Martes 08:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Miércoles 08:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Jueves 08:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Viernes 08:00 - 12:00 14:00 - 19:00

Lic. Antonela Romeo

Casa
Argentina
Bragado
Lic. Antonela Romeo

>Alimentación Basada en Plantas
>Nutrición deportiva- Antropometrista ISAK II
>Niños y adultos.

12/11/2025

No hay secretos ni fórmulas mágicas ✨
Solo hábitos simples que repetís cada día:
💧 Tomar agua
🥞 Desayunar con conciencia
🥗 Comer real
💪 Moverte
👩‍⚕️ Trabajar de lo que amás
🍽️ Cerrar el día nutriéndote

💚 Cuidarte no es hacer todo perfecto, es elegirte todos los días un poquito más.

30/10/2025

20:30hs. Llego de trabajar.
Cansada, con ganas de tirarme en el sillón 😅
Pero me puse a hacer estos panquequitos para mañana 🥞
Porque si hay algo que aprendí, es que cuando te organizás, el día siguiente arranca distinto.

💚 Pequeños hábitos, grandes cambios.

23/10/2025

🥗✨ Empieza el calor… y vuelven las ENSALADAS con todo!
Pero ojo 👀 no cualquier ensalada — hoy te enseño a armar una ensalada completa y nutritiva, que te deje satisfechx y te aporte todo lo que tu cuerpo necesita.

💡 Una buena ensalada debería incluir:
✅ Proteína: huevo, pollo, atún, legumbres.
✅ Carbohidratos: arroz integral, fideos, legumbres, choclo, quinoa.
✅ Verduras: ¡cuantas más y de más colores, mejor!
✅ Grasas saludables: palta, semillas, frutos secos o aceite de oliva.

🌈 Jugá con los colores, las texturas y los sabores.
No es “comer liviano”, es alimentarte bien, con placer y conciencia.

📸 Acá te dejo algunas ideas para inspirarte ⬇️

Lic. Antonela Romeo.
📞2342455640

11/09/2025

🥗✨ ¿Cómo lavar correctamente frutas y verduras? ✨🥗

La higiene es clave para evitar bacterias, parásitos y pesticidas. 🚿

🔹 Pasos recomendados:
1️⃣ Lavate bien las manos antes de manipular los alimentos.
2️⃣ Enjuagá frutas y verduras bajo agua potable corriente.
3️⃣ Usá un cepillo limpio para las de cáscara dura.
4️⃣ Sumergí en agua con lavandina apta para desinfección de alimentos
👉 Proporción: 2 gotas por litro de agua.
👉 Dejá actuar 30 minutos.
5️⃣ Enjuagá nuevamente con agua potable.
6️⃣ Secá con un paño limpio o papel de cocina.

🍎🥬 Una buena higiene protege tu salud y la de tu familia.

03/09/2025

🔎 La balanza no lo dice todo.

Con la antropometría evaluamos tu composición corporal: pliegues cutáneos, perímetros, diámetros y longitudes, para conocer tu:
✔ masa adiposa
✔ masa muscular
✔ masa ósea
✔ masa residual
✔ piel

Esto nos permite plantear objetivos reales cómo por ejemplo aumentar la masa muscular, disminuir el tejido adiposo o mejorar el rendimiento físico y deportivo. A partir de esto diseñar un plan de alimentación personalizado y monitorear cambios que van más allá del peso.

👉 ¿Alguna vez te hiciste una antropometría?

📍 Consultas presenciales en Bragado

📲 Mandame un mensaje y reservá tu evaluación!

11/08/2025

✨ Feliz Día del Nutricionista ✨

Nuestra tarea va mucho más allá de “dar dietas”. Un/a Licenciado/a en Nutrición:
🥦 Evalúa tu estado nutricional y tu salud.
📊 Diseña planes de alimentación personalizados según tus objetivos y necesidades.
🏋️‍♂️ Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación.
🩺 Previene y acompaña en el tratamiento de enfermedades.
💬 Educa en hábitos alimentarios sostenibles y saludables.
Y podría seguir con muchos más..

👩‍⚕️ Siempre asegurate de consultar con un/a Nutricionista matriculado/a.
Tu salud es única y merece un profesional capacitado para cuidarla.

💚 Hoy celebramos la vocación de acompañar y guiar hacia una mejor calidad de vida.

Feliz día para todos mis colegas, en especial a mi facuamiga .angieruizsantana

31/07/2025

🥄 ¿A CUÁNTO EQUIVALE 1 SCOOP DE PROTEÍNA EN POLVO?

¿Usás suplementos pero no sabés cómo se compara con los alimentos? 💬
Acá te muestro opciones reales y accesibles para cubrir la misma cantidad de proteínas que un scoop de polvo 💪

🔹 3-4 vasos de leche o yogur
🔹 40g de soja texturizada
🔹 120g de tofu
🔹 260g de legumbres cocidas
🔹 1 lata de atún
🔹 3 huevos
🔹 100g de carne magra
🔹 40g de levadura nutricional

✨ ¡Ideal para elegir lo que mejor se adapte a vos! Recordá que no hay un único camino, lo importante es cubrir tus requerimientos diarios 🧠🍽️

📲 Guardalo para tenerlo a mano y compartilo con quien lo necesite 💚
📍 Seguime para más info fácil y clara ➡️ .romeoantonela
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10/07/2025

La proteína en polvo también la puedo usar para sumar contenido proteico en cualquier preparación!

Acá les dejo una opción de muffins proteicos 🙌🏼.

Necesitan:
3 bananas🍌🍌🍌
2 huevos 🥚🥚
100gr de avena
1 cdita de polvo para hornear
25gr de cacao amargo 🍫
1 cdita de café ☕
1 scoop de whey protein (opcional)
Maní tostado sin sal 🥜 c/n.

Pasos a seguir:
1- Pisar las bananas 🍌.
2-Batir los huevos, sumarle la banana pisada + el cacao amargo 🍫 + la cdita de café. Integrar.
3- Sumar la avena, el polvo para hornear y la proteína. Integrar.
4- Colocar en un molde para muffins previamente aceitado y decorar con el maní.

Son espectacular y super llenadores 😁
Lic. Antonela Romeo.
📞2342455640

06/07/2025

Lo prometido es deuda! Desliza las imágenes y encontrá todo lo que deberías saber sobre la proteína en polvo 🙌🏼💪🏼.

Si tenes alguna consulta no dudes en escribir! 👇🏼.

12/06/2025

Hola hola!! Hoy les traigo estas merienda distinta y súper rica!
Café con leche ☕ que obvio no puede falta con este frío, mix de frutas (manzana 🍎, banana 🍌 y naranja 🍊) + unas cookies caseras que hice en 10 minutos.

Les dejo la receta:
Batí 1 huevo con 1 cda sopera de azúcar mascabo, le agregué 1 Scoop de whey protein sabor vainilla, extracto de vainilla, 1cda de polvo para hornear y 3 cdas soperas de aceite. Integré todo y le fui agregando harina de avena hasta se formó una pasta consistente.
Formé las galletitas con ayuda de una cuchara y las fui colocando en una placa para horno previamente aceitada. Las lleve a horno moderado por 10 minutos.

Una merienda distinta, fácil y rápida de hacer y sobre todo riquísima!!

Cambiá las galletitas comerciales por unas hechas por vos!

Lic. Antonela Romeo.
📞2342455640

Dirección

Leonetti 446
Bragado
6640

Horario de Apertura

Martes	08:00 - 12:00
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Miércoles	08:00 - 12:00
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