05/09/2025
🌿 ستاسې روغتیا ستاسې شتمني ده! 🌿
🫀 د ښه صحت لپاره څو وړې خو مهمې سپارښتنې:
• هره ورځ لږ تر لږه ۳۰ دقیقې قدم وهل
• کافي اوبه څښل (۸–۱۰ ګیلاسه په ورځ کې)
• تازه مېوې او سبزیجات کارول
• له سګرټ او الکول لرې پاتې کېدل
• د خوب ښه مهالویش (۷–۸ ساعته)
💡 مه هېروئ: مخنیوی تل د درملنې نه اسانه دی.
د زړه له کومې سلامتیا او خوښ ژوند درته غواړم.
