27/01/2020
Cómo cuidar la alimentación de los chicos en vacaciones 🤸♀️
1️⃣ La organización no se toma vacaciones 💪
Hay que pensar cómo van a ser las comidas de los chicos:
¿van a estar en casa 🏠 o van a ir a la colonia?
¿van a estar con amigos ⛹️♀️⛹️♂️ o van a estar de viaje ⛱?
Cada momento puede estar acompañado de una comida saludable 🍏🥝🍅🌽 Es cuestión de tomarse unos minutos y armar un menú que nos ayude a planificar.
2️⃣ Aprovechar que la verdulería se llena de color 💛🧡❤️💚
El verano ☀️ es una estación en la que hay muchas opciones de frutas y verduras, muy coloridas y sabrosas. Organizar un día para hacer compras con los chicos y que puedan elegir lo que les guste. Opciones de snacks y comidas el día:
✅Pinchos de frutas, ensaladas coloridas, torres de verduras, ensalada de frutas, jugos, licuados, tartas, helados caseros, gelatina con frutas o con yogurt, etc.
3️⃣ Cocinar en familia 👨👩👧
Tenemos que hacer de la cocina un momento de encuentro y de compartir en familia. Hacer las compras con los chicos y cocinar con ellos, que no solo nos alegren por su sabor sino por el lindo recuerdo de hacerla todos juntos 🙂
4️⃣ Mantenernos siempre hidratados 💧
Mantenerse hidratado es importante durante todo el año, pero en verano ☀️ y con el aumento de las temperaturas, es fundamental❗️Tener siempre jarras de agua fresca en la heladera🍶, pueden ser saborizadas 🥤 con algunas rodajas de frutas y verduras. Recordá no salir de tu casa sin tu botellita de agua. No hay que esperar a tener sed para tomar agua 🥵, ya que esa es la primera señal que nuestro cuerpo está comenzando a deshidratarse.
Seamos conscientes y creemos ambientes y casas seguras para que los chicos puedan disfrutar de sus vacaciones sin poner en riesgo su salud 🤗
