25/07/2020
Postura de los Siete Gestos 🧘♀️
Les compartimos una breve explicación de esta postura que utilizamos tanto para meditar y hacer pranayama (ejercicios de respiración)
El primer gesto es sentarse con las piernas cruzadas, dejando que la pelvis quede más alta que las piernas. La posición de medio loto o loto completo .
Las manos se apoyan suavemente sobre las rodillas con las palmas hacia abajo , aflojamos la tensión de los brazos y los hombros.
La columna está derecha , permitiendo que la energía fluya desde la zona baja del cuerpo hacia arriba a través del canal central.
El cuello está apenas hacia atrás y la cabeza la movemos levemente hacia adelante .
Los ojos están entreabiertos y la mirada hacia el suelo sin esfuerzo mirando a través del tabique de la nariz , sosteniendo una mirada dulce y compasiva .
La boca está ligeramente abierta, y la mandíbula relajada .
La punta de la lengua apoyada suavemente sobre el paladar súperior, detrás de los dientes.
Esta postura al principio puede resultarnos incómoda hasta que el cuerpo comienza a relajarse y permanecer , llevando la respiración hacia esos lugares que necesitamos relajar.
Podemos utilizar también un almohadón debajo de los glúteos o algún elemento que nos permita estar más cómodos y con la espalda derecha .
A través de esta postura logramos estar relajados, alertas y despiertos para conectar con nuestra respiración, cuerpo y mente 🙏🏻.
Que tengan lindo sábado 📿 Namaste
