Lic. Ybarra Lilian M -nutricionista-

03/10/2020

11/07/2020

Hola gente🙋‍♀️❗

Les vengo a contar que estoy comenzando a vender productos Grandiet y con asesoramiento nutricional.
Para los que no saben son productos naturales, para celíacos, diabéticos, hipertensos y principalmente para bajar de peso.
Si alguno le interese, dejo mi número para alguna consulta y solicitar el catálogo de los productos.

📞 (3844-451684)

Lic. Lilian Margarita Ybarra

21/05/2020

🏠Almuerzo en Cuarentena!

El almuerzo cubre el 50% del valor calórico total debe estar equilibrado con cada individuo con la época estival que estamos viviendo (Frio/calor) y debemos pensar también en aquellas persona que hacen home Office.
Debe contener principalmente un gran aporte proteico, de este, la mitad debe ser de origen animal. O sea, carne, huevo, leche y derivados ya que las proteínas van a ir a formar las células nuevas de las que se van destruyendo por distintas circunstancias de la vida (Crecimiento, enfermedad,estados biológicos, entre otros).
Las restantes calorías serán cubiertas por hidratos de carbono complejos, como harinas y cereales integrales, simples como frutas y verduras. Con el agregado de un buen aporte de ácidos grasos de alta calidad biológica.
Es importante conocer que el aporte de estos ácidos grasos conjuntamente con otros micronutrientes van a nutrir células especiales como son las neuronas, evitando de esta manera enfermedades como el Alzheimer.
De más está decir, el aporte de dos vasos de agua (como minimo) ya que favorece el metabolismo de cada individuo, este debe ser aportado antes o después de las comidas (Pequeños sorbos y a una temperatura adecuada).-

➡️Aquí un ejemplo de un almuerzo saludable:

✔Sopa de verduras licuadas y procesadas con el agregado (si es que se lo permite) de cereales como avena, semola, fideos soperos, arroz, harina de maíz, entre otros.
Albóndigas con puré mixto o arroz primavera, acompañada de agua, más postre que puede ser una fruta de estación como naranja, mandarina o pomelo. Estas favorecen a los procesos inmune del organismo, también se puede consumir flan o postres de leche.

⚠️Para más consultas llamar al teléfono: (3844-451684)

👩‍⚕️Lic. Lilian Margarita Ybarra
📚M.P. 007

22/04/2020

🍽 El desayuno es una de las cuatro comidas más importante del día, ya que es el motor que nos impulsa a hacer nuestra actividades diarias. Por ende y en este momento de cuarentena debe cubrir las necesidades básicas de cada ser humano.
Debemos consumir desayunos saludable, que nos aporte los nutrientes necesarios para cada etapa de la vida.

▶️Por ejemplo:

✔ Leche descremada con té, café o mate cocido suave, poca azúcar o estevia acompañado con una tostada grande con queso untable light.
✔ Yogurt descremado con frutas y semillas más cuatro galletas de arroz (Tamaño mediano) con queso untable light.
✔ Licuado de frutas más tostadas con mermelada light.
✔ Té, café o mate cocido solo, más dos tostadas con dos fetas de queso descremado acompañado de un huevo duro y jugo de naranja.
✔ Por último, el mate, ya que es el que más estimula la ansiedad y las ganas de comer preferentemente harinas. Lo pueden tomar amargo, no mas de ocho mates acompañado de dos tostadas con queso untable light.

⚠️NOTA⚠️: No se recomiendo utilizar edulcorante sintético dado que el cerebro necesita glucosa rápida a primera hora de la mañana, esa energía rápida lo da solo una pequeña cantidad de azúcar.
Debemos evitar alimentos e infusiones que estimulen la ansiedad.-

LIC. LILIAN MARGARITA YBARRA.-
M.P. 007

20/04/2020

Buenas noches! 🌙

🏡Para estar cuarentena se recomienda la dieta alcalina, la cual consiste en un aporte extra de vitamina C.
Podemos consumir todas las verduras de hoja, los cítricos principalmente el limon y naranja. Evitar harinas y consumir más proteínas, grasas de buena calidad como por ejemplo los aceites naturales. (Es necesario aclarar que el aceite de oliva se consume crudo, nunca cocinado ni mucho menos expuesto a temperaturas mayores de 50°)
Se recomienda mucha higiene, repasar toda nuestra cocina utensilios, con agua con lavandina.-