11/02/2026
1. Նախաճաշը ամենակարևոր սննդընդունումն է
🔍 Փաստ․ նախաճաշը կարող է օգնել ստանալ էներգիա, սակայն այն պարտադիր չէ բոլորի համար։ Եթե առավոտյան քաղց չեք զգում, նախաճաշը բաց թողնելը չի վնասում առողջությանը։ Կարևոր է լսել ձեր օրգանիզմի կարիքները։
2. Բոլոր ճարպերը վնասակար են առողջությանը։
🔍 Փաստ․ ոչ բոլոր ճարպերն են նույնը։ Հագեցած և տրանսճարպերը կարող են բարձրացնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը։ Սակայն օգտակար չհագեցած ճարպերը՝ ինչպես օմեգա-3 և օմեգա-6-ը, անհրաժեշտ են օրգանիզմի նորմալ գործունեության համար։ Կարևոր է այս ճարպերը ստանալ սննդից (ձուկ, ընկույզ, սերմեր), ոչ թե ԲԱԴ-ներից, քանի որ այդպես դրանք ավելի լավ են յուրացվում և ապահովում են սննդարար նյութերի հավասարակշռությունը։
3. Պետք է օրական խմել 8 բաժակ ջուր
🔍 Փաստ․ ջրի կարիքը անհատական է և կախված է կլիմայից, ֆիզիկական ակտիվությունից և այլ գործոններից։ Կողմնորոշվեք ծարավի զգացողությամբ՝ դա ամենալավ ցուցիչն է։
4. Բնական հյութերը ավելի օգտակար են, քան քաղցր գազավորված ըմպելիքները։
🔍 Փաստ․ թեև հյութերը պարունակում են վիտամիններ, դրանք նաև հարուստ են շաքարով՝ ինչպես գազավորված ըմպելիքները։ Նախապատվությունը տվեք ամբողջական մրգերին․ դրանցից կստանաք ոչ միայն վիտամիններ, այլև օգտակար բջջանյութ։
5. Առանց գլյուտենի դիետան օգտակար է բոլորի համար
🔍 Փաստ․ այս սննդակարգը անհրաժեշտ է միայն ցելիակիայի կամ գլյուտենի անհանդուրժողականության դեպքում։ Մյուսների համար գլյուտենի բացառումը կարող է հանգեցնել սննդարար նյութերի պակասի։ Մի՛ հրաժարվեք գլյուտենից առանց բժշկական ցուցումների։
💡 Սննդի ընտրությունը կատարեք գիտակցաբար՝ հիմնվելով վստահելի տվյալների և ձեր օրգանիզմի կարիքների վրա։
📍 Բագրատունյաց 30
☎️ 033220044, 094220044
ℹ️ https://www.gastroclinic.am
