Dr Faridullah Noori دوکتور فریدالله نوری

20/10/2025

روماتیزم مفصلی
– تشخیص و کنترول زودهنگام، جلوگیری از سوشکل مفصل!

تداوی:
• 💊ادویه لازم و زودتر(مانند میتوتریگزیت.....)

🍴۱. تغذیه سالم
• ماهی،چهارمغز و دیگر مغزها سرشار از اومیگا-۳ اند و التهاب را کاهش می‌دهند.
• میوه‌ها و سبزی‌های رنگین مانند توت، پالک و گلپی را بیشتر بخورید.
• از غذاهای پروسس‌شده، بوره زیاد و گوشت سرخ کمتر استفاده کنید.
• وزن خود را متعادل نگه دارید تا فشار بر مفصل‌ها کم شود.
________________________________________
🚶 ۲. ورزش منظم
• فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی، آب بازی و بایسکل‌سواری مفید اند.
• حرکات کششی روزانه باعث انعطاف مفصل‌ها می‌شود.
• فیزیوتراپی برای تقویت عضلات و حفظ حرکت مفصل‌ها کمک می‌کند.
________________________________________
🤯۳. کاهش استرس
• استرس مداوم می‌تواند بیماری‌های خودایمنی مانند روماتیزم را تشدید کند.
________________________________________
🚭 ۴. ترک سگرت
• سگرت التهاب را زیاد کرده و اثر دواها را کاهش می‌دهد.
________________________________________
😴 ۵. استراحت و خواب کافی
• در جریان روز استراحت کوتاه بگیرید.
• هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب آرام داشته باشید تا بدن ترمیم شود.
________________________________________
🌞 ۶. آفتاب و ویتامین D
• هر روز ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زیر آفتاب باشید تا استخوان‌ها و مفصل‌ها سالم بمانند.

08/10/2025

🌞 شعاع آفتاب %90-80 و 🍳غذا صرف 10 – 20 % ویتامین D بدن را تامین میکند!!!!
________________________________________
☀️ بهترین وقت گرفتن آفتاب در افغانستان:
بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر – در این وقت اشعهٔ UVB قوی بوده و بدن ویتامین D تولید می‌کند.
آفتاب صبح وقت یا عصر، ویتامین D زیاد تولید نمی‌کند.
________________________________________
🕒 مدت مناسب گرفتن آفتاب:

رنگ پوست زمستان (میزان تا حمل) تابستان (ثور تا سنبله)
روشن ۲۰ – ۳۰ دقیقه ۱۰ – ۱۵ دقیقه
تیره ۳۰ – ۴۵ دقیقه ۲۰ – ۳۰ دقیقه
✅ نواحی روی😃، بازو💪 و ساق پا 🦵بدون پوشش
________________________________________
⚠️ عواملی که تولید ویتامین D را کم می‌کند:

• گرفتن آفتاب از پشت شیشه( شیشه تمامی UVB را جذب میکند)!!!
• لباس‌های پوشیده و نرسیدن نور به پوست
• آلودگی هوا و گرد و غبار
• سن بالا
________________________________________
💊 نکات مهم:

• حداقل ۳ بار در هفته آفتاب بگیرید.
• اگر در زمستان یا زمان مصروفیت نتوانستید آفتاب بگیرید، کپسول ویتامین D ۱۰۰۰–۲۰۰۰ IU روزانه با غذای دارای چربی مصرف کنید (بعد از مشوره با داکتر).
• این ویتامین برای استخوان، مفصل و سیستم دفاعی بدن بسیار مهم است.

• علایم و نشانه‌های کمبود ویتامین D: درد در عضلات و مفصل‌ها, درد استخوان‌ها, خستگی و ضعف عمومی بدن, ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها, افسردگی، بی‌حالی و خواب زیاد , کُند شدن ترمیم زخم‌ها

11/08/2025

بازسازی پی صلیبی قدامی (ACL) به روش آرتروسکوپی (لیزری) – با کمترین شق و زمان بهبودی سریع!
🏃‍♂ برگشت سریع به ورزش و فعالیت روزمره با روش مدرن و کم‌تهاجم

📍 آدرس: شفاخانه مدرن امید مقابل مارکیت مکروریان اول (کهنه)
📞 تماس: 0781505053 | 0777304150
🕒 اوقات کاری: هر روز از ساعت 9 صبح تا 5 عصر

💡 تخصص + تکنولوژی مدرن = نتیجه بهتر برای شما

19/06/2025

17/06/2025

🧍‍♂️ وضعیت نادرست بدن آسیب‌زننده‌تر از آن است که فکر می‌کنید! 🧍‍♀️
نشستن یا ایستادن نادرست فشار زیادی بر ستون فقرات وارد می‌کند که باعث:

🔹 درد کمر و گردن
🔹 مشکلات دیسک
🔹 خستگی عضلات
🔹 فرسایش زودهنگام ستون فقرات

✅ صاف بنشینید
✅ صفحه موبایل یا کمپیوتر را هم‌سطح چشم قرار دهید
✅ روزانه حرکات کششی انجام دهید

💬 ستون فقرات شما از شما سپاس‌گزار خواهد بود!

02/06/2025

كنترل وزن و ورزش در مجموع مهمترين راه براي كنترل علائم ساييدگی مفصل زانو هستند. بيماران بايد در سبک زندگي خود نيز تغييراتي بوجود بیاورند، به طور مثال، از دو زانو ، چهار زانو و سر دو پا نشستن خوداري كنند و به جاي آن از چوکی استفاده كنند.
استفاده از زینه را محدود کرده و از کمود بلند استفاده كنند.گاهي لازم است از عصا استفاده کرده، يا از كفی و يا زانوبندهای ويژه استفاده كنند.
تداوی دوایی، ، فزیوتراپی و تبدیل مفصل مشمول تداوی های طبی میباشد.

جهت معلومات در مورد امراض اورتوپیدی صفحه ما را لایک و فالو کنید.
آدرس🏨: شفاخانه مدرن امید مکروریان اول(کهنه) مقابل مارکیت مکروریان

22/04/2025

غذا های که التهابات 🔥و درد 🔥مفاصل (Arthritis) را بیشتر میکند.

اگر شما از روماتیزم، ساییده گی، نقرص و دیگر انواع التهابات مفصل مفصل رنج میبرید: این غذاها را با احتیاط مصرف کنید⚠️

• گوشت‌های سرخ🥩 : این نوع گوشت‌ها حاوی چربی‌های اشباع شده هستند و می‌توانند باعث التهاب شوند.

• غذاها و نوشیدنی‌های شیرین🍷: مصرف بیش از حد شکر می‌تواند منجر به افزایش نشانگرهای التهابی شود.

• کاربوهایدریت ‌های تصفیه ‌شده: نان سفید، مکرونی و شیرینی‌ها می‌توانند سطح قند خون را بالا ببرند و التهاب را تشدید کنند.

• اسیدهای چرب امگا-۶: در روغن‌های گیاهی مانند روغن سویا ، روغن جواری و روغن گل آفتاب پرست یافت می‌شود و مصرف بیش از حد آن می‌تواند تعادل امگا-۳ و امگا-۶ را برهم بزند و التهاب را بدتر کند.

• لبنیات پرچرب🧈: این نوع محصولات ممکن است در برخی افراد پاسخ‌های التهابی ایجاد کنند.

• غذاهای دارای نمک 🧂بالا: مصرف بیش از حد نمک می‌تواند باعث افزایش التهاب و تشدید علائم شود.

• بعضی سبزیجات🍅🍆🥔: رومی، کچالو و بادنجان سیاه که حاوی گلوتامیت(MSG)بوده ممکن است در برخی افراد علائم را تحریک کنند، هرچند شواهد متفاوت است.

21/04/2025

عوامل موثر در پیشرفت ساییدگی مفصل زانو

--بالا رفتن سن: ساییدگی زانو با افزایش سن اجتناب ناپذیر است ولی سن شروع آن در افراد متفاوت است.

--چاقی: در افراد چاق بیشتر و زودتر ایجاد می شود.

--آسیب ‌دیدگی قبلی مفصل: شکستگی های سطح مفصلی، عفونتهای مفصل، آسیب های تاندون ها ، منیسک و اربطه های زانو.

--استفاده زیاد مفصل: ورزشها و مشاغلی که در آنها از مفصل زانو زیاد استفاده شود.

--ضعف عضلات ران
--ارثیت
--جنسیت مونث

ورزش و كنترل وزن در مجموع مهمترين راه براي كنترل علائم ساييدگی مفصل زانو هستند. بيماران بايد در سبک زندگي خود نيز تغييراتي بوجود بیاورند، به طور مثال، از دو زانو ، چهار زانو و سر دو پا نشستن خوداري كنند و به جاي آن از چوکی استفاده كنند.
استفاده از زینه را محدود کرده و از کمود بلند استفاده كنند.گاهي لازم است از عصا استفاده کرده، يا از كفی و يا زانوبندهای ويژه استفاده كنند.

تداوی دوایی، ، فزیوتراپی و تبدیل مفصل مشمول تداوی های طبی میباشد.

13/03/2025

آیا دوش بر ماشین برقی دوش برای زانو مضر است؟🏃‍♀️

لطفا متوجه باشید!
1: دوش دو الی چهار برابر وزن شما، بالای زانو تان فشار وارد میکند
2: مستقیم(بدون خمیدگی) دویدن، دویدن با کوری پای بیشتر فشار بالای زانو وارد میکند
3: دوش زیاد قبل از وقت (یک ساعت در هفته اول)

طریقه درست:
• بالای پیشروی پای دوش کنید(نه کوری پای)🏃‍♀️
• دوش با خمیدگی در بجلک پای کنید نه کمر🏃‍♀️
• سرعت، دوام و فاصله دوش را به شکل تدریجی 10 فیصد در هفته افزایش دهید📈
• دست تان باید آزادنه حرکت کند🏃‍♀️
• بوت مناسب نرم (با تل نرم و بلند) بپوشید و بعد از تقریبا 1000 کیلو متر دوش تبدیل کنید👟
• عضلات اطراف زانو را قوی سازید(برعلاوه دوش حرکات برای قوت عضلات پت انجام دهید)💪
• دوش را با دیگر ورزش ها مانند بایسکل رانی، آب بازی و حرکات پت یکجای انجام دهید 🚴‍♀️🏊‍♀️⛹️‍♀️

چی وقت از ماشین دوش استفاده نکنیم🚫

• اگر زانو تان افگار است(پاره کی پی ها و منسکس دارید)🧎‍♀️
• اگر درد، پندیدگی و صدا دوامدار در جریان یا بعد از دوش در زانو دارید

در نتیجه برای اکثریت مردم دوش با ماشین برقی محفوظ است👍 مگر اشخاص که آفات زانو هستند مانند پاره گی پی ها، منسکس، ساییده گی توصیه نمیشود.

12/03/2025

از زانو های تان حفاظت کنید!

1: وزن بدن تان را کم کنید
2: عضلات (ماهیچه) های ران تان را قوی نگهدارید
3: از به زانو نشستن، بیتک، چهار زانو نشتن دوامدار خودداری کنید
4: پاپوش مناسب و نرم بپوشید
5: قبل از ورزش حتما گرم کاری کنید
6: از فشار دوامدار بالای زانو در هنگام ورزش خودداری کنید
7: غذا های حاوی omega-3(ماهی،چهارمغز) و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید
8: در صورت افگار شدن زانو تداوی سریع نمائید
#سایدگی #زانو #اورتوپیدی

12/02/2025

#پی آر پی:
پی آر پی (Platelet-Rich Plasma) یک روش درمانی نوین در تداوی ترمیمی مفاصل، اوتار و لیگامنت ها است که در آن از پلاسمای خون خود مریض استفاده می‌شود. پلتلیت‌ها اجزایی از خون هستند که نقش حیاتی در ترمیم حجرات و بهبود زخم‌ها دارند. پلاسمای غنی از پلتلیت‌ حاوی فاکتورهای رشد و پروتئین‌های خاصی است که می‌توانند به تحریک روند طبیعی بهبودی بدن کمک کنند.

موارد استفاده پی آر پی:

-1. #سایدگی زانو (Osteoarthritis)
-2. #آسیب‌های وتر(پی) و لیگامنت
-3. #آسیب‌های مینیسک زانو
-4. #التهاب مزمن زانو

فواید تزریقPRP

- کاهش درد و التهاب
- بهبود عملکرد مفصل
- تحریک بازسازی سطح مفصلی آسیب‌دیده
- استفاده از خون خود بیمار که احتمال عفونت یا عکس العمل ها الرژیک را کاهش می‌دهد
- روشی کم‌تهاجمی بدون نیاز به جراحی

شماره وتس اپ 0781505053 , شفاخانه مدرن امید مقابل مارکیت مکروریان اول(کهنه)