Herman Manuel

13/01/2026

09/01/2026

Para muitos jovens, apostar tornou-se um ritual diário, normalizado em conversas, redes sociais e até no humor. Porém, diferente de outras realidades, os jovens angolanos deixaram de participar dos jogos apenas por mero passatempo ou como fuga emocional. Para muitos, isso se tornou uma das poucas vias de dinheiro rápido, uma chance imediata de suprir necessidades básicas ou sustentar hábitos já instalados.

Sabendo disto, as casas de aposta começaram usar muitas técnicas psicológicas para atrair mais e mais jovens:
👉🏾FOMO aplicado à sorte: Se eu não apostar agora, perco a chance única de mudar de vida.
👉🏾Viés cognitivo do quase ganhei: O cérebro registra as vitórias próximas como estímulos poderosos, liberando dopamina mesmo na derrota, criando um ciclo de tentativa e erro compulsivo.
👉🏾Busca por atalhos existenciais: Em um mundo de pressão por sucesso rápido, a aposta se vende como solução mágica para vencer na vida, pagar dívidas, sair do tédio ou da sensação de estagnação.

Diante deste cenário, os efeitos vão muito além da perda financeira:
👉🏾Dívidas invisíveis e precoces que começam com 500 kz, evolui para empréstimos, bens hipotecados e dívidas escondidas por vergonha.
👉🏾Ansiedade constante pelos resultados: O estado emocional f**a refém do resultado de uma aposta.
👉🏾Síndrome do impostor invertida: Se eu ganhar, serei um gênio. Se perder, foi azar ou culpa do branco.
👉🏾A lógica do tudo ou nada: O indivíduo ignora ganhos baixos, para se focar no máximo ganho possível. O que em geral, resulta na perda total do investimento, que em muitos casos, era para outro fim.

E por fim, precisamos de nos questionar.
E se a maior perda não for o dinheiro gasto no jogo, mas o seu tempo?
E se aposta de facto tem sido entre um futuro que deixamos de construir, para um que podemos sortear?
Será que a maior vitória possível em alguns casos pode ser parar de jogar?

Até lá, f**am as questões!

Comente com um emoji que represente como você se sente em relação ao tema:
🔥 - Acho normal, é só entretenimento
😰 - Conheço alguém que tá se perdendo nisso
✋ - Já me peguei gastando mais do que devia
💬 - Vou comentar minha experiência

30/12/2025

Um novo ciclo se abre. ✨

Que em 2026 a gente não só conte os dias, mas faça os dias valerem a pena.

Que cada amanhecer seja uma oportunidade nova para:
🌅 Sorrir mais
💭 Acreditar com mais força
🚀 Correr atrás dos nossos sonhos com coragem

Aqui do outro lado, desejo que seu ano seja repleto daquela paz que vibra, daquela alegria que contagia e da coragem que transforma.

Feliz Ano Novo! Que venha cheio de histórias bonitas para contar. ❤️

15/12/2025

Por décadas, "segurança no trabalho" significou proteger o corpo dos perigos físicos. Era um jogo de capacetes, luvas, bloqueios e procedimentos.

Hoje, sabemos que isso é apenas metade da equação.

A verdadeira revolução em segurança começa quando entendemos que "Segurança Física" e "Segurança Psicológica" não são conceitos rivais, mas pilares gêmeos de um mesmo sistema.

SEGURANÇA FÍSICA
Protege o corpo do trabalhador.
Controla perigos como quedas, choques, incêndios.
👉🏾 Resultado visível: Zero acidentes com lesão.

SEGURANÇA PSICOLÓGICA
Protege a mente do trabalhador.
Controla perigos como estresse tóxico, assédio, medo de falar.
👉🏾 Resultado visível: Equipes que reportam erros, inovam e colaboram sem medo.

O ponto de ruptura é este:
Um colaborador com 100% de segurança física, mas 0% de segurança psicológica, é um risco ambulante.

Por quê?
Porque a mente sob estresse crónico:
• Tem a percepção de risco comprometida
• Toma decisões mais lentas e pobres
• Oculta falhas e near-misses por medo de represália

Em outras palavras: a insegurança psicológica corrói, silenciosamente, todos os seus investimentos em segurança física.

A empresa que treina um funcionário para usar um equipamento de bloqueio, mas não o treina para dizer "pare, isso não está seguro" ao seu supervisor, está a construir uma cultura de conformidade cega, não de segurança inteligente.

A pergunta para os líderes de HST e gestores:
Vocês estão a medir e a gerir a segurança psicológica com a mesma seriedade e recursos com que gerem a segurança física?

O futuro da segurança não é escolher entre um pilar e outro. É entender que só existe segurança total quando o corpo e a mente estão igualmente protegidos.

É hora de atualizar o plano.

28/11/2025

Um alerta vermelho para o setor empresarial: Entre Janeiro e Junho deste ano, mais de 26 mil trabalhadores em Luanda foram diagnosticados com distúrbios psicológicos, segundo dados da Direção Provincial de Saúde.

Este não é apenas um número. São:
→ 26 mil sinais de alerta ignorados
→ 26 mil crises de produtividade em curso
→ 26 mil potenciais acidentes à espera de acontecer

O que estas estatísticas estão a gritar?

Que as empresas continuam a tratar a saúde mental como um problema individual e não como um risco operacional coletivo.

A solução não está em trazer um massagista uma vez por mês ou palestras motivacionais isoladas.

A solução exige uma mudança de paradigma:
🚨 Parar com as atividades paliativas que maquiam o problema

✅ Implementar Programas Integrados de Saúde Mental dentro das diretrizes internacionais (ISO 45003) e Nacionais (Decreto 179/24).

Programas que:

👉🏾 Identifiquem e mitiguem riscos psicossociais na fonte (cargas de trabalho, lideranças tóxicas, assédio)
👉🏾 Criem métricas e indicadores de bem-estar tão rigorosos quanto os de segurança física
👉🏾 Formem líderes para serem gestores de risco psicossocial, não apenas de resultados

No final, é importante olhar para a saúde mental dos seus colaboradores não é uma despesa. É o ativo mais valioso que a sua empresa protege ou negligencia.

25/11/2025

Outro dia assisti o vídeo de uma menina que se dizia ser “muito autista”, como se algo fantástico se tratasse. Noutro momento, uma outra pessoa, chorando porque estava tendo uma “crise de depressão”.

Estes e outros casos nos mostram que estamos a viver numa era em que o sofrimento deixou de ser apenas experiência íntima e passou a ser conteúdo público. Nas redes sociais, frases melancólicas, vídeos chorando e posts sobre crises emocionais recebem curtidas, comentários de apoio e até status de autenticidade. Para muitos jovens, compartilhar a dor virou um caminho para se conectar e sentir-se visto.

Psicologicamente, esse fenômeno é um paradoxo. Por um lado, falar sobre dor é libertador e quebra o silêncio do tabu. Por outro, quando a dor é transformada em estética ou moda, há risco de banalização. O jovem passa a se identif**ar mais com o rótulo do sofrimento do que com sua própria história de superação.

É a busca por pertencimento através da dor, que às vezes reforça ainda mais o ciclo de vazio interno.

Como consequência, isso pode incluir:

• Normalização da autossabotagem como algo “profundo” ou “bonito”.
• Confusão entre pedir ajuda e pedir atenção, dificultando acesso ao suporte adequado.
• Comparação de dores, criando competição velada sobre quem está mais quebrado.
• Redução da saúde mental a citações virais, sem profundidade ou cuidado.

No final do dia, surgem várias questões:

Será que estamos compartilhando a dor para curar ou apenas para ser aceitos?

Quando a tristeza rende mais engajamento que a alegria, que mensagem estamos transmitindo às próximas gerações?

Por fim, como profissional de saúde mental, sigo acreditando que a cura não está em quantos reagem à sua tristeza, mas em quem caminha ao seu lado quando as câmeras estão desligadas.

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💬 Comenta: Já sentiste que a internet romantiza demais o sofrimento?

🔄 Partilha este texto para quebrarmos juntos a estética da dor e abrirmos espaço para cuidado real.

10/11/2025

Cuidar da saúde mental não é "benefício" - é o NOVO compliance.

Por anos, vimos saúde mental como um tema do RH. Um "plus". Um sinal de empresa "boazinha".

Isso acabou.

A ISO 45003:2021 não é uma sugestão. É a primeira norma internacional que transforma o bem-estar psicológico em obrigação estratégica.

Ela é a bússola que aponta:

✅ Riscos psicossociais são riscos operacionais reais
✅ Burnout é uma falha do sistema, não do indivíduo
✅ Cultura tóxica é um passivo que afeta o balanço

Implementar esta norma não é sobre ser "moderno".

É sobre:
→ Reduzir absenteísmo e turnover
→ Proteger a reputação corporativa
→ Aumentar a produtividade sustentável

A empresa que ignora essa diretriz não está só sendo negligente com pessoas.

Está em desconformidade com o futuro.

A pergunta deixou de ser "se podemos investir" e tornou-se "quanto custa NÃO investir".

25/10/2025

No mês alusivo da Saúde Mental, a YALDA (Aliança Juvenil para Liderança e Desenvolvimento na África) estará realizando no dia 29 (10/2025), uma discussão sobre o tema que não pode esperar: como proteger a saúde mental dos jovens africanos durante emergências e crises.

Será uma grande honra representar a bandeira Angolana, junto de profissionais da saúde mental de africanos e não só.

Durante o evento vamos abordar:
✅ Por que a saúde mental salva vidas em situações de emergência
✅ Estratégias para apoiar jovens enfrentando trauma e deslocamento
✅ Como construir sistemas de saúde mental resilientes na África

📅 Participe conosco!
Inscrições gratuitas: https://us02web.zoom.us/meeting/register/58cZcFwMQE6s5gJXSmVIwg

👉 Compartilhe este evento com alguém que se importa com o futuro dos jovens africanos!

20/10/2025

💪 Hoje não é sobre sentir vontade.
É sobre lembrar do PORQUÊ.

Enquanto outros esperam a motivação chegar, você já está construindo seu futuro cansado mesmo.

⚡ Comenta 'Vamos' se não está esperando pelo ânimo perfeito!

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