Red psico

16/08/2021

El agotamiento emocional se puede manifestar de diferentes formas.

❗Cansancio fisico: la persona se suele sentir fatigada de manera frecuente. Desde el comienzo del dia, se experimenta la sensacion de que ser excesivamente arduo lo que le espera en el dia (de manera frecuente y reiterada)

❗Distanciamiento afectivo: Las emociones comienzan a ser cada vez mas planas. Como si no se "sintiese nada".

❗Falta de motiviacion: La persona comienza a actuar "mecanicamente". Como si estuviese obligado a hacer lo que hace todo el tiempo.

💬Si te sentis identificadx con alguna de estas caracteristicas, no dudes en mandarnos MD o mail. Es fundamental que estemos atentos a nuestros sintomas.

12/08/2021

Buen jueves ☀️
Hoy les proponemos abordar un tema muy importante para la educación y prevención sexual. Saben qué es la ESI?? 👇
La Educación Sexual Integral (ESI) es un espacio sistemático de enseñanza aprendizaje que promueve saberes y habilidades para la toma de decisiones responsables y críticas en relación con los derechos de los niños, las niñas y los/as adolescentes al cuidado del propio cuerpo, las relaciones interpersonales, el ejercicio de la sexualidad y los derechos de niñas, niños y adolescentes.
Algunos de los contenidos que la ESI nos propone:

* La valoración de la afectividad.
* El cuidado del cuerpo y la salud.
* El respeto por la diversidad.
* El ejercicio de nuestros derechos.
* El reconocimiento de la perspectiva de género.

A través de la ESI la escuela ayuda a los chicos y las chicas a comprender su proceso de crecimiento y a sentirse acompañados en el desarrollo de la sexualidad y el cuidado de la salud. La Educación Sexual Integral brinda herramientas para que las y los adolescentes puedan: Expresar sus emociones y sentimientos.
¿Qué les pareció? ¿Sabían qué es y para qué sirve la ESI? Los leemos♥️

09/08/2021

La misma es la habilidad de aceptar las experiencias inyernas del momento presente tal como son, sin valorarlas, ni juzgarlas.

Esto nos permite mantenernos en contacto con situaciones, emociones dolorosas, con apertura mental, y con cierta objetividad; en lugar de querer evitarlas y negarlas.

Es muy frecuente escuchar, que una persona hace todo el esfuerzo posible por evitar una situacion o un recuerdo que le genera dolor. Con esto, no se hace mas que reforzar dicho sentimiento, quedando en un sinfin de sufrimiento.

Tenemos que aprender a aceptar el dolor, para asi convivir con él, sin que se vuelva toxico; y dandonos lugar a construir nuevas emociones positivas.

06/08/2021

Tristeza o Depresión post parto.
¿Se puede experimentar tristeza o depresión después del parto?.
La respuesta es si!. Algunas mujeres pueden experimentarlo.😞😟

La tristeza después del parto es solo una emoción que produce algunos cambios leves en el estado de ánimo; como :😢😔
🔹Preocupación.
🔹Sentimientos de infelicidad.
🔹Cansancio excesivo.
🔹Ganas de llorar.
👉🏻Tener un bebe es un cambio muy grande y es normal que las madres tengan estos sentimientos ya que el bebe depende 24hs de nosotros para su cuidado!.⏰. Es importante pedir ayuda y poder descansar lo máximo posible.
Si se extiende a lo largo del tiempo puede ser que no sea solo tristeza sino ➡️ depresión post parto; que aparece después del tener al bebe los primeros meses o durante el primer año aproximadamente. 😭😟😧
Puede aparecer:
🔺Tristeza
🔺Irritabilidad
🔺Apatía
🔺Malestar por cambios fisicos despues de parir
🔺Estrés .
🔺Cambios en relaciones sociales y laborales.
🔺Inseguridad.
🔺Excesiva preocupación por su capacidad de ser mamá .
🔺Falta de interés en el bebe o excesivo cuidado.
🔺Incapacidad de cuidar al bebe.
🔺Poca energía.
🔺Culpa etc.
Es importante que si esos sentimientos son excesivos y se extienden en el tiempo, poder pedir ayuda a un profesiinal.‼️‼️🙌

05/08/2021

✔La American Psychiatric Association, refiere como ansiedad social, a aquellas personas que manifiestan miedo y/o ansiedad intensa y persistente en el tiempo, ante diferentes situaciones sociales o que requieren de una actuacion en publico.

💥Suele aparecer un gran miedo a que estas situaciones sean vergonzosas y sean juzgados desde una mirada negativa.

💥Es caracteristico el temor a actuar de manera no esperable o mostrar sintomas de activacion fisiologica de ansiedad (sudoracion, taquicardida, etc) y sean juzgados por eso y ser rechazados por los otros.

❗Si se sintieron identificados en algunos de los aspectos mencionados, no duden en mandarnos MD o mail.

03/08/2021

Semana de la lactancia materna

✨Es un proceso natural que se establece entre bebé y mamá y que en ocasiones puede ser muy desafiante. Si por algún motivo se te dificulta la lactancia, recomiendo consultar a una puericultura para que te ayude en ese maravilloso camino de la lactancia ♥️✨
✨Es una maravillosa manera de alimentar a tu hijo/a y la posibilidad de crear un vínculo amoroso entre bebé y mamá ♥️
Pero ¿qué pasa si no pudiste o no quisiste establecer la lactancia materna con tú hijo/a? Lo más importante es brindarle amor, conectar desde la mirada, desde los besos y abrazos! Ya sea dando de mamar o dando la mamadera✨
Lo importante es que lo disfruten Mamá e hijo/a

¿Cuál fue tú experiencia con la lactancia materna? Los leemos ♥️✨

02/08/2021

¡Buen lunes! Acá les dejamos algunas técnicas de autocuidado para empezar a poner en práctica. Recordá que hoy es un buen día para empezar a cuidarnos un poco más a nosotros mismos.

- Tomar una ducha caliente 🧖‍♀️
- Hacer la cama 🛏
- Caminar 🚶‍♂️
- Meditar 🧘‍♀️
- Elongar 🤸‍♀️
- Leer 📖
- Cocinar algo rico y saludable 🥘
- Usar tu ropa favorita 🧥
- Ver una película 🎬
- Tomar un poquito de sol ☀️
- Auto masaje 💆‍♀️
- Limpiar y ordenar tus espacios 🙋‍♂️
- Hacer ejercicio 🏊
- Escuchar música alegre 🎼
- Practicar técnicas de respiración 🧎‍♀️
- Apagar un rato al día tu celular 📱
- Colorear 🟣
- Hablar con un ser querido 🗣

¿Haces esto habitualmente? ¡Los leemos!

26/07/2021

Escucharon hablar de rumiacion en terminos psicologicos?

✔Es un fenomeno psicologico que aparece cuando nuestro pensamiento queda enganchado a algo (real o imaginario) que nos genera estres.

✔Es un pensamiento que se vuelve estatico y encerrado en un circuito sin fin.

❗La rumiacion es una conducta voluntaria y que esta bajo el control de la persona. Es fundamental para evitarla, ser conciente de nuestro pensamiento y preguntarnos si ese pensamiento nos llevara a una solucion, o se retroalimentara.

❗Escuchemonos mas, dediquemos 2 minutos a nuestro pensamiento y a ser conciente que sucede en nuestro mundo interno.

22/07/2021

20/07/2021

Es un trastorno caracterizado por una preocupación obsesiva por un aspecto físico autopercibido como "defecto".

La preocupación y ansiedad experimentada por esta percepción es excesiva, ya que la persona percibe ese rasgo de manera exagerada.

Este trastorno ocasiona un gran malestar psicológico y suele afectar el desempeño social y laboral de la persona que lo padece.

Las personas que sufren éste trastorno suelen obsesionarse con su apariencia, por lo que se comparan con los demás excesivamente y tienden a evitar situaciones sociales.

⛔ Si pensas que podes estar sufriendo este trastorno solicita ayuda profesional.

19/07/2021

Sindrome de burnout o del trabajador desgastado

Este es un estado de agotamiento mental, emocional y fisico, que surge como resultado de exigencias agobiantes o estres crónico sostenidas en el tiempo.
Este puede ser el detonante de muchos problemas graves de salud tanto mental como fisica.

El tratamiento de este, va dirigido al aumento de la percepción de control, el incremento de la autoeficacia personal y a la mejora de la autoestima. Para lograr estos objetivos, es necesario una terapia focalizada, que permitan al paciente identificar factores estresantes, afrontamiento de situaciones, aumentar el nivel de resiliencia, etc.

En estos tiempos en donde cada vez consultan mas pacientes por este sindrome, es fundamental que estemos atentos y no dejemos de consultar ante el menor indicio o pregunta al respecto.