روانشناسی برای همه

12/11/2025

✨ ذهن تو هر روز در حال گفت‌وگو با توست.
اگر یاد بگیری مثبت فکر کنی، دنیایت هم مثبت‌تر می‌شود.
شروعش فقط یک جمله ساده است:
«من می‌توانم بهتر شوم.»
🔖 #انگیزه

12/11/2025

✨ ما اغلب با دیگران مهربانیم، اما با خودمان نه.
اگر اشتباه کردی، خودت را سرزنش نکن؛ انسان بودن یعنی خطا کردن و یاد گرفتن.
🔖 #خودشناسی

12/11/2025

💖 : احساسات دشمن تو نیستن

✨ خشم، غم، ترس یا دلتنگی دشمن تو نیستند، پیام‌رسان‌های ذهن تو هستند.
به جای سرکوبشان، آن‌ها را درک کن.
فهم احساسات، اولین قدم برای آرامش درونی است.
🔖 #احساسات

12/11/2025

،ده جمله روان شناسی

🌸 ۱. روان‌شناسی فقط برای درمان نیست، برای فهمیدن و بهتر زیستن است.
☀️ ۲. آرامش یعنی پذیرفتن چیزهایی که نمی‌توانی تغییر دهی، و شجاعت برای تغییر چیزهایی که می‌توانی.
🌿 ۳. ذهن سالم، زندگی سالم می‌سازد. مراقب افکارت باش.
💖 ۴. هیچ احساسی اشتباه نیست؛ هر احساسی پیامی دارد، گوش بده.
🌻 ۵. مهربان بودن با دیگران خوب است، اما با خودت ضروری‌تر است.
🌈 ۶. گاهی باید یاد بگیری به جای "چرا من؟" بگویی "چطور می‌توانم بهتر شوم؟"
💫 ۷. قوی بودن یعنی احساساتت را درک کنی، نه پنهان.
🌹 ۸. یاد بگیر به خودت فرصت بدهی؛ رشد، زمان می‌خواهد.
✨ ۹. اگر ذهن آرام باشد، حتی روزهای سخت هم ساده‌تر می‌گذرند.
🌞 ۱۰. روان‌شناسی برای همه است، چون همه ما انسانیم و احساس داریم.

20/02/2025

17/01/2025

احترام به خود
1 – نحوه ای که با خویشتن رفتار میکنیم / نحوه ای است که دیگران با ما رفتار خواهند کرد
2 – بها دادن به خود / یعنی توجه داشتن به احساس خویش
3 – احترام به خود از قدرت ما ناشی میشود / نه از نقاط ضعف ما
4 – احترام به خود / یعنی عمل کردن بر مبنای ارزش های ما
5 – احترام به خود / یعنی سخن گفتن و عمل کردن در سطحی از صداقت و یک پارچگی که خویشتن برترما را منعکس نماید
6 – خویشتن دوستی از قلب ما می تراودکه آن نیز در مهربانی و عشق بدون قید و شرط نهفته است
7 – وقتی به خودما به وقت / عشق / و بینش ما بها بدهیم و قدر آنرا بدانیم دیگران نیز چنین خواهند کرد
8 – احترام به خود یعنی جذب : آرامش / قدردانی/ فروتنی / هماهنگی / شادمانی / سپاس / سلامتی / توانگری / آزادی / قدرت / شخصیت / احترام / همدردی / گذشت / اراده / روشنائی / خلاقیت / وقار / شرف / اعتبار / صداقت / صفا / خرد /و محبت
9 – خویشتن دوستی مستلزم پذیرفتن عشق است
10 – خویشتن دوستی مستلزم داشتن ایمان / اعتماد و باور به آن چیزی است که هستیم
11 – خویشتن دوستی یعنی پذیرفتن خود به همان شکلی که هم اکنون هستیم
12 – خویشتن دوستی یعنی از مقایسه خود با دیگران دست شستن
13 – قضاوت کردن دیگران سدی است در مقابل خویشتن دوستی
14 – گذشت ویژه گی خویشتن دوستی است
15 – اشخاصی که خودشان را دوست می دارند با افراد برخورد انسانی و دوست داشتنی و مهربانانه و سخاوتمندانه دارند / آنان اعتماد به نفس / گذشت / و قاطعیت شان را با فروتنی بیان می کنند .

پس خود را دوست بدارید و به خود احترام کنید تا دیگران نیز به شما احترام کنند

04/07/2024

‏بهترین چیز برای آدم همین است
اعتقاد داشتن به حرفی که می‌زند
و دوست داشتن کاری که می‌کند.

09/04/2024

چرا نماد عشق یک قلب تیر خورده است؟

در باور یونانیان باستان هر پدیده ای یک خدایی داشت. همه خدایان هم یک خدا یا پادشاه بزرگ داشتند که اسمش زئوس بود. یک شب به مناسبتی زئوس همه خدایان را به جشنی در معبد کوه المپ دعوت کرده بود.
دیوانگی و جنون هم خدایی داشت بنام مانیا. مانیا چون خودش خدای دیوانگی بود طبیعتا عقل درست و حسابی هم نداشت !
خدایان از هر دری سخنی می‌گفتند تا اینکه نوبت به آفریدیته رسید که خدای عشق بود. حرف‌های خدای عشق به مذاق خدای جنون خوش نیامد و این دیوانه عالم ناگهان تیری را در کمانش گذاشت و از آنسوی مجلس به سمت خدای عشق پرتاب کرد. تیر خدای جنون به چشم خدای عشق خورد و عشق را کور کرد.
هیاهویی در مجلس در گرفت و خدایان خواستار مجازات خدای جنون شدند. زئوس خدای خدایان مدتی اندیشه کرد و بعد به عنوان مجازات این عمل، دستور داد که چون خدای دیوانگی چشم خدای عشق را کور کرده است، پس خودش هم باید تا ابد عصا کش خدای عشق شود. از آن زمان به بعد عشق هر کجا می‌خواهد برود جنون دستش را می‌گیرد و راهنمایی‌اش می‌کند.
به همین دلیل است که می‌گویند عشق کور است و عاشق دیوانه و مجنون می‌شود.
ولنتاین تان عاشقانه باد.

09/04/2024

فیس‌بوک رضایت از زندگی را کم می‌کند


وقتی عکسهای دوستانتان را در فیس‌بوک می‌بینید که به نقاط خوش آب و هوای دنیا رفته‌اند و در هتلهای لوکس اقامت کرده‌اند چه حسی به شما دست می دهد؟ وقتی لحظه به لحظه مطلع می‌شوید دوستتان که در تدارک عروسی خود است چه خریدی کرده یا کجا رفته چه احساسی به شما دست می‌دهد؟
پژوهشگران دانشگاه میشیگان می‌گویند تحقیقات آنها نشان می‌دهد صرف وقت در فیس‌بوک شادی و رضایت از زندگی را کم می‌کند و به اصطلاح 'حال آدم بدتر می‌شود'.
پژوهشگران دانشگاه میشیگان برای این تحقیق ۸۲ دانش آموز پیش‌دانشگاهی را مدت دو هفته زیر نظر گرفتند. محققان در این دو هفته روزی پنج بار به صورت آنلاین با این افراد تماس می‌گرفتند و از آنها سوالاتی می‌پرسیدند؛ از قبیل اینکه "در این لحظه حالتان چطور است یا چه احساسی دارید؟ یا از آخرین دفعه‌ای که ما با شما تماس گرفتیم چند بار به فیس‌بوک سرزده‌اید."
در پایان دو هفته معلوم شد هر چه این افراد بیشتر در فیس‌بوک وقت گذرانده‌اند رضایتشان از زندگی کمتر شده است.
به نظر پژوهشگران فرقی نمی‌کند تعداد دوستانتان در فیس‌بوک چند نفر باشند یا چقدر دوستان خوبی باشند؛ حتی فرقی نمی‌کند به چه دلیلی به فیس‌بوک سر زده اید، نتیجه یکشان است، فیس‌بوک حالتان را بهتر نمی‌کند.
اِتِن کروس روانشناس اجتماعی که هدایت این تحقیق را بر عهده داشته می‌گوید : "ما توانستیم لحظه به لحظه در طول روز نشان دهیم، خلق افراد بر اساس وقتی که در فیس‌بوک می‌گذرانند، بالا و پایین می‌شود."
"ما بسیاری از جوانب شخصیتی و رفتاری را در نظر گرفتیم مثل دفعات استفاده از فیس بوک."
"اما هیچکدام از عواملی که بررسی کردیم تاثیری روی نتایج نداشتند. هر چه استفاده از فیس‌بوک بیشتر بود خلق افراد بدتر می‌شد."
"در ظاهر فیس‌بوک منبع پرارزشی برای برآورده کردن نیاز اساسی بشر به ارتباطات اجتماعی است."
"اما ما متوجه شدیم استفاده از فیس بوک بجای خوشی، ناخوشی می آورد."
جان جونایدز یکی از پژوهشگران این تحقیق معتقد است نتایج آن اهمیت بسیاری دارد "چون به ریشه تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر زندگی افراد بر می‌گردد."
پژوهشگران هنوز نمی‌دانند دلیل این موضوع چیست. اتن کروس می‌گوید: "چیزی که نمی‌دانیم این است که کدام جنبه فیس بوک به این نتایج مربوط هستند."
با این حال نتایج تحقیقات در این مورد ضد و نقیض بوده است.
کاتالینا توما پژوهشگر علوم ارتباطات دانشگاه ویسکانسین اخیرا در تحقیق خود به این نتیجه رسید که فیس‌بوک کمک می‌کند عزت نفس کاربران بیشتر شود.
خانم توما می گوید : "راستش فیس بوک چنان فضای عظیمی است و در آن فعالیتهای بسیار متنوعی انجام می‌شود که صحبت از استفاده از فیس‌بوک، بیش از حد ساده کردن مسئله است. فیس‌بوک یک چیز نیست بلکه چیزهای بسیار بسیار زیادی است."
البته در تحقیقات دیگری هم که اخیرا انجام شده، به آثار منفی فیس‌بوک اشاره شده است. حدود چهار ماه پیش دانشمندان دانشگاه اکسفورد به این نتیجه رسیدند که زوجهایی که از فیس‌بوک برای ارتباط استفاده می‌کنند رابطه شان آسیب می‌بیند.
اخیرا نیز تحقیقی دیگر منتشر شد که نشان می‌داد نگاه کردن به پروفایل خود در فیس‌بوک احساس بهتری نسبت به خود ایجاد می‌کند، هرچند تحقیقات دیگر به این نتیجه رسیدند که دیدن پروفایل و فعالیتهای دیگران حسادت برانگیز است و حال آدم را خوش نمی‌کند.
اما به هر حال آنچه روشن است این است که ارتباط فیس‌بوکی با ارتباط رو در رو تفاوت دارد. تصاویر و استیتوس ها و... همه ممکن است ویرایش و پیرایش و رتوش شده باشند.
برخلاف رابطه رو در رو، برای یک جواب هوشمندانه در فیس‌بوک می توان وقت گذاشت و همانطور که تحقیقات دیگر نشان داده‌اند بهترین وجوه خود را عرضه کرد.
با این حال برخی پژوهشها هم می‌گویند از فعالیت فیس‌بوکی افراد می توان به شخصیت، خلق و خو ، جنسیت و علایق آنها پی برد: "شما همانی هستید که لایک می کنید."
منبع:

پژوهشگران دانشگاه میشیگان ۸۲ دانش آموز پیش‌دانشگاهی را به مدت دو هفته، روزی پنج بار زیر نظر گرفتند و متوجه شدند هرچه این افراد بیشتر به فیس‌بوک سر زده‌اند خلقشان ت....

09/04/2024

ظاهر انسان صد هزار سال دیگر چگونه خواهد بود؟

گونه «انسان دانا» از نیاکان انسان امروزی، طی هزاران هزاره به مرور تکامل یافته و نتیجه آن را امروزه در وجود خود می‌بینیم. اما اگر عامل فناوری‌های جدید در زندگی انسان را به این روند رو به تکامل بیافزاییم درآینده ظاهر انسان‌ها به چه شکلی تغییر خواهد یافت؟

«نیکلای لم» همراه با دکتر کوان پژوهشگر رشته طراحی سلول‌های پایه توسط رایانه در دانشگاه واشنگتن توانستند یکی از مسیرهای اصلی تغییرات ظاهری انسان‌ها در دوره‌های تکاملی آینده را تعیین کنند.

به گفته دکتر آلن کوآن، ۲۰ هزار سال دیگر، با گسترش نوع بشر به کرات دیگر، دانش انسانی از کیهان نیز افزایش یافته و مغز و سر انسان نیز ممکن است بزرگ‌تر از انسان امروزی بشود.

به گفته این پژوهشگر، انسان امروزی ممکن است ۶۰ هزار سال دیگر از طریق فناوری‌های مهندسی ژنتیک دارای چشمانی بزرگ‌تر، پوستی تیره‌تر و پلک‌هایی درشت‌تر بشود تا بهتر بتواند در سفرهای فضایی در برابر تاریکی فضا، پرتوهای کیهانی، و کمبود جاذبه تاب بیاورد.

۱۰۰ هزار سال دیگر، به باور دکتر آلن کوآن، انسان آینده چشمانی بسیار بزرگ‌تر از امروز خواهد داشت و چشمان انسان نیز دارای «پرده درخشان» می‌شود تا از چشم‌ها در برابر پرتوهای کیهانی حفاظت شود. پرده درخشان لایه‌ای است در چشم بسیاری از مهره‌داران که بلافاصه در پشت و یا گاهی اوقات در داخل شبکیه قرار دارد. باعث براق بودن چشم گربه‌ها هم در شب وجود همین پرده است.

دکتر «آلن کوان» فرضیه خود را بر این نظریه علمی پذیرفته شده استوار کرده است که حدود دویست تا هشتصد هزار سال قبل تغییرات شدید آب و هوا در جو کره زمین باعث شد که حجم و ظرفیت مغز انسان سه برابر شود و به همین خاطر جمجمه انسان نیز بزرگتر شد.

دانشمندان معتقدند که تغییرات شدید در جو کره زمین شرایط مناسبی را برای آن بخش از گونه‌های انسانی به وجود آورد تا خود را با شرایط زیست و چالش‌های جدید سازگار کنند. به نظر می‌رسد که چنین روندی از تاثیر محیط زیست روی تکامل گونه‌های انسانی ادامه پیدا کرده است. برای نمونه دانشمندان بریتانیایی اخیرا کشف کرده‌اند که انسان امروزی به نسبت انسان‌هایی که در قرون وسطی زندگی می‌کردند خطوط چهره و پیشانی‌های صاف‌تری دارند.

البته برخی دیگر از پژوهشگران نظریات دکتر «آلن کوان» را مورد انتقاد قرار داده و می گویند که وی برخی از اصول و داده‌های علمی پذیرفته شده را نادیده گرفته است.

به عنوان مثال «رزیب خان» یک پژوهشگر علوم ژنتیک اخیرا در مصاحبه‌ای گفت که پیش بینی تغییرات ظاهری انسان‌ها براساس داده‌های امروزی بیشتر شبیه «یک خیال‌پردازی» است.

در پاسخ به یک چنین انتقادهایی دکتر «آلن کوان» گفته است که طرح مشترک وی با «نیکلای لم» نه یک پروژه تحقیقاتی علمی بلکه یک نوع پیش‌بینی فرضی است و مربوط به دوره‌ای است که علم مهندسی ژنتیک می‌تواند در شکل دادن به ظاهر انسانها نقش زیادی ایفا کند.

منبع:

گونه «انسان دانا» از نیاکان انسان امروزی، طی هزاران هزاره به مرور تکامل یافته و نتیجه آن را امروزه در وجود خود می‌بینیم. اما اگر عامل فناوری‌های جدید در زندگی انسان ...

09/04/2024

دیر خوابیدن یادگیری کودکان را کاهش می‌دهد

نتیجه تحقیق گسترده‌ای که در بریتانیا بر روی یازده هزار کودک انجام شده نشان می‌دهد کودکانی که دیر (بعد از ۹ شب) و در ساعت‌های متغیر می‌خوابند در خواندن و حساب کردن از بچه‌هایی که سر وقت و به اندازه کافی می‌خوابند عقب‌تر هستند.
به گفته محققان، خواب ناکافی ریتم طبیعی بدن را بر هم می زند و این باعث می شود توانایی مغز برای یادگیری اطلاعات تازه کاهش یابد.
در این تحقیق پژوهشگران اطلاعاتی را درباره کودکان، سه، پنج و هفت ساله جمع آوری کردند تا متوجه شوند آیا یادگیری آنها ربطی به عادت خوابیدن آن‌ها دارد یا نه.

این تحقیق نشان داد نامنظم بودن ساعت خواب در کودکان سه ساله بیشتر از سنین دیگر است و در هفت سالگی نیمی از کودکان سر وقت می خوابند، یعنی بین هفت و نیم تا هشت شب.
علاوه بر این، تاثیر بدخوابی و کم‌خوابی در دختر بچه‌ها بیشتر از پسربچه ها است و به مرور زمان هم افزایش پیدا می کند.

به گفته پروفسور آماندا ساکر، استاد دانشگاه کالج لندن که این پژوهش زیر نظر او انجام شده، بی نظمی در خواب نشانه آشفتگی زندگی خانواده است و به نظر می‌رسد که تاثیر منفی در رشد مهارت‌های شناختی کودکان بیشتر محصول این بی‌نظمی در زندگی خانواده است تا اختلال خواب.

به گفته محققان، کودکان خانواده های محروم یا دچار مشکلات خانوادگی بیشتر مبتلا به بی‌نظمی در خواب شب هستند. در این خانواده‌ها والدین کمتر ممکن است قبل از خواب برای کودکانشان کتاب بخوانند؛ این کودکان بیشتر تلویزیون نگاه می کنند و معمولا پای تلویزیون می‌خوابند.

به گفته پروفسور ساکر، نتیجه تحقیق نشان می دهد که "عادت دادن بچه‌ها به خواب مناسب از ابتدای کودکی بهترین گزینه است، اما هیچوقت برای شروع دیر نیست."

پژوهشگران می‌گویند هیچ نشانه‌ای از اینکه خوابیدن زودتر از هفت و نیم شب در توانایی مغز کودکان تاثیر مثبت بگذارد، وجود ندارد.

دکتر رابرت اسکات-جاپ استاد کالج سلطنتی بیماری‌ها و سلامت کودکان، درباره این تحقیق می‌گوید: "در نگاه اول به نظر می‌رسد که خواب کمتر باعث کم شدن هوش کودکان می‌شود."
"اما عوامل اجتماعی و زیستی که در رشد مغز کودکان تاثیر می گذارند ارتباطی بسیار پیچیده با یکدیگر دارند؛ با این حال به نظر من، تمام کودکان برای اینکه بهترین عملکرد را در مدرسه داشته باشند، صرف نظر از زمینه خانوادگی، باید شبها خوب بخوابند."

به گفته متخصصان حدود ده ساعت خواب شبانه برای کودکان زیر هفت سال ضروری است.
منبع:

نتیجه تحقیق گسترده‌ای که در بریتانیا بر روی یازده هزار کودک انجام شده نشان می‌دهد کودکانی که دیر (بعد از ۹ شب) و در ساعت‌های متغیر می‌خوابند در خواندن و حساب کردن از...

09/04/2024

شوخی و جدی در روانشناسی!!

شوخی:
یک روز مردی خیلی خجالتی رفت توی یک كافی شاپ ...

چند دقیقه كه نشست توجهش به یک دختر خوشگل جلب شد.

نیم ساعتی با خودش كلنجار رفت و بالاخره تصمیمش رو گرفت و رفت سراغ دختر و با خجالت بهش گفت : میتونم كنار شما بشینم و یه گپی با همدیگه بزنیم و بیشتر آشنا بشیم ؟!

دختر ناگهان و بی مقدمه فریاد زد : چی؟! من هرگز امشب با تو نمی خوابم ؟!!

همه مردم توجهشون جلب شد و چپ چپ به مرد نگاه کردند و سری تکون دادند !

مرد بیچاره سرخ و سفید شد و سرشو انداخت پایین و با شرمندگی رفت نشست سر جاش ...

بعد از چند دقیقه دختر رفت كنار مرد نشست و با لبخند گفت : من معذرت میخوام! متاسفم كه تو رو خجالت زده كردم. راستش من فارغ التحصیل روانشناسی هستم و دارم روی عكس العمل مردم در شرایط خجالت آور تحقیق می كنم ...!!!

مرد هم ناگهان فریاد زد : چی؟! منظورت چیه كه 200 هزار تومن برای یه شب می گیری؟

جدی :
برای آزمایش و تحقیق بر روی انسان در روانشناسی مرز هایی هست و خیلی وقتا افراد خودشون داوطلب می شن .

مثلن واتسون یه بچه رو می ترسونه وشرطی سازی رو آزمایش می کنه .....
یا به افراد داوطلب می گن به افراد دیگه شوک بدن در حالیکه اصلن شوکی در کار نیست و می خوان عوامل موثر بر اطاعت روبسنجن........تاآزمایش خطرناک زندان استنفورد!
این مرز ها تا کحاست؟
نظر شما چیه؟