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Hola soy Katerina Wjugow, licenciada en nutrición MN. especializada en deporte, microbiota y a mejor tus hábitos alimentarios y mucho más.

si estás con ganas de hacer un cambio en tu vida este es el espacio! ☺️

28/04/2026

Estos videos me hacen mucho ruido y aca te explico porque...

Primero y principalmente no se adecua a tus gustos y planes.

Uno de los ejemplos que dan ahí, respecto al pan, darte 1 vez por semana pan blanco cuando sos una persona que entrena todos los días o varias a veces a la semana es opción, cuando sabemos que es una excelente fuente de aporte energetico rápido como pre entreno.

O como mencioné sobre el darte un gusto que a vos te gusta, tener que esperar todo un mes para poder disfrutar o comer algo " fuera de tu planificación", decime si no te da ansiedad?? 🫠😱

Mejor siempre va ser tener un buen asesoramiento y planificación de tus alimentación y asi aprender a disfrutar y seguir con rutina de manera adecuada.

Compartilo a esa persona que pensas que le puede servir.

23/04/2026

Es importante saber en como realicemos las ingestas nos pueden jugar a favor o en contra.

No solo hablamos por mencionado en el video, sino también por los beneficios nutricionales que nos aportan los alimentos y siempre tratar que nos favorezca y complementarlo con la actividad física que hagamos.

Por eso es importante el timing/ la distribución de la comidas en el día en base al entrenamiento o que realicemos en nuestra rutina. Todo esto es clave para tener un buen funcionamiento digestivo y no tener malestares.

Por eso es clave planificar de manera estrategica en el plan que se te realice. Y entender y saber que cositas te ayudan y cuales te perjudican.

Si necesitas asesoría o evaluar las ingestas no dudes en hablarme y te ayudo!

15/04/2026

De igual manera que entrenas para mejorar en tu rendimiento deportivo también hay que entrenar a la digestión.

Principalmente para que sea tu aliado en que puedas mejorar en digerir a los alimentos y asi aportar los nutrientes que tu cuerpo/músculo y entrenamiento necesitas.

Asi que no lo dejemos de lado y complementalo para obtener lo mejor de vos!

Si necesitas saber si estas llegando bien con tus entrenamientos o si tu rutina esta bien planificada no dudes en buscar el asesoramiento y corregir esos detalles que pueden estar trabando tus resultados 😉

08/04/2026

Es clave tener un buen plan personalizado en que se organice todo para poder llegar a rendir al 100%!

Con una buena alimentación se puede llegar a cubrir perfectamente con la cantidad de proteínas.

31/03/2026

Son bueno productos lácteos que pueden sumar. Siempre hay que ver el contexto de cada individuo.

Como producto innovador son buenos y prácticos para sumar a tu alimentación.

Los conocías y lo usas?

24/03/2026

Es importante tener en cuenta que alimentos nos pueden ayudar o jugar en contra.

También es importante el tiempo que le damos al sistema digestivo para que pueda hacer la digestión y aportar los nutrientes que requerimos para potenciar el entrenamiento y tener un metabolismo optimo.

Decime si te estaba pasando y queres saber cuales son los ideales para vos !

10/03/2026

Hay mas casos en los que se evalúa el consumo de suplementos. Aca te cuento otro:

Otra de las circunstancias es cuando nuestro aporte calórico es tan alto que no hay estómago que tolere toda la cantidad de comida que tiene que digerir, entonces sumar el suplemento es otra estrategia mega útil para llegar con los requerimientos y necesidades de la persona.

Vos, en qué situaciones los estás utilizando?

06/03/2026

Son alimentos fáciles de incorporar y que no afectan a la preparación, tanto en sabor como en dl resultado del producto que hagamos.

Aproximadamente aca te dejo los gramos de proteína que aportan la cantidad del producto.

Levadura nutricional:
Cada 20g de levadura nos aportan uno 9,9g de proteínas

Soja texturizada:
Cada 50g en seco aprox nos da 25g de prote

Harina de mani: ( va a depender de la marcas) :
En 15g de harina puede llegar aportar 7,2 g de proteínas

Puede que me digas que no es una gran cantidad, pero para sumar a la comida que este haciendo, es un aporte significativo.

Decime sos de usarlas?

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