https://www.facebook.com/107553802261958/

طبیب - Medic, Kabul (2026)

17/11/2025

📌 تاثیر خواب کافی بر سلامت روان

🌙 چرا خواب کافی برای ذهن شما حیاتی است؟
✔️ تمرکز و حافظه را تقویت می‌کند.
✔️ استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
✔️ سطح انرژی را در طول روز افزایش می‌دهد.
✔️ از بروز افسردگی و خستگی مزمن جلوگیری می‌کند.

🔹 برای خواب بهتر:
🔸 قبل از خواب از صفحه‌نمایش موبایل و تلویزیون دوری کنید.
🔸 هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید.
🔸 از دمنوش‌های آرامش‌بخش مثل بابونه یا اسطوخودوس استفاده کنید.

😴 شما چند ساعت در شب می‌خوابید؟ 🤨👇

طبیب - Medic 🩺🍏

17/11/2025

نکات ضروری برای پیشگیری از مسمومیت غذایی

🚨 این نکات را رعایت کنید تا از مسمومیت غذایی در امان بمانید!
🔹 قبل از غذا خوردن و پخت‌وپز، دست‌های خود را کاملاً بشویید.
🔹 گوشت خام را از سایر مواد غذایی جدا نگه دارید.
🔹 مواد غذایی پخته را بیش از ۲ ساعت در دمای اتاق نگه ندارید.
🔹 سبزیجات و میوه‌ها را با سرکه یا آب و نمک ضدعفونی کنید.
🔹 هرگز غذاهای تاریخ گذشته را مصرف نکنید!

❓ تا به حال تجربه مسمومیت غذایی داشته‌اید؟ چه چیزی باعث آن شد؟ 😬👇

طبیب - Medic 🩺🍏

17/11/2025

چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

🛡️ بدن قوی، زندگی سالم! این کارها را انجام دهید تا کمتر بیمار شوید:
✔️ روزانه ۸ لیوان آب بنوشید.
✔️ خواب کافی داشته باشید (حداقل ۷-۸ ساعت در شب).
✔️ استرس را کاهش دهید (مدیتیشن، یوگا یا پیاده‌روی).
✔️ مصرف فست‌فود و غذاهای چرب را کم کنید.
✔️ ورزش را فراموش نکنید، حتی روزی ۲۰ دقیقه!

💡 شما برای تقویت سیستم ایمنی چه کارهایی انجام می‌دهید؟ 🤩👇

طبیب - Medic 🩺🍏

17/11/2025

درمان‌های خانگی برای سرماخوردگی و گلودرد

🤒 گلودرد و سرماخوردگی دارید؟ این روش‌های طبیعی را امتحان کنید!
✅ دمنوش زنجبیل و عسل: یک تکه زنجبیل تازه را در آب جوش دم کنید و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید.
✅ بخور اکالیپتوس: کمک می‌کند تا بینی باز شده و تنفس راحت‌تر شود.
✅ غرغره آب نمک: گلودرد را تسکین می‌دهد و عفونت را کاهش می‌دهد.
✅ ویتامین C مصرف کنید: پرتقال، لیمو و کیوی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

🔥 شما چه روش خانگی‌ای برای درمان سرماخوردگی می‌شناسید؟ 🤔👇

طبیب - Medic 🩺🍏

17/11/2025

۳ عادت روزانه برای سم‌زدایی طبیعی بدن

🌱 این عادت‌ها را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا بدن سالم‌تری داشته باشید!
💧 ۱. نوشیدن آب کافی – روزانه حداقل ۸ پیاله آب بنوشید.
🚶 ۲. تحرک بدنی و تعریق – ورزش و سونا به دفع سموم کمک می‌کند.
🥗 ۳. مصرف مواد غذایی طبیعی و پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده – قند، فست‌فود و نوشابه را حذف کنید.

🌿 شما کدام یک از این عادت‌ها را انجام می‌دهید؟ 🤔👇

طبیب - Medic 🩺🍏

17/11/2025

دمنوش‌های آرام‌بخش برای کاهش استرس

🍵 کدام دمنوش برای آرامش شما بهتر است؟
🌿 چای بابونه: کاهش اضطراب و بهبود خواب
🌿 دمنوش سنبل‌الطیب: کاهش استرس و آرامش اعصاب
🌿 چای سبز: آنتی‌اکسیدان قوی و بهبود تمرکز
🌿 چای نعناع: کاهش تنش عضلانی و سردردهای استرسی

🔥 شما کدام دمنوش را بیشتر می‌پسندید؟ 🤔👇

طبیب - Medic 🩺🍏

03/11/2025

ممکن است در هنگام ابتلا به #آنفلوآنزا به اندازه معمول غذا نخورید، زیرا احتمالاً اشتهایتان کاهش یافته است. با این حال، وقتی غذا می‌خورید، بهتر است خوراکی‌هایی را انتخاب کنید که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز شما را برای بازگشت به سلامت فراهم کنند.

در مورد بهترین خوراکی‌هایی که باید بخورید و بنوشید و آنچه که باید هنگام ابتلا به آنفلوآنزای فصلی و سرماخوردگی از آن اجتناب کنید، این گالری را مرور کنید.

آب
هیدراتاسیون برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. تب، تعریق و از دست دادن اشتها در آنفلوآنزا رایج است. در نتیجه، به راحتی ممکن است دچار کم آبی شوید. آب بهترین نوشیدنی برای مبتلایان به سرماخوردگی و آنفلوآنزا است. اگر به دنبال چیزی با طعم بیشتر هستید، می‌توانید آب گوشت، چای زنجبیل، چای گیاهی با عسل، آب‌میوه ۱۰۰ درصد طبیعی و نوشیدنی های کم قند بنوشید. میوه‌ها و سبزیجات نیز حاوی آب هستند و می‌توانند به جلوگیری از کم‌آبی بدن کمک کنند.

سوپ مرغ
سوپ مرغ به طور سنتی به عنوان یک غذای اصلی در هنگام احساس بیماری در نظر گرفته می‌شود و مایعات و الکترولیت‌ها را برای جلوگیری از کم‌آبی بدن فراهم می‌کند. مرغ همچنین پروتئین و روی بدن را تأمین می‌کند. هویج موجود در این سوپ منبع خوبی از ویتامین A است. کرفس و پیاز نیز ویتامین C را تأمین می‌کنند.

سیر
سیر، طعم‌دهنده و یک درمان طبیعی برای بیماری‌های مختلف است. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که سیر دارای خواص ضد ویروسی است و ممکن است با تقویت سیستم ایمنی بدن به جلوگیری از شیوع عفونت‌های ویروسی کمک کند.

ویتامین D
ویتامین D برای سلامت استخوان ضروری است، اما به عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل‌های ویتامین D ممکن است به جلوگیری از آنفلوآنزا و عفونت‌های کووید-۱۹ کمک کنند. برخی از ماهی‌ها، مانند قزل‌آلا و ماهی سالمون، شیر لبنی، جو دوسر غنی‌شده، بادام و شیر سویا حاوی این ویتامین هستند.

ماست
ماست منبع خوبی از پروبیوتیک‌ها است. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های "خوبی" هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. بر اساس مطالعات، پروبیوتیک‌ها ممکن است شدت آنفلوآنزا را در برخی افراد کاهش دهند. اگر می‌خواهید ماست پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید، به دنبال ماست‌هایی باشید که حاوی میکروب‌های فعال زنده، ویتامین Dو قند محدود باشند.

میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C
ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما بسیار مهم است و اگرچه از بیماری‌های ویروسی پیشگیری نمی‌کند ولی می‌تواند طول دوره بیماری را کاهش دهد. فلفل قرمز یا سبز، پرتقال یا آب پرتقال ۱۰۰٪ تازه، آب گریپ فروت، آب لیمو، کیوی و کلم بروکلی منابع خوبی از این ویتامین هستند.

سبزیجات برگ‌دار
اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ‌دار حاوی ویتامین‌های A، C، E و K هستند و می‌توانند در هنگام ابتلا به آنفلوآنزا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. سبزیجات برگ‌دار را به اسموتی میوه یا سوپ اضافه کنید و یا آنها را به صورت خام با کمی لیمو و روغن زیتون میل کنید.

بلغور جو دوسر
هنگامی که بیمار هستید، یک کاسه گرم بلغور جو دوسر می‌تواند یک انتخاب غذایی آرامش‌بخش و مغذی باشد. بلغور جو دوسر منبع خوبی از چندین ماده مغذی تقویت‌کننده سیستم ایمنی است، از جمله روی، آهن، سلنیوم، مس، فیبر و پروتئین.

ادویه‌ها
افزودن ادویه‌های خاص به رژیم غذایی مانند زنجبیل و زردچوبه، ممکن است به کاهش علائم بیماری‌های ویروسی کمک کند. آنها حاوی خواص ضد التهابی هستند. فلفل تند و ترب کوهی نیز می‌توانند به پاکسازی مجاری سینوس و کاهش تجمع مخاط کمک کنند.
#طبیب

02/11/2025

ماسک خانگی روشن‌کننده پوست

✨ می‌خواهید پوستتان درخشان و شفاف شود؟ این ماسک را امتحان کنید!
🔸 مواد لازم:

۱ قاشق غذاخوری ماست

۱ قاشق چای‌خوری عسل طبیعی

چند قطره آب لیمو تازه
🔹 روش استفاده:
همه مواد را مخلوط کرده و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید، سپس با آب ولرم بشویید.
💡 نتیجه: پوست نرم، شفاف و روشن‌تر می‌شود!

🌿 هر چند وقت یک‌بار ماسک خانگی استفاده می‌کنید؟ کدام ماسک برای شما مؤثر بوده؟ 🤩👇

طبیب - Medic 🩺🍏

02/11/2025

اگر صبح‌ها پس از بیدار شدن دچار گلودرد و آبریزش بینی هستید، این توصیه‌ها می‌توانند کمک‌کننده باشند:

✅ گرم نگه داشتن سر در طول خواب: برای جلوگیری از سرد شدن سینوس‌ها، از کلاه یا روسری نخی استفاده کنید. همچنین، خوابیدن روی بالش پشمی می‌تواند مفید باشد.

✅ کاهش مصرف مایعات قبل و حین خواب: حدود ۴۵ دقیقه قبل از خواب، از نوشیدن آب و مایعات خودداری کنید. اگر نیمه‌شب تشنه شدید، مقدار کمی آب بنوشید.

✅ تنظیم ارتفاع بالش: استفاده از بالشی با ارتفاع مناسب می‌تواند از برگشت ترشحات بینی به گلو و تحریک آن جلوگیری کند.

✅ تقویت معده: مشکلات گوارشی می‌توانند بر حلق و گلو تأثیر بگذارند. برای بهبود عملکرد معده:

بعد از غذا دمنوش به یا رب به مصرف کنید.

از غذاهای سنگین و پررطوبت پرهیز کنید.

ماساژ شکم با روغن بابونه به هضم بهتر کمک می‌کند.

ورزش‌های سبک و منظم را در برنامه خود بگنجانید.

با رعایت این نکات، می‌توانید علائم گلودرد و آبریزش بینی صبحگاهی را کاهش دهید.

طبیب - Medic 🩺🍏

02/11/2025

🕰 جلوگیری از پیری زودرس 🕰

💡 یک ترکیب ساده اما معجزه‌آسا برای جوانی و شادابی:

✅ ۳ یک‌پیاله آب گرم
✅ ۴ قاشق چای‌خوری عسل 🍯
✅ ۱ قاشق چای‌خوری پودر دارچین 🌿

✨ مصرف منظم این ترکیب، روند پیری را کند کرده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

سلامتی و جوانی، با طبیعت در دستان توست! 🌱💖

طبیب - Medic 🩺🍏

01/11/2025

🌀 چرا ژاپنی‌ها صبح ناشتا آب می‌نوشند؟

◻ نوشیدن آب ولرم با معده خالی، به‌ویژه هنگام بیدار شدن از خواب، یکی از بهترین و طبیعی‌ترین روش‌های درمانی برای بسیاری از بیماری‌هاست. این روش سنتی ژاپنی‌ها راز سلامتی و طول عمر آن‌ها محسوب می‌شود. در کتب قدیمی آمده است که مردم ژاپن از دیرباز بر این باورند که نوشیدن آب ولرم با معده خالی تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت بدن دارد.

✅ مزایای این روش:
🔹 تقویت سیستم ایمنی بدن
🔹 پیشگیری از حملات میگرنی
🔹 پاکسازی پوست و دستگاه گوارش
🔹 دفع سموم از بدن
🔹 افزایش اشتها و بهبود هضم غذا
🔹 کمک به کاهش وزن
🔹 جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه
🔹 افزایش سلامت، نرمی و درخشندگی موها
🔹 کاهش سوزش معده و مشکلات گوارشی
🔹 پاکسازی روده‌ها و تقویت سطح انرژی

✨ این روش ساده اما مؤثر را در روتین صبحگاهی خود قرار دهید و از نتایج شگفت‌انگیز آن بهره ببرید!

طبیب - Medic 🩺🍏

01/11/2025

✨ یک روش طبیعی برای تقویت سلامت بدن ✨

📌 اگر به مدت یک ماه هر شب کف پاهای خود را با روغن زیتون ماساژ دهید و با پوشیدن جوراب یا پلاستیک آن را تا صبح مرطوب نگه دارید، می‌توانید از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید:

✅ کاهش سفیدی مو
✅ تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان
✅ کمک به کاهش چربی خون
✅ کاهش دردهای مفصلی (زانو، کمر و غیره)
✅ آبرسانی و زیبایی پوست

🔹 این روش بر اساس خواص ضدالتهابی و مغذی روغن زیتون پیشنهاد شده است.
🔹 برای تأثیر بهتر، از روغن زیتون طبیعی و بکر استفاده کنید.

📢 برای اطلاعات بیشتر، همراه ما باشید 👇
طبیب - Medic 🩺🍏

طبیب - Medic

17/11/2025

17/11/2025

17/11/2025

17/11/2025

17/11/2025

17/11/2025

03/11/2025

02/11/2025

02/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category