Lic. Giselle Arvilly

20/11/2025

Sanar no siempre se siente liviano. A veces implica mirar de frente aquello que evitamos, permitir que aparezcan emociones incómodas o revisar historias que duelen. La terapia no es un espacio perfecto ni siempre agradable… pero sí es un espacio real, humano y transformador

Cada paso, incluso los más difíciles, nos acerca a una versión de nosotros más consciente, más libre y más auténtica.
Sanar incomoda, sí… pero también abre, alivia y libera

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19/11/2025

Nuestra mente suele anticipar peligros que no existen y exagerar lo que podría salir mal. La ansiedad nos hace imaginar escenarios que se sienten enormes, cuando en realidad suelen ser mucho más pequeños y manejables

Cuando logramos detenernos, respirar y revisar esos pensamientos, descubrimos que lo que temíamos no era tan grave como parecía. La clave está en aprender a diferenciar entre lo que pensamos y lo que realmente está pasando

Cuestionar nuestras ideas no debilita, al contrario: nos devuelve claridad, calma y perspectiva

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18/11/2025

El duelo aparece donde antes había abrazo, cotidianeidad y presencia
Es el eco de ese amor que no desaparece: cambia de forma
Y en ese cambio encontramos, lentamente, una nueva manera de seguir viviendo

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17/11/2025

A veces no necesitamos que “todo mejore” de golpe… necesitamos un espacio seguro para entender qué nos pasa, poner en palabras lo que duele y construir herramientas nuevas

La terapia no es magia: es un proceso, un sostén, un puente.
Es aprender a pedir ayuda, a soltar lo que pesa y a descubrir que no tenés que atravesarlo todo en soledad

Si estás pasando por un momento difícil, recordá esto: pedir acompañamiento también es un acto de valentía 💛✨

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15/11/2025

A veces nos enseñaron que cuidarnos, decir que no o elegir distinto “nos hace malos”. Pero crecer también es aprender que poner límites, priorizar nuestras necesidades y sostener nuestra voz es un acto profundo de amor propio 💛

No es egoísmo. Es salud emocional

Porque cuando te respetás, también podés respetar mejor
Cuando te escuchás, también podés escuchar mejor
Y cuando te elegís, empezás a construir relaciones más reales, sanas y honestas

✨ Algunos tips para practicarlo día a día:
• Empezá por límites pequeños: decí “hoy no puedo” sin justificarte demasiado
• Chequeá tu estado interno: ¿qué necesito ahora? ¿qué emoción aparece?
• Permitite cambiar de opinión: no tenés que quedarte en lugares donde ya no te sentís bien
• Validá tu diferencia: no estar de acuerdo no es conflicto, es autenticidad
• Practicá el autocuidado sin culpa: descansar, pedir ayuda o tomar distancia también es valioso

No te hace mala persona cuidarte, te hace una persona consciente 💞

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14/11/2025

A veces sanar no es seguir, sino pausar
Cada persona necesita su propio ritmo y su propio tiempo para volver a sí. Permitite elegir el pedacito de tiempo que hoy te haga bien: una tarde, un día o simplemente ahora. Lo importante es no olvidar que tu bienestar también merece un lugar 🤍

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13/11/2025

💛 A veces el amor y el respeto no se expresan con grandes gestos, sino con pequeños actos cotidianos
Preguntar, acompañar, escuchar o simplemente estar presente también son formas de cuidar
Las palabras que elegimos pueden ser verdaderas dosis diarias de amor, esas que sostienen, calman y hacen sentir visto al otro

🕊️ Cuidar y dejarse cuidar también es parte del bienestar emocional

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12/11/2025

11/11/2025

💬 No se trata de esperar a que se te pase, sino de hablar para que pueda pasar

Muchas veces escuchamos “cuando se te pase, hablamos”, como si el malestar tuviera que resolverse solo

Pero lo que no se dice, se acumula.
Hablar es un puente: permite entender, aliviar y transformar eso que duele

La palabra no borra lo vivido, pero sí puede darle un nuevo sentido 🌱

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10/11/2025

A veces la vida nos obliga a recalcular el camino. No significa que estemos perdidos, sino que necesitamos encontrar una nueva forma de avanzar hacia donde queremos ir

La flexibilidad, la paciencia y la confianza en el proceso son claves para no abandonar el destino, aunque cambie la ruta 🌿

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08/11/2025

Los pensamientos intrusivos aparecen sin aviso. Son ideas, imágenes o impulsos que irrumpen en la mente y generan malestar.
No significan que “estés mal” ni que sean verdad: son solo pensamientos, no hechos.
La clave está en aprender a reconocerlos, observarlos sin pelearte con ellos y dejarlos pasar

💭 No se trata de controlar lo que pensamos, sino de cambiar la manera en que respondemos a lo que aparece

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07/11/2025

A veces buscamos soluciones complejas para calmar lo que sentimos… pero el cuerpo ya tiene una herramienta poderosa: la respiración 🌬️

Respirar no es solo una función automática: es una forma de regularnos.
Cuando aprendemos a hacerlo de manera consciente, podemos ayudar al cuerpo y a la mente a volver al equilibrio

💨 En un ataque de pánico, necesitamos recuperar el balance del CO₂
💧 En un momento de ansiedad, necesitamos activar el sistema parasimpático, exhalando lento y profundo

Respirar distinto según lo que sentimos nos devuelve al presente, nos conecta con nosotros mismos y nos recuerda que el cuerpo también sabe cómo sanar

🌿 Respirar es la medicina más simple, más natural y más cercana a la calma