Wellbeing Center - Middle East, Beirut, Lebanon, Dubai (2026)

01/01/2026

✨ New Year intentions are most powerful when rooted in presence, self-compassion, and small, achievable steps.

💡 Tips:
• 🌱 Focus on 3 gentle intentions rather than 10 ambitious resolutions
• 🧠🤍 Combine emotional, physical, and mental intentions
(e.g., meditate 10 min/day 🧘‍♀️, nourish your body with whole foods 🥗, and practice self-compassion 🤍)

🧠 Mind-Body Insight: Small, consistent intentional actions strengthen neural pathways, improve stress response, and reinforce healthy habits 🌿

✨ نية السنة الجديدة تكون أقوى لما تكون مبنية على الحضور، لطف الذات، وخطوات صغيرة قابلة للتحقيق 🌱

💡 نصائح:
• 🌿 ركّز على 3 نوايا لطيفة بدل 10 قرارات كبيرة
• 🧠🤍 ادمج نوايا عاطفية، جسدية وذهنية
(مثلاً: تأمل 10 دقائق يوميًا 🧘‍♀️، تغذية الجسم بالأطعمة الصحية 🥗، وممارسة لطف الذات 🤍)

🧠 من منظور الطب النفسي الجسدي:
الأفعال الصغيرة والمتسقة تقوّي المسارات العصبية، تحسّن الاستجابة للتوتر، وتعزّز العادات الصحية 🌿

✨

31/12/2025

As we step into the New Year, I invite you to pause and reflect deeply on the year behind you 🌿

This past year may have brought moments of joy, growth, and connection 🤍

It may also have carried challenges, fatigue, and lessons that were sometimes hard to face.

Each of these experiences — both the uplifting and the difficult — has shaped you, your resilience, and your capacity to care for yourself and others 🌱
Take a moment to notice:
• 🌿 What nourished your body, mind, and soul?
• 🔍 Which experiences taught you the most about your strength, boundaries, or needs?
• 🕊️ What habits, thoughts, or patterns are you ready to release — and what do you want to carry forward with care and intention?

The New Year is not about perfection or achieving more ✨
It is about presence, self-compassion, and mindful growth.
It's about choosing gentle steps forward, noticing the small joys 🌸, and honoring your emotions without judgment 🤍

💡 Tips for a mindful New Year:
• 📝 Take 5–10 minutes each day for reflection or journaling.
Focus on gratitude and where tension lives in your body and release it through your exhale.
• 🌬️ Incorporate mind-body practices — deep breathing, mindful movement, meditation — to support emotional balance and clarity.
• 🌱 Set gentle intentions rather than ambitious resolutions. Focus on what nurtures your well-being, versus what/who pressures or depletes you and take action to remove yourself from this situation.

✨ May this New Year bring hope, clarity, and softness toward yourself. May you move forward with resilience, balance, and the awareness that your growth — no matter how small — truly matters 🤍

With warmth and care,
Dr. Myrna
—

30/12/2025

✨ The end of the year is an invitation to pause, reflect, and integrate. 🌿

Take a few moments to consider:
• 🌱 What nourished your body, mind, and soul this year?
• 🔍 Which experiences challenged you, and what did they teach you?
• 🛑 Where did you honor your boundaries, and where could you improve?

📝 Tip: Journaling for 5–10 minutes each night can help you process emotions, release tension, and cultivate clarity.

🧠 Mind-Body Medicine Insight: Emotional awareness and reflection activate the parasympathetic nervous system, helping your body integrate experiences and reduce stress. 🌬️✨

✨ نهاية السنة دعوة للتوقف، التأمل، والتكامل. 🌿

خذوا بعض اللحظات للتفكير:
• 🌱 شو الشي اللي غذّى جسمك، عقلك، وروحك بهالسنة؟
• 🔍 أي تجارب كانت تحديات، وشو علمتك؟
• 🛑 وين حميت حدودك، ووين ممكن تطوّرها؟

📝 نصيحة: كتابة يوميات 5–10 دقائق بالليل بتساعد على معالجة المشاعر، إطلاق التوتر، وزيادة الوضوح الذهني ✨

🧠 من منظور الطب النفسي الجسدي: الوعي العاطفي والتأمل ينشّط الجهاز العصبي نظير الودي 🌬️، مما يخفف التوتر ويسهّل تكامل التجارب 🤍

SelfCare Journaling 🌿

29/12/2025

✨ بداية واعية لعام جديد في أبوظبي ✨
في مدينة تتحرّك بسرعة وتُبنى على الرؤية والطموح، تبقى الرحلة الأهم هي تلك التي نعيشها في الداخل 🌿
هذا يناير، ندعو مجتمع أبوظبي للانضمام إلى دورة العلاج الإيحائي المصمّمة لدعمك في التحرّر، إعادة التوازن، والانطلاق بوعي في العام الجديد ✨

🌿 تساعدك هذه الدورة على:
• تحرير العوائق العاطفية والأنماط اللاواعية 🧩
• تخفيف التوتر والقلق والإجهاد الذهني 🌬️
• تعزيز الوضوح الداخلي، الثقة، والاستقرار النفسي 🤍
• إحداث تغييرات عميقة ومستدامة تتجاوز القرارات المؤقتة 🌱

هذه الدورة مناسبة لكل من يسعى للعمل بعمق ولطف مع العقل الباطن، ضمن بيئة آمنة، احترافية، ومراعية للخصوصية الثقافية 🤲

📍 المكان: أبوظبي وعبر الإنترنت
🗓 الانطلاق: يناير
🧠 اللغة: عربي / إنجليزي
👥 النظام: مجموعات صغيرة لضمان المتابعة الشخصية

ابدأ عامك بثبات، وعي، وقوة داخلية… بانسجام مع إيقاع الحياة في أبوظبي ✨
🔗 للتسجيل ولمزيد من المعلومات: wellbeingcenter.co

✨ January in Abu Dhabi: Begin the Year from Within ✨
Abu Dhabi is a city of vision, growth, and constant movement — but true transformation begins inside 🌿
This January, we invite the Abu Dhabi community to experience a powerful Hypnotherapy Course designed to help you reset, release, and realign for the year ahead ✨

🌿 What this course supports you with:
• Letting go of emotional blocks and subconscious patterns 🧠
• Reducing stress, anxiety, and mental overload 🌬️
• Strengthening inner clarity, confidence, and emotional balance 🤍
• Creating intentional change that lasts beyond resolutions 🌱

This course is ideal for individuals who are ready to work deeply, gently, and effectively with the subconscious mind — in a safe, professional, and culturally respectful space 🤲

📍 Location: Abu Dhabi and online
🗓 Starting: January
🧠 Language: English / Arabic
👥 Format: Small group for personalized guidance

Step into the new year grounded, focused, and empowered — aligned with the pace and purpose of life in Abu Dhabi ✨
🔗 Register now & learn more: wellbeingcenter.co
📞 Contact us: 00971 50 1519816

26/12/2025

🎄 Christmas check-in 🤍
What makes you feel most at home during the holidays — family, quiet moments, shared laughter, or simply being together?
Wellbeing begins where love lives ✨

This season, let’s pause to notice the little moments that fill our hearts: the warmth of a hug, the sound of laughter echoing through the house, the quiet joy of being present with those we love. These are the true gifts that nourish our wellbeing — beyond the decorations and the presents.

💭 Take a moment today: who or what makes you feel safe, loved, and at peace?
Share it below and spread the warmth of connection 🤍

🎄 تحية الميلاد 🤍
ما الذي يجعلك تشعر وكأنك في بيتك خلال العطلات — العائلة، اللحظات الهادئة، الضحك المشترك، أم ببساطة التواجد معًا؟
العافية تبدأ حيث يعيش الحب ✨

هذا الموسم، دعونا نتوقف لنلاحظ اللحظات الصغيرة التي تملأ قلوبنا: دفء العناق، صوت الضحك الذي يملأ المكان، فرحة الوجود مع أحبائنا. هذه هي الهدايا الحقيقية التي تغذي رفاهيتنا — أكثر من الزينة والهدايا.

💭 خذ لحظة اليوم: من أو ما الذي يجعلك تشعر بالأمان، الحب، والسلام؟
شاركنا في التعليقات وانشر دفء التواصل 🤍

25/12/2025

🎄 Christmas reminds us to pause… and return to what truly matters 🤍
Family 👨👩👧👦
Connection 🤍
Gratitude 🙏
Hope ✨
It lives in the quiet laughter around the table 🍽️
In the small, meaningful gestures of care 🤲
And in the moments we choose to breathe, slow down, and simply be present 🌿
Even in the busiest season,
these simple moments carry the deepest and most lasting joy 🕊️
— Dr. Myrna Saadeh 🤍

🎄 عيد الميلاد يذكّرنا نوقف شوي… ونرجع للأشياء اللي فعلًا بتهم 🤍
👨👩👧👦 العائلة
🤍 القرب
🙏 الامتنان
✨ الأمل
الفرح موجود بـ الضحك الهادئ حول الطاولة 🍽️
وبـ اللفتات الصغيرة اللي فيها محبة حقيقية 🤲
وباللحظات اللي نختار فيها نهدى، نتنفّس، ونكون حاضرين بالكامل 🌿
حتى وسط الزحمة،
هالأشياء البسيطة بتحمل أعمق سعادة وأصدق سلام 🕊️
— د. ميرنا 🤍

24/12/2025

🎄 This Christmas, my wish for you is simple — and deeply human:
May you find calm in the middle of the noise 🌿
Connection that feels real and nourishing 🤍
And gentleness toward yourself, exactly as you are ✨
The holidays can hold joy ✨
…but they can also carry pressure, memories, and emotions we don’t always name 💭
And all of it belongs.
Wherever you are this season —
✨ celebrating
💔 grieving
🛌 resting
🌊 or simply getting through —
May you give yourself permission to feel, to pause, and to honor your truth 🤍

Always look on the bright side of life — not to deny the shadows, but to remember that even your darkest moments are carrying you toward the light you’re becoming. ✨

Wishing you a peaceful, grounded, and gentle Christmas 🎄🕊️
With warmth,
Dr. Myrna Saadeh 🤍

🎄 بهالعيد، بتمنّى لكم شي بسيط… بس عميق:
🌿 هدوء وسط الضجيج
🤍 قرب صادق ودافئ
✨ ولطف مع نفسكم، متل ما أنتو
الأعياد ممكن تجيب الفرح ✨
… وممكن كمان تجيب ضغط، ذكريات، ومشاعر ما دايمًا منحكي عنها 💭
وكلّها مشاعر إلها مكانها.
وين ما كنتوا بهالموسم —
✨ عم تحتفلوا
💔 عم تشتاقوا
🛌 عم ترتاحوا
🌊 أو بس عم تمرّقوا الأيام —
بتمنّى تعطوا حالكم الإذن تحسّوا، تهدوا شوي، وتحترموا اللي بقلبكم 🤍
ودايمًا تذكروا:
حتى أحلك اللحظات، عم تقرّبكم من النور اللي عم تتشكّلوا فيه ✨
🎄 عيد ميلاد مجيد، هادئ، ولطيف على قلوبكم
مع كل المحبة،
د. ميرنا 🤍

MindBodyHealing DrMyrna GentleDecember SelfCompassion

23/12/2025

Let go of the “perfect Christmas.”
You don’t have to create magic for everyone.You deserve rest, presence, and the freedom to breathe without pressure.

اترك فكرة “العيد المثالي”.
مش لازم تعمل سحر لكل الناس.إلك حقّ ترتاح… تكون حاضر… وتتنفّس من دون ضغط.

SelfKindness WellbeingCenter

22/12/2025

This Christmas week, choose small rituals that bring you back to yourself:
✨ A deep breath before reacting
✨ A warm drink that slows your pace
✨ 10 minutes of quiet
✨ A gentle walk in fresh air

Tiny choices can shift your whole emotional rhythm.

بهذا الأسبوع من الأعياد، اختار طقوس بسيطة بتقرّبك من حالك:
✨ نفس عميق قبل أي ردّة فعل
✨ مشروب دافئ بريحك
✨ 10 دقايق صمت
✨ مشوار هادئ بالهواء الطلق

خطوات صغيرة… تغيّر يومك بالكامل.

WellbeingCenter MentalHealth EmotionalHealth

20/12/2025

🎁 What kind of gifts do you love to give?
Are you the sentimental gifter, the practical one, or the “I found the perfect book for you” my friend?

If you’re into meaningful, heart‑opening reads — or you know someone who’s about to step into the wild, beautiful world of parenthood — here’s a gem for the season:

📚 First-Time Parent, Expecting Better by Dr. Myrna Saadeh
A thoughtful, compassionate guide that supports new parents with clarity, warmth, and evidence‑based wisdom. It’s the kind of gift that doesn’t just get unwrapped… it gets used every day, loved, and remembered.

✨ Perfect for:
- Expecting parents
- Couples who have been dealing with infertility and they need help planning conception
- New moms and dads
- Baby shower bundles
- Anyone craving reassurance, grounding, and real talk during the transition to parenthood

This Christmas, give a gift that actually makes life easier, calmer, and more connected.
Because the best presents aren’t things — they’re support, understanding, and a sense of “you’ve got this.”

The book is available in the Center in Beirut, you can order it through our website www.wellbeingcenter.co and it can be delivered all across Lebanon and on Amazon USA with its very special workbook.

https://www.amazon.com/author/myrna-saadeh

Wish you all a Merry Christmas 🎅 🎄 ❤️

19/12/2025

What Are You Most Proud of This Year?

Small wins count too.
The tiny steps, the quiet progress, the things no one else saw — they matter.

Share one with us. 💛

شو أكتر شغلة فخور/ة فيها هالسنة؟

الإنجازات الصغيرة كمان مهمّة.
الخطوات الهادية، التقدّم الخفيف، الأشياء اللي بس إنت عرفتها — كلّها بتستاهل تنذكر.

شارك/ي وحدة معنا. 💛

WellbeingCenter:
نهاية_السنة تأمل_ذاتي إنجازات_صغيرة الصحة_النفسية تطوّر_ذاتي مركز_ويلبيينغ

18/12/2025

✨ Not everyone feels joy during the holidays.

For many, this season brings:
• 👨👩👧👦 Family pressure
• 💔 Grief
• 😔 Loneliness
• 💸 Financial stress
• 🔋 Burnout
• 🔊 Sensory overload

🤍 You’re not weak for feeling this way.
🧠 Your emotions make sense.
👉 Swipe to learn how to navigate December with gentleness and healthy emotional boundaries.

✨ "قلق الأعياد حقيقي — وأنت مش لوحدك."

🎄 مش الكل بيحس "سعادة العيد".
بالنسبة لكثير من الناس، هالفترة بتجيب:
• 👪 ضغط عائلي
• 💔 حزن
• 😔 وحدة
• 💸 ضغط مادي
• 😴 إرهاق
• 🔊 تحفيز زائد

🤍 مش ضعف…
🚫 ومش “مبالغة”.
🧠 مشاعرك مفهومة وواجبة الاحترام.
👉 اسحب/ي لتعرفي كيف تتعاملي مع ديسمبر بلطف، مرونة، وحدود واضحة.

TherapyTools WellbeingCenter
القلق قلق_الأعياد الصحة_النفسية رعاية_الذات ضغط_ديسمبر الصحة_العاطفية مركز_ويلبيينغ

Wellbeing Center - Middle East

01/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

29/12/2025

26/12/2025

25/12/2025

24/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category