Mindfulness cada dia

Mindfulness cada dia Vivir cada día con atención plena en el corazón. Intervenciones, psicoterapia y ejercicios basados en Mindfulness.

La Atención Plena es una capacidad humana universal, que el Dr. Jon Kabat Zinn, fundador y director de la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts hace más de 40 años, la define como prestar atención de modo intencional al momento presente sin juzgar. Vivir cada día con Atención Plena en el Corazón, requiere no solo conocer intelectualmente de que se trata Mindfulness, sino de convertir la práctica, en la vida misma. Con la intencion Integrar Mindfulness en tu vida, mediante prácticas, adquiriendo herramientas y recursos para cultivar tu salud y bienestar. Encuentros en grupos o individuales personalizados.

Hoy andando por los caminos, me encontré con este verso, como suele ocurrir con los versos, a veces algunos nos dicen ma...
30/01/2026

Hoy andando por los caminos, me encontré con este verso, como suele ocurrir con los versos, a veces algunos nos dicen mas que otros, pero algo nos estan diciendo y me dieron ganas de compartirlo aqui, donde no se cuantos ni quienes estén dichos en estas y en tantas otras publicaciones que lean aqui, porque las pérdidas y los duelos, son de todos y son de cada uno 💟

NO SÉ SI PUEDA

No sé si pueda...
Y no es que me ponga dramático,
ni pretendo ser víctima
con un desahogo de bolsillo.

No sé si pueda de verdad...

Hay mañanas en las que abrir los ojos es una negociación silenciosa conmigo mismo.
El cuerpo se levanta,
pero algo adentro se queda sentado, esperando que regreses.

No sé si pueda acostumbrarme
a esta versión incompleta de la vida
donde todo sigue menos tú.

No sé si pueda cargar con los recuerdos
sin que pesen como piedras mojadas.

No sé si pueda entrar a lugares donde fuimos
sin sentir que el aire arde.

No sé si pueda aceptar
que el mundo no se detuvo
cuando el mío se partió.

Y no es que no quiera seguir,
es que en verdad no sé cómo.
Hay días en los que seguir
simplemente no se me da.

No sé si pueda aprender este idioma nuevo
donde el amor no tiene refugio
y el silencio ocupa demasiado espacio.

Nadie te explica cómo se vive
cuando el amor sigue vivo
pero la presencia no.

Me dicen que sea fuerte...
No saben lo que dicen.
La fuerza no sirve
cuando el dolor no es enemigo
sino el huésped incómodo
que se instala sin permiso.

No sé si pueda hacerlo bien...
No sé si pueda hacerlo pronto.
No sé si pueda hacerlo sin romperme más.

Pero hay algo que sí sé
—aunque me cueste admitirlo—:
no quiero desaparecer contigo.
No quiero que tu ausencia
sea mi último gesto.
Así que sigo.
Mal... Desordenado. A ratos.

Sigo porque amarte no fue un error
y quedarme aquí, aunque duela,
es la única forma honesta que encuentro
de honrar lo que fuimos.

Tal vez no se trate de poder.
Tal vez se trate de quedarse
cuando todo en uno quiere huir.

Si hoy tú tampoco sabes si puedes,
no te prometas nada.
No te jures futuro.
Quédate en este minuto.
A veces vivir no es avanzar.
Quizás solo sea no soltar,
sino hacer de los recuerdos
un refugio seguro.

No sé si pueda,
pero al menos lo intento cada día.
No sé si pueda, pero puedo.

Fernando D'Sandi

Hay decisiones que traen paz, pero también tristeza. Alejarse de un lugar donde uno ya no encaja, soltar una relación qu...
25/01/2026

Hay decisiones que traen paz, pero también tristeza. Alejarse de un lugar donde uno ya no encaja, soltar una relación que se volvió daño, decir un “no” que llevaba años esperando. Son movimientos que liberan, pero que no siempre se celebran. Porque junto al alivio aparece algo inesperado: un duelo silencioso, una nostalgia sin nombre. No porque la decisión haya sido incorrecta, sino porque incluso lo que nos hacía mal, alguna vez nos sostuvo.

A este tipo de experiencia la llamo el alivio que duele. Es un estado psíquico en el que dos fuerzas legítimas conviven: la necesidad de avanzar y la tristeza por lo que se deja atrás. No se trata de contradicción, sino de profundidad. El alma humana no se mueve en líneas rectas. Puede agradecer la claridad de una elección, y al mismo tiempo llorar lo que ya no será. Incluso cuando algo termina bien, termina. Y ese final duele, aunque sea necesario.

El origen de esta vivencia suele estar en la complejidad de los vínculos tempranos, donde amor y malestar muchas veces iban de la mano. El niño aprende a querer incluso lo que duele, porque es lo que hay. Y esa capacidad de adaptación se convierte en un patrón: tolerar, sostener, esperar. Cuando por fin se rompe esa lógica —cuando se elige salir, protegerse, respirar— aparece el alivio. Pero también un vacío, como si una parte de la identidad se deshiciera con la renuncia.

Aceptar que el alivio puede doler es parte del trabajo emocional de crecer. Nos recuerda que no hay movimientos limpios cuando se trata de lo humano. Que sanar no es sólo mejorar, sino también despedirse. Y que muchas veces, lo más difícil no es tomar la decisión correcta, sino permitirnos sentir todo lo que esa decisión despierta. Sin censura. Sin prisa. Sin exigirnos estar contentos cuando, en el fondo, estamos simplemente siendo verdaderos.

G. Jung

“Sí, somos mortales, somos hijos del tiempo y nadie se salva de la muerte. No sólo sabemos que vamos a morir, sino que l...
24/01/2026

“Sí, somos mortales, somos hijos del tiempo y nadie se salva de la muerte. No sólo sabemos que vamos a morir, sino que la persona que amamos también morirá. Somos juguetes del tiempo y sus accidentes: la enfermedad y la vejez, que desfiguran al cuerpo y extravían al alma.

Pero el amor es una de las respuestas que el hombre ha inventado para mirar de frente a la muerte. Por el amor le robamos al tiempo unas cuantas horas que transformamos a veces en paraíso y otras en in****no. De ambas maneras el tiempo se distiende y deja de ser una medida”

Octavio Paz

El 13 de enero se conmemora el Dia Mundial de la Lucha Contra la Depresión, un trastorno mental frecuente, que afecta a ...
13/01/2026

El 13 de enero se conmemora el Dia Mundial de la Lucha Contra la Depresión, un trastorno mental frecuente, que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.
Un dia para ser conscientes de esto y pedir ayuda, consultar con un profesional de la salud.
La depresion, es la principal causa mundial de discapacidad y contribuye de forma muy importante a la carga mundial general de morbilidad.

Desde siempre me intrigó el tema de como seguimos con lo que sentimos cuando alguien muere.Después en la facultad de psi...
07/01/2026

Desde siempre me intrigó el tema de como seguimos con lo que sentimos cuando alguien muere.
Después en la facultad de psicología estudie muchas teorías acerca de eso, y mas adelante acompañe a muchísimas personas en su dolor, por una pérdida, una ausencia inexplicable.
Seguí leyendo y en los últimos años, conocí el pensamiento de David Kessler, nunca nadie había sido tan exacto, tan suavemente cierto al referirse a los momentos de perdidas y duelos qué inevitablemente todos vivimos.

Aquí comparto algo de sus ideas ...

"Durante mucho tiempo nos dijeron que la muerte exigía un “cierre”, pero el amor nunca ha funcionado de esa manera.
"La muerte acaba con una vida, pero no con nuestra relación, nuestro amor o nuestra conexión".
Hubo un tiempo en el que la gente creía que una vez que un ser querido moría, nuestro papel era dejarlo ir por completo…
para cerrar el capitulo...
seguir adelante como si el vínculo ya no existiera.
Pero ahora entendemos algo mucho más sincero:
nuestra conexión con aquellos que amamos no desaparece cuando su vida termina.
En psicología moderna, hablamos de vínculos continuos.
la idea de que la relación cambia, pero no termina.
El amor continúa.
El significado continúa.
La conexión interna continúa.
Muchos de nosotros seguimos profundamente conectados con aquellos que han mu**to, no porque estemos estancados, sino porque el vínculo es real y duradero.
El amor no se detiene a las puertas de la muerte."

David Kessler

Escribiendo por primera vez, enero 2026, que sea bueno, que sea bueno!Tengo muchos anhelos, muchos pero, si tengo que re...
01/01/2026

Escribiendo por primera vez, enero 2026, que sea bueno, que sea bueno!

Tengo muchos anhelos, muchos pero, si tengo que resumir no abusando del espacio-tiempo, uno solo, que sea bueno!

Recuerdo una vez cuando escuche a Borges contar esto 🍀
01/01/2026

Recuerdo una vez cuando escuche a Borges contar esto 🍀

"Por indecisión o por negligencia o por otras razones, no me casé, y ahora estoy solo. No me duele la soledad; bastante ...
29/12/2025

"Por indecisión o por negligencia o por otras razones, no me casé, y ahora estoy solo. No me duele la soledad; bastante esfuerzo es tolerarse a uno mismo y a sus manías.

Noto que estoy envejeciendo; un síntoma inequívoco es el hecho de que no me interesan o sorprenden las novedades, acaso porque advierto que nada esencialmente nuevo hay en ellas y que no pasan de ser tímidas variaciones.

Cuando era joven, me atraían los atardeceres, los arrabales y la desdicha; ahora, las mañanas del centro y la serenidad. Ya no juego a ser Hamlet"

Jorge Luis Borges

El conocido psicologo español Iñaqui Piñuel dice: "caerse esta permitido, pero levantarse es obligatorio"
25/12/2025

El conocido psicologo español Iñaqui Piñuel dice: "caerse esta permitido, pero levantarse es obligatorio"

Desde Mindfulness cada día, comparto este deseo para estos tiempos 🍀🍀🍀
22/12/2025

Desde Mindfulness cada día, comparto este deseo para estos tiempos 🍀🍀🍀

Elogio de la sombraJorge Luis Borges La vejez (tal es el nombre que los otros le dan)puede ser el tiempo de nuestra dich...
16/12/2025

Elogio de la sombra

Jorge Luis Borges

La vejez (tal es el nombre que los otros le dan)
puede ser el tiempo de nuestra dicha.
El animal ha mu**to o casi ha mu**to.
Quedan el hombre y su alma.
Vivo entre formas luminosas y vagas
que no son aún la tiniebla.
Buenos Aires,
que antes se desgarraba en arrabales
hacia la llanura incesante,
ha vuelto a ser la Recoleta, el Retiro,
las borrosas calles del Once
y las precarias casas viejas
que aún llamamos el Sur.
Siempre en mi vida fueron demasiadas las cosas;
Demócrito de Abdera se arrancó los ojos para pensar;
el tiempo ha sido mi Demócrito.
Esta penumbra es lenta y no duele;
fluye por un manso declive
y se parece a la eternidad.
Mis amigos no tienen cara,
las mujeres son lo que fueron hace ya tantos años,
las esquinas pueden ser otras,
no hay letras en las páginas de los libros.
Todo esto debería atemorizarme,
pero es una dulzura, un regreso.
De las generaciones de los textos que hay en la tierra
sólo habré leído unos pocos,
los que sigo leyendo en la memoria,
leyendo y transformando.
Del Sur, del Este, del Oeste, del Norte,
convergen los caminos que me han traído
a mi secreto centro.
Esos caminos fueron ecos y pasos,
mujeres, hombres, agonías, resurrecciones,
días y noches,
entresueños y sueños,
cada ínfimo instante del ayer
y de los ayeres del mundo,
la firme espada del danés y la luna del persa,
los actos de los mu**tos,
el compartido amor, las palabras,
Emerson y la nieve y tantas cosas.
Ahora puedo olvidarlas. Llego a mi centro,
a mi álgebra y mi clave,
a mi espejo.
Pronto sabré quién soy.

"Los problemas monetarios son tratados por gente civilizada de la misma manera que los problemas sexuales - con la misma...
15/12/2025

"Los problemas monetarios son tratados por gente civilizada de la misma manera que los problemas sexuales - con la misma incoherencia, hedor e hipocresía. "

S. Freud en "En el comienzo del tratamiento" 1913

Dirección

Buenos Aires

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mindfulness cada dia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Mindfulness cada dia:

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Mindfulness cada día

La Atención Plena es una capacidad humana universal, que el Dr. Jon Kabat Zinn, fundador y director de la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts hace más de 38 años, la define como prestar atención de modo intencional al momento presente sin juzgar. Vivir cada día con Atención Plena en el Corazón, requiere no solo conocer intelectualmente de que se trata Mindfulness, sino de convertir la práctica, en la vida misma.

Irene Kuschnir Licenciada en Psicología UBA Entrenamiento grupal o individual en Mindfulness