Espacio Arima

13/10/2023

"Tal vez no existan razones para elegir ser psicólogo.
Implica horas de escuchar sufrimiento, conectarse con lo más profundo de lo humano frente a uno presente (Sigmund Freud), vislumbrar más allá de lo evidente y a menudo sentir impotencia de no poder lograr la toma de conciencia (Alfred Adler).

La nuestra no es una profesión más, quien acude a nosotros no lo hace para traernos buenas noticias (Sandor Ferenczi), vienen buscando una respuesta a sus interrogantes y una salida para su sufrimiento (Víktor Frankl) Todos los días necesitamos estar “lo mejor posible” para quienes cuya vida se les hace imposible (William James).

Cualquiera diría que no existen motivos para ser psicólogo, salvo que alguien tiene que hacerlo (Karl Jaspers).
Pero a veces, muy de vez en cuando, no tan seguido como quisiéramos, podemos ser testigos de cómo un paciente ha superado un conflicto (Paul Watzlawick), cómo ha resuelto lo evitable o cómo ha aceptado lo inevitable. Podemos ser testigos, de tanto en tanto (Donald Winnicott) de cómo su vida se ha colmado de sentido nuevamente, de cómo han recuperado la sonrisa (Irwin Yalom).

Y tan sólo por esa única vez ya habrá valido la pena 💗

23/12/2021

Compartimos la traducción del texto " Wellness at the Holidays" (Bienestar en las Fiestas), realizado por el Lic. Damián Larrimbe, publicado en Diciembre de 2019, en Art & Tech For a Better World:

"Las fiestas puede ser un período de alegría, felicidad y celebraciones. Un momento de reuniones con familiares y amigos donde la unión marca la pauta.

Sin embargo, también puede ser un tramo del año muy exigente. Para algunas personas, aumenta el nivel de soledad, estrés y ansiedad. Según una encuesta de la Asociación Estadounidense de Psicología, el 38 % de los individuos expresaron que se sentían más estresados durante la temporada navideña. En otra encuesta, realizada por Principal Financial Group, el 53 % experimenta más estrés financiero debido a la presión del gasto de las fiestas. La falta de tiempo y dinero, el factor comercial, la exigencia de dar regalos y, también, las reuniones familiares, son los agentes estresantes en esta época. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a transitar este período.

En primer lugar, hay que tener expectativas realistas: No todo tiene que ser perfecto. Si se quiere tener un excelente final a un gran año, darle un mejor cierre a un mal año; o, simplemente, pasar una hermosa noche, hay que pensar dentro de las posibilidades. No lleves tus fantasías adonde no puedas perseguirlas. Como dije, la unión marca la pauta, el resto es secundario.

Evitar la "trampa de la felicidad": Como explica Debra Kissen, directora ejecutiva del Light on Anxiety CBT Treatment Center en Chicago y copresidenta del comité de educación pública de la Asociación Norteamericana de Ansiedad y Depresión: "Cuando nos esforzamos demasiado para ser felices, nos sentimos miserables". La presión de estar “alegre y optimista” puede ser abrumadora y, contrariamente, llevarnos por el camino opuesto hacia la tristeza y la frustración. Deja fluir tus sentimientos y sé tú mismo. Nunca puedes equivocarte con eso.

Otra cosa es reconocer tus propios factores estresantes de las fiestas: Ya sean situaciones sociales, cantidad de tiempo, gasto de dinero o reuniones familiares, anticípalas y visualízalas. Planifica con anticipación, ya que te permitirá disminuir el impacto emocional y establecer respuestas más saludables. Si no puedes evitarlos, estar preparado te ayudará a superarlos de una mejor manera.

Recuerda lo que te hace feliz: No te dejes llevar por las obligaciones sociales ni comerciales. Si este es un momento de alegría, dátelo a tí mismo. Encuentra un momento y un lugar para estar lejos y hacé lo que haga sonreír a tu corazón. Ha sido un año largo. Merecido lo tienes.

Agradece: Como dice el Dr. en Psicología y Comunicación Interpersonal Alan Zimmerman, "... cuanto más gracias das, menos estrés tendrás". Puedes escribir los motivos en una hoja de papel y ponerla cerca de tu corazón mientras dices "gracias". Puedes tomarte un momento de tranquilidad para mirar a tu alrededor y reconocer. O simplemente puedes recitarlos mentalmente en cada brindis que hagas. Puede que no sean muchos, pueden que sí. No importa. Son lo que deberían ser en este momento de la vida. Y son tuyos. Eso es suficiente.

Deja atrás y dale cierre: No cargues con el peso de lo negativo para el próximo año. Es hora de dejarlos ir. Escribe en un papel y quémalos (de forma segura, por supuesto). O simplemente rompa la hoja y tírala hacia atrás sobre tus hombros. Aproveche este cambio de año como una oportunidad. Año nuevo, vida nueva. Que no sea sólo un cambio de número. Hay que entender: a medida que comienza un nuevo viaje, el equipaje que te llevó allí ya no es necesario.

Por último, recuerda que es lo importante: No se trata de un regalo caro. No se trata de una comida perfecta. Se trata de un gran abrazo. Una risa compartida. Un beso cariñoso. Se trata de conectarse, aunque sea solo por mensaje de texto, para decir: “Estoy aquí. Espero que todo este bien”; o al contrario: “¿Podemos hablar? Lo necesito”. Se trata de dar y compartir, no de tomar y poseer. Se trata de personas, no de cosas. Se trata de tí y de tus seres queridos. El resto… bueno...

Como todos los años, las fiestas pueden ser ambivalentes. Los aspectos positivos siempre te ayudarán a navegar a través de los aspectos negativos. Permítete hacer lo que te haga feliz. Todo irá bien a partir de ahí."

29/10/2021

"Para transformar el mundo, debemos empezar con nosotros mismos; y lo importante al comenzar con nosotros mismos, es la intención. La intención debe ser la de comprendernos, y no delegar en otros la tarea de transformarse o de originar un cambio (...) Es indispensable comprender que ésta es nuestra responsabilidad, la suya y la mía, porque, por pequeño que pueda ser el mundo en que vivimos, si somos capaces de transformarnos a nosotros mismos, entonces, quizás, afectaremos al mundo en general".

(Krishnamurti, La Libertad Primera y Última)

15/09/2021

“Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle de sentido único”.

Agatha Christie.

14/09/2021

DEFENSA DE LA ALEGRÍA

Defender la alegría como una trinchera
defenderla del escándalo y la rutina de la miseria y los miserables
de las ausencias transitorias
y las definitivas

defender la alegría como un principio
defenderla del pasmo y las pesadillas
de los neutrales y de los neutrones
de las dulces infamias
y los graves diagnósticos

defender la alegría como una bandera
defenderla del rayo y la melancolía de los ingenuos y de los canallas
de la retórica y los paros cardiacos de las endemias y las academias

defender la alegría como un destino defenderla del fuego y de los bomberos
de los suicidas y los homicidas
de las vacaciones y del agobio
de la obligación de estar alegres

defender la alegría como una certeza
defenderla del óxido y la roña
de la famosa pátina del tiempo
del relente y del oportunismo
de los proxenetas de la risa

defender la alegría como un derecho defenderla de dios y del invierno
de las mayúsculas y de la muerte
de los apellidos y las lástimas del azar
y también de la alegría.

Mario Benedetti.

11/09/2021

La educación es un acto de amor.

Enseñar no es transferir el conocimiento, sino crear las posibilidades para su propia posibilidad o construcción.

Enseñar exige saber escuchar.

Todos nosotros sabemos algo. Todos nosotros ignoramos algo.
Por eso, aprendemos siempre.

La educación no cambia el mundo, cambia a las personas que van a cambiar el mundo.

Paulo Freire.

03/09/2021

¿Cómo pudimos?

Ser boca o ser bocado, cazador o cazado. Ésa era la cuestión.
Merecíamos desprecio, o a lo sumo lástima. En la interperie enemiga, nadie nos respetaba y nadie nos temía. La noche y la selva nos daban terror. Éramos los bichos más vulnerables de la zoología terrestre, cachorros inútiles, adultos pocacosa, sin garras, ni grandes colmillos, ni patas veloces, ni olfato largo.
Nuestra historia primera se nos pierde en la neblina. Según parece, estábamos dedicados no más que a partir piedras y a repartir garrotazos.
Pero uno bien puede preguntarse: ¿No habremos sido capaces de sobrevivir, cuando sobrevivir era imposible, porque supimos defendernos juntos y compartir la comida? Esta humanidad de ahora, esta civilización del sálvese quien pueda y cada cual a lo suyo, habría durado algo más que un ratito en el mundo?

Eduardo Galeano ~ Espejos.

02/09/2021

Continuando con el recuerdo de Viktor Frankl, dejamos un video realizado por el Lic. Damián Larrimbe para Art & Tech for a Better World, el año pasado. Allí recorre brevemente su biografía y reseña los puntos centrales de su maravilloso libro "El Hombre en busca de Sentido".

Como han podido vislumbrar en nuestro último encuentro, la narración y la lectura de obras de ficción nos ayudan a percibir al mundo de una manera diferente....

02/09/2021

En un nuevo aniversario de su fallecimiento, recordamos al Dr. Viktor Frankl, creador de la Logoterapia.

Dejamos una entrevista interesante, donde deja en claro sus postulados filosóficos y terapéuticos.

“El hombre se autorrealiza en la misma medida en que se compromete con el cumplimiento del sentido de su vida”.

28/08/2021

Un día como hoy, pero de 1963, Martin Luther King, pronunciaba su famoso discurso de igualdad, unidad y fraternidad.

Dejamos, aquí, sólo un pequeño fragmento de sus palabras.

58 años después, no podemos dejar de pensar cuan actual sigue siendo "tener un sueño".

"... Yo tengo el sueño de que mis cuatro hijos pequeños vivirán un día en una nación donde no serán juzgados por el color de su piel sino por el contenido de su carácter. ¡Yo tengo un sueño hoy!..."

Conmemorando los 47 años de la muerte de Marting Luther King.Martin Luther King, Jr. nació en Memphis, Atlanta el 15 de enero de 1929. Fue un pastor estadoun...