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11/10/2023

Hoje temos um número considerável de mulheres passando por este problema de Cólicas menstrual que Clínicamente chamamos de "Dismenorreia", o que muitas não sabem é que 20% dos casos elas mesmo provocam.
🤔 O que é então a Dismenorreia?
Dismenorreia é o quadro clínico que envolve uma série de queixas dolorosas, entre as quais, as dores em cólica no baixo ventre, além de outros desconfortos extragenitais no organismo da mulher. Surge na véspera da menstruação e desaparece no final do Fluxo menstrual. Embora alguns Mal-estares sejam relativamente comuns nesta fase, rotulamos de dismenorreia quando a intensidade dos sintomas físicos e psíquicos comprometem o cotidiano e até mesmo a qualidade de vida da mulher.
🤔 O que causa então a Dismenorreia ou Cólica Menstrual ?
Podemos encontrar duas etapas da Dismenorreia que são: Primária e secundária.
✅ Na dismenorreia primária acontece a liberação de substâncias chamadas prostaglandinas, que são produzidas no útero. Sua elevação acima de níveis fisiológicos promove fortes contrações no músculo uterino e redução da circulação (vasoconstricção) dos seus vasos sanguíneos e diminuição da oxigenação no local, com consequente surgimento da dor menstrual.
A produção de prostaglandinas está relacionada ao equilíbrio da produção de estrogênios e Progesterona e é sabido que a dismenorreia primária ocorre nos ciclos ovulatórios. Os estrogênios estimulam sua produção e a Progesterona produzida em níveis fisiológicos quando a mulher ovula, não é capaz de impedir seus efeitos contráteis sobre o útero.
✅ Já na dismenorreia secundária aparece vários anos depois da menarca e está associada a algumas doenças locais já existentes, entre elas:
✅Endometriose
✅Adenomiose
✅Mioma uterino
✅ Doença inflamatória pélvica (DIP)
✅Reação inflamatória ao uso de DIU
✅Malformações uterinas
✅Estenose cervical
Entre as causas menos comuns de dismenorreia estão a presença de: Cistos nos ovário e Varizes pélvicas, que causam dores no baixo ventre, podendo simular um quadro de dismenorreia secundária.
E tudo isto acontece quando a mulher insire:
✅Doces por excesso ( Chocolates e outros)
✅ Uso constante de Pílulas antíconcepcionais
✅ Fazer s**o enquanto estiver menstruada.
Algumas mulheres sentem dor porque a passagem através do colo do útero (ca**l cervical) é estreita. O estreitamento do ca**l cervical (estenose cervical) pode surgir após um procedimento, como a remoção de um pólipo no útero, ou no tratamento de um quadro clínico pré-canceroso (displasia) ou de câncer de colo do útero. O surgimento de uma massa (pólipo ou fibrose) também pode causar o estreitamento do ca**l cervical.
🤔 Quais sintomas então poderá ter uma mulher para saber quer que está diante de uma Dismenorreia?
Os sintomas variam de acordo com algumas características, por isso o quadro é dividido em dismenorreia primária e dismenorreia secundária.
Na dismenorreia primária, a menstruação dolorosa apresentando assim:
✅Dor de cabeça
✅Náuseas (às vezes com vômitos)
✅Constipação
✅Diarreia
✅Necessidade de urinar com frequência.
Os sintomas da tensão pré-menstrual (por exemplo.
✅ irritabilidade
✅ Nervosismo
✅ Depressão
✅ Fadiga
✅ Inchaço abdominal
podem persistir durante parte ou durante toda a menstruação.
Às vezes, o sangue menstrual contém coágulos. Os coágulos, que podem ter uma coloração vermelho-vivo ou vermelho escuro, podem conter tecidos e líquidos do revestimento uterino, além de sangue.
Os sintomas tendem a ser mais graves se:
✅A menstruação começar cedo, em idade precoce.
✅A menstruação for prolongada ou com fluxo intenso.
✅A mulher for fumante.
✅Mulheres da família também tiverem dismenorreia.
O meu conselho é, se for costante, se a cólica for sempre procure um medico Clínico ou um Ginecologista porque muitas dad vezes estes problemas acessemelham a Câncer va**nal e Câncer no útero ou ainda doença de ordem ginecológica
🤔 E então como tratar este mesmo problema e prevenir ?
Durante a crise de dismenorreia o tratamento deverá ser apenas sintomático, em busca do alívio da dor. Isto pode ser repetido em outros ciclos, no caso de ainda não se ter um diagnóstico de certeza.
Lembra se previna se, quando estiveres de cólicas menstruais evite:
✅Comer muitos doces
✅Andar descalça no WC
✅Urinar em Local Impróprio
✅ Relacionar se sexualmente
✅ Inseria qualquer tipo de Fármaco sem orientação Médica
✅ Uso de Alguns alimentos mal conservados

10/10/2023

De certeza que já teve um quadro de ardência forte ou dor ao urinar ou ainda ao terminar de urinar, e este ter passado sem tomar qualquer fármaco, e que apois um tempo voltou e de uma forma mais activa, e sem tomar nada voltou a passar, se já preocupa-se porquê estás diante de uma Disúria, e que se não tratada torna a infecção urinária mas elevada.
🤔🤔O que é então Disúria? 🧐🤔
Disúria é um sintoma clínico caracterizado por uma sensação de dor, ardor, ou desconforto ao urinar.
Ocorre mais comumente em mulheres e homens, especialmente em mulheres jovens e em pessoas que são sexualmente ativas.
Na maioria das vezes, a disúria é causada por uma Infecção urinária simples, mas uma avaliação médica completa é necessária para o diagnóstico correto.
🤔🤔 O que causas então está ardência? 🧐🤔
Embora frequentemente esta manifestação indique a presença de uma Infecção urinária, a disúria pode ter uma variedade assim como microorganismos que ascendem do trato urinário, e acometem os órgãos envolvendo, bexiga, uretra ou rins, é de longe a causa mais comum de disúria.
Neste caso os tipo mais comuns de infecções são:
✅Cistite (infecção da bexiga).
✅Pielonefrite (infecção renal).
✅Prostatite (infecção da próstata).
✅Uretrite (inflamação da uretra, estrutura tubular que drena a urina da bexiga para o exterior do corpo).
As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) também podem produzir sintomas de disúria.
Várias outras condições clínicas podem causar disúria, como:
✅Trauma uretral ou da bexiga.
✅ Procedimentos cirúrgicos que manipulam estas estruturas.
✅Obstruções, estreitamentos ou malformações anatômicas que acometem a uretra ou a próstata.
✅Inflamações da genitália ou dos testículos.
✅Cálculos urinários, principalmente quanto estão descendo pelos ureteres.
✅Irritação.
✅Reação externa ou Alergia a duchas ou produtos irritantes como creme e sabão.
✅Dor pélvica crônica/Cistite intersticial que manifesta com dor ao enchimento da bexiga e durante o processo de urinar.
✅Deficiência hormonal como secura va**nal em mulheres pós-Menopausa.
✅Doenças neurológicas (Doença de Parkinson, Esclerose múltipla, doença de Alzheimer, sequela de acidente vascular cerebral (AVC), etc.) que afetam a micção e o esvaziamento efetivo da bexiga.
✅Doenças sexualmente transmissíveis que envolvem a uretra, bexiga, próstata, va**na ou p***s.
✅Diabetes mellitus onde a disfunção da micção é frequente.
🤔🤔 Quais fatores são de risco para que isto aconteça? 🧐🤔
Os fatores de riscos para disúria são relativos às patologias que causam sintomas de disúria.
✅ O hábito alimentar é um fator. Sabe-se que pessoas que ingerem pouco líquidos tem mais chance de desenvolver cálculos e infecções urinárias que sabidamente podem cursar com disúria.
✅A promiscuidade também é um fator de risco na medida em que pode causar doenças sexualmente transmissíveis.
🤔🤔 O que fazer quando sentir este sintoma? 🧐🤔
No caso de já sentir este sintoma e o mesmo ter parado, sem que seja feita uma medicação, procure um médico, faça uma exame da urina sumária, vulgo chamado, para que o mesmo seja combatido, porquê você pode estar a desenvolver uma infração urinária, e não combatendo ele pode acometer os órgãos superiores e por sua vez tornando-se crônica.
⛔ ATENÇÃO ⛔
Uma infeção urinária não tratada pode tornar - se crônica, e uma vez tornada crônica pode causar infertilidade.
🤔🤔O que fazer para se prevenir do mesmo? 🧐🤔
Algumas medidas de prevenção são importantes como:
✅ Beber muitos líquidos.
✅Urinar na hora de dormir e após a relação sexual.
✅Não prender a urina por uma quantidade excessiva de tempo.
✅Ter uma boa higiene podem diminuir as chances de desenvolver uma infecção do trato urinário.
✅Evite qualquer produto irritante na parte externa dos órgãos genitais em caso de disúria.

VOCÊ SABIA QUE MUITA GENTE TEM DESENVOLVIDO DO NADA UM CAROÇO NO PESCOÇO? ❔❓ e que normalmente não tem causado dores, só...
10/10/2023

VOCÊ SABIA QUE MUITA GENTE TEM DESENVOLVIDO DO NADA UM CAROÇO NO PESCOÇO? ❔❓ e que normalmente não tem causado dores, só há presença de dor se apertar..
🤔🤔O que pode ser um inchaço ao lado do pescoço?🤔🤔
O aparecimento de um caroço no pescoço é bastante frequente. Na maioria dos casos, é decorrente de um linfonodo, também chamado de gânglio linfático, que encontra-se aumentado ou com inchaço. Essa condição é popularmente conhecida como íngua. Podem ser indolores ou causar alguma dor ou desconforto.
🤔🤔 O que causa então a inflamação nos gânglios linfáticos? 😢🤔🤔
Inflamação nos gânglios linfáticos
Elas podem ser o resultado de:
✅infecções de dente.
✅uma gripe.
✅ouvido ou garganta inflamada.
⛔️Atenção ⛔️
Estes caroços no pescoço podem doer quando apertados. Geralmente, este processo é benigno, sendo que o inchaço e a dor desaparecem assim que a infecção ou inflamação termina.
🤔🤔 O que fazer para evitar tais problemas? 🤔🤔
Manter uma Dieta anti-inflamatória. A melhor dieta anti-inflamatória é a Mediterrânea como:
✅Atividade física Para se ter boa drenagem linfática é preciso manter o corpo em movimento todos os dias.
✅Respiração profunda.
✅Risos rir é uma das actividades físicas muito importante e que muitos ignoram.
✅Evitar neste tempo seco e de frio uso de: Água fresca, alimentos frescos, assim como refrigerante e outros.
⛔️⛔️Atenção ⛔️⛔️
✅Este problema deve ser tratado com base a antibióticos e anti inflamatórios, se assim estiveres procure o seu médico para melhor acompanhamento do seu caso.
Cuide se si e da tua saúde.

INFLAMAÇÃO PÉLVICA ➖ O QUE É ➖ CAUSAS E SINTOMAS?✔️ O QUE É?É uma infecção dos órgãos reprodutores feminino superiores (...
09/10/2023

INFLAMAÇÃO PÉLVICA ➖ O QUE É ➖ CAUSAS E SINTOMAS?
✔️ O QUE É?
É uma infecção dos órgãos reprodutores feminino superiores (colo do útero, trompas de Falópio e ovários).
A doença inflamatória é geralmente transmitida durante a relação sexual com um parceiro infectado.
✔️ PRINCIPAIS CAUSAS:
🔴 A doença inflamatória pélvica está normalmente relacionada com a proliferação de microorganismo e ausência de tratamento adequado.
🔴 A principal causa de doença inflamatória pélvica (DIP) são os microrganismos transmitidos sexualmente podendo, nesses casos ser consequência de gonorreia.
✔️ SINTOMAS PRINCIPAIS DA INFLAMAÇÃO PÉLVICA:
🔴 Dor no abdómen e na região pélvica, principalmente durante a sua palpação;
🔴 Sangramento va**nal fora da menstruação ou após a relação sexual;
🔴 Corrimento va**nal amarelo ou esverdeado com mau cheiro durante o contacto íntimo.
✔️ CUIDADOS A TER COM O MESMO:
🔴 Faça relações se***is usando o pr********vo.
🔴Evite deixar uma infeção ge***al proliferar se, sem um tratamento prévio.
🔴 Não faça s**o a**l e va**nal, pois desencadeia a origem de outras informações.
🔴Mantenha uma boa dieta alimentar para a fortif**ação do sistema imunológico.
⛔⛔Atenção ⛔⛔
Existem outros factores que podem desencadear uma inflamação pélvica como:
🔴Dismenorreia.
🔴Endometriose
🔴Fibromas uterinos
🔴 Infecções va**nal mal tratada..

Atenção ⛔️⛔️❕Você sabia que alguns fármacos e alguns hábitos alimentar têm sido factores de riscos para a recorrência da...
08/10/2023

Atenção ⛔️⛔️❕
Você sabia que alguns fármacos e alguns hábitos alimentar têm sido factores de riscos para a recorrência da candidíase em Mulheres?
🤔🤔 O que é então repetição de candidíase? 🤔🤔
A candidíase de repetição, é caracterizada por infecções recorrentes por fungos na região ge***al, causando aumento constante de coceiras va**nal, e mal cheiro va**nal.
🤔🤔 O que pode causar esta recorrência de infecção?🤔🤔🤔
Normalmente as principais causas então relacionados com:
✅Uso de fármacos com dose única frequentemente como ( Fluconazol e Gino-Canistem 1).
Neste caso o fungo f**a mais resistente, fazendo com que os mesmos permaneçam nos ovário.
✅ Alimentos processados como:
❌ Açúcar refinado.
❌Doces e seus derivados.
❌Leite e seus derivados.
❌Frutas secas
❌Bebida alcoólicas
Os mesmo alimentos podem causar desequilíbrios hormonais, imunidade enfraquecida.
O estresse, a ansiedade, a depressão e outros aspectos do bem-estar emocional podem afetar o sistema imunológico e o equilíbrio da flora va**nal, predispondo ao desenvolvimento da candidíase de repetição.
🤔🤔 como me prevenir do mesmo? 🤔🤔
É fundamental cuidar tanto do seu bem-estar emocional quanto da sua saúde ge***al. Aqui estão algumas dicas para ajudar a prevenir a candidíase de repetição:
✅ Evite o uso de fármacos com dose única constantemente.
✅Priorize o autocuidado emocional.
✅Mantenha uma alimentação equilibrada.
✅ Cuide da higiene íntima.
✨ Consulte um médico sempre que sentir um desconforto na região ge***al.
Lembre-se de que a saúde é um todo integrado, e cuidar do seu emocional é tão importante quanto cuidar do seu corpo. Priorize o equilíbrio e o bem-estar em todas as áreas da sua vida!

Você sabia que a dispareunia ou dor durante a relação sexual, é um problema que pode afetar signif**ativamente a qualida...
07/10/2023

Você sabia que a dispareunia ou dor durante a relação sexual, é um problema que pode afetar signif**ativamente a qualidade de vida das mulheres? É que em muitos casos também a vida sexual do casal?
Vamos falar sobre as possíveis causas e tratamentos para essa condição⛔️⛔️
🤔🤔O Que é então Dispareunia?🤔🤔
A dispareunia é caracterizada por dor ou desconforto persistente durante a relação sexual. Pode ser superficial, afetando a abertura va**nal, ou profunda, associada a desconforto mais interno. A condição pode ser física ou psicológica, e é importante buscar orientação médica para um diagnóstico adequado. 👩⚕️🔬
🤔🤔🔍 Possíveis Causas:
✅1. Infecções Vaginais: Infecções como candidíase ou vaginose bacteriana podem causar dor durante o ato sexual.
✅2. Endometriose: A presença de tecido endometrial fora do útero pode causar dor profunda durante a penetração.
✅3. Vulvodínia: Condição que provoca dor crônica na v***a, tornando a relação sexual desconfortável.
✅ 4. Ansiedade e Tensão: Questões emocionais podem afetar a resposta sexual e levar à dor, por falta de lubrif**ação.
⛔️⛔️Atenção ⛔️⛔️
Para evitar o mesmo tenha em conta algumas dicas como:
✅Faça o Tratamento de Infecções: Infecções va**nais são tratadas com medicamentos apropriados, e não fazer assentos não recomendados.
✅ Faça Terapia Hormonal: Para mulheres na menopausa, terapia hormonal pode ajudar a aliviar o ressecamento va**nal.
✅ Faça uma Fisioterapia Pélvica: Exercícios para fortalecer os músculos pélvicos podem ajudar a aliviar a dor.
✅ Faça uma Terapia Sexual: Aconselhamento com especialistas em terapia sexual pode ajudar a abordar questões emocionais relacionadas à dispareunia.
🌟 A dispareunia não precisa ser ignorada ou aceita como parte da vida. Busque orientação médica para identif**ar a causa e encontrar soluções adequadas, pois dores durante a relação sexual, corta a vontade e o desejo para uma boa satisfação sexual.

𝗧𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰̧𝗼𝘀:                           𝟏- 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐔𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚        a) Problemas da próstata        ...
31/07/2023

𝗧𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰̧𝗼𝘀:


𝟏- 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐔𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚
a) Problemas da próstata
b) Infecção urinária
c) Disfunção eréctil
d) Ejaculação precoce
e) Disfunção hormonal, etc...

𝟐- 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐆𝐢𝐧𝐞𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚
a) Infertilidade
b) Inflamação pélvica
c) Quisto Ovários
d) Miomas Uterinas
b) Menstruação irregular, etc....

𝟐- 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐥 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨
a) Obesidade
b) Falta de Vitaminas, Cálcio e Proteínas
c) Hepatite B

𝐅𝐚𝐳𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐜𝐤-𝐮𝐩 𝐩𝐨𝐫 𝐚𝐩𝐞𝐧𝐚𝐬 : 𝟓.𝟎𝟎𝟎,𝟎𝟎 𝐤𝐳

𝗟𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼: Vila de Viana, rua dos Bombeiros ( Perto do colégio Mariuska )
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗼𝘀: 935247303 / 951161529

Leia por favor podes ajudar alguém *Temos os seguintes serviços*                            # # #1- Consultas de Urologi...
02/05/2023

Leia por favor podes ajudar alguém
*Temos os seguintes serviços*

# # #
1- Consultas de Urologia
a) Problemas da próstata
b) Infecção urinária
c) Disfunção erétil
d) Ejaculação precoce
e) Disfunção hormonal, etc....

2- Consulta de Ginecologia
a) Infertilidade
b) Inflamação pélvica
c) Quisto Ovários
d) Miomas Uterinas
b) Menstruação irregular, etc....

2- Consulta de mal Nutrição
a) Obesidade
b) Falta de Vitaminas, Cálcio e Proteínas
c) Hepatite B
d)
e) etc....

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Ligue nos seguintes terminais: 935247303 / 951161529

18/02/2023

⛔⛔ Atenção! ⛔⛔

Se você sente dores durante a relação sexual, saiba que pode ter a Doença Inflamatória Pélvica, uma síndrome clínica, causada por microrganismos sexualmente transmissíveis.

Neste diagnóstico são observadas bactérias que podem atingir o útero e as trompas, causando inflamações por todo o sistema reprodutor feminino.

Grande parte dos casos se manifesta em mulheres que têm outra Infecção Sexualmente Transmissível, como:

✅Cervicite.
✅Infecção por clamídia não tratadas.

Os principais sintomas associados a inflação pélvica no caso de sentir dor durante o acto sexual são:

✅Dor na parte baixa do abdômen (região pélvica).

✅Dor nas costas.

✅ Fadiga.

✅ Dor para urinar.

Em muitos casos a inflamação pélvica pode ser assintomático.

07/02/2023

🚫Atenção⛔

Ultimamente temos recebido elevados casos de mulheres com coceira va**nal e dor vermelhidão na área va**nal , e muitas delas acham que se trata de uma infecção urinária, e tomam diversos tipos de antibióticos até aqueles largos aspetros, que acaba matando as bactérias saudáveis que defendem a v***a va**nal, dando origem a uma candidíase crônica. E muitas desconhecem que pode se tratar de uma candidíase quando estão com tais sintomas.

🤔🤔 O que é uma Candidíase? 🤔🤔

é uma infecção fúngica causada pelo crescimento excessivo de um tipo de fungo denominado Candida, geralmente Candida albicans, esse fungo é normalmente encontrado em pequenas quantidades no corpo humano, e pode estar de forma assintomático. No entanto, certos medicamentos e problemas de saúde podem gerar mais “fermento para esse fungo crescer, especialmente em áreas quentes e úmidas do corpo. Isto pode causar sintomas desconfortáveis e às vezes perigosos. A candidíase afeta:
✅Pele.
✅Unhas.
✅Garganta.
✅Boca.
✅Corrente sanguínea.
✅ Órgãos Genitais principalmente.

Por isto ela tem três tipos, as candidíase Oral, ge***al e Candidíase disseminada. Por hoje falarei só dá candidíase ge***al que é mais comum, e que ultimamente estamos tendo um elevado número destes casos.

🤔🤔 então o que é uma candidíase ge***al? 🤔🤔

Bem uma candidíase va**nal é um tipo de vaginite ou seja é uma inflamação da va**na - caracterizada por irritação va**nal, coceira intensa e Corrimento va**nal.

Ela afeta a va**na e os tecidos na abertura de sua va**na (v***a).

Cerca de três em cada quatro mulheres já tiveram uma infecção por fungos em algum momento da vida, Muitas mulheres experimentam duas ou mais infecções fúngicas por isso estão sempre sentindo coceiras na região Vaginal, e não se deve confundir com infecção no trato urinário.

🤔🤔 Quem está propenso a ter sempre está doença? 🤔🤔

Infecções fúngicas parecem ocorrer mais frequentemente em mulheres com:

✅Aumento dos níveis de estrogênio - p

29/01/2023

🎯 INFLAMAÇÃO PÉLVICA ➖ O QUE É ➖ CAUSAS E SINTOMAS?

✔️ O QUE É?

É uma infecção dos órgãos reprodutores feminino superiores (colo do útero, trompas de Falópio e ovários).

A doença inflamatória é geralmente transmitida durante a relação sexual com um parceiro infectado.

✔️ PRINCIPAIS CAUSAS:

🔴 A doença inflamatória pélvica está normalmente relacionada com a proliferação de microorganismo e ausência de tratamento adequado.

🔴 A principal causa de doença inflamatória pélvica (DIP) são os microrganismos transmitidos sexualmente podendo, nesses casos ser consequência de gonorreia.

✔️ SINTOMAS PRINCIPAIS DA INFLAMAÇÃO PÉLVICA:

🔴 Dor no abdómen e na região pélvica, principalmente durante a sua palpação;

🔴 Sangramento va**nal fora da menstruação ou após a relação sexual;

🔴 Corrimento va**nal amarelo ou esverdeado com mau cheiro durante o contacto íntimo.

✔️ CUIDADOS A TER COM O MESMO:

🔴 Faça relações se***is usando o pr********vo.

🔴Evite deixar uma infeção ge***al proliferar se, sem um tratamento prévio.

🔴 Não faça s**o a**l e va**nal, pois desencadeia a origem de outras informações.

🔴Mantenha uma boa dieta alimentar para a fortif**ação do sistema imunológico.

⛔⛔Atenção ⛔⛔

Existem outros factores que podem desencadear uma inflamação pélvica como:

🔴Dismenorreia.
🔴Endometriose
🔴Fibromas uterinos
🔴 Infecções va**nal mal tratada..

Kit de tratamento para quem deseja perder peso,sem ir ao ginásio!!
16/01/2023

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