DR kahlilullah Amini

04/12/2025

16/05/2025

بهبود هضم غذا

1. آب کافی بنوشید

مصرف آب کافی قبل و بعد از وعده‌های غذایی به هضم کمک می‌کند. اما نوشیدن آب به مقدار زیاد هنگام غذا خوردن ممکن است باعث رقیق شدن اسید معده شود که می‌تواند هضم را دشوارتر کند.

2. آرام و با دقت غذا بخورید

غذا را با دقت بجوید و از خوردن غذا در حال حرکت یا استرس پرهیز کنید. جویدن کامل غذا باعث می‌شود که آنزیم‌های گوارشی بهتر عمل کنند و هضم بهبود یابد.

3. استفاده از غذاهای فیبردار

مصرف غذاهای حاوی فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات باعث افزایش حرکت روده و تسهیل هضم می‌شود.

4. مصرف پروبیوتیک‌ها

مواد غذایی مانند ماست، کفیر، و مواد پروبیوتیک دیگر که حاوی باکتری‌های مفید هستند، به بهبود فلور میکروبی روده و تسهیل فرآیند هضم کمک می‌کنند.

5. خوردن وعده‌های غذایی کوچک و متعدد

تقسیم وعده‌های غذایی به 4 تا 6 وعده کوچک به جای سه وعده سنگین می‌تواند از فشار به دستگاه گوارش جلوگیری کند.

6. پرهیز از خوردن غذاهای چرب و سنگین

غذاهای پرچرب و سرخ‌شده ممکن است هضم را کند کرده و موجب ایجاد مشکلات گوارشی مانند نفخ یا سوءهاضمه شوند.

7. فعالیت بدنی منظم

ورزش و فعالیت بدنی به تحریک سیستم گوارش و افزایش حرکت روده‌ها کمک می‌کند. حتی پیاده‌روی سبک پس از غذا می‌تواند مفید باشد.

8. مصرف زنجبیل و نعناع

زنجبیل به تسهیل هضم غذا کمک می‌کند و نعناع ممکن است مشکلات گوارشی مانند نفخ را کاهش دهد.

9. خودداری از خوردن غذا بلافاصله قبل از خواب

خوردن غذا بلافاصله قبل از خواب می‌تواند باعث مشکلات گوارشی شود، زیرا بدن نیاز به زمان دارد تا غذا را هضم کند.

10. مدیریت استرس

استرس می‌تواند تأثیر منفی بر سیستم گوارش داشته باشد. استفاده از روش‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تواند به بهبود هضم کمک کند.

11. استفاده از ادویه‌های مفید برای هضم.

13/05/2025

۱. تغذیه مفید برای حافظه

امگا-۳: ماهی (سالمون، ساردین)، تخم کتان، گردو

آنتی‌اکسیدان‌ها: بلوبری، انار، چای سبز، شکلات تلخ

ویتامین‌های B (مخصوصاً B6، B12 و فولات): سبزیجات برگ‌سبز، تخم‌مرغ، حبوبات

منیزیم و روی: تخمه کدو، بادام، غلات کامل

کولین: زرده تخم‌مرغ – مهم برای ساخت استیل‌کولین، یک ناقل عصبی حافظه

---

۲. تمرینات مؤثر ذهنی

یادگیری زبان جدید یا مهارت تازه

حل جدول، سودوکو، معما

مطالعه منظم کتاب

حفظ آیات، اشعار یا شماره تلفن‌ها

استفاده از اپلیکیشن‌های تقویت حافظه (مثل Elevate، Lumosity)

---

۳. سبک زندگی سالم

خواب کافی: ۷–۹ ساعت خواب شبانه، مخصوصاً خواب عمیق

ورزش منظم: پیاده‌روی، یوگا، شنا (افزایش جریان خون مغز)

مدیریت استرس: تنفس عمیق، مدیتیشن، عبادت

نوشیدن آب کافی: کم‌آبی تمرکز و حافظه را ضعیف می‌کند

---

۴. مکمل‌های مفید (با مشوره داکتر)

اُمگا-۳ (EPA و DHA)

ویتامین B کمپلکس

جینکوبیلوبا (افزایش جریان خون مغز)

فسفاتیدیل‌سرین

مکا (Maca)

اشواگاندا (برای حافظه و تمرکز با کاهش استرس)

---

۵. تکنیک‌های یادگیری و به‌خاطر‌سپاری

استفاده از تصویرسازی ذهنی

روش قصر حافظه (Memory Palace)

تکرار با فاصله زمانی (Spaced repetition)

فلش‌کارت‌ها برای یادگیری لغات یا مفاهیم

13/04/2025

"صحتمندی سرمایهٔ زندگی‌ست. با رعایت نظافت، تغذیه سالم، ورزش منظم و مراجعه به وقت به داکتر، از خود و خانواده‌تان محافظت کنید."

07/11/2024

رشد وترقی کشورمحصول تعلیم وتحصیل است،لطفآ دروازه های آموزش را بروی دختران بازکنید .
Please open the doors of EDUCATION for girls

01/11/2024

There is needs for peace in the world mostly now in this time ,
Because if say wil do it
If Trump be the next president, we will have peaceful world , he can stop the fighting.
(From Afghanistan)

27/10/2024

02/10/2024

EPISTAXIS ....❗💁‍♂️

عبارت از جاری شدن خون از سوراخ بینی است
محل خونریزی را شبکه وعایی قسمت قدامی بینی و جدار (دیوار) میانی بینی تشکیل میدهد

🔹 خونریزی بینی دو نوع میباشد

▪️خونریزی قدامی بینی (Anterior )
حدود 90 درصد از خونریزی بینی را تشکیل میدهد
خونریزی معمولا از رگهای قدامی بینی جریان پیدا می کند

▪️خونریزی خلفی بینی (Posterior)
این خونریزی نادر بوده و در افراد مسن رخ می دهد. خون معمولا از یک رگ در خلف بینی جریان پیدا می کند

🔹 اسباب خونریزی بینی

🔹 علت داخلی

▪️وارد شدن ضربه به بینی
▪️فرو بردن انگشت در بینی
▪️سینوزیت یا التهاب سینوس ها
▪️آب و هوای خشک و یا تغییر ناگهانی هوای خیلی سرد به هوای گرم
▪️آلرژی ها و حساسیت های بینی
▪️مصرف مواد مخدر همچون کوکائین
▪️تومور های بینی
▪️خشک شدن مخاط بینی
▪️جراحی بینی

🔹 علت سيستميك

▪️سرما خوردگی
▪️فشار خون بالا
▪️دواهاى رقیق‌کننده خون
▪️الکول
▪️سرطان خون
▪️تغییرات هورمونی و فشار بلند در حاملگی
▪️بیماری‌ های وعايى
▪️کمبود ویتامین K و کلسیم
▪️امراض کبدی

#اقدامات اولیه

۱-آرام بمانید وحرکت نکیند
۲- سرتان را تقریبا راست نگهدارید زیاد به بالا خم نکنید چون خون وارد سیستم هضمه شده باعث دلبدی میشود.
۳-قسمت نرمی بینی رل با دو انگشت بينى را محكم بگيريد
۴- يك پارچه گاز يا پنبه را در بينى تطبيق كنيد
۵-درصورت موجود استفاده ار تامپون های مخصوص بینی که برای توقف خونریزی استفاده میشود استفاده نمایید....❗

15/09/2024

میلاد باسعادت منجی عالم بشریت
حضرت محمد مصطفی (ص) مبارک باد !

29/08/2024

زنــدگی زیباست
زشتی های آن تقصیر ماســت
در مسیرش هرچه نازیباســت
آن تــدبير ماست
زنــدگي آب روانی ست
روان ميگذرد
آنـچه تقدير من و توست
همان ميگذرد

ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺑﻪ ﺁﻧﭽﻪ ﮐﻪ ﺩﺍﺩﯼ ﺗﺸﮑﺮ
ﺑﻪ ﺁﻧﭽﻪ ﮐﻪ ﻧﺪﺍﺩﯼ ﺗﻔﮑﺮ
ﺑﻪ ﺁﻧﭽﻪ ﮐﻪ ﮔﺮﻓﺘﯽ ﺗﺬﮐﺮ
ﮐﻪ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺕ ﻧﻌﻤﺖ
ﻧﺪﺍﺩﻩ ﺍﺕ ﺣﮑﻤﺖ
ﻭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺕ ﻋﺒﺮﺕ ﺍﺳﺖ
خدایا کمک کن تا زبان ما وسیله آزار رساندن به دیگران نباشد.
ﺁﻧﭽﻪ ﺧﯿﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺗﻘﺪﯾﺮ ﻣﺎ قرار ده.