05/07/2022
👇
در این اواخر بالاخص در دو هفته یی گذشته گرمترین روز هایش را تجربه میکند و یک موج گرمای شدید دیگر نیز در راه است و ممکن درجه حرارت هوا بالاتر از ۴۰ درجه سانتیگراد شود.
روی این ملحوظ از عموم هموطنان بالاخص آنهای که طفل دار هستند و یا افراد دچار مریضی حاد و مسن در خانواده دارند منحیث یک خادم و تقاضا میکنم که نکات آتی را درنظر گرفته متوجه صحت خویش و فامیل شان باشند:
۱- به نسبت اینکه دی هایدریشن و ضایعات آب وجود در این شب و روز ها زیاد است روزانه حتما بیشتر از ۳ تا ۴لیتر آب مصرف نموده و میزان مصرف مایعات را افزایش دهید.
۲- در حالت تشنگی شدید جدٱ از خوردن آب خیلی سرد و یکباره پرهیز نمایید و تا میتوانید آب را و مایعات را بصورت معتدل مصرف کنید.
۳-از خوردن غذا های روغنی و خیلی چرب و گرمیانه باب تا حد امکان صرف نظر کنید.
۴-ترکاری،میوه جات و بالاخص خوراکی های با میزان بالای فیبر و ویتامین سی را مصرف نمایید مثلا: تربوز و آبش بهترین نوشیدنی و،خوراکی در این ایام است
۵-تا حد امکان اگر مریضی حادی و یا فصلی مثل حساسیت و گلو دردی دارید هم خودتان هم اطفال تان از خوردن انتی بیوتیک ها پرهیز کنید.
۶-برای کاهلان و اطفال تا حد امکان فضای سرد را فراهم نموده و نگذارید بدون کدام علت خاص در آفتاب گشت و گذار نمایند.
۷-لوشن پشه را به اطراف چشم ها و زخم های جلدی و افرادی دارای جلد حساس نمالید برای اطفال که به هیچ وجه
۸-ترکاری،میوه جات و سبزیجات را یا با نمک یا با محلول پتاس و یا کلورین خوب بشورید چون بیشتر مسبب اسهالات و تصمم های غذایی میگردد اگر ترکاری درست شسته نشود
۹- اگر دسترسی به آب سرد دارید در ۲۴ ساعت حداقل یک بار با آب سرد حمام(غسل) نمایید
۱۰- در اخیر هم بهترین سیروم برای کمبود آب وجود تربوز با آبش و کمی نمک است واگر میتوانید خاکشیر،لیمو،میوه ستروس،آلو بخارا،آلبالو و همین قبل میوه جات مصرف نماید
پ.ن: این نکات را منحیث یک عضو از جامعه صحی و طبی بخاطری یادآوری کردم که در این اواخر میزان مریض های دچار گرمازدگی به شدت در حال افزایش است.
موفق و بهروز باشید 😊
Dr. Sadaf Halemi
