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nutrivickymarti

Casa
Argentina
Buenos Aires
nutrivickymarti

Licenciada en Nutrición
Orientación deportiva 🏊🚴🏻‍♀️
UBA MN 6998 MP 2578 👩‍?

06/12/2025

¿Cuántas se sienten identificadas? 😂
Un poco de humor para este sábado 🫶🏼❤️

05/12/2025

Alguna vez comiste un huevo antes de ir a correr? 🏃🏻

En este mini videito te cuento porque no es lo más recomendable 👀

Preferible es que optes por una fruta 🍒🍎🍇🍓

Buen viernes
Nutri Vicky 🥑

30/11/2025

Amamos el mate 🧉
Es parte de nuestra cultura, nuestra identidad...perooo también diosa +40, puede ser un gran aliado para nuestro momento de la vida
te cuento 👇🏼

✨ 1. Más energía mental y física real
La cafeína natural (mateina) del mate y las metilxantinas, son estimulantes del sistema nervioso central y del músculo cardíaco.
Resultado? Más foco, más claridad mental y menos “bajones” de energía durante el día.
🛡️ 2. Poder antioxidante
Contiene muchos antioxidantes, no tanto como algunos tés, pero se defiende 😂. Esto ayuda a proteger células, tejidos y músculo, algo clave después de los 40 para frenar el envejecimiento celular.
❤️ 3. Aliado de la salud cardiovascular
Favorecer una mejor circulación, punto clave para cuidar el corazón a largo plazo.
🔥 4. Apoyo al metabolismo y a la digestión
Estimula suavemente el metabolismo y puede mejorar la movilidad intestinal digestiva 💩 algo que muchas mujeres notan que se vuelve más lento con los años.

👀Ojo con esto:
👉 No recomiendo tomar mate mientras entrenás, sobre todo si hacés musculación en casa. Puede generar malestar digestivo, interferir con el rendimiento o aumentar la deshidratación.
✅ Para el resto del día: sí, tranqui como ritual saludable ❤️

Gracias por toda tu sabiduría y cultura matera jajaja 😂

Contame cómo es tu técnica para hacer el mate, te leoo 👇🏼👀

Besos miles
Nutri Vicky 🥑

26/11/2025

Mi NO PUEDO es correr una maraton ..42k 😅

El tuyo capaz es comer mejor, tomar más agua o sostener un plan de nutrición deportiva…

Pero pará… 👀
¿Y si en vez de decir no puedo, nos preguntamos qué necesito para poder? 💡

A veces no es falta de ganas, es falta de estrategia. 🤗

Un ajuste, un hábito chiquito, una guía… y el no puedo se empieza a correr. ❤️‍🩹
Y si necesitás ese empujón, ese orden y esa estrategia… para eso existe Comer y Correr: para acompañarte a que tu sí puedo pase de la teoría a tu día a día.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de hacerlo posible 🙌🏼

Besos miles
Nutri Vicky 🥑

08/11/2025

Y vos por qué corres? 👀🤣
Buen sábado para todos 🫶🏼

06/11/2025

😴✨ Descanso nocturno

¿Sabías qué pasa cuando dormís? 🌙
El descanso es tan importante como la nutrición y el entrenamiento 💪🏼🥗

Mientras dormimos, el cuerpo entra en fase de anabolismo:
🧬 repara lo que se dañó durante el entrenamiento
💪🏼 favorece el crecimiento muscular
⚖️ y regula hormonas clave, como la de crecimiento

Cuando ese descanso se interrumpe (por insomnio o por despertarse varias veces) la recuperación se ve afectada 👀
👉 puede disminuir tu rendimiento
👉 o aumentar el riesgo de lesiones

Así que empezá a darle valor al descanso 💤
Dormir bien también es clave para tu entrenamiento 💚

Nutri Vicky 🥑

29/10/2025

El hierro, clave en la mujer deportista +40 🏃🏻‍♀️❤️

👉🏼El hierro cumple funciones esenciales en el cuerpo: participa en el transporte de oxígeno, en la producción de energía y en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

👀Después de los 40, es común que las mujeres presenten niveles más bajos, y eso puede traducirse en cansancio, menor rendimiento o dificultad para recuperarse del entrenamiento.

Por eso, cuidar su aporte a través de la alimentación es fundamental 🩸
✅5 alimentos ricos en hierro:

1) Las semillas de sésamo
2) Las lentejas turcas
3) La quínoa
4) Semillas de calabaza
5) Las carnes rojas magras 🥩

🌈Dato de color🌈
Acompaña las fuentes vegetales de hierro con alimentos ricos en vitamina C (como naranja, frutilla o tomate) para mejorar su absorción.

Espero que te sirva
Nutri Vicky 🥑

22/10/2025

A los 42 hay muchas cosas que ya no haría… 👀

No me pongo ropa incómoda, no entreno sin escuchar a mi cuerpo, y tampoco me exijo como antes.

Aprendí a elegir desde otro lugar: a cuidar mi energía, mi cuerpo y mi paz mental. ❤️‍🩹

✨Hoy elijo sentirme bien✨
¿Y vos que sumarías a esta lista?

Te leo 🫶🏼
Nutri Vicky 🥑

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