22/12/2025
🎉 Tips para bajar de peso (o no aumentarlo) en época de fiestas
1️⃣ No llegues con hambre
Antes de una reunión, comé algo liviano con proteína y fibra (yogur + fruta, queso magro + tomate, huevo). Ayuda a elegir mejor más tarde
2️⃣ Elegí, no pruebes todo
No es prohibir: es priorizar lo que realmente te gusta y dejar lo demás
3️⃣ Plato consciente
Armá el plato una sola vez, mirándolo. Evitá “picoteos” automáticos mientras charlás
4️⃣ Verduras siempre presentes
Ensaladas, vegetales asados o al v***r: ocupan volumen, sacian y equilibran el menú festivo
5️⃣ Ojo con las bebidas
El alcohol y las bebidas azucaradas suman muchas calorías sin saciedad. Alterná con agua o soda
6️⃣ Despacio se disfruta más
Comer lento mejora la saciedad y el disfrute. No es una carrera 🍽️
7️⃣ Postre con estrategia
Compartir, elegir porción chica o dejarlo para otro momento también cuenta.
8️⃣ Movete un poco más
Caminatas, baile, salir a dar una vuelta: no hace falta “compensar”, solo mantenerse activo
9️⃣ Un día no arruina el proceso
Lo importante es lo que hacés entre fiestas, no solo en Navidad o Año Nuevo, sino en esa semana intermedia si sobra mucha comida
🔟 El objetivo no es perfección, es equilibrio
Disfrutar sin culpa también es parte de un plan saludable 💛
