌های هوایی ریه
- دفع بیشتر دی‌اکسید کربن
- تنظیم سیستم عصبی خودکار

⚠️ نکته مهم: هر دو نفس اول باید از بینی باشد

📚 منابع علمی:

🫁 آریتمی سینوسی تنفسی:
Respiratory Physiology & Neurobiology, 2013
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23583731/)

💓 تنفس و تنظیم ضربان قلب:
Frontiers in Psychology, 2017
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28588523/)

🧠 تکنیک‌های تنفسی و کاهش استرس:
Frontiers in Human Neuroscience, 2018
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29867466/)

😌 آه فیزیولوژیک و تنظیم احساسات:
Cell Reports Medicine, 2023
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630955/)

🔬 تنفس کند و سیستم عصبی پاراسمپاتیک:
International Journal of Psychophysiology, 2014
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25220819/)

💆 تکنیک‌های تنفسی برای مدیریت اضطراب:
Journal of Clinical Psychology, 2019
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30221336/)

📤 این ویدیو را با عزیزانتان به اشتراک بگذارید.
🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر.

🏷️ #تنفس #آرامش #استرس #سلامتی #تمرکز #مدیتیشن # #دکتربابک #سلامتی

Dr Babak

27/11/2025

23/11/2025

19/11/2025

14/11/2025

08/11/2025

31/10/2025

27/10/2025

20/10/2025

16/10/2025

11/10/2025

04/10/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00
Saturday	10:00 - 20:00
Sunday	10:00 - 20:00