Cimentando Futuro

05/04/2020

21/03/2020

Buen día🌻 Les comparto algo que me pareció interesante....

Hola amigos! Hoy escribí esto para algunos pacientes que les está resultando difícil manejar la ansiedad se los paso!
El primero punto es frenar con la sobre exigencia hacia nosotros mismos.
Pensar en lo que debemos hacer, en los debemos sentir genera ansiedad y frustración.
Entonces hay q ser más flexibles con nosotros y también con el entorno.
La situación es nueva para todos y debemos ir aprendiendo todos juntos. No nos olvidemos de Empatizar. Todos nos sentimos angustiados.
También empezar a hablar de cómo nos sentimos. Mostrar emociones.

Hábitos:
hay 2 tipo de sensaciones:
La de estar todo el tiempo ocupados haciendo cosas o
La del eterno domingo. Sin saber qué hacer.
Ambas son nocivas.
1- Higiene: es muy importante como nos auto percibimos: sacarnos el pijama, peinarnos, intentar sentir que empezó el día.
2- Plantear horarios: levantarse medianamente temprano. No al mediodía.
Diferenciar fin de semana de los días de semana. Ya sea por la comida, por tomar alcohol, por las actividades (por ejemplo los días de semana estudio, leo, aprendo a tejer)
Importante:
Mantener horario de comidas:
Desayuno, Almuerzo, merienda y cena (ayuda a mantener la rutina)
3- Hacer listas: no para exigirnos sino para organizar actividades. Planificar el día de mañana (ordenar placares, bibliotecas, limpieza en los juguetes de hijos, aprender a tejer por YouTube, aprender a bailar, enseñar una actividad nueva a tus hijos: juego de cartas, baile, pintar, leer, coser, etc)

Parte Social:
video llamadas grupales,
Ver todos las mismas peli y comentarlas en grupo,
No aislarse

Uso de la Información: no sobre informarse! Elegir horario para mirar noticias e información. No saturarse con tener la tele prendida todo el día en el canal de noticias. Poner música!

Haata mañana🙂🌻

12/02/2020

Cuando se tiene un hijo "normal", que tiene buenas notas, estamos felices. Cuando hace lo que le pedimos, estamos felices. Pero es una alegría "normal". Pero cuando se tiene un hijo con ciertos límites, que cada aprendizaje es quizás más largo que para otro niño o que el aprendizaje insignificante no pasará tal vez nunca... es más complicado ser feliz.... Quisiera pedirle un favor sobre un tema importante para mí:
ésta es la semana de educación especial, autismo, dislexia, TDAH (déficit de atención con hiperactividad). Para todos los niños que luchan cada día para tener éxito y aquellos que intentan ayudarlos.
Sería bueno enseñar a nuestros hijos a ser amables y aceptar a todos los compañeros de clase. Los niños con necesidades especiales no son raros. Quieren lo que todo el mundo quiere: ser aceptados!!!
Podrian Copiar y pegar esto en honor de todos los niños que son únicos pero diferentes??
Por favor, no compartir, Copiar y pegar, lo creas o no, lo necesitamos...
Gracias, por estar a favor de la integración e inclusión, de todos y cada uno de nosotros, si, porque todos somos diferentes... y que?