lic.antoscarone

01/02/2022

Si querés consultas nutricionales o necesitás recetas veganas, hacé clic en este link! 👉🏼

Linktree. Make your link do more.

14/01/2022

Licuado súper nutritivo 💪🏼😋

12 Likes, 2 Comments - Lic. Antonella Scarone (.antoscarone) on Instagram: “Querés un licuado super nutritivo y proteico? Mirá!😱 Yo le puse jugo y pulpa de naranja,…”

07/12/2021

MUFFINS DE ARÁNDANOS ♥

D E L I C A C Y Effect

28/03/2021

BUDÍN DE CACAO Y NARANJA🍫🍊

Chequeen lo que es esta riquísima opción para desayunar o merendar 🤤

Para hacerlo tenemos que:
🔹Poner en un bol 2 tazas de harina integral, media taza de cacao, media de azúcar opcional, 1 cucharada sopera de polvo de hornear, ralladura de naranja.
🔹En otro bol, poner jugo de 2 o 3 naranjas, 2 vasos de agua, semillas de chía remojadas, 4 cucharadas soperas de aceite.
🔹Unir todo y batir.
🔹Llevar a horno en una budinera aprox por 50 minutos 🕓

✅Es súper fácil y nutritiva porque nos aporta mucha fibra, proteínas, hierro, potasio, magnesio💪🏻

19/02/2021

GALLETITAS DE GARBANZOS Y CHOCO🍪

Miren estas galles ideales para merendar!😋

Para hacerlas necesitamos:
🔸 Poner en un bol 1 taza de harina de garbanzos, 1 cda. de polvo de hornear, sal, azúcar opcional 1/4 de taza.
🔸Agregar 1 banana pisada, 1/2 taza de agua o bebida vegetal, extracto de vainilla.
🔸Mezclar bien hasta que quede una masa homogénea y sumarle chocolate amargo en trocitos y algún fruto seco o semilla.
🔸Darles la forma y llevar a horno aprox 20 minutos 🕟

👉🏻 Excelente opción para comer algo dulce y a la vez sumar proteínas de las legumbres y frutos secos👏🏻

19/02/2021

ENSALADA BIEN COMPLETA💪🏼🥗

Para estos días de calor esta opción es ideal!
Yo le puse⬇️

🥬Lechuga
🍅Tomate
🥕Zanahoria
🍄Champiñones
🌱Garbanzos
🌱Semillas
✅Condimentos a gusto

Esta ensalada nos va a aportar vitaminas del complejo B, A, E, potasio, omega 3, hierro, proteínas, fibra💪🏼😍

Podés combinar con otras verduras o legumbres!🤩

19/02/2021

BASTONCITOS DE TOFU🔥

Qué necesité para hacer esto?

🔸Primero sumergí en un recipiente las rodajas de tofu en salsa de soja y condimentos a gusto (usé pimienta, ají molido, comino, orégano)
🔸Por otro lado, en un plato mezclé harina de garbanzos y agua (en cantidades iguales)
🔸En otro plato puse el rebozador (mezclé panko y germen de trigo)
🔸Una vez condimentadas las rodajas de tofu, las pasé por la mezcla de harina y agua y después por el rebozador.
🔸Puse los bastoncitos al horno hasta que se doraron (también lo pueden hacer en una sartén) y listo!
🥗Lo podemos acompañar con ensaladas, puré, budines de verduras. Lo que quieran!🤩

✅Receta súper fácil, rápida y fuente de proteínas!

28/12/2020

Tomates rellenos con tofu 🍅😱

Por acá te muestro un plato clásico pero esta es una opción vegana y muy nutritiva!🌱

☝🏻Sólo necesitamos tomates y para el relleno usé zanahoria, cebolla, morrón, tofu condimentado y picado, ajo, perejil (todo lo llevé un rato a fuego en una sartén y luego dejé enfriar) y arriba le puse paparella y aceitunas. Los guardamos en la heladera hasta servir. (También se pueden comer calientes)
E x q u i s i t o s🤤

👉🏻Lo mejor es que nos va a aportar fibra, proteínas, calcio, potasio, vitaminas A, C, del complejo B💖

🎄Ideal para probar en estas fiestas 🎅🏼

28/12/2020

𝗚𝗔𝗟𝗟𝗘𝗧𝗜𝗧𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗔𝗩𝗘𝗡𝗔 𝗬 𝗠𝗔𝗡𝗜🍪🥜

Hoy hice estas galletitas que son un 🔥

Para hacerlas necesitamos:
▫️En un bol, mezclar 1 taza y media de avena arrollada con 1/2 cucharadita de polvo de hornear.
▫️Después agregar 4 cucharadas soperas de pasta de maní, 2 de azúcar, y 100 ml de bebida vegetal o agua. También le podés agregar extracto de vainilla.
▫️Una vez formada la mezcla, les damos forma a las galletitas y las ponemos en un recipiente aceitado y enharinado. Al horno y listo!👌🏻

👉🏻Esta receta nos va a aportar fibra, proteínas, grasas mono y poliinsaturadas, hierro💪🏻

28/12/2020

GARBANZOS CROCANTES 🤤

Hoy tenía ganas de comer esta exquisitez de receta que encima de rápida, nutritiva😍

Solamente vamos a necesitar garbanzos y condimentos!😱

🔹Primero (y como siempre) remojamos los garbanzos entre 12-24 h.
🔹Tiramos el agua de remojo y los llevamos a cocción con agua nueva hasta que estén más blanditos.
🔹Después de colarlos, les ponemos aceite de oliva y condimentos a gusto! (Yo usé ajo en polvo, pimienta, comino, orégano).
🔹Los ponemos en una fuente y los llevamos a horno precalentado por aprox media hora. Y listo!!👏🏻

Algunos omiten el paso de hervirlos y quedan bien también✅

📍Ideal como snack, colación o para poner en ensaladas🥗
📍Excelente opción para seguir sumando legumbres a nuestras comidas
👉🏻Gran aporte proteico, de fibra, hierro, potasio, magnesio 💪🏻💕