Dr Safiullah Zamani

15/09/2025

Discipline:

15/06/2025

‎تکنیک های مقابله با لجبازی در کودکان:

‎۱-باج ندهید:

‎بسیاری از والدین به خاطر اینکه حوصله قشقرق و داد و فریادهای فرزندشان را ندارند سریعاً تسلیم خواسته‌های او می‌شوند.
‎بدون اینکه بدانند این رفتار نوعی باج‌دهی به کودک محسوب می‌شود و لجبازی او را تشدید می‌کند.
‎به همین خاطر هنگامی که فرزندتان خواسته‌ای را با شما مطرح می‌کند صبورانه به آن گوش دهید و در صورت امکان آن را برای او فراهم کنید.
‎به او بگویید اگر صبور باشد و داد و فریاد نکند به حرف‌هایش بیشتر گوش خواهید داد.
‎تا می‌توانید سکوت و صبر فرزندتان را تشویق کنید. تشویق شما می‌تواند حتی کلامی باشد.
‎مثلاً به او بگویید: “به خاطر صبر و تحملت به تو افتخار می‌کنم”.
‎اگر خواسته فرزندتان به صلاح او نیست از طریق مکالمه‌ای دوستانه دلایل آن را برای او توضیح دهید.
‎اگر کودک بازهم به لجبازی ادامه داد باید تلاش کنید تا به این رفتار او بی‌توجه باقی بمانید. و در برابر او تسلیم نشوید.
‎اگر چند بار بتوانید در این زمینه موفق شوید متوجه خواهید شد که رفتارهای پرخاشگرانه و لجبازی‌های فرزندتان کم‌تر می‌شود.

‎۲- وضعیت روحی-روانی کودک را بررسی کنید:

‎ممکن است که فرزندتان به یک باره پرخاشگر و لجباز شده باشد.
‎در حالی که سبک تربیتی شما تغییری نکرده است.
‎در این شرایط باید به دنبال پیدا کردن مشکلی باشید که منجر به تغییر خلق و خوی فرزندتان شده است.
‎تغییرات اساسی در زندگی مانند جا به جایی خانه، مرگ والدین و یا آشنایان نزدیک می‌تواند از جمله مواردی باشد که در کودک اضطراب ایجاد کرده و باعث شود که او این اضطراب‌ها را به شکل رفتارهای مخرب نشان دهد.

‎۳- رفتار مثبت را تشویق کنید:

‎همیشه برای کودک لجباز الگو تعیین کنید و نگرش مثبتی ارائه دهید. اگر از کلمات «نه»، «نمی‌توانم» یا «نمی‌خواهم» زیاد استفاده می‌کنید، احتمالاً فرزندتان نیز همین کار را خواهد کرد!.
‎سعی کنید به لجبازی فرزندتان با دیدی مثبت نگاه کنید. سعی کنید با پرسیدن سؤالاتی از فرزندتان که پاسخ «بله» یا «خیر» را به همراه دارد، با آنها بازی کنید. سؤالات خود را به گونه‌ای طرح‌ کنید که بیشتر اوقات پاسخ آنها «بله» باشد. با این روش به فرزند خود این پیام را می دهید که به او توجه می شود و از او قدردانی می شود.

‎۴- قوانین پاداش و تنبیه وضع کنید:

‎کودکان لجباز برای رشد به قوانین و مقررات نیاز دارند. بنابراین، مرزهای دقیقی را تعیین کنید و انتظارات خود را از او روشن کنید. از فرزندتان بخواهید که در مورد آنها، نظرات خود را ارائه دهد و بعد حتما از آنها پیروی کند. البته این مهم است که در مواقعی انعطاف پذیر باشید، مانند زمانی که در تعطیلات هستید یا در مواقعی که فرزندتان رفتاری مثبت و خوبی از خود نشان می دهد.

‎۵- لباس عوض کردن:

‎یکی از مشکلات لجبازی کودکان این است که آنها هر بار می خواهد چیزی بپوشند که برای موقعیت یا آب و هوای بیرون مناسب نیست. یکی از راه‌های کاهش تنش این است که لباس‌های فرزندتان را مرتب کنید و هر دو هفته یکبار آنها را عوض کنید. همچنین، لباس های نامناسب فصل را در دسترس او نگذارید. هر زمان که می خواهید فرزندتان لباس عوض کند، دو یا سه لباس مختلف بچینید و از او بخواهید که انتخاب کند. به این ترتیب آنها از تصمیم گیری خوشحال می شوند و شما اعصابتان خورد نمی شود!

،

07/09/2023

11 نوع غذا است که به شکل طبیعی وال (شریان های) قلب را باز میکند...

1.ماهی: گوشت ماهی با داشتن روغن امگا 3 سبب جلوگیری از تشکیل پلاک های وال های قلب میشود.
2.پالک (اسفناج): غنی اسید فولیک و پتاسیم است و برای فشار خون بالا بسیار مفید است. و از تشکیل کلسترول جلوگیری میکند. و از نارسایی های قلب به شکل درست و متداوم حفاظت میکند.
3.سیر: فواید سیر در طب بسیار بوده و از ان برای درمان امراض مختلف به کار گرفته میشود, سیر برای فشار خون بالا و امراض قلبی بسیار مفید است.و تحقیقات نشان داده که سیر بخاطر شریان های قلب بسیار مفید است.
3.جوس کرین بری (نوع میوه): جوس کرین بری از بندش وال های قلب جلوگیری میکند.
4.روغن زیتون:روغن زیتون برای جلوگیری کلسترول بسیار مفید است. و تحقیقان نشان داده که روغن زیتون با داشتن عناطر خاص از تشکیل کلسترول LDL و کلسترول منفی جلوگیری میکند.
5.بادنجان رومی(گوجه فرهنگی): با داشتن لیکوین فراوان از بندش وال های قلب جلوگیری میکند, و تحقیقت نشان داده است خوردن بادنجان رومی به شکل خام از امراض قلبی و بندش وال ها جلوگیری میکند.
6.جو:حاوی فیبر محلولی است که مانع تشکیل کلسترول در بدن میگردد .
7.انار: سرشان از انتی اسیدان است یگانه میوه بسیار قوی است در جلوگیری از بندش وال های قلب.

9-8.:کیوی و تربوز(هندوانه):شما وال های قلب تان را با خوردن کیوی و تربوز روزانه میتوانید شفا ببخشید.

10.انگور:سرشار از فلانویدها و رسوراترول و کوئرستین ها میباشد که در جلوگیری اسیدا و کلسترول و از بندش وال های قلب رول مهم را بازی میکند.
11- چار مغز هم خیلی مفید است 6 دانه چارمغز صبح قبل از غذا توصیه میشود.
در ضمن ورزش را نیز فراموش نکنید...

28/08/2023

فواید سیب:🍎
۱- بهبود تنفس
۲- سیر نگهداشتن بدن
۳- تقویت هوش و ذکاوت
۴- کاهش کلسترول خون
۵- ضد سرطان
۶- تقویت سیستم هضمی
۷- انرژی بخش
۸-به کم خونی کمک میکند
۹-کاهش خطر حملات قلبی
۱۰-کمک کننده خوب به افزایش بینایی
۱۱- جلد را جوانتر نگهمیدارد.

18/08/2023

جمعه مبارک !

09/08/2023

ادرار خود را نگه ندارید ، زیرا باعث

1. تورم مثانه و خطر بروز سرطان
2. درد قسمت پاین شکم
3. عفونت مجرای ادراری
4. درد هنگام دفع
5. عفونت معده
6. سنگ کلیه
7. کیست
می‌شود!

10/07/2023

فواید آم :

1. آم سرشار از ویتامین E است که برای بهبود عملکرد هورمون‌ های جنسی و افزایش میل جنسی بسیار موثر است.

2. آم حاوی فیبرهایی است که حرکات روده‌ها را تنظیم کرده و از یبوست و قبضیت پیشگیری می‌کند. این میوه برای کاهش التهاب مخاط معده فوق‌العاده است.

3. آرامش اعصاب و تقویت حافظه:

4. آم به علت داشتن منیزیم و پتاسیم برای کاهش فشار عصبی و داشتن آرامش روحی مؤثر است زیرا اسید آمینه و تریپتوفان دارد و پیش ساز در تولید سروتونین یا هورمون شادی است.

5. تقویت روده و معده:

آم محتوی مواد مغذی و تقویت کننده روده است که هضم آن، بسیار آسان است.مصرف انبه در افراد دارای سوء هاضمه به علت مقادیر زیاد ویتامین C و آهن بسیار توصیه می شود.


6. درمان کم خونی:

مصرف آم موجب خون سازی در بدن می شود،

آم بافت های عصب عضله، قلب، مغز و قسمت های دیگر بدن را تقویت می کند.

30/05/2023

فواید خیار (بادرنگ)

2- مصرف روزانه 2 عدد خیارسبز برای بیماران فشارخون بسیار توصیه می شود البته بدون نمک

3- خیارسبز ادرار آور خوبی هست و به همین دلیل برای دفع سنگ گرده و سنگ مثانه مفید می باشد. علاوه بر این برای درمان سوزش ادرار نیز مفید است.

4- خیار ملین خوبی است و برای اجابت مزاج مفید می باشد.

5- به دلیل داشتن ویتامین ب زیاد خستگی را برطرف می کند. توصیه میشود که بعداز ظهرها که خسته ایم و فشار کار روی آدم ظاهر می شود خیار بخوریم.

6- خیار خون را تصفیه می کند و با تامین آب موردنیاز بدن فوق العاده برای رفع عطش موثر است.

7- به دلیل داشتن طبع سرد مصرف آن در هوای گرم و همچنین برای افراد با طبع گرم توصیه می شود و خنک کننده بدن می باشد.

تذکر: پوست خیارها یی گلخانه ای به دلیل استفاده سم و مواد کمیاوی مضر می‌باشد لذا بهتر است ابتدا پوستش جدا و بعد خورده شود

اضافه روی در خوردن بادرنگ و همچنان خوردن آن در حالت گرسنگی مضر است.

22/05/2023

فواید تغذیه‌ای و خواص بامیه

سرشار از کلسیم
بامیه یکی از منابع خوب کلسیم و منیزیم است به همین دلیل از کمبود این مواد معدنی جلوگیری می‌کند. کلسیم علاوه‌بر سلامت استخوان، به تنظیم ضربان قلب، تنظیم فشار خونو کلسترول خون کمک می‌کند. همچنین کلسیم به عملکرد عضلات و دستگاه عصبی کمک می‌کند.

کمک به سلامت قلب
فیبر محلول موجود در بامیه با کاهش طبیعی کلسترول خون، به کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی و سلامت قلب کمک می‌کند. بنابراین مصرف بامیه راهی مناسب برای کاهش سطح کلسترول است.

کمک به بینایی
مصرف بامیه به بهبود بینایی کمک می‌کند. غلاف بامیه یکی از منابع بی‌نظیر ویتامین A و بتاکاروتن است که هر دوی آنها در بینایی و داشتن پوستی شاداب مؤثرند. همچنین این مواد مغذی می‌توانند احتمال بروز بیماری‌های چشم را کاهش دهند.

کمک به تثبیت قند خون
تخم بامیه با تنظیم طبیعی گلوکوز خون و چربی‌ها می‌تواند به درمان طبیعی دیابت کمک کند

12/05/2023

10/05/2023

پیاز یک عالم خواص!!

۱-مصرف روزانه یک عدد پیاز خام برای مدت یک ماه تراکم استخوان را تا ۵ درصد زیاد می کند.

۲- کلسترول خون را پایین می آورد و قلب را سالم نگه می دارد

۳- پیاز مملو از فیبر است که فرایند هضم غذا در بدن را تسهیل می کند

۴- باعث کاهش آسیب سلولی می شود
پیاز ۲۵ نوع مختلف آنتی اکسیدان در خود دارد که برای بدن بسیار مفید است

۵- خواص ضد میکروبی این ماده غذایی باعث تقویت دندان ها میشود.
پیاز حاوی نوعی ماده غذایی به نام کوئرستین است؛ ماده ای که با آب مروارید مقابله می کند و چشم ها را سالم نگه می دارد.

۶- باعث خواب خوب شبانه می شود.

۷- با پیری مقابله می کند و در سلامت پوست موثر است.
پیاز سرشار از ویتامین های A، C و E است و به همین خاطر پوستی شفاف و درخشان را برای شما می سازد. این ماده غذایی همچنین آکنه پوست را کاهش داده و طبق برخی تحقیقات حتی استفاده از ژل های ساخته شده از آب پیاز روی آکنه ها و لکه های پوستی میتواند آنها را کمرنگ کند.