13/04/2025
غاښونه باید په منظم او صحتمند ډول وساتل شي څو له خرابی، درد، او نورو ستونزو څخه خلاص اوسې. دلته ځینې مهمې لارې دي چې د غاښونو د ساتنې لپاره باید تعقیب شي:
۱. د غاښونو منظم برس کول:
ورځ کې لږ تر لږه ۲ ځله (سهار او ماښام) د غاښونو برس کول اړین دي.
د فلورايد لرونکي غاښ مینځونکي (toothpaste) څخه کار واخلئ.
برس باید نرمه (soft) وي او هر درې میاشتې وروسته یې بدل کړئ.
۲. د غاښونو منځ صفا کول:
د غاښ منځ صفاکوونکي تار (dental floss) یا اوبو سپرې (water flosser) څخه کار واخلئ، تر څو خوراکي پاتې شوني لرې شي.
۳. صحي خوړنچاري:
له شکري خوړو، خوږو مشروباتو او ډير تېلو خوراکونو ځان وساتئ.
ميوې، سبزيجات، شيدې، مغز لرونکي خوراکونه د غاښ لپاره ګټور دي.
۴. منظم د غاښ ډاکټر ته تلل:
لږ تر لږه هر شپږ میاشتې وروسته د غاښ ډاکټر ته د کتنې لپاره لاړ شئ، که څه هم کومه ستونزه نه وي.
۵. د تنباکو او سګرټو نه ځان ساتل:
سګرټ او نسوار د غاښونو، ګیجو (لثو)، او خولې سرطان سبب کېدای شي.
۶. د غاښ ژغورنې وسایل:
که ورزش کوې، د غاښونو د ژغورنې لپاره mouthguard وکاروه.
