Psicóloga Lourdes Budes

Psicóloga Lourdes Budes Psicologa clínica . Especializacion en SEXOLOGÍA clinica. Atención a adolescentes, y adultos. Licenciada en Psicología. (Sociedad Argentina de Sexualidad Humana)

Egresada de la facultad de Psicología U.B.A. Atención en clínica de adolescentes y adultos. Especialización en Sexología Clínica S.A.S.H.

07/12/2025

El amor también estructura

El amor no desarma.
El amor sostiene, ordena y da marco.

Poder demostrar lo que sentimos, contener y dejarnos contener,
poner en palabras lo que duele o lo que alegra,
no nos vuelve débiles.

Expresarse con libertad no es vulnerabilidad:
es fortaleza emocional,
es seguridad interna,
es salud psíquica.

Donde hay amor, hay sostén.
Y donde hay sostén, el sujeto florece.

El dolor tras una ruptura no es “drama”: es abstinencia emocional. Un proceso real donde el cuerpo y la mente buscan ada...
07/12/2025

El dolor tras una ruptura no es “drama”: es abstinencia emocional. Un proceso real donde el cuerpo y la mente buscan adaptarse a la ausencia. Acompañarte, entenderte y sanar también es amor propio. 💗✨


06/12/2025

🧠✨ Lo que no se elabora, se repite

En psicología sabemos algo fundamental:
aquello que no se puede poner en palabras, el cuerpo y la vida lo vuelven a poner en escena.

Freud lo decía con claridad: “Aquello que no se recuerda, se repite.”
Los traumas que se silencian, que se guardan como si no dolieran, no desaparecen.
Se filtran en elecciones, vínculos, miedos, reacciones, síntomas.

Elaborar no es revolver el dolor porque sí.
Es darle un sentido, entender qué pasó, cómo nos marcó y qué lugar ocupa hoy.
Es transformar lo vivido para que deje de dirigirnos desde la sombra.

✨ Elaborar lo doloroso es un acto de valentía.
Y también lo es permitirse guardar lo lindo:
los recuerdos que abrazan, las experiencias que reparan, los momentos de calma y bienestar.
Eso también es memoria emocional, y funciona como autocuidado, como sostén, como salud mental.

🌱 Trabajar lo que duele para no repetirlo.
🌿 Cuidar lo que hace bien para fortalecer lo que somos.

Porque sanar no es olvidar,
es integrar.

La manipulación no siempre empieza con gritos: a veces empieza con dudas. Identificar estas señales es el primer paso pa...
05/12/2025

La manipulación no siempre empieza con gritos: a veces empieza con dudas. Identificar estas señales es el primer paso para proteger tu bienestar emocional.»


02/12/2025

✨¿Qué es realmente la INTELIGENCIA EMOCIONAL?✨

La inteligencia emocional no es “controlar” lo que sentís.
Es reconocer, comprender y gestionar tus emociones para que no decidan por vos.

Es saber poner límites sin culpa, expresar lo que necesitás sin miedo, pedir ayuda cuando hace falta y regularte cuando algo te desborda.
Es mirar hacia adentro con honestidad, aunque incomode.
Es poder identificar qué sentís, por qué y qué hacés con eso.

Las personas emocionalmente inteligentes no “nacen así”.
Se construyen trabajando en su historia, en su autoconocimiento, en sus vínculos y en la forma en que se hablan a sí mismas.

La inteligencia emocional transforma:
🔹 tus relaciones
🔹 tu autoestima
🔹 tu bienestar mental
🔹 tu manera de resolver conflictos
🔹 tu forma de acompañarte
Y sobre todo… tu manera de vivir.

Desarrollarla es uno de los actos más profundos de autocuidado.

01/12/2025

🩸 1 de diciembre | Día Internacional de la Lucha contra el VIH/Sida

“Hablar salva vidas. El silencio nunca fue una opción.”

Cada 1 de diciembre recordamos algo fundamental: el VIH no es solo un virus, también es una construcción social hecha de miedos, prejuicios y silencios. Y es justamente ese silencio el que sigue generando estigma, discriminación y barreras para que miles de personas accedan a un diagnóstico, a un tratamiento y a una vida plena.

Como psicóloga, no puedo dejar de remarcar el impacto emocional que todavía pesa sobre quienes viven con VIH:
🌑 Culpa que no corresponde.
🌑 Miedos que no deberían existir.
🌑 Miradas que siguen siendo juzgadoras.
🌑 Aislamiento que lastima más que cualquier resultado.

Pero también hay otra realidad que necesitamos difundir con fuerza:
✨ Hoy el VIH tiene tratamiento, tiene acompañamiento, tiene futuro.
✨ Una persona con carga viral indetectable NO transmite el virus (I=I).
✨ El diagnóstico temprano y el seguimiento médico permiten llevar una vida completamente saludable.

Informarse es autocuidado. Hablar es prevención. Acompañar es amor.

👉 Hacete el test: es gratuito, confidencial y voluntario.
👉 Usá pr********vo y campo de látex en cada relación sexual.
👉 La profilaxis preexposición (PrEP) y la pos exposición (PEP) son estrategias efectivas de prevención.

El VIH no es una sentencia.
El estigma sí puede serlo.
Y por eso, este día no es solo un recordatorio: es un llamado urgente a la empatía, a la educación y a dejar atrás una mirada que ya no tiene lugar en una sociedad que quiere ser más justa y más humana.

30/11/2025

“Cuando dar demasiado te rompe en silencio”

PUBLICACIÓN (impactante, reflexiva y emotiva – como psicóloga):

Hay personas que aman fuerte, que sostienen, que escuchan, que acompañan…
Personas que se vuelven refugio para todos, menos para sí mismas.
Y ahí empieza el daño silencioso: dar tanto que te vas perdiendo en el camino.

Dar de más no siempre es generosidad. A veces es miedo.
Miedo a decepcionar, miedo a que te dejen, miedo a no ser suficiente.
Entonces cedés, te adaptás, te achicás… hasta que un día te das cuenta de que tu nombre ya no aparece en tu propia vida.

Psicológicamente, este patrón desgasta:
Te deja sin energía, sin deseo, sin espacio personal.
Emocionalmente, genera culpa por poner límites y vergüenza por necesitar descanso.
Socialmente, te condena a relaciones desequilibradas, donde siempre das más de lo que recibís.
Y en lo vincular… te coloca en un lugar peligroso: el de la persona que sostiene todo, pero que nadie ve caer.

La pregunta no es cuánto das.
La pregunta es cuánto te queda para vos.

El autocuidado no es egoísmo.
Límite no es rechazo.
Y empezar a atender tus necesidades no te hace menos amorosa:
te hace más sincera, más presente y más sana.

Ojalá empieces a elegirte con la misma intensidad con la que elegiste siempre a los demás.

28/11/2025

La maternidad no es el único camino — y aún así, cuánto pesa que nos digan lo contrario.

Durante décadas, a las mujeres se nos enseñó —de forma explícita o silenciosa— que ser madres era el destino natural, el proyecto inevitable, el “deber ser”. Y aunque hoy avanzamos hacia una sociedad más abierta, seguimos cargando con miradas ajenas, comentarios que incomodan, preguntas que duelen y expectativas que no siempre elegimos.

La maternidad puede ser un deseo profundo, pero también puede no serlo. Y ambas opciones son válidas, dignas y respetables. El verdadero problema no es elegir o no ser madre: es cómo los mandatos sociales moldean nuestra identidad, generan culpa, cuestionan nuestras decisiones y condicionan nuestra libertad.

Muchas mujeres transitan esa presión en silencio:
• Las que desean ser madres y aún no pueden.
• Las que no desean serlo y deben justificarse una y otra vez.
• Las que dudan, las que tienen miedo, las que priorizan otros proyectos.
• Las que sienten que “algo les falta” solo porque así se les enseñó.

Como sociedad, debemos preguntarnos:

¿Por qué seguimos midiendo el valor de una mujer por su maternidad?
¿Cuántos caminos posibles estamos invisibilizando cuando repetimos mandatos sin pensar?

Reflexionar no es cuestionar la maternidad; es ampliar el horizonte. Es reconocer que cada mujer tiene una historia, un deseo y un ritmo propio. Es entender que no existe un único modo de amar, de cuidar, de construir, de dejar huella.

La verdadera libertad aparece cuando una mujer puede decir “sí” o “no” sin miedo, sin presión y sin culpa. Cuando puede elegir su vida desde la autenticidad y no desde los mandatos.

Que este sea un recordatorio:

Tu valor no depende de un rol. Tu camino es válido, sea cual sea.

25/11/2025

Cuando una mujer habla, no solo se libera ella: se abre un camino para todas.

La violencia contra las mujeres no siempre deja marcas visibles. A veces se esconde en palabras, silencios impuestos, gestos que lastiman, decisiones arrebatadas.
Como psicóloga, hoy quiero recordarte que todas las formas de violencia tienen un impacto profundo en la salud emocional, física y vincular, y que ninguna debe ser minimizada.

🟣 Tipos de violencia que existen:

Violencia física: empujones, golpes, restricciones de movimiento.

Violencia psicológica o emocional: humillaciones, amenazas, gritos, manipulación, control.

Violencia económica: impedir el acceso al dinero, controlar gastos, endeudar en contra de su voluntad.

Violencia sexual: abusos, coerción, violaciones dentro o fuera de la pareja.

Violencia simbólica: mensajes, estereotipos y mandatos que degradan o desvalorizan a las mujeres.

Violencia digital: hostigamiento, control, vigilancia o difusión de contenido sin consentimiento.

Violencia institucional: maltrato, desinformación, trabas para acceder a derechos.

Violencia obstétrica y perinatal: prácticas deshumanizantes durante el embarazo, parto o puerperio; intervenciones sin consentimiento; trato infantilizante; negación del dolor; presión para decidir; o vulneración del derecho a un parto respetado.

🟠 Poner en palabras es un acto de libertad

Hablar no es traicionar.
Hablar no es exagerar.
Hablar es comenzar a sanar.

El silencio protege al agresor, nunca a la víctima.
Por eso, si te sentís en riesgo, confundida, o simplemente “algo no está bien”, pedir ayuda es un acto de amor propio y de supervivencia.

🔵 Líneas de ayuda en Argentina

Línea 144 (nacional): atención, asesoramiento y contención las 24 hs.

Línea 137: asistencia en situaciones de violencia familiar o sexual.

CABA – Línea Mujeres: 0800-666-8537

Provincia de Buenos Aires: también podés comunicarte al 144, al 911 en emergencias o acudir a los centros locales de atención.

💜 No estás sola

La violencia no es tu culpa.
Tu voz importa.
Tu historia merece ser escuchada con respeto, cuidado y acompañamiento.

Hoy y siempre: no te calles. Pedí ayuda. Tu vida importa.

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22/11/2025

Poner límites no es egoísmo: es autocuidado.

Y a veces… duele más, ver cómo reaccionan los demás que sostener el límite en sí.

Muchas personas se van a incomodar cuando empieces a decir no, cuando dejes de ser “la disponible”, “la que aguanta todo”, “la que siempre cede”.
¿Por qué?
Porque estaban acostumbrados a beneficiarse de tu versión agotada, silenciosa, complaciente.

Cuando empezás a ponerte primero, no solo cambiás vos: también se reorganiza el vínculo.
Y ahí aparecen el enojo, la sorpresa, el reproche, o ese “¿qué te pasa que estás diferente?”.
No es que estés “rara”.
Estás sana.
Estás aprendiendo a protegerte.

Poner límites no destruye relaciones, revela cuáles estaban sostenidas por tu sacrificio emocional.
Quien te quiere bien, celebra tu bienestar.
Quien solo te quería útil, protesta ante tu cambio.

Recordá:

Tu autocuidado es un acto de amor propio. Y tus límites son la puerta de entrada a una vida emocional más libre, más justa y más tuya.

l

19/11/2025

Día Mundial para la Prevención del Abuso Sexual contra Niñas, Niños y Adolescentes

Hablar de abuso sexual infantil nunca es fácil. Pero callar siempre es más peligroso.

En Argentina, las cifras nos obligan a abrir los ojos:
👉 De cada 1.000 casos de abuso sexual infantil, solo 100 se denuncian.
👉 Y apenas 1 llega a condena.
👉 El 80% ocurre en el ámbito intrafamiliar.
La mayoría de las víctimas convive a diario con su agresor. Por eso la prevención es urgente.

Como psicóloga, te recuerdo algo fundamental: la protección comienza antes de que el daño exista. Esperar a que un niño hable no es suficiente. Ellos no siempre pueden. Ellos no siempre saben. Ellos no siempre entienden que lo que viven es violencia.

¿Qué podemos hacer como sociedad?

🔸 Promover campañas de prevención reales, sostenidas, accesibles y sin tabúes.
🔸 Garantizar Educación Sexual Integral de calidad, que enseñe a niñas, niños y adolescentes a reconocer sus límites, su cuerpo y sus derechos.
🔸 Proteger activamente, estar atentos a cambios emocionales, conductuales y físicos.
🔸 Creerles siempre: el abuso no es un invento, no es una confusión, no es un malentendido.
🔸 Denunciar: cualquier sospecha, cualquier señal, cualquier indicio. En Argentina, podés llamar al 102 o al 137.

El abuso sexual infantil no se previene sólo con indignación. Se previene con acción, con información, con corresponsabilidad social, con adultos presentes y formados.

Hoy, como cada día, recordemos:
Proteger la infancia es una obligación ética, emocional y humana.
No miremos para otro lado. No esperemos a que sea tarde.
La prevención salva vidas.


19/11/2025

Bebés prematuros: pequeños gigantes

Nadie está preparado para un parto adelantado.
El corazón se acelera, el miedo se instala… y de repente, ese bebé que imaginabas en tus brazos está en una incubadora, luchando minuto a minuto.

Pero los bebés prematuros tienen algo increíble:
una fuerza inmensa en cuerpos diminutos.

👶✨ Son pequeños gigantes, capaces de resistir desafíos que muchos adultos no soportarían. Y detrás de ellos, siempre hay una familia que sostiene, que teme, que se derrumba y vuelve a levantarse… muchas veces en el mismo día.

🧠 Desde la psicología, es importante recordar:

💛 El shock emocional es real.
La culpa, la incertidumbre y la ansiedad son comunes. No estás exagerando; estás atravesando una experiencia límite.

💛 El vínculo sí se construye, incluso a través del vidrio, del tacto mínimo, de la voz suave. La conexión emocional no depende del peso ni de las semanas, sino del amor.

💛 El autocuidado es parte de la recuperación.
Un bebé prematuro necesita una familia sostenida, no una familia perfecta. Dormir, pedir ayuda, llorar, hablar… todo eso también es acompañar.

💛 La esperanza es un proceso.
Cada gramo que aumenta, cada respiración sin asistencia, cada avance es una victoria. Celebrá esas pequeñas grandes conquistas.

🤍 Para todas las familias de prematuros:

No están solas.
La fuerza que muestran cada día es inmensa.
Y aunque el camino sea incierto, ustedes también están creciendo junto a ese bebé que llegó antes de tiempo, pero nunca antes de amor.

Dirección

Buenos Aires

Teléfono

1564106269

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NUESTRO ESPACIO

Licenciada en Psicología. Egresada de la facultad de Psicología U.B.A. Atención en clínica de adolescentes y adultos. Especialización en Sexología Clínica S.A.S.H. (Sociedad Argentina de Sexualidad humana).

Nuestro espacio lo pensé para poder estár en contacto con aquellxs que se interesen con temas relacionados con la psicología y la sexología, desarrollo diferentes temas y los mismos son planteados muchas veces por ustedes, mis lectores.

Es un espacio que compartimos vos y yo, que tenemos esa complicidad que fuimos construyendo poco a poco y que te lleva a confiarme temas de tu vida personal en busca de alguna respuesta. También me sugerís temas que te producen algún tipo de incertidumbre, curiosidad, miedo, etc. Me contás situaciones de la vida cotidiana, y entre nosotros ESTE ESPACIO funciona de manera cordial, simple, sin tecnicismos ,ni palabras raras, es para que todx aquel que quiera se sume a compartir un lugar de intercambio cordial y sin censuras.

MUCHAS GRACIAS POR SU HERMOSA COMPAÑÍA!!!!