Lunes 11:00 - 19:00 Martes 09:30 - 16:00 Jueves 09:00 - 17:00 Viernes 13:00 - 19:00

¿Qué es el sitio web?

http://consultorio-nutrixion.negocio.site/

Nutrixion, Avenida de Mayo 975/3 piso, Buenos Aires (2025)

17/09/2025

⚡ ¡Tu energía antes y después del ejercicio!

¿Te esforzás en el gimnasio pero sentís que no rendís o te falta energía? La clave está en lo que comés. La alimentación es el combustible que te hace rendir al máximo y recuperarte más rápido. ¡Te contamos qué comer para lograr tus objetivos!

🏋🏻‍♀️ ¡Más energía para tu entrenamiento!
Para tener un buen rendimiento, necesitás carbohidratos. Son la principal fuente de energía y te dan el “combustible” que tus músculos necesitan.

Ideas de snacks (30-60 minutos antes):
👉 Una banana: Rápida de digerir y un clásico para la energía.
👉 Una tostada integral con mermelada o miel.
👉 Una barrita de cereal con buenos ingredientes.

💪¡Recuperación para tus músculos!
Al terminar de ejercitar, es clave recuperar la energía y reparar los tejidos. Para eso, necesitás una combinación de carbohidratos y proteínas.

👉 Ideas de snacks (hasta 60 minutos después):
👉 Yogur natural con granola.
👉 Huevos revueltos o palta con una tostada integral.
👉 Un licuado de frutas con leche o yogurt o proteína en polvo.

🥗 ¡El ejercicio empieza en el plato!
Lo que comés antes y después de entrenar es tan importante como el entrenamiento mismo. Una buena alimentación potencia tus resultados, ayuda a prevenir lesiones y te mantiene con energía para seguir tu rutina.
¡Tu turno de ser tu mejor versión!

💬 ¿Cuál es tu snack preferido para antes o después de entrenar? ¡Contanos en los comentarios!

👩🏻‍⚕️ Si querés un plan nutricional a medida para tus entrenamientos, ¡agendá tu consulta hoy!
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10/09/2025

💧🌸 Guía de hidratación para la primavera 🌞

Con la llegada del calor y los días más largos, tu cuerpo necesita más líquidos para mantenerse en equilibrio. ¡Y no todo es solo agua! 🙌

✨ Te comparto 5 consejos prácticos para mantenerte hidratado esta primavera:
1️⃣ Aguas saborizadas naturalmente: sumá rodajas de limón, naranja, frutillas o menta.
2️⃣ Infusiones frías: té verde, té de hierbas o tés frutales helados.
3️⃣ Smoothies con frutas de estación: frescos y llenos de vitaminas.
4️⃣ Frutas y verduras con alto contenido de agua: melón, sandía, pepino, naranja.
5️⃣ Botella siempre a mano: la mejor forma de recordar hidratarte durante el día.

💡 Hidratación es energía, piel saludable y bienestar. Aprovechá la primavera para renovar tus hábitos.

👩🏻‍⚕️ En Nutrixión te acompaño a crear una cultura de alimentación saludable, en cada estación del año.

📍 Turnos online y presenciales disponibles.

05/09/2025

¿Sabías que los alimentos de estación son tus mejores aliados para sentirte liviano y lleno de energía en esta época del año? La naturaleza nos da lo que necesitamos en el momento justo.
¡Conocé 3 superhéroes de la primavera!

Frutillas: El boost de antioxidantes 🍓
Vitamina C a full: Una porción de fresas cubre la cantidad diaria recomendada de Vitamina C, clave para fortalecer tus defensas y combatir el estrés oxidativo.
Piel radiante: Sus antioxidantes ayudan a proteger la piel del sol y la contaminación, dándole un brillo natural.
Pocas calorías y mucha fibra: Ideales para saciarte sin pesadez, perfectas para un snack o postre.

Espárragos: Limpieza y ligereza ✨
Diuréticos naturales: Ayudan a eliminar el exceso de líquidos, ideal para sentirte menos hinchado.
Fibra a la vista: Su alto contenido de fibra mejora el tránsito intestinal y contribuye a una digestión liviana.
Vitaminas K y B9: Clave para la salud ósea y la formación de glóbulos rojos.

Arvejas: Pequeñas, pero poderosas 💪
Fuente de proteína vegetal: Perfectas para quienes buscan reducir el consumo de carne. Te dan energía y ayudan a construir músculo.
Saciantes y energéticas: Sus carbohidratos de bajo índice glucémico te dan energía sostenida, evitando picos de glucosa y el “bajón” de la tarde.
Fibra soluble: Ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

¡Sumate a la energía de la primavera!
Estos tres alimentos son solo el comienzo. Incorporar frutas y verduras de estación es el camino más simple y natural para sentirte más vital. ¿Cuál de estos vas a sumar a tu plato esta semana?

¡Contanos en los comentarios!

29/08/2025

🍇 Antioxidantes e hidratación: aliados para tu salud

En invierno solemos olvidar la importancia de hidratarnos y de incluir alimentos antioxidantes, ¡pero ambos son clave para mantener nuestras defensas y energía!

✨ Antioxidantes: ¿qué hacen?
Protegen tus células del daño oxidativo.
Retrasan el envejecimiento celular.
Ayudan a prevenir enfermedades crónicas.

💧 Fuentes: frutas rojas, cítricos, verduras de hoja verde, té verde, cacao puro.

💧 Hidratación: más que agua
Mantiene tu piel y mucosas saludables.
Favorece la digestión y la circulación.
Regula la temperatura corporal, incluso en invierno.

💧 Opciones para hidratarte: infusiones sin azúcar, caldos caseros, agua saborizada con frutas, sopas de verduras.

👩🏻‍⚕️ Tip profesional: combiná ambas estrategias preparando infusiones de frutas o sopas antioxidantes, ¡nutrición doble en un solo paso!

👉 En Nutrixión te enseño a integrar hábitos saludables de manera simple y adaptada a vos.

📍Turnos online y presenciales disponibles.

22/08/2025

𝙍𝙀𝘾𝙀𝙏𝘼 ✍️ Crumble saludable de manzana y avena

🍎 Una opción calentita, nutritiva y sin azúcar refinada. Perfecta para una merienda o postre en días fríos ❄️

✅ Ingredientes (4 porciones)

*Para la base*
👉 2 manzanas verdes o rojas, peladas y en cubos
👉 1 cdita de canela
👉 Jugo de ½ limón
👉 1 cdita de miel (opcional)

*Para el crumble*
👉 ¾ taza de avena arrollada
👉 1 cda de harina integral
👉 1 cdita de aceite de coco (o el que tengas)
👉 1 cdita de canela
👉 1 cda de miel o puré de banana para endulzar naturalmente

👩‍🍳 Preparación

1️⃣ Mezclá las manzanas con canela, limón y miel. Colocalas en una fuente para horno.
2️⃣ En otro bowl, mezclá los ingredientes del crumble hasta lograr una textura arenosa.
3️⃣ Cubrí las manzanas con la mezcla.
4️⃣ Horneá 25-30 min a 180ºC hasta que esté dorado.
5️⃣ Serví tibio. Podés acompañarlo con yogur natural o una cucharada de ricota.

💬 ¿Sos team manzana en invierno? Contame si te gustaría más recetas dulces saludables.

👩🏻‍⚕️ En Nutrixión te enseño a disfrutar del placer de comer, sin culpa, con equilibrio.
📍 Turnos online y presenciales disponibles.

06/08/2025

🍼 Semana Mundial de la Lactancia Materna · 1 al 7 de agosto

👉 TIP NUTRICIONAL: ¿Cómo debe alimentarse una mamá que amamanta?
💚 Dar el pecho no solo es un acto de amor: también implica una demanda nutricional mayor. Por eso, la alimentación de la madre es clave tanto para su bienestar como para la calidad de la leche.

✨ Consejos para una lactancia bien nutrida:

🥗 Comé variado y real: frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, huevos, carnes magras.
💧 Hidratate bien: al menos 2 litros de agua al día, especialmente si das el pecho con frecuencia.
🧂 No te saltees comidas: el cuerpo necesita energía sostenida. Incorporá colaciones nutritivas.
⚠️ Limitá cafeína y alcohol y consultá siempre si estás tomando suplementos.

💬 ¿Estás en etapa de lactancia o lo estuviste? Contanos tu experiencia.

👶 Recordá que cada cuerpo es distinto y que el acompañamiento profesional es fundamental.
👩🏻‍⚕️ En Nutrixión te acompaño en cada etapa con información clara y contención.

📍Turnos online y presenciales disponibles.

30/07/2025

☀️ ¡Vitamina D en Invierno: Tu escudo contra el frío!🛡️

En Nutrixión sabemos que los días cortos y el frío del invierno pueden afectar tu energía y tus defensas. Y hay una vitamina clave que necesitamos en esta época: ¡la Vitamina D!

🤔 ¿Por qué es tan importante en invierno? Porque la principal fuente de Vitamina D es el sol, y en estos meses, ¡nos exponemos mucho menos!

¿Para qué sirve y por qué la necesitamos?

✅Defensas Fuertes
Esencial para que tu sistema inmunológico funcione al máximo y te defienda de virus y bacterias. ¡Tu aliada para prevenir resfríos y gripes!

✅ Huesos Sanos
Ayuda a que el calcio se absorba correctamente, manteniendo tus huesos fuertes.

✅ Ánimo a tope
Influye en el humor y el bienestar general, ayudando a combatir esa sensación de "bajón" que a veces da el invierno.

✅ ¿Cómo la conseguimos en otoño/invierno?
¡Un poquito de sol, si hay! ☀️ Aunque esté nublado o haga frío, exponete unos 10-15 minutos al sol directo (brazos o cara) en las horas de menor riesgo (antes de las 10am o después de las 4pm). ¡Siempre con precaución y sin protector solar en ese breve lapso!

✅ Alimentos aliados
Algunos alimentos la contienen, aunque en menor medida.

Sumá a tu plato:
👉 Pescados grasos: salmón, caballa, sardinas.
👉 Hongos: algunos tipos de hongos expuestos al sol.
👉 Yema de huevo.
👉 Alimentos fortificados: algunas leches, yogures o cereales vienen enriquecidos con Vitamina D.
👉 Suplementación (¡con tu profesional!): si tenés déficit o una exposición solar muy limitada, tu médico o nutricionista podría recomendarte un suplemento. ¡Siempre bajo supervisión!

💪 ¡No subestimes el poder de la Vitamina D para sentirte bien y protegerte en esta época del año!

👩🏻‍⚕️ En Nutrixión estamos para ayudarte. Solicitá turno presencial u online (link en bio).

23/07/2025

❄️ ¡Vacaciones de Invierno: nutrición y diversión sin culpas! 👨‍👩‍👧‍👦

🧣¡Llegaron las vacaciones de invierno y con ellas, la oportunidad de disfrutar en familia! Pero, ¿cómo hacemos para que la diversión no se pelee con los hábitos saludables? ¡En Nutrixión te damos una mano!
Sabemos que con los chicos en casa hay más ganas de picotear y las rutinas cambian.

💡Por eso, te proponemos:

Snacks inteligentes
Tené a mano opciones ricas y nutritivas como frutas de estación (manzanas, peras), frutos secos (con moderación), yogures, o budines caseros sin azúcar refinada. ¡Evitá los ultraprocesados!

Cocina en familia
Aprovechá el tiempo extra para cocinar juntos. Hacer galletitas de avena, pizzas caseras con muchas verduras o brochetas de frutas puede ser un planazo y educar sobre alimentación.

Movimiento diario: Que el frío no los frene. ¡30 minutos de actividad por día ya suman! Juegos en casa, una caminata por el parque si el día acompaña, o un baile familiar. ¡A moverse!

Hidratación constante
El frío a veces nos hace olvidar el agua. ¡Ofreceles caldos, sopas, infusiones frutales tibias y agua simple!

👩🏻‍⚕️ ¡En Nutrixión estamos para ayudarte a que estas vacaciones sean saludables y llenas de alegría! Si necesitás ideas personalizadas o te cuesta mantener el equilibrio, ¡agendá tu consulta con nosotros!

16/07/2025

𝙍𝙀𝘾𝙀𝙏𝘼 ✍️ Receta saludable: Pollo al horno con verduras de estación

🥕 ¿Te gustaría una comida casera, rica y que no te lleve horas en la cocina?
Este pollo al horno con verduras es la combinación perfecta: sabor, practicidad y nutrientes que tu cuerpo necesita en invierno.
Ideal para almuerzos o cenas que te dejen satisfecho sin pesadez. 👌
Deslizá para ver el paso a paso y opciones de guarnición saludable.

✅ Ingredientes (4 porciones):

👉 4 presas de pollo sin piel (muslo o pechuga)
👉 2 zanahorias en rodajas
👉 1 zucchini en rodajas
👉 ½ morrón rojo en tiras
👉 1 cebolla en gajos
👉 1 cdita de pimentón dulce
👉 1 cdita de orégano
👉 1 cdita de cúrcuma (opcional)
👉 1 cda de aceite de oliva
👉 Sal y pimienta a gusto

👩‍🍳 Preparación

1️⃣ Precalentá el horno a 180ºC.
2️⃣ Colocá las verduras en una fuente. Sumá un chorrito de aceite y mezclá con las especias.
3️⃣ Acomodá el pollo encima, salpimentá y espolvoreá con hierbas.
4️⃣ Horneá aprox. 40-45 min, hasta que el pollo esté bien cocido y las verduras tiernas.

🍽️ Opciones de guarnición saludable:

✨ Puré mixto de calabaza y papa
✨ Arroz integral con semillas
✨ Ensalada fresca de hojas verdes y palta
✨ Quinoa con cúrcuma y zanahoria rallada

💬 ¿Te gustaría más ideas de recetas simples y nutritivas? Contame en los comentarios 👇
👉 En Nutrixión te acompaño a transformar tu alimentación en un estilo de vida saludable, práctico y disfrutable.
📍Turnos online y presenciales disponibles.

09/07/2025

𝙍𝙀𝘾𝙀𝙏𝘼 ✍️ Sopa crema de calabaza y zanahoria sin crema 🍲

¿Necesitás un plato calentito, fácil y saludable para estos días de frío? ❄️🍵

Esta sopa crema de calabaza y zanahoria es todo lo que buscás: reconfortante, económica y llena de nutrientes que ayudan a fortalecer tus defensas en invierno.
Ideal para almuerzos o cenas livianas y para toda la familia. 💛

🥕 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
👉 ½ calabaza
👉 2 zanahorias
👉 1 cebolla
👉 1 cdita de cúrcuma
👉 1 cdita de aceite de oliva
👉 Sal, pimienta, agua

👩‍🍳 Preparación:
1️⃣ Salteá la cebolla en aceite.
2️⃣ Sumá calabaza y zanahoria en cubos + agua hasta cubrir.
3️⃣ Cociná 25 min, procesá, condimentá.

¡Listo!
✅ Rica en betacarotenos y antioxidantes.

💬 ¿La vas a preparar esta semana?
👉 En Nutrixión te enseñamos a transformar tus comidas de todos los días en opciones más nutritivas.

📍 Turnos online y presenciales disponibles.

04/07/2025

𝙍𝙀𝘾𝙀𝙏𝘼 ✍️ Budín saludable de mandarina y avena 🍊🍞

Sin azúcar refinada, con frutas de estación y lleno de sabor otoñal ✨
¿Buscás una opción casera para el desayuno o la merienda? Este budín es suave, húmedo y naturalmente dulce. ¡Y lo hacés con lo que tenés en casa!

📝 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
2 mandarinas (con cáscara, sin semillas)
2 huevos
½ taza de aceite de coco o girasol
1 taza de avena fina o harina de avena
1 cdita de polvo de hornear
1 cdita de esencia de vainilla
2 cdas de miel o puré de banana (opcional)

🙌 ¡Manos a la Obra!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

1️⃣ Licuá las mandarinas con los huevos, el aceite, la esencia y el endulzante.
2️⃣ Sumá la avena y el polvo de hornear. Mezclá bien.
3️⃣ Verté en un molde y horneá a 180 °C por 35-40 min.
4️⃣ Dejá enfriar y ¡disfrutá con tu infusión favorita! ☕

✅ Sin azúcar refinada
✅ Con fibra, vitamina C y grasas saludables
✅ Ideal para chicos y grandes

💬 ¿Lo vas a probar? Si querés más recetas así, dejame un comentario abajo.

👉 En Nutrixión te ayudo a transformar tus recetas favoritas en versiones nutritivas, ricas y equilibradas.
📍Turnos online y presenciales disponibles.

25/06/2025

❄️ Mitos de invierno: ¿comer más te da más calor? 🍲🚫
Con la llegada del frío, aparecen creencias que muchas veces confunden más de lo que ayudan. Hoy te comparto los 2 mitos más comunes del invierno, ¡y la verdad detrás de ellos! 👇

🧁 MITO 1: “En invierno hay que comer más porque el cuerpo necesita más energía”
🔍 REALIDAD:
El gasto energético puede aumentar apenas si estás muy expuesto al frío extremo o hacés actividad intensa al aire libre.
👉 Pero si pasás la mayor parte del día bajo techo y te movés menos, comer más puede generar aumento de peso innecesario.

🍫 MITO 2: “Los dulces y las comidas pesadas dan calor”
🔍 REALIDAD:
La sensación de calor es momentánea y muchas veces viene de comidas ultraprocesadas con mucha grasa y azúcar.
👉 Esa “energía rápida” no te abriga, pero sí puede desordenar tus hábitos y afectar tus defensas.

✅ ¿Entonces qué sí ayuda en invierno?
🍲 Comidas calientes, caseras y equilibradas
🍵 Infusiones naturales
🥦 Frutas y verduras de estación
🏃 Movimiento diario y descanso reparador

💬 ¿Conocías estos mitos? ¿Cuál escuchaste más veces?
En Nutrixión te acompaño a construir una relación más consciente con la comida, ¡también en invierno!
📍Turnos online y presenciales disponibles.

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