Hatha Yoga

Hatha Yoga Prácticas de Hatha Yoga para todas las edades! Virtuales y personalizadas.

Yoga es Union
01/09/2021

Yoga es Union

❤️🕉❤️

“Yoga, as it was understood by its sages, is designed to satisfy all these human needs in a comprehensive, seamless whole. Its goal is nothing less than to attain the integrity of oneness - oneness with ourselves and as a consequence oneness with all that lies beyond ourselves.

We become the harmonious microcosm in the universal macrocosm.

Oneness, what I often call integration, is the foundation for wholeness, inner peace, and ultimate freedom.”

🙏🏼🕉🙏🏼

~ B.K.S. Iyengar from “Light on Life” INTRODUCTION ~

Feliz Día Internacional del Yoga . 🕉️Gracias a los maestros que nos guían e iluminan en el camino de salir de la oscurid...
21/06/2021

Feliz Día Internacional del Yoga . 🕉️
Gracias a los maestros que nos guían e iluminan en el camino de salir de la oscuridad de la ignorancia.
Gracias a los maestros que se ocupan de que la tradición del verdadero Yoga aún se mantenga vivo.
Gracias por YOGA por haber llegado a mi vida.
Gracias mamá por haberme llevado a tus clases desde niña. Gracias Dios por haber puesto en mi camino todas las señales.
Gracias Dr. Garothe por ser el maestro de mi maestro, gracias a tu hijo Garothe que continua tu legado. Gracias, a mi profesor Carlos Gonzalez Laporte por transmitirnos todo tu conocimiento con profundo y verdadero amor, generosidad, cuidado y humildad.
Sigo con mi alma entregada y dispuesta a seguir escuchando, recordando y valorand la práctica y el estudio del HATHA YOGA.

Video: este espacio esperamos que disfrutes de las actividades y producciones originales ...

21/06/2021

Feliz día Internacional del Yoga🕉️ 🌞Solsticio, día más largo y día más corto depende donde estés.. pero sin duda un día especial y un marcado NUEVO INICIO.
Aprovecha esta energía de nuevos comienzos y arranca tus prácticas de HATHA YOGA, te espero para acompañarte en este camino de unión y reencuentro.

AFTER YOGA!
05/06/2021

AFTER YOGA!

29/05/2021

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Buen finde para tod@s nos vemos pronto!

Aquietan la mente 🌝😴 Relajan el Sistema Nervioso
19/05/2021

Aquietan la mente 🌝😴 Relajan el Sistema Nervioso

Y esa pausa puede ser Yoga✨
13/05/2021

Y esa pausa puede ser Yoga✨

Excelente descripción y clase de MEDITACIÓNPor Ramiro Calle  Para el que guste acercarse a este arte o el que ya lo haya...
12/05/2021

Excelente descripción y clase de MEDITACIÓN
Por Ramiro Calle

Para el que guste acercarse a este arte o el que ya lo haya hecho y desee nutrirse de las palabras de un verdadero experimentado en el tema..

LA MEDITACIÓN O EL ARTE DE PARAR

Aunque el radja-yoga (yoga psicomental) es mucho más que la meditación, ésta es la columna vertebral del mismo,pues nos permite esclarecer la mente, entrenar la atención, sosegar el espíritu y empezar a ver las cosas como son más allá de las apariencias o de las tendencias de ofuscación, avidez u odio.

La meditación es una práctica milenaria para aprender a fijar, fortalecer, estabilizar, cuidar, sanear y potenciar la mente. Es un método para entrenar y desarollar la atención, actualizando potenciales internos de la consciencia que están aletargados. Asimismo la meditación nos ayuda a reorganizar nuestra vida psíquica, superar los modelos de pensamiento que generan sufrimiento, drenar el "pus" del inconsciente y desplegar energía, sosiego, ecuanimidad, contento interior y lucidez. Pero al prinicipio meditar no es fácil, porque la mente se resiste a concentrarse en el ejercicio elegido para la meditación y se empeña en continuar saltando de un lado para otro, sin centrarse en el momento presente. Sin embargo, la meditación enseña a meditar, y poco a poco la mente se va calmando y fijando más en el ejercicio que uno ha elegido para estabilizar la atención. Hay que evitar la tensión o el conflicto con uno mismo, y tener paciencia y a la par firmeza. Cada vez que uno descubre que la mente se ha dispersado, se la recoge y se la dirige de nuevo al ejercicio. Igual que la mente tiene el hábito de la dispersión, se puede ir creando el de la unificación.

A menudo lo recuerdo en mis clases: la meditación no es un lujo, sino una necesidad específica; no es un entretenimiento, sino una solvente y milenaria disciplina para transfomar la mente; no es fácil y requiere esfuerzo consciente, motivación y asiduidad; no pretende solo sosegarnos, sino cambiar los modelos de pensamiento que generan sufrimiento propio y ajeno; no es una vía de evasión o escape, sino al contrario, de encuentro con uno mismo para poder evolucionar conscientemente y humanizarnos.

De la misma manera que una persona no se cuestiona que tiene que dormir, beber agua, comer y asearse, así no debemos cuestionarnos la meditación y tenemos que incorporarla como una actividad más a nuestras vidas. Del mimso modo que cuidamos y atendemos el cuerpo, con más razón hay que hacerlo con la mente, que es tan inestable, difícil de gobernar y tendente a desordenarse. La meditación es asimismo una práctica natural, consistente en poder estar en uno mismo durante unos minutos sin tanto dejarse externalizar por pensamientos incontrolados y díscolos. Pero hay que cultivar una actitd o enfoque adecuado ante la meditación y evitar crear resistencias inútiles contra la misma. No hay que considerar la meditación como un sacrificio ni imponérnosla como si fuera una insalvable obligación o con una actitud autocoercitiva. La meditación es una oportunidad de oro para desconectar unos minutos de la vida diaria y poder estar en nosotros y con nosotros mismos pudiendo así desalienándonos y entrenar facultades tan esenciales como la atención, el sosiego, la ecuanimidad y la lucidez, que luego trataremos de integrar en la via diaria.

Cada sesión de meditación es única y no hay que presuponer siquiera que debe ser relajante, grata o sosegadora, y sobre todo hay que evitar estar comparando una sesión de meditación con otra. Hay sesiones sosegadas y otras que no lo son en absoluto, pero en cualqueir caso uno trata de estar atento, ejercer la ecuanimidad y no desanimarse. No hay que alimentar falsas expectativs ni estar pendiente de los resultados inmediatos de la meditación. Meditamos y los resultados ya vendrán por añadidura. No son pocos los riesgos de una excesiva externaliación, y la meditación nos ayuda a prevenirla y estar unos minutos con uno mismo. A veces la meditación es aburrida, desazona, origina molestias corporales, produce somnolencia o tristeza,pero todo ello forma parte de la meditacón, porque no viene de fuera, sino que está dentro de nosotros, y nos ayuda a fortalecer la voluntad y dearrollar constancia de ánimo y equilibrio mental.

Apaciblemente uno se sienta con el tronco y la cabeza erguidos e inmoviliza el cuerpo lo que peuda. Si hay que moverse, se hace con consciencia y lentitud. Se ralentiza un poco la respiración y se elige una técnica que sirva de soporte para tratar de mantener la mente establecida en el mismo. No hay que crear tensión y hay que evitar exasperarse por mucho que la mente huya. Cada vez que se vaya, la tomamos y la llevamos, con paciencia, al ejercicio. Paulatinamente se va consiguiendo conectar con la frecuencia meditacional aunque sea por segundos. La meditación es ejercicio y requiere cierta disciplina y un esfuerzo equilibrado. No tiene por qué ser divertida o entretener; no es esa su función. No debe tomarse como una carga pesada, sino como un provechoso método para ir superando los odelos de pensamiento que crean sufrimiento y consiguiendo una mente mejor dirigida y más sana.

Se aprende a meditar, meditando, insistamos en ello. Poco a poco se activa la vigilancia mental y aunque uno se distraiga mucho, está mejor preparado para captar las distracciones y volver al objeto de la meditacion. Aunque hay muchas clases de meditación, es idóneo comenzar por ejercicios de atención a la respiración, válidos y eficientes para todas las personas. No hay nada más natural y libre de artificios que observar la respiración, que siempre está presente, siempre en disponibilidad. La atención a la respiración puede llevarse a cabo incluso en distintos momentos de la vida diaria y nos ayuda a estar más atentos y sosegados.

La meditacion tienen también un efecto de limpieza mental, reorganización psíquica y equilibrio psicosomático. Aprendiendo a estar más atento en la práctica meditativa, luego lograremos estarlo más en la via diaria, evitando el desgaste del pensamiento incontrolado e inconcluso que nos piensa y que no es el pensamiento consciente y voluntario.

Hay que aprender a pensar y dejar de pensar, pero evitando ser pensado por los pensamientos. Para ello hay que estar muy vigil, pues somos muy mecánicos al pensar, hablar y hacer, estando dominados por nuesto yo-robótico.

Entre los ejercicios del grupo de meditación de atención a la respiración, podemos eleguir alguno de los siguientes para practicar. Se respira siempre con completa naturalidad, de ser posibel por la nariz. Hay que evitar pensar, analizar, reflexionar o divagar.

) Atención al curso de la inahalación y de la exhalación, que estriba en ir mentalmente observando el aire al venir y el aire al partir, conectando así estrechamente con el flujo de la respiración.

) Atención al punto de encuentro entre la inhalación y la exhalación y viceversa: Consiste en ir siguiendo el curso de la respiración con mucha atención, pero incrementarla para tratar de percibir el fugaz momento en el que la inhalación se junta con la exhalación y la exhalación con la inhalación.

) Atención al dentro y fuera de la respiración, captando cuando el aire está dentro y cuando el aire está fuera.

) Atención a la sensación tactil del aire: La atención se fija en las aletas de la nariz y se trata de concentrarse en el roce que el aire origina en las aletas de la nariz o en la parte alta del labio superior.

La práctica firme y persistente del Hatha Yoga nos ayuda a comprender desde la experiencia verdades como esta. El verdad...
10/05/2021

La práctica firme y persistente del Hatha Yoga nos ayuda a comprender desde la experiencia verdades como esta. El verdadero desapego...

🏵️ Acepta y repite en el peor momento de tu vida " Esto también pasará..."
🏵️Acepta y repite en los mejores momentos de tu vida "Esto también pasará!"

Que lo disfruten!

🕉️

Parábola

El anillo del Rey

Una vez, un rey de un país no muy lejano reunió a los sabios de su corte y les dijo:
– «He mandado hacer un precioso anillo con un diamante, con uno de los mejores orfebres de la zona. Quiero guardar, oculto dentro del anillo, algunas palabras que puedan ayudarme en los momentos difíciles. Un mensaje al que yo pueda acudir en momentos de desesperación total. Me gustaría que ese mensaje ayude en el futuro a mis herederos y a los hijos de mis herederos. Tiene que ser pequeño, de tal forma que quepa debajo del diamante de mi anillo».

Todos aquellos que escucharon los deseos del rey, eran grandes sabios, eruditos que podían haber escrito grandes tratados… pero ¿pensar un mensaje que contuviera dos o tres palabras y que cupiera debajo de un diamante de un anillo? Muy difícil. Igualmente pensaron, y buscaron en sus libros de filosofía por muchas horas, sin encontrar nada en que ajustara a los deseos del poderoso rey.
El rey tenía muy próximo a él, un sirviente muy querido. Este hombre, que había sido también sirviente de su padre, y había cuidado de él cuando su madre había mu**to, era tratado como la familia y gozaba del respeto de todos.
El rey, por esos motivos, también lo consultó. Y éste le dijo:
– “No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico, pero conozco el mensaje”
– «¿Como lo sabes preguntó el rey”?
– “Durante mi larga vida en Palacio, me he encontrado con todo tipo de gente, y en una oportunidad me encontré con un maestro. Era un invitado de tu padre, y yo estuve a su servicio. Cuando nos dejó, yo lo acompañe hasta la puerta para despedirlo y como gesto de agradecimiento me dio este mensaje”.
En ese momento el anciano escribió en un diminuto papel el mencionado mensaje. Lo dobló y se lo entregó al rey.
– “Pero no lo leas», dijo. «Mantenlo guardado en el anillo. Ábrelo sólo cuando no encuentres salida en una situación”.
Ese momento no tardó en llegar, el país fue invadido y su reino se vio amenazado.
Estaba huyendo a caballo para salvar su vida, mientras sus enemigos lo perseguían. Estaba solo, y los perseguidores eran numerosos. En un momento, llegó a un lugar donde el camino se acababa, y frente a él había un precipicio y un profundo valle.
Caer por el, sería fatal. No podía volver atrás, porque el enemigo le cerraba el camino. Podía escuchar el trote de los caballos, las voces, la proximidad del enemigo.
Fue entonces cuando recordó lo del anillo. Sacó el papel, lo abrió y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso para el momento…
Simplemente decía “ESTO TAMBIEN PASARÁ”.
En ese momento fue consciente que se cernía sobre él, un gran silencio.
Los enemigos que lo perseguían debían haberse perdido en el bosque, o debían haberse equivocado de camino. Pero lo cierto es que lo rodeó un inmenso silencio. Ya no se sentía el trotar de los caballos.
El rey se sintió profundamente agradecido al sirviente y al maestro desconocido. Esas palabras habían resultado milagrosas. Dobló el papel, volvió a guardarlo en el anillo, reunió nuevamente su ejército y reconquistó su reinado.
El día de la victoria, en la ciudad hubo una gran celebración con música y baile…y el rey se sentía muy orgulloso de sí mismo.
En ese momento, nuevamente el anciano estaba a su lado y le dijo:
– “Apreciado rey, ha llegado el momento de que leas nuevamente el mensaje del anillo”
– “¿Qué quieres decir?”, preguntó el rey. “Ahora estoy viviendo una situación de euforia y alegría, las personas celebran mi retorno, hemos vencido al enemigo”.
– “Escucha”, dijo el anciano. “Este mensaje no es solamente para situaciones desesperadas, también es para situaciones placenteras. No es sólo para cuando te sientes derrotado, también lo es para cuando te sientas victorioso. No es sólo para cuando eres el último, sino también para cuando eres el primero”.
El rey abrió el anillo y leyó el mensaje… “ESTO TAMBIEN PASARÁ”
Y, nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba. Pero el orgullo, el ego había desaparecido. El rey pudo terminar de comprender el mensaje. Lo malo era tan transitorio como lo bueno.
Entonces el anciano le dijo:Parábola “Esto también pasará”

El anillo del Rey

Una vez, un rey de un país no muy lejano reunió a los sabios de su corte y les dijo:
– «He mandado hacer un precioso anillo con un diamante, con uno de los mejores orfebres de la zona. Quiero guardar, oculto dentro del anillo, algunas palabras que puedan ayudarme en los momentos difíciles. Un mensaje al que yo pueda acudir en momentos de desesperación total. Me gustaría que ese mensaje ayude en el futuro a mis herederos y a los hijos de mis herederos. Tiene que ser pequeño, de tal forma que quepa debajo del diamante de mi anillo».

Todos aquellos que escucharon los deseos del rey, eran grandes sabios, eruditos que podían haber escrito grandes tratados… pero ¿pensar un mensaje que contuviera dos o tres palabras y que cupiera debajo de un diamante de un anillo? Muy difícil. Igualmente pensaron, y buscaron en sus libros de filosofía por muchas horas, sin encontrar nada en que ajustara a los deseos del poderoso rey.
El rey tenía muy próximo a él, un sirviente muy querido. Este hombre, que había sido también sirviente de su padre, y había cuidado de él cuando su madre había mu**to, era tratado como la familia y gozaba del respeto de todos.
El rey, por esos motivos, también lo consultó. Y éste le dijo:
– “No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico, pero conozco el mensaje”
– «¿Como lo sabes preguntó el rey”?
– “Durante mi larga vida en Palacio, me he encontrado con todo tipo de gente, y en una oportunidad me encontré con un maestro. Era un invitado de tu padre, y yo estuve a su servicio. Cuando nos dejó, yo lo acompañe hasta la puerta para despedirlo y como gesto de agradecimiento me dio este mensaje”.
En ese momento el anciano escribió en un diminuto papel el mencionado mensaje. Lo dobló y se lo entregó al rey.
– “Pero no lo leas», dijo. «Mantenlo guardado en el anillo. Ábrelo sólo cuando no encuentres salida en una situación”.
Ese momento no tardó en llegar, el país fue invadido y su reino se vio amenazado.
Estaba huyendo a caballo para salvar su vida, mientras sus enemigos lo perseguían. Estaba solo, y los perseguidores eran numerosos. En un momento, llegó a un lugar donde el camino se acababa, y frente a él había un precipicio y un profundo valle.
Caer por el, sería fatal. No podía volver atrás, porque el enemigo le cerraba el camino. Podía escuchar el trote de los caballos, las voces, la proximidad del enemigo.
Fue entonces cuando recordó lo del anillo. Sacó el papel, lo abrió y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso para el momento…
Simplemente decía “ESTO TAMBIEN PASARÁ”.
En ese momento fue consciente que se cernía sobre él, un gran silencio.
Los enemigos que lo perseguían debían haberse perdido en el bosque, o debían haberse equivocado de camino. Pero lo cierto es que lo rodeó un inmenso silencio. Ya no se sentía el trotar de los caballos.
El rey se sintió profundamente agradecido al sirviente y al maestro desconocido. Esas palabras habían resultado milagrosas. Dobló el papel, volvió a guardarlo en el anillo, reunió nuevamente su ejército y reconquistó su reinado.
El día de la victoria, en la ciudad hubo una gran celebración con música y baile…y el rey se sentía muy orgulloso de sí mismo.
En ese momento, nuevamente el anciano estaba a su lado y le dijo:
– “Apreciado rey, ha llegado el momento de que leas nuevamente el mensaje del anillo”
– “¿Qué quieres decir?”, preguntó el rey. “Ahora estoy viviendo una situación de euforia y alegría, las personas celebran mi retorno, hemos vencido al enemigo”.
– “Escucha”, dijo el anciano. “Este mensaje no es solamente para situaciones desesperadas, también es para situaciones placenteras. No es sólo para cuando te sientes derrotado, también lo es para cuando te sientas victorioso. No es sólo para cuando eres el último, sino también para cuando eres el primero”.
El rey abrió el anillo y leyó el mensaje… “ESTO TAMBIEN PASARÁ”
Y, nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba. Pero el orgullo, el ego había desaparecido. El rey pudo terminar de comprender el mensaje. Lo malo era tan transitorio como lo bueno.
Entonces el anciano le dijo:
– “Recuerda que todo pasa. Ningún acontecimiento ni ninguna emoción son permanentes. Como el día y la noche; hay momentos de alegría y momentos de tristeza. Acéptalos como parte de la dualidad de la naturaleza porque son la naturaleza misma de las cosas.”
– “Recuerda que todo pasa. Ningún acontecimiento ni ninguna emoción son permanentes. Como el día y la noche; hay momentos de alegría y momentos de tristeza. Acéptalos como parte de la dualidad de la naturaleza porque son la naturaleza misma de las cosas.”

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