MLC Nutrición

12/04/2026

Buenas tardes de domingo familia 🖐🏼

➡️Yogur natural es una muy buena opción para desayuno o merienda y si no te gusta probalo consumiéndolo de esta forma.

🙌🏼Agregamos grasas de buena calidad, fibra, queda riquísimo!

☝🏼Anímate a probar alimentos y preparaciones sin tanto dulzor, cuesta al principio pero se puede!

09/04/2026

Qué onda con esta recomendación ⁉️
👉🏼 Vamos a remontarnos principios del 2000 aprox, las guías alimentarias eran mucho más visuales y simples
✏️No todo el mundo pesaba alimentos (de hecho hoy no aconsejo pesar pero antes se usaban más las equivalencias)
✏️No había la educación nutricional que hoy sí tenemos gracias a Dios
✏️Se buscaban referencias prácticas
Se acuerdan de esto ⁉️
🙈caja de fósforos
🙈palma de la mano
🙈cassette

💪🏼El cassette equivalía aprox a:
➡️ 30–40 g de queso

☝🏼No es preciso
💪🏼Los quesos NO tienen la misma densidad
🤔Un queso cremoso vs uno duro 👉🏼mismo volumen 🙌🏼mismos nutrientes

🔥Ejemplo práctico
☝🏼30 g de queso cremoso es muy distinto a 30 g de parmesano (mucho más concentrado)

❌ Demonizaba el queso
Antes se hacía foco en:
👉🏼grasa total
👉🏼calorías
Hoy se sabe que
✅importa la calidad
✅importa el contexto de la dieta
✅los lácteos pueden ser parte de una alimentación saludable (como los elegimos es ESENCIAL y no se tiene en cuenta el objetivo de la persona (entrena o no, edad, s**o, etc )

✏️Ese tipo de medidas:
➡️limitan sin educar
➡️no contemplan hambre/saciedad
➡️no consideran objetivos (descenso, mantenimiento, masa muscular)

Si les interesa saber más me dejan comentarios
🙏🏼Queso

👩🏻‍⚕️Consultas envíame por privado

07/04/2026

Buenas buenas familia 😍

Espero se encuentren muy bien ☺️

En esta tarde vamos a enfatizar sobre porciones…

Que cantidad comemos de alimentos saludables ?

➡️Si buscamos un descenso de peso y no vemos cambios quizá nos excedemos en la porción de queso, en las tostadas de pan integral, saludable que comemos, en la porción de frutos secos, de pasta de maní!

👏🏼Que estés comiendo sano es un gran comienzo pero saber cuánto comes hace la diferencia.

Contame si te pasa ⬇️⬇️⬇️

07/04/2026

La nutrí te ayuda siempre!

👩🏻‍⚕️Dudas déjame tu comentario

06/04/2026

Buenas noches mi gente ☝🏼

Nueva sección, si les gusta seguimos por más

Aprendemos juntos ✨🤩

👌🏼En un ratito dejo todas las especificaciones y si queres mi contacto envíame mensaje por privado 👩🏻‍⚕️

05/04/2026

➡️Desayunos que quizá haces y no sabes SI ESTÁN OK o no.

Tenés dudas⁉️

Déjamelas acá abajo ☝🏼👩🏻‍⚕️

03/04/2026

Amores 😍

Lindo jueves para todos ustedes ❣️

➡️Dejo algunas ideas interesantes para
✅No consumir tanto hidrato
✅Mayor aporte de proteína
✅Ideal como post entreno
✅BENEFICIOSO si necesitas regular tu glucemia

👉🏼PANCITOS
✏️1 huevo, polvo de hornear, 1 cuchara sopera colmada de harina de garbanzos, mix de semillas, 1 cuchara sopera de harina de sarraceno, 1 cuchara de queso crema y 1 de ricota descremada, condimentos varios. Mezclamos bien y esto al microondas 1 minuto y 1/2 o 2 sino a la sartén ☝🏼

➡️Mugcake: huevo, polvo de hornear, 1 cucharadita de leche en polvo descremada, condimentos, ralladura de 1/2 limon, 1 cuchara sopera de yogur natural, 1/2 pera rallada, 1 cuchara sopera de harina de almendras. Opcional espolvorear con semillas de girasol.

Guardalo y déjame tu comentario 😃

01/04/2026

01/04/2026

Buenas tardes babys 🥰

Espero se encuentren muy bien 😃

✅Nueva sección con ideas de almuerzos o cenas sencillas pero ricas y con buen aporte nutricional!

👍🏼Súmate a mi DESAFÍO

Comienza la próxima semana 🤩

👩🏻‍⚕️Turnos disponibles ⬇️

Los amo 😍