Carolina Martz - Yoga y Bienestar-

07/08/2025

¿A dónde se va tu mente cuando se relaja?

Hoy, al finalizar la clase, después de la shavasana ( relajación final ) , uno de mis alumnos rompió el silencio con una pregunta a todo el grupo :
"Yo les quiero preguntar... ¿a dónde se les va su mente cuando estamos en la relajación?"

Se hizo un silencio profundo.
De esos que no incomodan, sino que abren espacio.

Y entonces, como si sus palabras hubieran abierto una puerta invisible, cada uno empezó a compartir.

Uno dijo que se iba a la playa.
Otro, a recuerdos de su infancia.
Alguien más, a la cima de una montaña.
Algunos a lugares que no existen en el mapa, pero que se sienten verdaderos.
Otros, a momentos donde se reencuentran con seres queridos que ya no están.

Fue un instante íntimo, compartido, simple y profundo.
Y me quedé pensando…

¿A dónde se va nuestra mente cuando nos sentimos relajados?
¿A imágenes y personas buscamos cuando aparecen cuando queremos estar bien?
¿Cuáles son esos vinculos y lugares que nos reconfortan y nos hacen sentir " en casa ?"

Y sobre todo...
¿Quiénes somos y nos permitimos ser en ese lugar?

Que la calma y la quietud siempre nos encuentre en lo mejor de nosotros ❤️

25/07/2025

Hace un mes y medio empecé a trabajar en un espacio para personas mayores, y la verdad… me está transformando. No voy a subir fotos, porque no se trata de eso. Pero sí quiero compartir algo de lo que esta experiencia me viene enseñando.

Quienes me conocen saben que soy una profe activa, energética, intensa. Pero en este espacio, todo se vuelve más lento, más suave… y más profundo.

Aprendí que las clases no pueden ser iguales que en otros lugares. Que el silencio no siempre está, que el ritmo cambia, que la paciencia se vuelve un pilar, y que no a todos les gusta lo mismo. Que a veces una clase no es solo moverse, sino recordar. Por eso las meditaciones se transformaron: ya no son tanto para irse lejos, sino para volver a uno mismo a través de una canción, de una imagen, de una palabra que les despierte algo lindo.

También cambié mi forma de explicar. Donde antes decía "exhalá con la boca abierta", ahora digo "exhalá como si quisieras empañar un espejo" o "como si apagaras una velita". Me di cuenta de que siempre creí que explicaba claro… pero a veces hay que traducirse en dulzura y ternura para llegar mejor.

Los movimientos son suaves, sostenidos, adaptados. No se trata de lograr posturas perfectas, sino de que se sientan acompañados. Y en esa búsqueda, muchas veces siento que hay personas que por primera vez están conectando consigo mismas… y eso también puede ser incómodo, generar ruido. Pero ahí estoy, con todo mi amor, sosteniendo.

Salgo de ahí más dulce, más paciente, más abierta. Me encanta esperar ese día. Me encanta ir y compartir. Y siento que este espacio, lejos de ser solo una clase, me está regalando una de las experiencias más hermosas que he tenido.

Caro 💫

15/07/2025

¿Hace cuánto no te elegís?
¿No te pasa que a veces te mirás y no te reconocés?
Que te apagaste, que te alejaste de vos.
Que estás para todos… menos para vos.

🌷El ritual de amor propio es un recordatorio energético y simbólico para volver a vos.
Para reencontrarte con tu fuerza, tu ternura y tu brillo.
Para despertar esa voz que te dice: “Soy suficiente. Me elijo”.

Si sentís que es momento de volver a vos, escribime.
Es amor. Del profundo. Del que empieza por casa. ✨

02/07/2025

🧘‍♀️✨ Empezó un nuevo mes... y con él, la oportunidad de regalarte un espacio para vos.
Un momento para bajar revoluciones, habitar el cuerpo, respirar y soltar.

Las clases son personalizadas, suaves y terapéuticas.
Perfectas para terminar el día en calma, escuchándote y acompañando tu proceso.

Martes y jueves las 19 hs en ( zona centro )

💌 Consultame por tu lugar, los cupos son reducidos para que la práctica sea cuidada, amorosa y consciente.

19/06/2025

Durante mucho tiempo busqué soluciones que fueran inmediatas.
Creí que si encontraba esa práctica, esa maestra, esa postura… algo se iba a acomodar dentro mío.

Pensé que abrir el pecho me iba a curar el corazón.
Que hacer una torsión iba a aflojar el pasado.
Que meditar una noche iba a calmar años de ruido.

Y no.

No se trataba de lo que hacía en el mat, sino de cómo me sostenía afuera.
De lo que me decía cuando nadie miraba.
De cómo me trataba cuando me sentía rota.
De si me abrazaba o me exigía.
De si me quedaba o huía.

Porque no hay práctica que funcione si no hay un compromiso honesto con una misma.
Y eso no se construye con una clase, ni con una luna llena.
Se construye con cada decisión diaria que tomamos para no abandonarnos más.

Y entendí que un ritual no siempre es encender una vela.
A veces es tomar una ducha consciente,
comer algo que me nutra,
apagar el celular a tiempo,
pedir ayuda,
o simplemente decirme “estás haciendo lo mejor que podés”.

Eso también es espiritualidad.

10/06/2025

La verdadera esencia del yoga no está en alcanzar la perfección en cada asana, sino en permitir que la asana se adapte a nosotros, tal como somos en este momento.
No se trata de modificar nuestro cuerpo para encajar en una forma predeterminada, sino de escuchar y honrar nuestras necesidades y limitaciones.

En el yoga terapéutico, creemos que cada persona es única y que su práctica debe reflejar esa unicidad.
No hay dos cuerpos iguales, ni dos momentos iguales. Por eso, nuestra práctica se centra en encontrar la forma que mejor se adapte a nosotros, sin juzgar ni forzar.

Al escuchar nuestro cuerpo y permitir que la asana se adapte a nuestras necesidades, podemos encontrar una mayor conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

La práctica del yoga se convierte en un viaje de autoconocimiento y crecimiento, donde cada asana es una oportunidad para explorar y comprender mejor nuestro propio ser.

"

16/05/2025

Sankalpa: la semilla de la práctica

Cada clase de yoga empieza con un momento muy especial.
Antes de movernos, antes de respirar profundo,
nos tomamos un instante para sembrar una semillita en el corazón: el Sankalpa.

El Sankalpa no es cualquier deseo.
Es una intención clara, suave, amorosa.
Una frase cortita que nos conecta con lo que realmente queremos cultivar.
Nos recuerda por qué vinimos, qué queremos transformar,
y hacia dónde queremos caminar.

Cuando practicamos desde esa intención,
todo se vuelve más sentido:
el cuerpo se convierte en templo,
la respiración en ofrenda,
y cada movimiento en un pequeño ritual.

Te invito a dedicar tu práctica de hoy a esa intención.
Que cada estiramiento la abra,
que cada exhalación la libere,
y que poquito a poco,
esa semilla empiece a florecer.

Y también, si podés, que tu día comience con una intención.
Porque cuando intencionamos… lo simple se vuelve sagrado.

08/05/2025

En yoga, no hay una sola forma de hacer un asana ,
sino muchas formas de habitarla desde lo que somos y lo que sentimos.

El cuerpo no está para forzarlo a encajar en una postura,
sino para ser acompañado con respeto, con escucha, con presencia.

La asana se adapta a vos, a tu historia, a tus posibilidades de hoy.
Porque el yoga real no busca perfección externa,
sino conexión interna.

No importa si estás en el suelo o en una silla,
si tu práctica es compleja o simple,
lo que importa es que te sientas bien, sostenida, en paz.

Ahí, en ese espacio suave y sincero,
es donde ocurre la verdadera transformación.

Yoga terapéutico , martes y jueves 16hs en .espacio

05/05/2025

" La energía se alinea cuando el alma recuerda su origen"

Cada uno de los 7 chakras representa un portal de conciencia, un centro energético que guarda información, emociones y aprendizajes.
Cuando están equilibrados, fluimos con más claridad, presencia y bienestar. Cuando algo se bloquea, el cuerpo, la mente y el espíritu lo sienten.

Chakra raíz: conexión con la tierra, la seguridad, el cuerpo.
Chakra sacro: emociones, placer, creatividad.
Plexo solar: poder personal, autoestima, acción.
Chakra corazón: amor, compasión, relaciones.
Chakra garganta: expresión auténtica, comunicación.
Tercer ojo: intuición, visión interna.
Corona: conexión espiritual, propósito, unidad.

Este fin de semana visité un lugar donde hace muchos muchos años los Comenchingones realizaban ofrendas para la Pachamama, lo consideraban sagrado.
Este espacio propone a sus visitantes juntar 7 piedras y ponerlas una arriba de otra ,una por cada chakra, alineándolos , honrando nuestra energía, la de nuestros antepasados y la de la Tierra.

Honrar los chakras es también honrar la vida, a la Tierra que nos sostiene y a los ancestros que nos recuerdan el camino.
Es un llamado a recordar, agradecer y volver al centro.

27/04/2025

19/04/2025

¿Y si tu ansiedad fuera una brújula?

Hace algunos años, empecé a tener ataques de pánico que me inhabilitaban completamente. Me dejaban tan agotada físicamente que sólo podía ir a dormir.
Me despertaba a las 7 de la mañana ya con el corazón acelerado, sin aire, con la sensación de que algo muy malo iba a pasar. Pasé noches enteras sin dormir, caminando por la casa , rogando que se hiciera de día.
Mi cuerpo se volvió un lugar tan desconocido, una lucha constante. No entendía qué me estaba pasando y eso me angustiaba aún más.

Hoy sé que estaba negando muchas cosas afuera, y que mi cuerpo —sabio— me obligó a frenar para poder ir hacia adentro.

El día que entendí que la ansiedad era un mensaje, algo que me estaba salvando… fue un antes y un después. Porque me empujó a tomar decisiones radicales, a soltar lo que ya no me pertenecía , y a volver a mí .
Y hoy, le agradezco profundamente.

Durante mucho tiempo me dio vergüenza contarlo. Lo tapaba. Llegué a dar clases con palpitaciones, transpirando, temblando por dentro. Hasta que un día me animé a decirlo, a compartirlo con mis alumnos, con mis personas cercanas. Y fue un alivio.

Esa vulnerabilidad, que yo creía debilidad, fue en realidad la puerta a una conexión más humana, más verdadera.
Sin buscarlo comenzaron a acercarse a mi alumnos y personas en otros ámbitos que estaban pasando algo similar y pude acompañarlos desde mi yo real , con miedos , con dudas , y no desde la pose de profe de yoga etérea y que tiene todas las respuestas y cara de meditación 24/ 7 ,sino desde quien era yo realmente , sin teorias , desde mi verdad.


Por eso hoy te digo: si estás pasando por algo así, o por otro síntoma que no entendés, que te asusta o te incomoda...
Tal vez sea un llamado. Tal vez sea un aliado.
Detenete. Escuchalo.
Preguntale qué te viene a mostrar.

Tal vez —tal vez — te esté ayudando a volver a vos.

Caro

15/04/2025

Yoga Terapéutico es un estilo de yoga suave y adaptado para todos los cuerpos.
Este enfoque se centra en la respiración consciente y en posturas modificadas para satisfacer las necesidades individuales de cada persona. El Yoga Terapéutico es ideal para personas que buscan reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la flexibilidad y la movilidad, y cultivar una mayor conciencia corporal. Está recomendado para adultos mayores, personas con poca movilidad, y aquellos que buscan una práctica de yoga accesible y terapéutica. El objetivo es crear un espacio seguro donde cada persona pueda explorar su propio potencial y encontrar paz y bienestar en su práctica.

A partir de mayo , martes y jueves 16hs en .espacio
Te esperamos 🙏