03/02/2021
آمینو اسیدهای ضروری (EAAs) چیست و مزایای آنها چه میباشد؟
آمینو اسیدهای ضروری یا به اختصار (EAAs)، به ترکیب ۹ آمینو اسید ضروری مختلف گفته میشود که بدن به خودی خود توانائی تولید آنها را ندارد و میبایست از طریق رژیم غذایی و مکمل دریافت شوند. این نوع آمینو اسید ها عبارتند از لوسین، ایزولوسین، والین، هیسدیتین، لیسین، متیونین، فنیل آلانین، تئورین و تریپتوفان. آمینو اسیدها واحدهای سازنده پروتئین هستند و برای ساخت عضلات و جلوگیری تجزیه آنها و همچنین سلامت ذهنی کاملا حیاتی هستند. اکثر انواع گوشت ها، ماهیها و تخم مرغ و برخی منابع گیاهی نظیر کینوآ و تخم شربتی همگی منابع کامل پروتئین در نظر گرفته میشوند، زیرا همه آنها دارای تمام ۹ آمینو اسید ضروری مورد نیاز بدن در خود میباشند.
مکملهای (EAAs) معمولا در قالب قرص یا پودر فروخته میشوند و اندازه هر سروینگ از ۱ تا ۱۵ گرم نظیر اکثر مکملهای غذایی متغیر میباشد. فرم پودر این مکملها معمولا ارزان تر میباشد زیرا به دلیل مصرف راحت تر قرص معمولا این موضوع روی قیمت مکمل تاثیر گذار است. اگرچه هیچ کدام از فرمهای (EAAs) خالص دارای کالری نمیباشند اما باید ذکر شود که همیشه لیبل اطلاعات غذایی روی محصول خود را چک کنید زیرا برخی برندها به محصول خود از شیرین کنندهها گرفته تا کافیین اضافه میکنند و این موضوع میتواند طبیعت آن محصول را به میزان زیادی تغییر دهد.
What are essential amino acids (EAAs) and what are their benefits?
Essential Amino Acids (EAAs) are a combination of nine different essential amino acids that the body cannot produce on its own and must be obtained through diet and supplementation. These amino acids include leucine, isoleucine, valine, histidine, lysine, methionine, phenylalanine, theorine, and tryptophan. Amino acids are the building blocks of protein and are critical to building muscle and preventing it from breaking down, as well as mental health. Most meats, fish and eggs, and some plant sources such as quinoa and egg yolks, are all considered complete sources of protein because they all contain all 9 essential amino acids needed by the body.
Supplements (EAAs) are usually sold in pill or powder form, and the size of each serving varies from 1 to 15 grams, like most dietary supplements. The powder form of these supplements is usually cheaper because it usually affects the price of the supplement due to the easier use of the pill. Although none of the pure forms (EAAs) contain calories, it should be noted that you should always check the nutrition information label on your product as some brands add to their product from sweeteners to caffeine and this can change the nature of the product. Change a lot.
