Dr.Arif Hassanzai

31/01/2020

آگاهی ضروری!
«حالت اضطراری جهانی» اعلان شده است. سازمان صحت جهانی افزوده است که اکنون هیچ واکسین و ادویه‌ی برای تداوی ویروس کرونا وجود ندارد و تنها وقایه می‌تواند کمک کند. الی اکنون این ویروس ترسناک به ۲۰ کشور به شمول ایران و هندوستان رسیده است.

با این اقدامات، احتمال آلودگی به ویروس کرونا را کاهش دهید!

۱) از تماس نزدیک با کسانی که علایم سرماخوردگی دارند پرهیز کنید.
۲) گوشت و تخم مرغ را قبل از خوردن کاملا بپزید.
۳) از ویتامین C برای سیستم ایمنی بدن بیشتر استفاده نمایید.
۴) از تماس بدون محافظ با حیوانات خودداری کنید.
۵) با ماسک‌ها دهن و بینی خود را بپوشانید.

ویروس کرونا برای کشور های که دارای بهداشت ضعیف (به شمول افغانستان) هستند بی‌نهایت خطیر است.
برای آگاهی و مطالعه ضروری شهروندان افغانستان این پیام را با دوستان تان شریک بسازید!

06/08/2019

#اطلاعیه :
از شما خواهشمندیم برای جلوگیری از مرگ و ابتلای مردم به مرض کشنده تب خونریزی دهنده کنگو به هر وسیله ممکن این پیام را نشر نماید
پیامهای صحی وقایوی برای جلوگیری از مصاب شدن به مرض تب خون دهنده در ایام عید قربان:
1. حیوان قربانی را فقط مشاهده کنید که با کنه آلوده نباشد.
2.شخص ذبح کننده از دستکش. ماسک. عینک وموزه ویک پیشبند استفاده نماید
3.از اشتراک افراد زیاد در ذبح حیوانات جلوگیری شود.
4.کارد مورد استفاده را هرگز با دهان و لبها محکم نگیرید.
5. گوسفند ذبح شده برای نیم ساعت رها کرده به حال خودش بگذارید و بعدا پوست نموده و پارچه پارچه کنید.
6. پوست حیوان بسرعت داخل خریطه پلاستیکی کرده وسرآن بسته شود. تا اگر کنه داشته باشد به سمت محل زیست شما روان نشود.
7. محل ذبح حیوان با وایتکس شتشو گردد.
8. توزیع گوشت داخل خریطه صورت گیرد.
9. برای جداسازی پوست حیوان از پمپ دستی هوا استفاده گردد. و با دهن پف نشود
10.درصورت آلوده شدن دست با خون هرگزدست خود را به چشم ،بینی ودهانتان نزنید
11. درصورت تماس با خون وگوشت وپوست حیوان هرچه عاجل تر دستها خود را با آب وصابون بشوید.
12. اگرچند روز بعد از تماس با خون وگوشت حیوان برایتان سردردی ،تب پیدا شد هر چه عاجل تر قبل از بروز سایر علائم به نزدیکترین کلینیک ویا شفاخانه مراجعه نماید.
#لطفآ #مطلب #را #همگانی #سازید #و #با #دوستان #خود #نماید.

21/05/2018

توصیه های غذایی در زمان افطار

با توجه به کاهش فعالیت دستگاه گوارش در زمان روزه داری مصرف سریع مواد غذایی سنگین با حجم زیاد می تواند موجب بروز ناراحتی های گوارشی شود، لذا رعایت موارد زیر ضروری است:
* بهترین نوع افطاری آب گرم ،خرما، نان،‌ سبزی و مایعات است.
* افطار را با مایعات گرم مانند چایی کم رنگ یا شیر گرم، سوپ یا فرنی به همراه خرما و به طور کلی با یک قند طبیعی آغاز کنید.
* برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا، در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران نمایید.
* از مصرف نوشابه های گازدار، مایعات سرد یا مایعات خیلی داغ پرهیز نمایید.
* باید نوجوانان از خوردن غذاهای پرحجم اما کم کالری و آبکی در افطار خودداری کنند.
* بهتر است بین زمان افطار و شام، فاصله ای در حدود 1
* ساعت باشد، بدین صورت معده در ابتدا به هضم غذاهای ساده می پردازد و دیگر دچار مشکل نمی شود.
* سعی نکنید حذف وعده ناهار را در زمان افطار جبران کنید، زیرا عوارض پرخوری در زمان روزه داری دو چندان بوده و موجب سنگینی، احساس خواب آلودگی و گاهی سوء هاضمه می شود.
* از مصرف غذاهای شور و چرب خودداری کنید.
* از میوه جات و دیگر میان وعده های غذایی در فاصله افطار تا سحـر استفـاده نمایید. در وعـده های غذایی سحر و افطار، مصرف سبزیجات و لبنیات توصیه می شود.
* خوردن مغذی هایی چون خرمـا (منبـع عالی قنـد،‌ فیبر، کربوهـیدرات، پتاسیم و منیزیم)، مغز بادام (غنی از امـلاح، خصـوصـا کلسیـم و فیبـر)، کیله (منبع غنـی پتاسیـم، منیزیـم و کـربوهیـدرات)در ماه رمضان توصیه می شود.

توصیه های غذایی در زمان سحر

* وعده غذایی سحر را حذف نکنید. مصرف غذا در سحر به ویژه برای نوجوانان در حال رشد الزامی است.
* در وعده سحر حتما غذاهای گرم و تازه، کم چرب، کم نمک و کم روغن مصرف نمایید.
* برای صرف غذا در هنگام سحـر به اندازه کافـی وقت بگـذارید و از تند خوردن و پرخوری پرهیز نمایید.
* از نوشیدن دوغ (به جهت نمک و چربی موجود در آن)، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های شیرین خودداری نمایید.
* از غذاهایی که دارای قندهای مرکب هستند، مثل میوه جات و غذاهای حاوی فیبر مثل سبزیجـات بیشتر استفـاده نمایید.
* از مواد غذایـی سرخ کـرده، پرچـرب و شور پرهیـز کنید، زیرا باعث سوء هاضمه، سوزش سرمعده و تشنگی در طول روز می شود.
* از غلات و حبوبـات به میزان دلخـواه در ترکیبـات غذایـی سحری استفاده نمایید.
* توصیه می شود تا یک ساعت بعد از صرف سحری نخوابید و برای بهبـود عملکـرد دستگاه گوارش، چند دقیقه پیاده روی نمایید.
* برای کاهش تشنگی می توانید از لیمو ترش، ماست و سبزی خوردن استفاده نمایید.
* در هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک مانند چپلی کباب گچالو ، چپلی کباب سبزی، انواع کباب ها و همچنین از مصرف جیلبی، حلواهای شیرین و چرب، غذاهایی که با ادویه جات زیاد تهیه می شوند، سس مایونز، خامه، چیپس و دیگر غذاهای آماده بپرهیزید.
* از خوردن چای زیاد و پررنگ و قهوه در هنگام سحر خودداری نمایید، زیرا باعث دفع ادرار زیاد و موجب تشنگی در طول روز می شوند.

16/05/2018

شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيَ أُنزِلَ فِيهِ الْقُرآنُ 🌙
د رحمتونو میاشت مو، مبارک شه🌙

16/06/2017

دویــټامینونو کـمښت:

1-دګوتو او د پښو په تلوکي درد (کلسیم ٬پتاشیم او منګنیزیم ) کموالی.
۲-د شونډانو چاودل (ویټامینB) کموالی.
۳-د ستړیا احساس ول (ویټامین B2) کموالی.
۴-خوب وړل دپښو او لاسونوبیدیدل(ویټامین B12,B6)کموالی.
۵-سری دانی پرمړوند او دمخ پر بارخو(ویټامین D,A)کموالی.
۶-خپګان (ویټامینD)کموالی.
۷-دویښتیانو سخت تویدل (ویټامین B)کموالی.
۸-دسترګو ددید اختلال په شپه کی (ویټامین A)کموالی.
۹-بی اشتهایی (ویټامین B)کموالی.
۱۰-داستفراق حالت (ویټامین B12)کموالی.
۱۱-د ووریو وینی کیدل (ویټامین C)کموالی.
۱۲-ګنګس اودسر درد (ویټامینB3)کموالی.
۱۳-نس ناستی یا اسهال(ویټامینB9)کموالی.
۱۴- بی خوبی (ویټامینB5)کموالی.
۱۵-دبدن دپوست وچوالی(ویټامینB,A) کموالی.

16/06/2017

30/12/2016

الودگي هوا و مجادله عليه ان :
اسلام عليکم و رحمته الله و برکاته : هموطنان عزيز درين روز ها ما شاهد هواي بسيار الوده درشهر کابل
و ازدياد امراض ناشي از ان در شفاخانه ها هستيم خواستم در باره الودگي هوا، طرق کاهش و وقايه از امراض ناشي از ان مطلب را خدمت شما تقديم کنم اميد مورد توجه شما قرار ګيرد .
تاثيرات آلودگي هوا بر صحت انسان :�كودكان خوردسال و اشخاص مسن بيشتر از ديگران از آلودگي هوا آسيب مي‌بينند. برخي امراض مانند نفس تنگي ، امراض قلبي و ششها در آلودگي هوا شديد ميشود . تاثيرات سو الودگي هوا مربوط به مدت زمان قرار گرفتن در هواي الوده ميباشد .
تاثيرات كوتاه مدت : حساسيت چشمها، بيني و گلو ، انتانات سيستم تنفسي علوي مانند برونشيت و انتانات شش . سردردي، دلبدي، و عکس العمل ‌هاي حساسيتي ميباشد .
تاثيرات دراز مدت : بيماري هاي مزمن تنفسي ، سرطان شش ، امراض قلبي، و حتي صدمات مغزي ، جگر ، گرده ‌ها ، مرگ هاي اني و چاقي بيش از حد را شامل مي شود.
وقايه از آلودگي هوا و امراض ناشي از ان : � الف : تدابير شخصي در داخل و خارج منزل :
۱-استفاده از ماسک
۲-استفاده از بخاري هاي مطمن که سبب توليد دود در اتاق نگردد
۳-استفاده نه کردن سگرت در داخل اتاقها و بخصوص در اتاقهاي که در ان اطفال زندگي ميکنند
۴-جلوگيري از گرفتن پلاستيک به کلکين ها در زمستان و اگر ضروت زياد باشد بايد راه تخليه هوا موجود باشد
۵- جلوگيري از دود کردن باربو ، اسپند و غيره در داخل اتاقها بخصوص براي مريضان
۶- تخليه هواي اتاقها روز يک الي دوبار
۷- سرسبزي داخل و خارج منزل با درخت ها حتي اگر يک درخت هم باشد
۹- در منازل که از صندلي استفاده ميکنند بايد ذغال ان به اطمينان کامل تازه گرد تا شعله ان کاملا ابي رنگ گردد تا از ان گاز کشنده کاربن مونو اکسايد خارج نگردد زيرا اين گاز بسيار مهلک و کشنده ميباشد
۱۰- استفاده از بخاري هاي گازي مطمن و ډبه هاي ګاز در اشپز خانه ها زيرا خارج شدن گاز بدون اتش سبب مرګ هاي اني ميگردد
ب : تدابير ارگان هاي مختلفه دولتي در برابر الودگي هوا :
۱-استفاده از وسيله تصفيه کننده در مرکزگرمي هاي که در ان از ذغال سنگ استفاده ميگردد
۲-جلوگيري از عبور مرور وسايط کهنه وډيزلي (توسط ترافيک )
۳-دور ساختن داشهاي خشت پزي و فابريکات صنعتي از داخل شهر
۴- استفاده از گاز در حمام ها و نانوايي و عدم استفاده اد ذغال سنګ
۵- تحقيقات بالاي تاثيرات سو آلودگي هوا بر گياهان، حيوانات و زندگي انسانها (رياست محيط زيست )
۶-قانون‌گذاران قوانين كنترول كاهش الودگي هوا را تصويب نمايند ( پارلمان )
۷- استادان در مکاتب و پوهنتون ها تاثيرات سو آلودگي هوا را براي نسل جوان تشريح ‌كنند.
۸- از ممبر مساجد و وسايل اطلاعات جمعي تبليغات در حصه الودگي هوا و طرق وقايه ان صورت گيرد
۹- دولت کساني را که در الودگي هوا دست بالا دارند شناسايي و مجازات نمايد
به اميد تنفس کردن هواي تازه و عاري از الودگي

23/04/2015

ايا شما از نفخ و باد شكم رنج مى بريد ؟ پس جهت رفع اين مشكل اززنجبیل برای کاهش حالت نفخ و باد استفاده نماءيد
دوستان كه از نفخ وباد شكم شاكى و در عذاب هستيد توصیه می گردد تا جهت رفع اين مشكل به چای خود کمی زنجبیل اضافه کنند و یا اینکه یک مقدار كم زنجبیل تازه و پوست‌ شده را بجوند. شما همچنین می‌توانید برای جلوگیری از نفخ و بادحاصل از خوردن حبوبات مثل لوبيا ، نخود ، دال وغيره یک تا دو ورقه‌ نازک زنجبیل تازه را به غذای حاوی این مواد اضافه کنید. خواهید دید که حالت نفختان به میزان قابل‌توجهی کاهش پیدا خواهد کرد.
به اميد سلامتى شما
داكتر حسن زى

16/02/2015

جلوگيرى از کمردردى : هموطنان عزيز كه از درد كمر شكايت دارند مطلب ذيل را به دقت مطالعه نمايند
برای سالم نگهداشتن کمر و جلوگيرى از دردهاى كمر نکات ذيل را مراعات كنيد :
١- ورزش کنید: ورزش‌ های منظم و کم شدت (ورزش‌هایی که باعث فشار بر کمرنشوند) می‌تواند قدرت و تحمل شما را افزایش داده و به عضلات شما برای عملکرد بهتر کمک می‌کنند. ورزش‌های همچون پیاده‌ روی ،اب بازى و استفاده از بايسكل رانى انتخاب‌های مناسب می‌باشند.
٢- قدرت عضلانی و انعطاف پذیری عضلات را افزایش بخشید: ورزش‌های مخصوص ناحیه شکم و کمر(تمرینات تقویتی) می‌توانند عضلات این ناحیه را تقویت کرده و این عضلات را به شکمبند که جلوی فشار زیاد بر کمر را میگیرد، تبدیل کنند.
٣- وزن مناسب : فشار زیاد ناشی از چاقی برروی کمر شما ممکن است بتواند باعث کمردرد شما گردد. اگر شما چاق هستید لاغر شدن می‌تواند به شما کمک نماید.
٤- بوت هاى کوتا به پا كنيد خاصتاً خواهران گرامى كه اكثراً بوت هاى كورى بلند مى پوشند
٥- سعی به بلندکردن چیزهایی که برای شما سنگین است ننمایید.
٦- موقع نشستن و ایستادن مراقب بوده و كوشش نماءيد تا بالاى كمر شما فشار نه ايد
٧- ترک سگرت : براساس یک مطالعه افراد سگرتى بیشتر از افراد غیر سگرتى دچار کمردرد می‌شوند. ٨- دقت در بلند كردن اجسام : برای برداشتن اجسام خم نشوید بلکه بنشینید و آنرا بردارید.
٩- شما باید از دوشك براى استراحت استفاده نمایید که ستون فقرات شما را راست نگه بدارد و درعین حال وزن باسن و شانه‌های شما را تحمل کند.
١٠- رانندگی. درهنگام رانندگی با تنظیم آیینه‌های بغل کاری کنید که مجبور به خم شدن برای دیدن آنها نباشید. راست بنشینید و موقعیت خود را طوری تنظیم کنید تا پايدل ها مستقیما زیر پای شما باشند. در صورتیکه مدت زیادی رانندگی می‌کنید، در بین راه استراحت نمایید.
ستاسو د سلامتى په هيله
داكتر حسن زى

06/02/2015

گاز گرفتگى:
گازگرفتگى
ميتواند سبب مرگ گردد اگر ميخواهيد در باره مسموم شدن ، طرق وقايه وتداوى ان معلومات بدست اوريد.لطفاًمطلب ذيل رامطالعه نماءيد. مسموميت با گاز کاربن مونواكسايد : خانواده ها به خاطر گرم ساختن منازل از سوختاندن چوب استفاده مى نمايندويا هم از ذغال چوب براى صندلى ها، اما در صورت سيستم نامناسب تهويه هوا، سوختاندن چوب باعث ايجاد گاز هاى مهلک ميشود. هنگام که مواد سوخت ميسوزد، آکسيجن را گرفته و کاربُن داى اکسايد را آزاد ميسازد. در صورت که کاربُن داى اکسايد توليد شود، از سوختن مواد سوخت بصورت درست جلوگيرى کرده و به آزاد ساختن کاربن مونو اکسايد آغاز مى نمايد.وياهم اگر ذغال چوب خوب تازه نگردد کاربن مونو اکسايد را ازاد نموده كه خطرناک است، زيرا اين يک گاز بى رنگ و بى بو بوده و حتى يک مقدار اندک آن مى تواند سبب مرگ شود.
اعراض و علايم گاز گرفتگى :
نخستين اعراض و علايم مسموميت کاربن مونو اکسايد عبارت اند از سردردى، تهوع و خستگى بوده که بيشتر اوقات با ريزش اشتباه گرفته ميشود. اعراض ديگر شامل سرگيچى، نفس تنگى، عدم تمرکز فکرى، درد سينه، افسرده گى ، وهم، استفراغ، درد بطن، ضعف و ضعيفى حافظه مى باشد.
وقايه و تداوى گاز گرفتگى :
جلوگيرى کار خيلى مهم است. خود را متيقن سازيد که دود کش هاى بخارى تان بصورت درست محکم شده و پاک هستند. شما بايد هفته يکبار دودکش هاى بخارى تانرا پاک نمائيد. در هنگام گرم شدن اتاق، شما بايد به خاطر تهويه اتاق براى يک زمان کلکين هاى خانه را باز نمائيد. وهمچنان ذغال چوب را خوب تازه نموده تا گاز مذكور از ان خرج نگردد. در صورت که شما به توليدگاز کاربُن مونواکسايد مشکوک باشيد، تمام اعضاى خانواده و مواشى را از محل منبع توليد کننده اين گاز به هواى تازه انتقال دهيد. در صورت که شما مشکوک به مسموم شدن گاز کاربُن مونواکسايدباشيد، بايد فوراً براى دريافت کمک صحى به بخش عاجل شفاخانه مراجعه نموده تا كمك هاى لازم صورت بگيرد.
با عرض حرمت
داكتر حسن زى

29/01/2015

عوامل لاغرى چيست وبا ان چطور مبارزه كرد اين مطلب جالب را بخوانيد :

همانطوری که اضافه بودن وزن بدن از حالت طبیعی باعث بروز بیماری می شود کم بودن آن نیز باعث بروز بیماریهای مختلفی می شود به علاوه هستند جوانانی که به خاطر افزایش وزن بدن خود به استعمال انواع داروهای كيمياوى وهورمونی رو مى اورند در حاليكه از عواقب آن بی خبرند.ابتدا برخی از عوامل بروز لاغری را می آوریم.:
۱ـناراحتی های هضمى و سوء تغذیه ای و ناراحتی های کبدی
۲ـناراحتی های روحی و روانی
۳ـشغل های پر زحمت روحی و روانی وگاهی جسمی مانند تدریس بیش از حد و یا کارهای جسمی که در خور توانایی جسمی فرد نیست.
۴ـتغییراتی که در ترشحات داخلی برخی از غدد داخلی بدن انجام می شود سبب تغییر متابولیسم بدن شده وباعث لاغری بدن می شود.
۵ـگاهی لاغری به صورت ارثی می باشد وفرد در حالی که در سلامت کامل به سر می برد دچار نوعی لاغری میباشد که این حالت جزء بیماری محسوب نشده ونیازی به مداوا ندارد.
افرادیکه از حالت طبیعی لاغرترند لازم است که ابتدا به پزشک متخصص داخلی مراجعه کنند تا از آنان آزمایشات خاصی انجام شود تا معلوم شود که آیا لاغری آنان از ميكروب ویا بیماری خاصی می باشد یا خیر که در صورت ابتلا به ميكروب و یا بیماری خاص ابتدا باید آنرا بر طرف نمود و در غیر اینصورت می تواند به دستورات زیر عمل نماید:

۱ـ ورزش های مناسب برای خود انتخاب کرده تا عمل هضم وجذب غذا بهتر انجام شود.
۲ـ غذا را از روی اشتها ومیل استفاده کنید م سعی کنید که غذا را به میزان لازم بخورید چرا که همانطور که غذا بیش از انذازه باعث بروز لاغری می شود مصرف کمتر از حد آن نیز باعث ضعف بدن شده و زمینه ابتلا به انواع بیماری را فراهم میکند.
۳ـ از فکر وخیال بیهوده وافسردگی ودل نگرانی بپرهیزید وحساسیت های روحی وروانی را کنار گذاشته وسعی کنید همیشه در بین دوستان ورفقای خوش رو وشوخ طبع باشید که روح را تازه می کنند.
۴ـ از صحبت کردن زیاد بپرهیزید زیرا یکی از عوامل بسیار موثر در بروز لاغری صحبت کردن بیش از حد می باشد وآن هم به خاطر فشار فوق العاده ای است که به دستگاه عصبی وارد می کند.
۵ـ از غذاهائیکه برای اینگونه افراد بسیار مفید می باشد گنجشک می باشد سپس گوشت کبک و بعد از آن مغز باذام آسیاب شده با مقداری شکر و زعفران.
به اميد صحت مندى همه شما
داكتر حسن زى

11/01/2015

د الله په لوى نامه
د ويتامين ډى د كمشت نشي ، نشانى او مخنيوى - دویتامین ډ ى د كمشت له امله په ماشومانوکی دهدوکو د پوستوالی ( Rickets ) ناروغی ما بين ته راتلى شى
نښی نشانی یی د هدوکو كوژوالى، دلاسونو دبندونو د هدوکو پلنیدل، داشتها کمیدل او د شپی له خوا د ماشوم د سرخولی دی .همدا رنگه د سر د هدوكى نرموالى، د تندى او سينه د هدوكوبرجستگى،د قبرغو د هدوكو په سر د تسبيح ددانو په شكل برجستگى، دغاشونو پس ته راوتل ، دملا دتيرمخ يا شاته كوږوالى او داسو نور.......
- په لویانو کی هم د ډى د ويتامين كموالى دهدوکو دپوستوالی سبب كيداى شى.
چی نښی نشانی یی د هدوکو درد، سستوالی او بی اشتهایی ده.
- دمخنیوی لاری چاری یی:
د ویتامین ډ ى د کموالی دمخنیوی لپاره لمر ته کیناستل او دغوښه، یینه(جگر) او کبانو(ماهيا نو) خورل گته لری.
په درناوى
داكتر حسن زى
لطفاً بالاى تصاوير كليك نماءيد تا تصوير را مكمل ديده بتوانيد