05/07/2023
Humbja e peshës është një proces individual dhe nuk ekziston një përgjigje e vetme për sa kilogramë është e shëndetshme të humbni në një muaj. Rekomandohet të humbni peshë gradualisht dhe me kujdes për të siguruar një humbje të shëndetshme dhe të qëndrueshme.
Një normë e zakonshme e rekomanduar është të humbni mesatarisht 0.5-1 kilogram në javë, duke përfunduar në një total prej 2-4 kilogramë në muaj. Megjithatë, këto shifra mund të ndryshojnë varësisht nga faktorët si pesha fillestare, gjendja shëndetësore, aktiviteti fizik, dhe synimi personal për humbje peshe.
Është e rëndësishme të përdorni një qasje të shëndetshme për humbje peshe duke përfshirë ushtrimet fizike të rregullta dhe një dietë të balancuar. Nëse keni nevojë të humbni peshë, konsultohuni gjithashtu me një mjek ose një dietolog për të marrë udhëzime të personalizuara dhe rekomandime të bazuar në gjendjen tuaj individuale.
