Mindfulness cada dia

28/02/2026

28/02/2026

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22/02/2026

La energía
no nace
ni muere,
se transforma.

La ira es energía,
el enojo es energía,
el amor es energía,
todo es energía.

Cuando usas
el enojo y la ira
como energía
puede ser peligroso
porque cuando
estás enojado
no estás lúcido.

Nosotros
no tenemos
que deshacernos
de ninguna energía,
sólo debemos
aprender
a transformar
las energías
negativas
en energías
de la comprensión,
de la compasión
y del amor.

Thick Nhat Hanh

19/02/2026

13/02/2026

Tantas veces me he cruzado con tanta incomprensión de lo que en verdad implica una pérdida, que cuando encuentro algo que roza la verdad, lo comparto, porque las almas precisan ser escuchadas y sentidas en su dolor🍀

ESTOY EN DUELO

Estoy en duelo... No es una etapa, es un idioma que aprendí sin querer. No se trata de extrañarte de vez en cuando… es que me faltas en todo lo que todavía no he vivido.

Me arde el alma en lugares que no sabía que existían, y nadie me advirtió que el eco de un nombre puede pesar más que una ausencia.

No es que vea algo y me recuerde a ti… es que te llevo dentro, y por eso te veo en todas partes. Estás en la esquina de cada risa que no termino, en el silencio incómodo de una canción que no puedo volver a escuchar.

Estás en mí, pero no conmigo...
Y eso, Dios mío, eso desgasta.

Estoy en duelo… y eso significa que mi corazón se partió en mil y sigo amando con cada pedazo.

No me digas que lo supere. Superar es palabra de muro. Yo no quiero escalar mi dolor, quiero habitarlo con dignidad.

Hay días en que mi esperanza tiene la forma de tu recuerdo. Y otros, en los que ni la fe me responde. Pero sigo aquí, aprendiendo a sostenerme con las manos vacías, a mirar al cielo sin buscarte, y a agradecer que te tuve, aunque ahora me duela tanto.

Lo que necesito no es lástima, ni consejos envueltos en frases hechas. Necesito que alguien se siente conmigo en el abismo y no quiera rescatarme, solo escuchar cómo suena mi dolor cuando lo digo en voz baja.

Necesito permiso para no estar bien.

Necesito silencio, ternura, paciencia sin reloj.
Y un abrazo que no me empuje a seguir,
sino que me acompañe en la quietud de no saber cómo.

Estoy en duelo, sí... Pero también me merezco una paz tan grande como el dolor que una vez sentí. Y esa paz… empieza el día que dejo de fingir que no me duele.

Así que aquí estoy, reconstruyéndome sin manual, amando desde el desgarro,
respirando por los dos.

Porque si vivir sin ti es mi destino, quiero al menos hacerlo con la certeza de que mi amor no murió contigo.

Sigo aquí... Pero ya no soy el mismo.
Y tal vez, solo tal vez… eso también es una forma de seguir amándote.

Fernando D'Sandi
CICATRICES EN EL ALMA

30/01/2026

Hoy andando por los caminos, me encontré con este verso, como suele ocurrir con los versos, a veces algunos nos dicen mas que otros, pero algo nos estan diciendo y me dieron ganas de compartirlo aqui, donde no se cuantos ni quienes estén dichos en estas y en tantas otras publicaciones que lean aqui, porque las pérdidas y los duelos, son de todos y son de cada uno 💟

NO SÉ SI PUEDA

No sé si pueda...
Y no es que me ponga dramático,
ni pretendo ser víctima
con un desahogo de bolsillo.

No sé si pueda de verdad...

Hay mañanas en las que abrir los ojos es una negociación silenciosa conmigo mismo.
El cuerpo se levanta,
pero algo adentro se queda sentado, esperando que regreses.

No sé si pueda acostumbrarme
a esta versión incompleta de la vida
donde todo sigue menos tú.

No sé si pueda cargar con los recuerdos
sin que pesen como piedras mojadas.

No sé si pueda entrar a lugares donde fuimos
sin sentir que el aire arde.

No sé si pueda aceptar
que el mundo no se detuvo
cuando el mío se partió.

Y no es que no quiera seguir,
es que en verdad no sé cómo.
Hay días en los que seguir
simplemente no se me da.

No sé si pueda aprender este idioma nuevo
donde el amor no tiene refugio
y el silencio ocupa demasiado espacio.

Nadie te explica cómo se vive
cuando el amor sigue vivo
pero la presencia no.

Me dicen que sea fuerte...
No saben lo que dicen.
La fuerza no sirve
cuando el dolor no es enemigo
sino el huésped incómodo
que se instala sin permiso.

No sé si pueda hacerlo bien...
No sé si pueda hacerlo pronto.
No sé si pueda hacerlo sin romperme más.

Pero hay algo que sí sé
—aunque me cueste admitirlo—:
no quiero desaparecer contigo.
No quiero que tu ausencia
sea mi último gesto.
Así que sigo.
Mal... Desordenado. A ratos.

Sigo porque amarte no fue un error
y quedarme aquí, aunque duela,
es la única forma honesta que encuentro
de honrar lo que fuimos.

Tal vez no se trate de poder.
Tal vez se trate de quedarse
cuando todo en uno quiere huir.

Si hoy tú tampoco sabes si puedes,
no te prometas nada.
No te jures futuro.
Quédate en este minuto.
A veces vivir no es avanzar.
Quizás solo sea no soltar,
sino hacer de los recuerdos
un refugio seguro.

No sé si pueda,
pero al menos lo intento cada día.
No sé si pueda, pero puedo.

Fernando D'Sandi

25/01/2026

Hay decisiones que traen paz, pero también tristeza. Alejarse de un lugar donde uno ya no encaja, soltar una relación que se volvió daño, decir un “no” que llevaba años esperando. Son movimientos que liberan, pero que no siempre se celebran. Porque junto al alivio aparece algo inesperado: un duelo silencioso, una nostalgia sin nombre. No porque la decisión haya sido incorrecta, sino porque incluso lo que nos hacía mal, alguna vez nos sostuvo.

A este tipo de experiencia la llamo el alivio que duele. Es un estado psíquico en el que dos fuerzas legítimas conviven: la necesidad de avanzar y la tristeza por lo que se deja atrás. No se trata de contradicción, sino de profundidad. El alma humana no se mueve en líneas rectas. Puede agradecer la claridad de una elección, y al mismo tiempo llorar lo que ya no será. Incluso cuando algo termina bien, termina. Y ese final duele, aunque sea necesario.

El origen de esta vivencia suele estar en la complejidad de los vínculos tempranos, donde amor y malestar muchas veces iban de la mano. El niño aprende a querer incluso lo que duele, porque es lo que hay. Y esa capacidad de adaptación se convierte en un patrón: tolerar, sostener, esperar. Cuando por fin se rompe esa lógica —cuando se elige salir, protegerse, respirar— aparece el alivio. Pero también un vacío, como si una parte de la identidad se deshiciera con la renuncia.

Aceptar que el alivio puede doler es parte del trabajo emocional de crecer. Nos recuerda que no hay movimientos limpios cuando se trata de lo humano. Que sanar no es sólo mejorar, sino también despedirse. Y que muchas veces, lo más difícil no es tomar la decisión correcta, sino permitirnos sentir todo lo que esa decisión despierta. Sin censura. Sin prisa. Sin exigirnos estar contentos cuando, en el fondo, estamos simplemente siendo verdaderos.

G. Jung

24/01/2026

“Sí, somos mortales, somos hijos del tiempo y nadie se salva de la muerte. No sólo sabemos que vamos a morir, sino que la persona que amamos también morirá. Somos juguetes del tiempo y sus accidentes: la enfermedad y la vejez, que desfiguran al cuerpo y extravían al alma.

Pero el amor es una de las respuestas que el hombre ha inventado para mirar de frente a la muerte. Por el amor le robamos al tiempo unas cuantas horas que transformamos a veces en paraíso y otras en in****no. De ambas maneras el tiempo se distiende y deja de ser una medida”

Octavio Paz

13/01/2026

El 13 de enero se conmemora el Dia Mundial de la Lucha Contra la Depresión, un trastorno mental frecuente, que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.
Un dia para ser conscientes de esto y pedir ayuda, consultar con un profesional de la salud.
La depresion, es la principal causa mundial de discapacidad y contribuye de forma muy importante a la carga mundial general de morbilidad.

07/01/2026

Desde siempre me intrigó el tema de como seguimos con lo que sentimos cuando alguien muere.
Después en la facultad de psicología estudie muchas teorías acerca de eso, y mas adelante acompañe a muchísimas personas en su dolor, por una pérdida, una ausencia inexplicable.
Seguí leyendo y en los últimos años, conocí el pensamiento de David Kessler, nunca nadie había sido tan exacto, tan suavemente cierto al referirse a los momentos de perdidas y duelos qué inevitablemente todos vivimos.

Aquí comparto algo de sus ideas ...

"Durante mucho tiempo nos dijeron que la muerte exigía un “cierre”, pero el amor nunca ha funcionado de esa manera.
"La muerte acaba con una vida, pero no con nuestra relación, nuestro amor o nuestra conexión".
Hubo un tiempo en el que la gente creía que una vez que un ser querido moría, nuestro papel era dejarlo ir por completo…
para cerrar el capitulo...
seguir adelante como si el vínculo ya no existiera.
Pero ahora entendemos algo mucho más sincero:
nuestra conexión con aquellos que amamos no desaparece cuando su vida termina.
En psicología moderna, hablamos de vínculos continuos.
la idea de que la relación cambia, pero no termina.
El amor continúa.
El significado continúa.
La conexión interna continúa.
Muchos de nosotros seguimos profundamente conectados con aquellos que han mu**to, no porque estemos estancados, sino porque el vínculo es real y duradero.
El amor no se detiene a las puertas de la muerte."

David Kessler