Dieta Berazategui

22/10/2025

EL CORTISOL es una hormona producida por las glándulas SUPRARRENALES. ⚡ Actúa como la HORMONA DEL ESTRÉS: Aumenta ante situaciones estresantes y facilita la respuesta con los recursos oportunos. 💥 Disminuye cuando la situación de estrés es superada y durante la noche de acuerdo con el ritmo circadiano 🌙. Si bien cumple funciones beneficiosas para nuestra salud, el exceso de cortisol trae grandes complicaciones psicológicas, físicas y funcionales: 😔 Ansiedad – Depresión 🧠 Dificultades con la memoria y la concentración 🤕 Dolores de cabeza – tensión y dolor muscular ⚠️ ACV – Hipertensión arterial – Insomnio – Aumento de peso

👉 Dieta - Un Modo de Vida... Estamos para ayudarte

20/10/2025

Si queremos controlar o disminuir la ansiedad 🧘‍♀️💭 te compartimos algunos alimentos y hábitos que conviene evitar. En el flyer tenés la info completa 👇

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11/10/2025

🌾 Harinas saludables hechas en casa. ¿Sabías que podés moler tus propios granos con una procesadora? Almendras, arroz, soja y mucho más 💪. Una opción fresca, económica y libre de aditivos.



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08/10/2025

El hipotiroidismo es una condición que afecta al metabolismo y puede influir en el peso, la energía y el bienestar general ⚖️💜. En el carrusel te contamos en detalle qué es y cómo acompañarlo con una buena alimentación.



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08/10/2025

El hipotiroidismo es una condición que afecta al metabolismo y puede influir en el peso, la energía y el bienestar general ⚖️💜. En el carrusel te contamos en detalle qué es y cómo acompañarlo con una buena alimentación.

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03/10/2025

29/09/2025

Pan nube
Ingredientes:
● 2 huevos
● 2 cucharadas de queso untable descremado
● 1/2 cdita. de polvo para hornear
Preparación:
1. Separar las yemas de las claras.
2. Mezclar las yemas con el queso untable y reservar.
3. Batir las claras a punto nieve junto con el polvo para hornear.
4. Incorporar las claras a la mezcla reservada con movimientos envolventes.
5. Colocar la preparación en una fuente para horno previamente rociada con
spray vegetal.
6. Distribuir la mezcla con una cuchara, dándole forma.
7. Llevar a horno bajo, precalentado, durante 15 minutos.
👉 ¡Y listo! Tenés tu pan nube, liviano y saludable ☁️🍞.

26/09/2025

Mitos vs sentido común
En nutrición abundan los mitos ❌… pero lo importante es volver al sentido común.
👉 Deslizá el carrusel y descubrí cuáles son los más frecuentes.

24/09/2025

🍰 Cheesecake exprés en taza (listo en 2 minutos)
1️⃣Batí un huevo
2️⃣Agregá 2 cdas. de ricota descremada
3️⃣Endulzá a gusto + esencia de vainilla o ralladura de limón 🍋
4️⃣Microondas 1’–1:30’’
5️⃣Sumale frutas + queso blanco y listo.
👉 Ideal para un desayuno o merienda rápida y deliciosa. ¡No dejes de probarlo!

20/09/2025

Las barritas de cereal 🍫 son una opción práctica y saludable si las preparás en casa.
👉 Rendidoras, fáciles de hacer y perfectas para tener siempre a mano. ¡Animate a probar
la receta!

17/09/2025

Proteínas en desayunos y meriendas
Incorporar proteínas en el desayuno y la merienda ayuda a mantener la energía estable,
controlar el apetito y favorecer la masa muscular 💪.
👉 Son una clave que no debería faltar en tu día.

16/09/2025

🌱 SEMILLAS DE CHÍA ✨
Las semillas de chía son un superalimento con múltiples beneficios:
✅ Mejoran la salud digestiva e intestinal 🫄
✅ Ayudan a estabilizar el azúcar en sangre 🍬
✅ Fortalecen huesos y músculos 🦴💪
✅ Contribuyen a la salud cardiovascular ❤️
✅ Generan saciedad, ayudando al control del peso ⚖️
✅ Son antioxidantes y no contienen gluten 🌾🚫
Esto se debe a que son ricas en:
🌿 Fibra
🌊 Omega-3
🥚 Proteínas
💎 Minerales esenciales (calcio, fósforo, potasio, magnesio)
✨ Antioxidantes
⚠️ Importante: conviene incorporarlas de a poco. En exceso pueden causar gases,
hinchazón, diarrea o interferir con ciertos medicamentos (anticoagulantes,
antihipertensivos, diabetes).
🚫 Personas con divertículos, alergias a frutos secos o problemas renales deben
evitarlas.
👉 Siempre es recomendable consultar con tu médico o nutricionista antes de
sumarlas a tu dieta.