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Nutriluu, San Nicolás de los Arroyos, Buenos Aires (2025)

28/02/2023

Como les conté la semana pasada, vengo trabajando sobre mis hábitos para poder convertirme en la persona que quiero SER.

Se me ocurrió compartirles esto y llevarlos a la reflexión. Estamos inmersos en este mundo, que constantemente nos dice que tenemos que pesar tantos kilos, y tener ciertas medidas corporales. Las redes sociales y los medios masivos de comunicación nos bombardean constantemente con esta idea.

¿Qué piensan ustedes?

11/08/2021

El día que me recibí me brotaba felicidad por todos lados. Venía de años difíciles en lo personal y hubo momentos que quise dejar todo pero después volvía a recordar porqué estudiaba lo que estudiaba: por las personas. Si, mis futuros consultantes. El poder acompañar a las personas hacia una alimentación más saludable, amorosa, libre y disfrutable, me impulsaba a seguir adelante. Ni hablar de que al lado mío tenía personas que me ayudaron un montón. No podría festejar este día si ellos no me hubiesen sostenido.

♥️ Gracias a mi esposo por tomarme lección antes de rendir un examen, por llevarme a dar una vuelta cuando el cerebro me explotaba, por cocinar y limpiar la casa cuando estaba en época de examen y por estar ahí presente SIEMPRE.

♥️ Gracias a mi familia: a mamá por prepararme un rico desayuno a las 5 de la mañana para que “no viaje sin comer nada”. Por esperarme con el almuerzo listo cuando volvía de Rosario. Por abrazarme fuerte y secar mis lagrimas cuando sentía que no iba a poder más. A Osvaldo (mi padrastro) por llevarme a rendir para que no me estrese tanto y decirme siempre “tranquila Lu que vos podes”.

♥️ En especial a mi abuela, que ya no está conmigo físicamente pero que la llevo por siempre en mi corazón. Mi abuela siempre creyó que lo iba a lograr. Aún siendo estudiante les decía a todos que su nieta era nutricionista. Era una mujer con visión 🤩 y mucha fe. No llegó a verme con el título pero como me dijo una persona “ella no necesitaba el título para verte como nutri”.

Este día me emociona mucho 🥲 porque para poder llegar hasta acá tuve que vencer muchos miedos. Pero lo logré y lo sigo logrando.

Feliz día del nutricionista para mi y para mis colegas ✨♥️ y gracias a todos mis consultantes y seguidores que me apoyan.

Los quiero mucho,
Luu.

04/08/2021

Tener una alimentación saludable va mucho más allá de ingerir los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en las cantidades justas.

👉🏼Si la forma en que te alimentas es “nutricionalmente correcta” pero estás constantemente pensando en lo que comes, dejame decirte que no es saludable.
👉🏼Si cada vez que estás ansiosa o triste comes y sentis calma o paz, dejame decirte que no es saludable.
👉🏼Si la manera en que te alimentas te aleja de disfrutar de una rica comida con tu familia o amigos, dejame decirte que no es saludable.

El término “salud” o “saludable” abarca muchas cosas. Según la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades.

Así que OJO 👀 prestá atención y si sentis que hay algo que no está funcionando bien o no te sentis cómoda, busca ayuda profesional. No te acostumbres a vivir así. Cuestioná tu forma de relacionarte con tu alimentación y tu cuerpo. Con mucha paciencia y perseverancia, se puede 💪🏼

Y si necesitas una mano, escribime por privado 💕
Podes contar conmigo.

La frase del post de hoy fue extraída del libro que estoy leyendo 👉🏼 “Pese lo que pese” de

Luu ♥️

28/07/2021

Tal vez te haga bien leer esto:

• no necesitas hacer “todo bien”
• no necesitas comer saludable el 100% del tiempo
• no necesitas cocinar platos súper elaborados para nutrirte adecuadamente
• no necesitas hacer ninguna dieta
• no necesitas exigirte con la cocina
• no necesitas pesarte para ver si tu peso es “normal”
• no necesitas dar explicaciones de porqué comes lo que comes

No, no necesitas nada de eso 🙅🏻‍♀️
Necesitas simpleza, ir despacio, paso a paso. Necesitas bajar un cambio y cuestionarte más porqué haces lo que haces. Necesitas ocuparte más y preocuparte menos. Necesitas disfrutar de lo que comes sin pensar en “si es o no saludable”. Necesitas nutrir… no sólo el cuerpo sino el alma y el corazón.

Te lo digo a vos y me lo digo a mi misma, no te la compliques 😌 hacelo simple, hacelo sencillo. Anda despacio que nadie te apura. Empezá con una sola cosa y dale para adelante. No necesitamos ser exitosas en todo, sino enfocarnos en una sola cosa y conquistarla.

¿Con qué “pequeña cosa” podes empezar hoy? ¿Qué pequeño paso podes dar hoy con respecto a tu alimentación? Pensalo 🥰

Luu ♥️

23/07/2021

⚠️ Cosas que son importantes que sepas ⚠️

Si deslizas la imagen vas a poder conocer tooodos los nombres que puede tener el azúcar cuando lees la etiqueta de los productos que compras. Tal vez pensaste que no tenía azúcar porque no lo nombraba así tal cual o porque en el paquete decía “sin azúcar” peeero no es así 😓

Y te preguntarás: ¿por qué el paquete dice “sin azúcar” si en realidad tiene? 🤔
👉🏼 Bueno, esto pasa porque la ley actual de etiquetado permite que aquellos productos que contienen azúcar en un máximo de 0.5g cada 100g de alimento tenga esa descripción pero eso no significa que NO TENGA.

Por eso es SÚPER importante que leas la lista de ingredientes y te fijes si aparecen estos nombres. Incluso a veces aparecen más de uno a la vez y si haces los cálculos te das cuenta que estás consumiendo mucha azúcar (que no es natural) en un montón de productos ultraprocesados 🙈

📝 Mi consejo es que empieces a reemplazar estos productos por alimentos naturales.
Si queres reducir el consumo de azúcar te diría que empieces por prestar atención 🔍 a los productos que compras. Mucha gente se preocupa por reducir el consumo de azúcar en sí pero no se da cuenta que a través de estos productos está consumiendo elevadas cantidades que afectan a su salud.

Así que cuidado 👀
No te dejes llevar por lo que dice el paquete por fuera, mira los ingredientes y que no te mientan más 🙅🏻‍♀️

Luu ♥️

21/07/2021

Guarda este posteo, yo se lo que digo 😉

La mayoría de los argentinos tenemos la costumbre picar algo antes de la comida de los domingos o también cuando nos juntamos con amigos.

¿Quién dijo que sólo se puede comer fiambres en una picada?

¿Sabías que el consumo habitual y elevado de embutidos está relacionado con el aumento de la prevalencia de enfermedades crónicas como la obesidad, hipertensión, diabetes y cardiovascular? 😱

Así es, por eso, proba nuevas cosas y sumá variedad de vegetales, legumbres, cereales, frutos secos y semillas a tus picadas. Acá te comparto 20 ideas diferentes 🤩

Anímate a probar y después me contas 😃

Luu ♥️

16/07/2021

Viernes de recurso gratuito 🤩

Esta vez les traigo una herramienta muuuy útil que uso en el consultorio para enseñar a armar un plato de comida saludable, rico y completo ♥️

¿Por qué es importante aprender esto?

✅ te aseguras de estar consumiendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita
✅ te sirve de inspiración para pensar en qué podes cocinar
✅ no vas a someterte a ningún tipo de restricción ni dieta estricta
✅ vas a ser más consciente a la hora de elegir lo que pones en tu plato de comida

Como siempre les digo: la información empodera 💪🏼 por eso es que hago tanto hincapié en la educación alimentaria 🤓

- ¿cómo accedes al recurso gratuito?
• anda al link de mi perfil
• completá tus datos en el formulario
• hacés clic en el link y accedes a una carpeta en Google Drive con material teórico y un video con práctica 🔥🔥🔥

Espero que te guste y que te sirva,

Luu ♥️

20/05/2021

Arranco este jueves tirándote alto tip 😎👉🏼 Tener stock de alimentos saludables es c l a v e a la hora de querer mejorar la calidad de lo que comemos.

Ya se que no descubrí América con lo que acabo de contarte 😂 Parece bastante obvio pero la realidad es que, en la práctica, no siempre lo tenemos en cuenta.

Si deslizas para la izquierda vas a ver una lista muy simple de alimentos que podes guardar en el freezer y que considero que van a facilitarte la vida. POSTA. El freezer puede ser un gran aliado a la hora de querer cambiar nuestros hábitos alimentarios 💪🏼

Te propongo algo 🙃 mirá tu freezer y fijate qué cosas tenes guardadas ahí. ¿Podría aplicar la frase: “Dime lo que tienes en tu freezer y te diré cómo sos de ordenada con tu alimentación”? Tal vez si 😂

Contame… ¿usás el freezer para almacenar alimentos? ¿Cuáles?

En las historias te cuento un poco más del tema.

Espero que esta info te sirva, guardala para tenerla a mano y chequear si estás dándole un mejor uso a tu freezer ✅

Que tengas un lindo jueves,
Luu♥️
@ San Nicolás de los Arroyos, Buenos Aires

17/05/2021

Dos preguntas que AMO hacerles a mis consultantes cuando hablamos: POR QUÉ y PARA QUÉ 🤩

Las respuestas que salen a partir de estas dos preguntas son tan enriquecedoras tanto para ellos como para mi 🥰

Si, aprendo muchísimo con cada paciente que atiendo y las consultas son taaaan lindas que empezamos hablando sobre nutrientes y terminamos entre risas o lágrimas 💕

Es que, como siempre digo, el plato de comida es mucho más que la suma de hidratos, proteínas y grasas. Detrás de todo eso, hay una historia, una emoción, una persona, un mundo entero 🙆🏻‍♀️

Esta frase fue la respuesta de una consultante cuando le pregunté por qué quería empezar a trabajar sobre sus hábitos.

🌷 Me dijo que se daba cuenta que era muy cuidadosa con muchas cosas: con lo que escuchaba, lo que veía, lo que pensaba, con quiénes se rodeaba… pero no así con lo que comía.

¡Wooow! Me pareció súper interesante y profunda su reflexión y todavía sigue resonando en mi cabeza 🤯

¿Vos qué pensas? ¿Te pasa lo mismo? Te leo en los comentarios 🙃

Luu ♥️ @ San Nicolás de los Arroyos, Buenos Aires

14/05/2021

Levante la mano a quién le cuesta organizarse y termina comiendo “lo que sale en el momento” 🙋🏻‍♀️

Tratamos de organizar todo: los pendientes del día a día, los objetivos de la semana, el trabajo, la facu, los exámenes, todo… excepto lo que vamos a comer 😓

Nos preocupamos por cumplir con las obligaciones que tenemos en la agenda, pero nos olvidamos de o c u p a r n o s de algo muy valioso que tenemos: nuestro cuerpo.

Por eso, les armé con mucho amor y dedicación una guía práctica para ayudarte a organizar tu alimentación sin que mueras en el intento 💪🏼 no vas a encontrar fórmulas mágicas pero sí vas a ver distintas herramientas y consejos que te puedo brindar para que empieces a tomar las riendas de tu alimentación y puedas alimentarte de una manera más consciente y responsable 🥰

👉🏼 Si queres descargar la guía te invito a que vayas a mi perfil y hagas clic en el link que aparece en mi bio 🤩

👉🏼 Si pensas que a alguien que conoces puede llegar a servirle esta info, por favor etiquetala en los comentarios así se entera y puede acceder a la guía ✨

Espero que les guste y les sea útil,

Que tengan un lindo viernes,
Les mando un fuerte abrazo,
Luu ♥️

10/05/2021

¡Buen Lunes para todos! 🤩
¿Cómo empiezan la semana?

En esta nueva edición de: ¿qué cocino? 🤔 Les traigo ideas para sumar al garbanzo a sus platos de comida.

Lo considero un alimento tan noble y versátil 😍
Tiene un sabor bastante neutro (👀ojo, esto es a mi criterio, si no lo probaste nunca tal vez le sientas un gusto especial). Por eso, para mi, va bien con todo 👌🏼

Si deslizas vas a poder leer cuales son sus propiedades nutricionales, y de qué maneras podes incluirlo en tus comidas.

¿Se te ocurre alguna otra idea para sumar? ¿Cómo llevas con el garbanzo?

Si hay algún alimento que quieras probar pero no se te ocurren ideas/recetas, escribí en los comentarios cuál es y lo tengo en cuenta para la próxima 🤓📝 @ San Nicolás de los Arroyos, Buenos Aires

07/05/2021

Si siempre desayunas/merendas lo mismo y querés cambiar un poco, este posteo es para vos 🙆🏻‍♀️✨

Qué dificil es pensar en otra cosa que no sea "café con leche + tostadas con queso y mermelada" ¿no? Yo era fan de ese tipo de desayuno hasta que me cansé de comer siempre lo mismo y, además, llenarme de productos que no sumaban nada bueno a mi alimentación 😖

Te comparto algunos consejos como nutri:
✅Animate a cambiar: parece algo sencillo pero en realidad venís comiendo hace 10 años lo mismo, es normal que la resistencia al cambio aparezca. ¡Seguí insistiendo!

✅ Si te gustan más las opciones "dulces" por la mañana y "salado" a la tarde, esta bien. Hay mucha gente que es sensible a ciertos olores a la mañana temprano, puede pasar, pero que eso no te impida a probar cosas nuevas.

✅ Apostá a la comida real: frutas, verduras (¿por qué no?), cereales (no los copos del súper 🚫), frutos secos, semillas, etc. Menos productos y más alimentos.

✅ Hacelo sencillo: dejá todo listo la noche anterior (la taza, el bowl, la pava con agua, etc) y si no te dan ganas de cocinar apenas te levantas, podes aprovechar la tarde del día anterior para hacerlo. De todas maneras, el desayuno puede ser práctico y sencillo sin dejar de ser saludable.

👉🏼Si vas al link de mi perfil vas a poder descargarte una lista con 20 ideas de desayuno y merienda, podes tenerlo en el celular o imprimirlo y pegarlo en la heladera, lo que vos prefieras.

👉🏼En los comentarios, podés etiquetar a tu amiga/mamá/hija/vecina que pienses que pueda servirle esta info.

Te mando un fuerte abrazo,
Luu ♥️

Nutriluu

28/02/2023

11/08/2021

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