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Hola soy Katerina Wjugow, licenciada en nutrición MN. especializada en deporte, microbiota y a mejor tus hábitos alimentarios y mucho más.

si estás con ganas de hacer un cambio en tu vida este es el espacio! ☺️

26/02/2026

Hay varias cuestiones para analizar en este video...

Partamos por el primer hecho de que no se desperdicia comida ni alimentos. Si no la queres se reparte, se dona, regala, etc. Quien no ha repartido sobras entre los invitados? Yo muchas veces en mi flia.

2do hecho: el miedo a los carbohidratos! No se hasta que punto y hasta cuando vamos a seguir teniendo miedo un macronutriente importante al igual que todos los hay.

Y otro punto: al ser influencer, tiene mas alcance y exposición, transmitiendo un concepto erróneo y generando miedo a una comida!

Consejo: empecemos a tener buenos referentes, y evitemos a personas que sepamos que nos van a generar miedo a la hora de comer y generar tener mala relación con la comida.

23/02/2026

Si creías que hacer dietas de moda o estrictas era la solución, no me compa! Del entrenamiento no te podes safar...?

Seguro que bajas, como te dije en el video vas a perder sustancias que forman parte del cuerpo con lo que son un NO negociable en "eliminar o bajarlos".

Por eso es importante tener un buen plan nutricional que vaya según tus necesidades, estilo de vida, gustos, etc

Ademas disminuir un tejido, como sería la masa adiposa, no quiere decir que tiene que ser rápido, aburrido y algo tedioso. Se puede lograr buscando herramientas útiles adecuadas para vos 😉

Solo busca a tu nutri de confianza 👌🏼

13/02/2026

No todos necesitan hacer la recomposición corporal, por eso es importante saber si esta estrategia es para vos o no.

Clave tener un buen plan alimentario + entrenamiento de fuerza y resistencia, para ayudar en mantener e ir aumentando masa magra( muscular) y colaborar en bajar la grasa.

Asesorate con tu nutri deportiva en armarte el plan para vos y llegar a cumplir con tus objetivos 😉

09/02/2026

Lo importante de hacer mediciones antropométricas con profesionales.

Importante saber si tu antropometrista tiene el certificado habilitado de ISAK, ya sea nivel 1 o 2.

Y también dejemos las balanzas ( de ML) que supuestamente te miden diferentes % de masas y tejidos, asesorarte siempre con alguien que sepa y entienda del tema. Antes de obtenerlo resultados erróneos y caer en malas relaciones con la comidas o no obtener resultados deseados.

Si queres saber mas sobre este tema dejame en comentarios!

26/01/2026

Aclaremos que dentro de las 6 a 8hs que se estima que debe dormir, no sirve si verdaderamente no tenes un buen descanso.

Es un punto que les aclaro siempre a mis pacientes, y hay que mencionar esa diferencia.

Contame cuál es el punto qué más te cuesta modificar?

Ya te digo que el mío es el celu. 😅 Lo admito. Así que este año consta de cambiar ese mal hábito.

22/01/2026

Los primeros signos de los cambios de hábitos.

Si te pasan algunos de estos, vas muy bien! Segui confianza que pronto llegaran los cambios que deseas es cuestión de tiempo!

Mantene tu actitud, disciplina y motivación que te van a ayudar a lograr mantener el cambio! Confia!

Si tienes algún otro resultado y te parece que fueron cambios en vos, comentalo! Me interesa saber cuál es?

16/01/2026

Es importante recuperar lo que gasto en el entrenamiento:
Principalmente la energía y reparar al músculo.

Con lo que los grandes aliados para esto, son los carbohidratos y proteínas.

Siempre que puedan ser de buena calidad y completos, va ser mejor.

Decime cuál es tu post entrenamiento que te salva?! Te leoo!

05/01/2026

Viendo el gráfico,contame qué opinas?

No te parece que sea más importante lo que haces con tu estilo de vida y habitos durante todo el año que preocuparnos como "me voy a controlarme " en las fiestas?

Si esa era tu preocupación, espero que con este gráfico te des cuenta el tiempo que estas desaprovechando.

Empeza este año 2026 con la pata derecha y comienza realmente los cambios y llega a los eventos tranqui, sabiendo que hiciste todo
bien 😉

Y si necesitas asesorias nutricionales no dudes en comunicarte conmigo para que pueda ayudarte a cumplir con esa meta! 💪🏼
Escribi "meta" y te paso la info sobre las consultas conmigo.

Te espero!!

02/01/2026

Feliz 2026!!! Y proponete cambios reales y seguros en este nuevo año!

Sabemos que son difíciles a veces los cambios, pero con constancia, ganas, voluntad y disciplina se logra!

No tiene que ser perfecto, somos humanos pero con intentar uno y otra vez se puede!

Estos son mis 4 pilares que vengo implementando conmigo y con mis pacientes y tiene resultados increíbles!

Así que quería mostrarte cuales son para que vos también lo puedas hacer!

26/12/2025

Va terminando el año y este es mi aprendizaje y crecimiento personal.

Y por qué no, para que me conozcas un poco mas quién soy y de dónde vengo?

Es importante, y aunque sea difícil, encontrar ese equilibrio de todas las cosas que te gusta hacer y que te identifican como persona.

Puede que se complementen como no. Pero si un poco de cada una forman tu forma de ser, por que no sumarlo al rompecabezas de tu esencia?

Y vos ya sabés quién sos?

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