Onder Karakis

17/03/2023

Parmak uyuşması

07/01/2023

Vagus Siniri ve Egzersiz

Bugünde sizlerle vagus siniri üzerinde konuşacağız, Vagus siniri vücudumuzda ne yapar, nerede bulunur, hangi organlarımızla bağlantıdadır, ve vagus sinirini nasıl uyarabiliriz, bunun yanısıra vagus siniri için yapabileceğimiz egzersiz var mıdır? bunlardan bahsetmek istiyoruz. Ancak öncesinde aşağıdaki makalemize bir bakmanızı tavsiye ederiz.

VAGUS SİNİRİ ANATOMİK YAPISI

Öncelikli olarak vagus sinirinin biraz anatomik yapısından bahsedecek olursak, latincede gezici anlamı olmakta birlikte , vücudumuzdaki en uzun sinirdir. Ve 10. kraniyal sinirdir. Ayrıca vagus siniri göğüs bölgesine ve karın içine uzanan çok uzun bir sinirdir. Hem motor hem de duyusal bilgi taşıdığında kalp, ana kan damarları, hava yolları, akciğerler, özofagus, mide ve bağırsaklara innervasyon sağlar. Sağ ve sol olarak iki vagus siniri olarak 2 ye ayrılmaktadır.

VAGUS SİNİRİ VE STRES FAKTÖRÜ

Ayrıca vagus siniri stres etkeni ile bağlantıdadır. Parasempatik sinir olmasından kaynaklı kalp atış hızı ve kan dolaşım hızının artması vagus sinirini olumsuz olarak etkileyebilir, ve vagus sinirinin yardımı ilede kalp atış hızı normale dönebilir, kan dolaşımı yüksek alçalmaya başlar.

Bu duruma bu açıdan yaklaşacak olursak, stres ve agrasif durumlarda kalp atış hızı artmakta, nefes alma verme hızıda aynı zamanda artmaktadır. Eğer biz nasıl doğru nefes alabileceğimizi bilirsek o zaman vagus sinirini burnumuzdan aldığımız nefes ile uyarabiliriz. O zaman egzersizlere örnek olarak burnumuzdan uzun ve yavaş nefes alıp vermek egzersizini örnek gösterebiliriz.

VAGUS SİNİRİ EGZERSİZLERİ

Ozaman bu noktada yapabileceğimiz 2 egzersiz vardır, ve bunlar;

- Burundan hızlı hızlı ve nefes alıp vermek, (Aynı zamanda karnımızı şişirmek ve diyaframıda çalıştırmak)
- Nefes alırken 4 saniye kuralını uygulamak
- 4 Saniye Nefes Al (Saniyeleri Yavaş Say)
- 4 Saniye Nefes Tut
- 4 Saniye Nefes Ver
- 4 Saniye Nefesi Tut (ve bunu 5 dakika boyunca tekrar et.)

- Bir diğer nefes egzersizi ise şu olabilir;
-Nefesi burnumuzdan derin alıp ve tutmak ardından kendimizi sıkmak ve basıncı bel bölgemizde hissetmek.
-Nefesi burnumuzdan derin vermek ve tutmak ardından kendimizi sıkmak ve basıncı tekrar bel bölgemizde hissetmek.

Fzt.Önder Karakış

06/01/2023

Manuel Terapi ve Kayropraktik Nedir , Ne işe Yarar ?

Bugünde sizlerle kayropraktik bize neler kazandırır, vücudumuzda ne gibi değişiklikler meydana getirir, ve bu değişiklikler hangi rahatsızlıkların önüne geçer bunlardan bahsedeceğiz. Ancak öncesinde aşağıdaki makalemize bir göz gezdirmenizi tavsiye ederiz.

KAYROPRAKTİK NEDİR?

Kayropraktik öncelikli olarak vücudumuzdaki mekaniksel dengesizliklerinin önüne geçmek için uygulanan mükemmel bir tedavi yöntemi diyebiliriz. Yani kabaca anlamanız için bir örnek verecek olursak, patlak tekerli bir araç ne kadar yol alabilirse, kalça eşitsizliği olan bir kişide o kadar yol gidebilir.

KAYROPRAKTİK NE İŞE YARAR?

İşte bu noktada kayropraktik önce vücudunuzdaki mekaniksel dengesizlikleri düzenler. Buda organların rahat bir nefes almasını sağlar. Yani omurgadaki fasetlerde oluşan bir blokaj o seviyede bulunan organa yeterli derecede oksijen veya elektriksel sinyal gitmesine engel olabilir, ve buda organın fonksiyonlarını yeterli seviyede yerine getirememesine neden olabilir.

KAYROPRAKTİK TEKNİKLERİNİN AKCİĞER VE KALBE NASIL BİR ETKİSİ OLABİLİR?

Bu noktada kalp ve akciğerlerin bulunduğu torakal bölge çok önemlidir. Torakal bölgede meydana gelen bir kasılma, kalp ağrısına ve nefes darlığına sebep olabilir. Buda stres öncelikli olmak üzere kişinin ciddi sağlık sorunlar ile karşıya karşıya kalmasına neden olur.

KAYRORAKTİK TEKNİKLERİNİN BAŞKA NE GİBİ FAYDALARI VARDIR?

Ayrıca kayropraktik tekniklerinin bir diğer kazancı ise fıtıklardır. Omurga kemikleri arasındaki disklerin zamanla yapısının bozulmasından kaynaklı ortaya çıkan ve omuriliğe baskı yapan fıtıklar zamanla pareza yada paralize sebebiyet verebilir. Bunun örneğini bel fıtığından kaynaklı düşük ayak olmuş kişilerde görebilirsiniz.

Ayrıca kayropraktik uygulamaları vucutta kan dolaşımını düzenler, oksijen ve lenf dolaşımına faydası olmakla birlikte, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı ve destek olur.

FZT. ÖNDER KARAKIŞ

07/10/2021

Serdar kardeşimizle Türkiye ve Avrupada Fizyoterapinin geleceği hakkında yaptığımız bir söyleşiden kalan anılar 💪💪

10/08/2021

İşte bu video tansiyon aletinin bu zamana kadar yanlış kullanıldığının göstergesiydi. Aslında sinirlerdeki ve kaslardaki tansiyonu ölçmek ve azaltmak içindi 😀😀 Tansiyon aleti ile siyatik ağrısı geçermi ?? İşte bu videoda bunu anlatıyoruz :))

Tansiyon Aleti ile Siyatik Ağrısını Yok Etmek

27/07/2021

IKINMANIN VE TAHİYYAT DURUŞUNUN ÖNEMİ, NELERE FAYDASI VAR…

Günde 5 Dk Bunu Yapın, Sonuca Şaşıracaksınız | Bacak ve Siyatik Ağrısı

15/07/2021

Namaz kılanlar neden şanslı , namazda secde pozisyonunda kanın daha fazla sirküle olması doğru nefes ile secde birleştirilince diyaframın tam kapsamlı çalışması ve kalbin nefes alması ve organlara oksijen giderek vücut bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi , hepsi işte namaz ile . Nasıl mı videoyu izleyin ozaman.

Boyun ve sırt kasılmalarından müzdaripseniz veya fıtıklar artık hayat kalitenizi aşağılara düşürdü ise bu videoyu mutlaka izlemelisiniz…Daha fazla bilgi için...

17/04/2021

31/03/2021

Amerikalı Hastamızla Tedavi Vlogumuz yayınlanmıştır. İyi seyirler. Türkçe çeviriyi c.c den açabilirsiniz. 💪💪💪🇺🇸🇹🇷🇦🇱

Amerikadan Gelen Hastamızı nasıl tedavi ettik , Hangi teknikleri kullandık. Vlog tadında bir video. Ayrıca Amerikalı hastamıza Yaptığımız tedavinin Amerika s...

02/10/2020

Astıma ateş etmek , Bronşitin içinden geçmek . Saniyeler içinde astım nasıl iyileşir. O içtiğiniz ilaçları atın çöpe . Çünkü sizi iyileştirmek için yapılmadı :))

Benim gibi astım ve bronşitten kalıtımsal olarak ciddi problemler yaşadıysanız o zaman sizinde çıkış kapınız bu yöntem olabilir. Daha fazla bilgi için: onder...

18/09/2020

https://youtu.be/Hysurei3Mdo

Eğer sizlerinde omurga eğriliği ve skolyoz gibi deformasyonları varsa ve bu durum sizlerde ağrıya sebep olabiliyorsa işte bu egzersizler tam sizlere göre diy...