IPSO Afghanistan

IPSO Afghanistan IPSO-Afghanistan is a humanitarian, non-profit, non-political organization providing Mental Health and Psychosocial Support Services (MHPSS).

Registered in 2011, we support communities across Afghanistan through trauma care, counseling, and resilience. کلینیک مشاوره روانی – اجتماعی و صحت روانی
دټولنیز- رواني مشاورې او رواني روغتیا کلینیک

د منفي افکارو مخنیوی! منفي فکرونه مو ذهن ستړی کوی، هڅه وکړئ په هغو شیانو تمرکز وکړئ چې ستاسو په کنټرول کې دي.———————————...
24/02/2026

د منفي افکارو مخنیوی!
منفي فکرونه مو ذهن ستړی کوی، هڅه وکړئ په هغو شیانو تمرکز وکړئ چې ستاسو په کنټرول کې دي.
————————————————————————-
جلوگیری از افکار منفی!
افکار منفی ذهن شما را خسته می‌کند، سعی کنید روی چیزهایی تمرکز کنید که در کنترل شماست.
Hashtags:

.به حرف‌های کودکان تان گوش دهید؛ آن‌ها بیش از هر چیز به محبت و حمایت روانی شما نیاز دارند.ماشومان او رواني روغتیا ! د خپ...
27/01/2026

.
به حرف‌های کودکان تان گوش دهید؛ آن‌ها بیش از هر چیز به محبت و حمایت روانی شما نیاز دارند.
ماشومان او رواني روغتیا !
د خپلو ماشومانو خبرو ته غوږ ونیسئ؛ هغوی ستاسو مینې او رواني ملاتړ ته تر هر څه زیات ضرورت لري

ماشومان او رواني روغتیا ! د خپلو ماشومانو خبرو ته غوږ ونیسئ؛ هغوی ستاسو مینې او رواني ملاتړ ته تر هر څه زیات ضرورت لري.ب...
27/01/2026

ماشومان او رواني روغتیا !
د خپلو ماشومانو خبرو ته غوږ ونیسئ؛ هغوی ستاسو مینې او رواني ملاتړ ته تر هر څه زیات ضرورت لري.
به حرف‌های کودکانتان گوش دهید؛ آن‌ها بیش از هر چیز به محبت و حمایت روانی شما نیاز دارند

26/01/2026

افسردگی فصلی که به نام SAD یا Seasonal Affective Disorder نیز یاد می شود، یک نوع افسردگیست که در زمان های مشخص مانند خزان و زمستان بارز می شوند زمانیکه روشنی در جریان روز کوتاه و یا هم نمی باشد.
این نوع افسردگی گاهی به شدت روی مزاج، انرژی و وضعیت تندرستی فرد تأثیر مستقیم میگذارد.
#اعراض:
- مزاج افسرده
- کاهش علاقه
- تغییر در اشتها
- مشکلات در خواب
- خستگی
- مشکلات در تمرکز
- گوشه نشینی/ انزوا
#دلایل:
۱- کاهش روشنی در روز که می تواند به کاهش سروتینین انجامیده و این باعث تاثیر گذاری روی مزاج فرد می‌شود.
۲- سطح ملاتونین:
تغییر در موسم می تواند بالای تولید سروتنین تاثیر گذاشته که این وضعیت باعث تغییر در مزاج و دوران خواب می شود.
#مداخلات
- حفظ فعالیت فزیکی مانند ورزش در جریان روز
- ارتباطات خوب با دوستان
- بودن در فضای روشن در جریان روز، مثلا اتاق های که روشن هستن و یا هم چراغ دارند.
-تغییر در سبک زندگی
- مشاوره روانی-اجتماعی مصئون ترین راه جهت بیرون رفت ازین وضعیت پیشنهاد می شود تا فرد از انزوا بیرون شده، ارتباط فردی برقرار شود، سطح فعالیت فرد متمرکز روی اهداف شده و به خواب منظم در جریان شب کمک کند.
پس به این منظور شما می توانید به مرکز مشاوره روانی-اجتماعی و صحت روانی، واقع پل سرخ کوچه وکیل صمد خانه نمبر ۱۳ تشریف آورده و از خدمات رایگان مستفید شوید.

۱۲۸۰۰۰ کسانو باندې تحقیق دا په ډاګه کړې چې دپریشن تداوی کې تمرین کول له دوا څخه ډیر اغیزمن تمامیدای شي—————————/———————...
25/01/2026

۱۲۸۰۰۰ کسانو باندې تحقیق دا په ډاګه کړې چې دپریشن تداوی کې تمرین کول له دوا څخه ډیر اغیزمن تمامیدای شي
—————————/—————————/——————
در نتیجه تحقیق بالای ۱۲۸۰۰۰ نفر نشان داده است که تمرین کردن در افسردگی نسبت به ادویه قدرتمند عمل کرده است.

تجارب نشان داده است که اگر هر یک از طرفین رفتار خود را در منازعه مورد ارزیابی غیر قضاوت گونه قرار دهد، روابط از منازعه ...
25/01/2026

تجارب نشان داده است که اگر هر یک از طرفین رفتار خود را در منازعه مورد ارزیابی غیر قضاوت گونه قرار دهد، روابط از منازعه به طرف بهبود می‌ روند و اگر هر یک از طرفین مدافع وضعیت شوند، ممکن منازعه متداوم و روابط متورم باقی خواهند ماند.
————————————————————————-
تجربو دا په ډاګه کړې چې په شخړو کې هر یو د طرفینو څخه که چیرې خپله کړنلاره په غیر قضاوتی بڼه باندې وارزوی، نو روابط د شخړو څخه د ښه والی په طرف ځی او که په دې وضعیت کې دواړه خواوو دفاعی بڼه غوره کړه، نو شخړه دوامداره او اړیکې زیانمنې پاتې کیږی.

د مشاورې ګټه!مشوره اخیستل د کمزورۍ نښه نه، بلکې د زړورتیا نښه ده. موږ ستاسو اورېدلو ته چمتو یو.مشاوره گرفتن نشانه ضعف نی...
24/01/2026

د مشاورې ګټه!
مشوره اخیستل د کمزورۍ نښه نه، بلکې د زړورتیا نښه ده. موږ ستاسو اورېدلو ته چمتو یو.
مشاوره گرفتن نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه شجاعت است. ما برای شنیدن شما آماده هستیم.

🧠 مرکز مشاوره روانی–اجتماعی و صحت روانی (IPSO)
اگر با استرس، اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب، یا فشارهای روانی روبه‌رو هستید،
مشاورین ما آماده کمک به شما هستند.

خدمات ما: مشاوره حضوری و آنلاین (رایگان)
ثبت‌نام: Afghanistan.ipso-care.com
تماس: 0770914675 | 0786771569
آدرس: کلينيک مشاوره روانی اجتماعی و صحت روانی، پل سرخ کوچه وکیل صمد ، کارته چهار،کابل

د رواني روغتیا اهمیت ستاسو رواني روغتیا ستاسو د ژوند بنسټ دی. د ځان ساتنه بې پروايي نه، بلکې لومړیتوب دی.سلامت روان شما ...
24/01/2026

د رواني روغتیا اهمیت
ستاسو رواني روغتیا ستاسو د ژوند بنسټ دی. د ځان ساتنه بې پروايي نه، بلکې لومړیتوب دی.
سلامت روان شما بنیاد زندگی شماست. رسیدگی به خود، خودخواهی نیست، بلکه اولویت است.

🧠 مرکز مشاوره روانی–اجتماعی و صحت روانی (IPSO)
اگر با استرس، اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب یا فشارهای روانی روبرو هستید،
مشاورین ما آماده کمک به شما هستند.
✅ خدمات کاملاً رایگان
✅ مشاوره حضوری و آنلاین

📍 آدرس:
پل سرخ، کوچه وکيل‌صمد،کلينيک مشاوره روانی- اجتماعی و صحت روانی، کارته چهار، کابل
⏰ اوقات کاری:
شنبه الی پنجشنبه
از ساعت ۸:۰۰ صبح الی ۴:۳۰ عصر
📞 شماره‌های تماس:
0779 914 750
0787 771 569
🌐 مشاوره آنلاین:
afghanistan.ipso-care.com

نشانه های که صحت روان شما در خطر است و نیاز به حمایت مشاوره روانی-اجتماعی دارید:- زود عصبی می شوید و چیزهای کوچک که قبل...
17/01/2026

نشانه های که صحت روان شما در خطر است و نیاز به حمایت مشاوره روانی-اجتماعی دارید:
- زود عصبی می شوید و چیزهای کوچک که قبلا برای تان مهم نبودند، فعلا شما را عصبی می سازد.
- بیشتر در روز حس بی انرژی بودن دارید و همیشه خسته هستید.
- احساس کوفت بدن دارید.
- تغییر در اشتها کم خوری و یا هم پرخوری.
- از دوستان و فامیل کناره گیری می کنید و منزوی هستید، تنهایی را ترجیح می دهید.
- کارهای که قبلا احساس خوشی و راحتی می دادند، دیگر به همان قسم نیست و ممکن شما را عصبی هم کند.
—————————————————————————
ستاسو د رواني روغتیا لپاره د خطر نښې او په همدې دلایلو تاسو رواني روغتیا ملاتړ ته اړتیا لري:
- ژر عصبی کیږئ او هغه کوچنی مسایل چې پخوا یې تاسو ته اهمیت نه درلود، اوس تاسو عصبی کوی.
- د ورځې په جریان کې تاسو کم انرژی یاست او دایم ستړی بریښئ.
- ځان کې د ستړیا او بريښ احسا س کوئ.
- په اشتها کې مو تغیر راغلئ، یا زیاته ډوډی خورئ یا هم کمه.
- له کورنۍ او دوستانو څخه غواړئ لری او منزوی اوسئ او یوازیتوب غوره ګڼئ.
هغه کارونه چې تاسو ته به یې د خوشحالی او راحتی احساس درکولو، اوس هغسې ندی او ممکن تاسو لا عصبی هم کړی.

د رواني روغتیا لپاره په ځینو مواردو کي ولی د درملو کارولو پرځای د روانې مشاوري جلسو ته اولیت ورکړل شي؟ د ستونزې اصلي عل...
17/01/2026

د رواني روغتیا لپاره په ځینو مواردو کي ولی د درملو کارولو پرځای د روانې مشاوري جلسو ته اولیت ورکړل شي؟
د ستونزې اصلي علتونو ته رسېدل؛ روانې مشوره مرسته کوي چې د احساساتو، افکارو او رفتارونو اصلي علتونه درک او حل شي، نه یوازې نښې.
دوامداره مهارتونه زده کول؛ په جلسو کې انسان زده کوي چې څنګه د ستونزو سره خپله مقابله وکړي، دا مهارتونه د ژوند اوږد مهاله ملاتړ کوي.
د درملو کارونې جانبي عوارض؛ ځینې درمل جانبي اثرات لري، خو رواني مشاوره معمولا خوندي او بې ضرره وي.
د ذهني فشار او احساساتي درد کمول؛ د رواني مشاوري جلسې د خپګان، اضطراب او نورو ستونزو احساساتي بار کموي او د همدلۍ فضا برابروي.
د ځان پوهونې او ځان بدلولو فرصت؛ مشاوره انسان ته دا فرصت ورکوي چې ځان ښه وپېژني او په خپل ژوند کې مثبت بدلون راولي.
په ځینو حالتونو کې، درمل هم اړین وي، خو غوره دا ده چې دواړه (جلسې او درمل) په مناسب ډول یو ځای وکارول شي، نه یوازې درمل. د درملو تصمیم د مشاور او متخصص په استثنایی مواردو کې نیسی.
پته: پل سرخ، وکيل صمد کوڅه ديارلسم نمبر کور کلينيک مشاوره روانی -اجتماعی و صحت روانی کارت چهار کابل
شماره تماس: ۰۷۸۶۷۷۱۵۶۹/۰۷۷۰۹۱۴۶۷۵
خدمات وړیا
IPSO Afghanistan

16/01/2026

🧠 مغز شما فرقی بین «خیال» و «واقعیت» نمی‌گذارد! آیا می‌دانستید مغز شما برای واکنش نشان دادن، منتظر وقوع یک خطر واقعی نمی‌ماند؟ ⚠️ وقتی به یک اتفاق بد فکر می‌کنید، مغزتان طوری رفتار می‌کند که همین حالا در حال رخ دادن است.
این یعنی:
✅ ترشح هورمون‌های استرس
✅ تنش عضلاتی شدید
✅ و تغییر در سیم‌کشی عصبی مغز! 📍 آمار تکان‌دهنده: یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که ۹۱٪ از نگرانی‌های افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، هرگز اتفاق نمی‌افتند! با این حال، فرد همچنان احساس می‌کند که آن‌ها رخ خواهند داد و این موضوع باعث تقویت مسیرهای عصبی اضطراب می‌شود. 🧬 📍 در مغز چه می‌گذرد؟ اسکن‌های مغزی ثابت کرده‌اند که ترس‌های خیالی، «آمیگدال» (مرکز تشخیص تهدید) را دقیقاً به همان شکلی فعال می‌کنند که یک خطر واقعی فعال می‌کند. به مرور زمان، این «آژیرهای اشتباه» نحوه پردازش ریسک و امنیت را در مغز شما تغییر می‌دهند.
🌈 خبر خوب: بازسازی مغز پدیده «خطای پیش‌بینی» (وقتی می‌بینید ترس تان واقعی نشده) می‌تواند مغز را دوباره آموزش دهد تا مسیرهای عصبی جدیدی برای آرامش بسازد.

استرس پاسخی به فشارها یا خواسته‌هایی اشاره دارد که می‌توانند ذهنی، عاطفی یا جسمی باشند. این نوع استرس معمولاً از چالش‌ها...
16/01/2026

استرس پاسخی به فشارها یا خواسته‌هایی اشاره دارد که می‌توانند ذهنی، عاطفی یا جسمی باشند. این نوع استرس معمولاً از چالش‌ها یا تهدیدهای درک شده ناشی می‌شود و می‌تواند به روش‌های مختلفی بروز کند. در اینجا به برخی از جنبه‌های کلیدی استرس که به اصطلاح Distress تعبیر میشود را اشاره می‌کنیم:

# # # انواع استرس
1. **استرس حاد**: استرس کوتاه‌مدت که از تهدیدها یا چالش‌های فوری ناشی می‌شود. این استرس می‌تواند افراد را برای عمل کردن انگیزه و انرژی دهد.
2. **استرس مزمن**: استرس بلندمدت که در طول زمان ادامه می‌یابد، اغلب به دلیل موقعیت‌های مداوم زندگی مانند فشار کاری، مشکلات رابطه‌ای یا مشکلات مالی.

# # # علائم جسمی
- افزایش ضربان قلب
- تنش عضلانی
- خستگی
- سردرد
- اختلالات خواب

# # # علائم عاطفی
- اضطراب
- تحریک پذیری
- نوسانات خلقی
- افسردگی
- مشکل در تمرکز

# # # مکانیسم‌های مقابله
1. **استراتژی‌های سالم**:

- ورزش منظم
- ذهن آگاهی و مدیتیشن
- تغذیه مناسب
- حمایت اجتماعی

2. **استراتژی‌های ناسالم**:

- سوء مصرف مواد
- پرخوری
- کناره‌گیری از تعاملات اجتماعی
- نادیده گرفتن مسئولیت‌ها

# # # اثرات استرس
استرس می‌تواند بر سلامت کلی تأثیر بگذارد و منجر به شرایطی مانند موارد زیر شود:
- اختلالات اضطرابی
- افسردگی
- بیماری‌های قلبی عروقی
- مشکلات هضمی
- سیستم ایمنی ضعیف

# # # مدیریت
تکنیک‌های مؤثر مدیریت استرس عبارتند از:
- مهارت‌های مدیریت زمان
- تعیین اهداف واقع‌ بینانه
- تمرین تکنیک‌های آرامش (مانند تنفس عمیق، تمرین های تحرکی، تصوری و تنفسی)
- در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید

درک و مدیریت استرس برای حفظ سلامت کلی بسیار مهم است. اگر استرس بیش از حد شود، مشاوره با یک متخصص سلامت روان می‌تواند پشتیبانی و راهکارهای بیشتری را ارائه دهد به همین دلیل شما می توانید در مرکز صحت روانی و مشاوره روانی-اجتماعی واقع کارته چهار، کوچه وکیل صمد خانه نمبر ۱۳ تشریف آورده و از خدمات رايگان به خود و فامیل تان مستفید شوید!

Address

Wakil Samad Alley, Karte/4
Kabul
G44+JX9

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Saturday 08:00 - 16:00
Sunday 08:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when IPSO Afghanistan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category