Lunes 09:00 - 11:00 Martes 13:00 - 19:00 Jueves 13:00 - 19:00 Viernes 09:00 - 11:00

Sandra Lesser Studio

Casa
Argentina
Buenos Aires
Sandra Lesser Studio

Sandra Lesser Studio - Clases de yoga Es un Studio donde se enseña y se profundiza la practica del yoga en la Ciudad de Buenos Aires

22/01/2026

¡Estas siempre con dolor en las lumbares?
¿Tenes agobiada y acortada la espalda alta?
¿Sentis el centro del pecho cerrado tanto, que a veces no te permite respirar bien y hasta te genera cierta angustia y ansiedad?

Quiere decir que tenes que empezar a hacer extensiones hacia atrás.
No solo el dolor de tu espalda va a empezar a disminuir sino que también vas a empezar a mejorar tu postura y a generar una química adecuada en tu cuerpo físico para que tu emociones se integren.
Al extender la columna hacia atrás modificamos el encuentro de una neurona con otra ( sinapsis ) y esto cambia el estado anímico del cuerpo.

No me creas nada y practicalo conmigo este próximo lunes 9AM hora Argentina en vivo por Instagram 🧘‍♀️🧘
Escribí LUNES en comentarios y te mando la invitación.
🙏❤️gracias por leerme siempre y estar del otro lado.

Recorda que juntos es más fácil ✨️✨️

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17/01/2026

Clase gratuita de Yoga en vivo por Instagram n°26.

¿Estas perdiendo flexibilidad y fuerza en tus caderas y piernas?

Aca te dejo 2 posturas buenísimas para flexibilizar las caderas ,y fortalecer tus piernas.
Asi te vas a sentir mas libre y comod@ para hacer movimientos tan sencillos como sentarte en el piso haciendo un cruce de piernas.

Este próximo lunes 9AM hora Argentina vamos a hacer una practica para flexibilizar nuestra caderas y fortalecer piernas

Escribí LUNES en comentarios y te mando la invitación 🧘‍♀️🧘.

TE VEO EL PRÓXIMO LUNES A LAS 9AM .

Acordate que SIEMPRE TE LEO, porque juntos es mas fácil ❤️🙏

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14/01/2026

Es imposible intentar complacer y ENCAJAR en la percepción que los otros tienen de vos. Jamás es exacta, es acorde a los lentes con los que el otro te mira que estan teñidos de SU PROPIA HISTORIA, q no te pertenece. El límite es concepto de amorocidad 😍

Nos olvidamos tan fácil de esto que nos agotamos!!🤦

Tu salud mental, tu capacidad de ser autentica/o , de respetar quien de VERDAD SOS, comienza cuando TE ANIMAS a soltar la necesidad de almoldarte a la IMAGEN que lo demás tienen de vos....

Vivir desde tu autenticidad, es uno de los mejores regalos que podes hacerte❤️🙏.
Eschucha y cuida a la SABIDURÍA Y PODER que reside en tu cuerpo.
Escuchalo, nunca miente!!
¿Cuántas veces pasamos por encima de nosotros por estar " acorde" a los otros?🤷‍♀️

Las prácticas, meditar, respitar nos ayudan a despertar ✨️✨️aprendiendo a accionar para acercarte a tu PAZ

Este próximo lunes haremos una practica de Yoga .
Vamos desde el cuerpo fisico hacia nuestros cuerpos sutiles.
Anotate escribiendo lunes🧘‍♀️🧘
Con amor y gratitud
Sandra

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14/01/2026

Ahora siii!
Me estan pidiendo mucho rutinas para recuperar/ mejorar/ fortalecer y flexibilizar las piernas!!🦵.
Aca te dejo una mini rutina para que la hagas para aumentar y recuperar tu flexibilidad otra vez.

Esta mini rutina se basa sobre todo en esquitibiales, en recuperar la movilidad de la pelvis y en fortalecer las piernas .

Recorda hacer ambos lados, hace 10 repeticiones se cada lado. En el video los movimientos estan acelerados. Vos hacelo lento y coordinado a tu respiración 🙏❤️

Acordate que tenes que hacerlo!!😄verlo solamente no sirve de nada,jajajaj

Este PROXIMO LUNES 9AM HORA ARGENTINA VAMOS A HACER UNA CLASE GRATUITA DE YOGA, diseñada para fortalecer y flexibilizar nuestras piernas.
ESCRIBÍ LUNES en comentarios y te mando la invitación.
Recorda que juntos es más fácil 🧘‍♀️🧘

*Sumate a las clases en VIVO de los LUNES*

Gracias por leerme siempre y estar del otro lado✨️✨️

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12/01/2026

¿Sentiste alguna vez esa sensación espantosa en medio de la noche que te despierta y no te deja dormir?

Es impresionante como algunos pensamientos pueden desestabilizarnos tanto al punto tal de interrumpir por completo nuestro sueño y hacernos sentir una amenaza cuando no la hay....

Esta postura, asi de simple como la vez va a ayudar a calmarte.
Ni siquiera necesitas salir de la cama....podes darte vuelta ahí donde ya estas❤️🙏.
Va a comenzar a irrigar tu cerebro, al ir mas sangre a tu cabeza, tus pensamientos se van a empezar a aquietar .....y tu ansiedad va a comenzar a disminuir.
Lleva toda tu ATENCION a tu respiración e intenta respirar bien lento y suave por la nariz
Quedate en la postura entre 5' a 20 minutos.

Después contame como te fue😴😴
Buen descanso!!

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10/01/2026

¿Estas necesitando recuperar tu flexibilidad desde cero?
Este próximo lunes tenemos nuestra clase gratuita de Yoga n° 25 en vivo por Instagram a las 9AM argentina.

Vamos,a hacer posturas simples con silla y un ladrillo o libro para recuperar tu flexibilidad en todo el cuerpo.
Si sos constante vas a ver los resultados muy rápido!❤️🙏.

Escribí lunes en comentarios y te mando la invitación 🧘‍♀️🧘
Gracias por leerme siempre y estar del otro lado ✨️✨️

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03/01/2026

La vida misma y sus vericuetos van dando resultados tan asombrosos que a veces ni nosotros mismos lo podemos creer....

Siempre, a pesar del miedo, de los desafíos , de las frustraciónes que pude experimentar a lo largo del camino, me acompaño una vocesita que todo el tiempo me susurraba al oído: "TRANQUILA, ES POR ACA".
No puedo explicarlo desde la razón, porque justamente no era desde la mente que la escuchaba....era desde la intuición....desde el amor....desde una mirada humana y compasiva que a pesar de tantas dudas tenia la confianza y la convicción de que la oportunidad se iba a presentar.

Termine este año sintiendo la certeza de que la sincronicidad que tanto habia anhelado es posible. Que la expansión cuando es intencionada desde el corazón nos acompaña
Que todos los gestos, escucha y validación al alma dieron sus frutos...

La Sandra de hace 10 años atrás jamás se hubiera imaginado adonde llegamos juntas.
Solo quiero agradecer a cada INTENCIÓN SEMBRADA.
Para mi esto es un regalo enorme del gran camino recorrido, de cada clase, de cada posteo...

Mi propósito para este 2026 que recién inicia es seguir compartiendo esta medicina, expandiendonos en esta maestría/transformación llamada Vida❤️🙏.

GRACIAS a cada uno que hizo esto posible.
GRACIAS vida por ayudarme a confiar con tanto amor y belleza ✨️✨️

GRACIAS alma por tu valor, corage, y valentía...por tu presencia....

Gracias por leerme siempre y estar del otro lado 🎊🎊
Celebro a c/u de ustedes.
Buen comienzo ciclo 2026

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02/01/2026

Para las rodillas estas 4 posturas te van a ayudar a estabilizar los músculos alrededor de las rodillas, mejorar su soporte y reducir molestias. O evitar que aparezcan en el futuro ✨️🙌

Hacerlos con constancia crea fuerza y estabilidad en esos músculos que protegen a la articulación.

Recorda que si tenes una dolor fuerte o una lesión
reciente o sospechas de algo mas serio: por favorrrr, consulta con un especialista.
Estas prácticas son generales, pensadas, para prevenir y dar soporte, pero no sustituyen la mirada de un especialista🙏❤️

Este próximo lunes 9AM hora Argentina en nuestra 1er clase de este nuevo año 2026, vamos a hacer una practica para aliviar el dolor de rodillas.
Escribí LUNES en comentarios y te mando la invitación.
Gracias por leerme siempre y estar del otro lado 🎊🧘‍♀️🧘

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30/12/2025

Mi GRAN DESEO:
Que podamos cerrar y abrir este nuevo año con CONCIENCIA, PAZ Y REFLEXIÓN. Despidiendote de todo lo que ya no necesitas.....sin culpas

Cuando nos volvemos responsables de poder responder, a nuestras emociones, la culpa se disuelve. Somos capaces y constantes frente a ellas....sabemos como manejarlas🙏❤️y eso es UN MONTÓN 🎊

Cada uno sabe que puede y que no puede...eso es ser fiel a vos. No traicionarte por complacer a otros😍. Tener ese respeto por vos ,hace que podamos respetar a los otros.

Asi que te invito con mucho entusiasmo y amor a iniciar este nuevo ciclo 2026, con nuestra primer clase gratuita de Yoga en vivo por Instagram a las 9AM hora Argentina.
Junt@s es mas fácil 🫶
Por un año lleno de abundancia, salud y propósito.
Escribí LUNES en comentarios y te mando el link 🧘🧘‍♀️.
✨️✨️ No te quedes afuera!!
Gracias por leerme siempre y estar del otro lado.

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26/12/2025

Llegamos a esta época del año donde todo parece acelerarse, y sin darnos cuenta hay partes de nuestro cuerpo que pueden verse mas afectadas que otras....

En el piso pelvico se alojan nuestras emociones estancadas, por eso es necesario abrir espacio interno y ablandar todo lo rigido, lo estático, lo entumecido....

✨️✨️¿ Que tiempo te estás dando para diseñar lo que queres experimentar este 2026?✨️✨️

Te dejo estas 3 posturas para que puedas aliviar tus lumbares y si tenes molestias en el nervio ciatico que irradian hacia la pierna también puedas aflojarla haciendo estas prácticas.

Este próximo lunes 9AM hora Argentina vamos a hacer la última clase de este 2025 aliviando las lumbares para arrancar con liviandad este 2026❤️🙏.
Escribí LUNES en comentarios y te mando la invitación.
Gracias por leerme siempre y estar del otro lado🧘‍♀️🧘

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20/12/2025

Del mismo modo que somos capaces de tranquilizar a otros, también podemos hacerlo con nosotros 🙏❤️

¿Sabías que tu mente no distingue entre una frase dicha por otro y una frase tuya ?
Tu cerebro solo registra esa frase amorosa como si te la estuvieran diciendo con mucho amor ✨️✨️

Los Sankalpas son eso!!👌
Ponele intención, decitelo con propósito. ...y vas a notar como la experiencia en tu cuerpo CAMBIA!!🫶.
GRACIAS por leerme siempre y estar del otro lado.
Nos vemos el lunes para nuestra práctica de Yoga 🧘‍♀️🧘

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20/12/2025

Te comparto estas 4 posturas para que las hagas las veces que lo precises.
Todas ellas nos ayudan a fortalecer la espalda y a mejorar nuestra postura.

Este próximo lunes 9AM hora Argentina vamos a hacer en nuestra clase gratuita de Yoga n° 24 una practica diseñada para abrir el centro del pecho,liberar la tensión en hombros y reducir el dolor de la espalda.

Escribí LUNES en comentarios y te mando la invitación.
Gracias por leerme siempre y estar del otro lado❤️🙏

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